Омыртқаны қалпына келтіру операция кезінде қажетті шара болып табылады. Омыртқаның омыртқасына жасалған операция күрделі және ауыр операцияға жатады. Қалпына келтіру айлар немесе тіпті жылдарға созылуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Дегенмен, медициналық ұсыныстарға жауапкершілікпен қарау және тұрақты гимнастикалық жаттығулар бұл жағымсыз кезеңді қысқартуға көмектеседі. Көбінесе бүкіл операцияның сәтті болуы қалпына келтіру кезеңіне жауапкершілікпен қарауға байланысты.
Мүмкіндіктер шексіз дерлік
Бірнеше онжылдықтар бұрын медицина омыртқаның омыртқасына ота жасауды, кең ауқымды жағдайларда қолдануға болатынын елестете алмаған. Бұрын мұндай араласу өте жоғары тәуекелмен байланысты болды. Бірақ қазіргі уақытта операциялар іс жүзінде қауіпсіз болды, микрохирургия көбірек қолданылуда. Осының арқасында тікелей араласу мерзімі қысқарып, дайындық жеңілдетіліп, омыртқаны қалпына келтіру аз уақытты қажет етеді.
Статистика транзакциялардың басым пайызы оң нәтиже беретінін көрсетеді. Бірақ науқас керекбәрі хирургке байланысты емес екенін есте сақтаңыз. Маман дәрігердің бақылауымен оңалтудан өту, оның ұсыныстарын қатаң сақтау маңызды.
Жарақат өлім үкімі емес
Медицина омыртқаның сынуынан айығудың нақты екенін дәлелдеді. Операция тек осы жағдайда ғана емес, сонымен қатар бірқатар басқа көрсеткіштермен де жүзеге асырылады. Оңалту шаралары әр жағдайда жеке әзірленеді.
Қалпына келтіру кезеңінің негізгі міндеттері:
- ауырсынуды басу;
- сауықтыру жылдамдығы жоғарылады;
- асқынулардың алдын алу;
- адамға ұтқырлықты қайтару.
Табысқа жетудің кілті - жеке көзқарас
Жалпы ұсыныстарды тұжырымдау немесе омыртқаны қалпына келтіруге арналған қандай жаттығулар ерекшеліксіз барлығына сәйкес келетінін айту мүмкін емес. Әдетте, терапия жеке түрде қалыптасады. Мамандар жарақаттың сипаты мен оның ауқымын, жағдайдың күрделілігін және организмнің жеке ерекшеліктерін ескереді.
Оңалту – адамның жайлы өмір сүруі үшін медицина қолдан келгеннің бәрін жасайтын кезең. Есіңізде болсын: операциядан кейін бірден қарапайым қозғалыстар да ауырсынуды тудырады. Мәселені шешу үшін сіз арнайы позаларды, сондай-ақ кернеуден құтылу үшін жаттығулар жиынтығын жасай аласыз. Классикалық гимнастика болуы міндетті емес. Соңғы жылдары буддизмнен келген йога жаттығулары жиі қолданылуда.
Уақыт емдейді және мүгедек етеді
Медициналық орталыққа барған кезде 1-2 сеанс қана нәтиже бермейтінін есте ұстаған жөн. Тәжірибе көрсеткендей, омыртқа хирургиясында оңалту кезеңі сирек үш айдан аз уақытқа созылады, көбінесе бір жылға немесе бірнеше жылға созылады.
Омыртқаның шеміршекті тінін қалпына келтіруді неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым аз уақыт кетеді. Егер операция мен ұтқырлықты қалпына келтіру курсы арасында көп уақыт өтсе, сіздің жағдайыңызда тиімді болатын жаттығулар жиынтығын табу үшін жақсы ұсыныстары бар жоғары санатты дәрігермен кеңесу керек.
Емдік жаттығу
Омыртқаға операция әсер еткенде мұндай шаралар кешені тиімдірек деп саналады. Емдеу, қалпына келтіру бұл жағдайда адамға ұтқырлықты қайтаруға мүмкіндік береді, сондықтан қан айналымы проблемаларын жояды. Сабақтар жинағы орындалады, оның барысында:
- бұлшықеттер тонусын қайтарады;
- қан ағымы артады;
- дене мүмкіндігінше қысқа уақытта қалыпты жағдайға оралады.
Физиотерапия
Бұл терапия кезінде омыртқаның шеміршекті тінін қалпына келтіру мыналардың әсерінен жүреді:
- суық;
- қызу;
- электр тогы;
- УДЗ;
- магниттік өріс;
- лазер.
Омыртқаға әсер ету процесінде регенеративті механизмдер іске қосылады, жаралар тез жазылады, ауырсыну жүреді, жақсарады.ағзалар мен тіндердегі қан айналымы. Соңғы жылдары физиотерапияның дәстүрлі әдістеріне қоса, тиімділігі жоғарылайтын жаңа әзірлемелер жиі қолданылуда.
Симуляторлар
Науқас үшін операциядан кейінгі кезең адам отырған немесе жатқан кездегі қозғалыссыз ұзақ уақыт кезеңімен байланысты. Адам денесі әдетте мобильді, сондықтан мұндай шектеулер табиғи емес.
Операцияның жағымсыз салдарын азайту үшін бұл үшін әзірленген тренажерларды пайдалану ұсынылады. Олар адамға жақында алған жарақатына қарамастан тік тұруға көмектеседі. Мұндай жағдайларда омыртқаның қалпына келуі әлдеқайда жылдам.
Цигун
Бізге Шығыстан келген цигонг жаттығулары әртүрлі жағдайларда өте жақсы болды және омыртқаға операциядан кейін қалпына келтіру ерекшелік болмады. Науқастың сауығу кезеңіне жауапты дәрігердің қадағалауымен бұл әдіске жүгінген жөн.
Бәрі өз денеңді сезінуден басталады. Бастапқы ұстаным: аяқтар бір-біріне параллель болу үшін иықтың енінен бөлек. Тізе сәл бүгілген, жамбасты көтереді, бірақ бөкселерді артқа итермейді. Қолдар еркін ілінеді, иек төмендейді және бастың үстіңгі жағы көтерілуге бейім. Бұл поза барлық жаттығулар үшін бастапқы ұстаным болып табылады. Ол физиология мен сана арасындағы байланысты білдіреді.
Тырна мойын
Бұл жаттығуда иек мойынға басылады, созыладыалға. Денені бірнеше секундқа бекітіңіз. Содан кейін олар басын төмен түсіріп, мүмкіндігінше тегіс қозғалады, оны жоғары көтеріп, бастапқы орнына оралады.
Таза тыныс
Егер мойын омыртқасын қалпына келтіру болжанса, онда бұл тәжірибе әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Толық кеудемен мұрын арқылы дем алыңыз, содан кейін ауаны ауыз арқылы шығарыңыз. Іші керіліп, өзіне басылады. Жалпы дененің босаңсығанына көз жеткізіңіз. Олар басқа ешкім басқармайтын қуыршақпен ұқсастықтар жасайды және ол өз еркіне қалдырылады.
Тасбақа мойын
Бұл жаттығуда иекті тікелей мойынға мұқият басып, содан кейін басын кеудеге төмен түсіру керек. Бұл позицияда дене бекітілген. Басы жерге параллель болуы керек, ал иек бірте-бірте алға бағытталған. Содан кейін көз аспанға қарайтындай етіп басын ақырын көтереді. Олар бастапқы орындарына оралады.
Айдаһар бұлттарға ұшып кетті
Жаттығу қолды бүйірлерге орналастырудан, иыққа көтеруден басталады. Содан кейін қолдар төмендетіледі, құлып жасалады, кеудеге көтеріледі. Бүктелген қолдар маңдай деңгейінде бекітіліп, бұрылып, жабық алақандарды ашып, бүкіл денемен көкке ұмтылады.
Шынтақ төмендетіледі, екіншісі көтеріледі, кеудені жылжытады. Торс көтерілген шынтаққа қарай бұрылуы керек. Дене ең үлкен кернеу нүктесінен өткенде, шынтақтардың орны торсальды бұру арқылы өзгереді.
Йога және жұлын грыжа
Омыртқа омыртқалардан түзілген, икемді байланысқанөзара. Мұндай жүйенің ұтқырлығына омыртқааралық дискілер кепілдік береді. Күнделікті жүктеме, ыңғайсыз жағдайлар, қолайсыз орта әртүрлі аурулардың дамуына себеп болады. Пациенттерге бірнеше рет «омыртқалы грыжа» диагнозы қойылған.
Тіндердің дегенерациясы, бұлшықет әлсіздігі, сүйектің бұзылуы патологияға әкеледі, оны жою кейбір жағдайларда хирургиялық жолмен ғана мүмкін болады. Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, дәрігерлер мүмкіндігінше консервативті терапиямен айналысуды қалайды, бірақ бұл әрдайым болмауы мүмкін. Кез келген емдеу нұсқасында адамның өмір сапасын қалпына келтірудің маңызды кезеңдерінің бірі омыртқаның грыжасынан айығу болып табылады.
Йогилер бұлшық ет күші адамның денсаулығын қалпына келтірудің ең жақсы құралы екеніне сенімді. Дене белсенділігінің дұрыс тәжірибесі патология басталған кезде де омыртқаның барлық бөліктерін емдеуге мүмкіндік береді. Арқаға арналған йога дененің әрбір бөлігіне жеке әсер етеді, бұл адамға еркін және ауыртпалықсыз қозғалыстың қуанышын қайта үйренуге мүмкіндік береді. Жаттығулар асана деп аталады. Йога арқылы омыртқаны қалпына келтіруге болады, бірақ нақты нәтижеге жету үшін оларды күнделікті орындау керек.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Йоганың ерекшелігі келесідей: асаналарды ұзақ уақыт ұстау керек. Жаттығу кезінде дискілердің ішіндегі қысым азаяды, бұл зардап шеккен аймақтарға ғана емес, сау адамдарға да оң әсер етеді. Омыртқаның грыжасымен мұндай әсер дұрыс деп саналадыұпай.
Жаттығуларды орындау кезінде буындар жұмсақ, қозғалмалы, ұлпалар серпімді, бұлшықеттер күшейеді. Статикалық кернеу кезінде моторлы нейрондық аппарат белсендіріледі, соның арқасында омыртқаның функционалдығы қалпына келеді.
Йогамен айналысу тек омыртқаға кешенді түрде әсер етуге мүмкіндік береді, сонымен қатар таңдалған мүшелерге де әсер етеді. Бұл белгілі бір асаналарды таңдау арқылы түзетіледі. Дәрігердің бақылауымен жаттығу, күніне кемінде бір рет жаттығулар жасау ұсынылады.
Неден бастаймыз?
Асаналарды бастамас бұрын олар дайындық жаттығуларын жасайды: иілу, бұрылу, бастарын айналдыру. Сабырлы, ырғақты, баяу қозғалыңыз, әр қозғалысты 10 рет қайталаңыз. Аяқтағаннан кейін тікелей йогаға өтіңіз.
Алғашқы поза - тадасана. Бұл жұтуды қамтиды. Осыдан кейін сіз басқа жаттығуларға кірісе аласыз. Мынадай орындалды:
- Ыңғайлы қалыпта отырыңыз.
- Қолды көтеріңіз.
- Омыртқаны ұзартады.
- Шынтақ буындарын бүгіңіз, бір-бірінен бөліңіз, осылайша иықтарды еден бетіне параллель орнатыңыз.
- Қылқаламдар шамға ұқсайтын пішінді құра отырып, жоғары бағытталған.
- Басты солға және оңға бұрыңыз, содан кейін лақтырыңыз.
- Омыртқалардың қозғалғыштығын күннен күнге арттыра отырып, мұны бірнеше рет қайталаңыз.
Ардха Матсиендрасана
Егер сіз омыртқаға операция жасасаңыз, йоганы қалпына келтіру Ардха жаттығуын қамтуы керекМацьендрасана.
Жеңілдетілген нұсқа: бөлмеде қабырғадан бір қадам қашықтықта орын таңдап, тік тұрыңыз. Дем алғанда, олар оң қолын көтеріп, денесін және басын оңға бұрып, қабырғаға жетуге тырысады. Дем шығарған кезде бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Күрделірек нұсқаны меңгерген соң күнделікті жаттығу керек.
- Оң жамбасқа отырыңыз, оң жақ тізеңізді бүгіңіз, саусақтарыңызбен сол жақ бөксеге тигізуге тырысыңыз.
- Оң тізені бүгіп, аяқты екіншісінің үстіне жылжытыңыз.
- Бүкіл дене солға бұрылады.
- Оң қол сол жақта тізе астында ұсталады.
- Сол қолды артқа апарып, алақандарды жабуға тырысады.
- Бас солға бұрылған.
- Иекті көтеріңіз.
Жаттығуды гимнастиканың орталық бөлігінде немесе соңғы түрінде орындау ұсынылады.
Йога үшбұрыштары
Егер адамның омыртқасы сынса, сауығуы ұзақ уақытқа кешіктіріледі. Оңалту шараларының дұрыс кешенінсіз ұтқырлықты және, демек, өмір сүру сапасын жоғалтуға болады. Тиімді шара денсаулық жағдайына қарай басталған йога жаттығулары болады. Сіз бастауға болатын кезде дәрігер науқастың жағдайын бағалай отырып, сізге дәл айтып береді. Есіңізде болсын: йогамен айналысуға асығыңыз, сіз өзіңізге қосымша жарақат аласыз. Сондықтан өте сақ болыңыз.
Сонымен, йога үшбұрыштары. Екі кең таралған: төңкерілген және бүйірлік. Біріншісі Париврита деп аталадыТриконасана, екіншісі - Париватриконасана.
Parivrita Trikonasana келесідей орындалды:
- Бастау орны - аяқтар иық енінен бөлек.
- Оң алақан еденге сол аяқтың саусақтарымен өкшеге қаратылады.
- Сол қол көтерілді.
- Басы артқа бұрылған.
- Саусақтардың ұшына қараңыз.
Бұл жаттығуды жиынның басында, ортасында немесе соңында орындауға болады.
Париватриконасана келесідей жасалады:
- Бастау позасы – аяқты тізеде 90° бүгіп оңға қарай кең соғу.
- Сол аяқта саусақтар жоғары, оң аяқта - бүйірге қараған.
- Тас бүгілген тізеге қарай қисайған.
- Сол қол жоғары және оңға тартылады.
- Оң қол бүгілген, бүгілген аяққа қойылған (оны түзетіп, іліп қоюға болады).
- Басы жоғары қаратылған, алға қарайды.
- Кеудені санға жақын ұстауға ұмтылу. Күн сайын олар бұл қашықтықты қысқартуға тырысады.
Қалай аяқтау керек?
Шавасана соңғы жаттығу ретінде ұсынылады. Ол денені босаңсытады, күшті қалпына келтіреді. Бұл шамамен бес минутты алады, бірақ бұл қалыпта екі сағат тұруға болады.
Техника келесідей: аяқты 45 ° бұрышпен жайып, арқамен жату. Бұлшықеттер босаңсып, терең тыныс алады, тыныштандырады және барлық ойларды басынан шығарады.
