Тамақ ішкеннен кейін өте қауіпті болуы мүмкін көптеген жаман әдеттер бар. Сондай әдеттердің бірі - тамақтанғаннан кейін бірден ұйықтау немесе диванда жату.
Көп адамдар былайша айтқанда «семіру» үшін тамақ ішкеннен кейін көлденең қалып, диванға немесе кереуетке жатуға дағдыланған. Бірақ тамақ ішкеннен кейін асқазанға немесе арқаға жатуға бола ма, көп адамдар ойламайды. Әрине, бұл қате. Ал фитнес-жаттықтырушылар мен гастроэнтерологтардың айтуынша, бұл семіздік пен асқазанның белгілі бір проблемаларына әкелуі мүмкін.
Тамақ ішкеннен кейін жүгіріңіз, жүріңіз немесе жатыңыз
Тамақ ішкеннен кейін жүгіруге немесе жүруге болады ма? Өйткені, салауатты өмір салтын ұнататындардың және олардың фигурасына алаңдайтындардың көпшілігі дәл осылай жасайды. Бұл әрекеттер де дұрыс емес, өйткені шамадан тыс физикалық күштер қанның асқазаннан аяғына дейін ағып кетуіне ықпал етеді. Сондықтан асқазан аймағында қанның белгілі бір тапшылығы бар екені белгілі болды, осыған байланысты ондағы тамақ тоқырауға ұшырайды. Ол кезбе бастайды, бұл белгілі бір проблемаларды тудыруы мүмкінасқазан-ішек жолдары.
Осылайша, тамақ ішкеннен кейін жаяу, жүгіріп, жатсаңыз, ағзаға зиян болуы мүмкін. Он бес-жиырма минут отыру - ең жақсы нұсқа. Осыдан кейін сіз дене жаттығуларының барлық түрлерін жасай аласыз және одан да ауыр физикалық күш салуға көшуге болады. Бұл жағдайда тағамның бір бөлігі асқазанға түсіп, қауіпсіз сіңеді. Асқазан сөлінің қажетті мөлшері тамақ өнімдерін өңдеуге бөлінеді.
Тамақ ішкеннен кейін бірден ұйықтаңыз
Біраз жоғарырақ, тамақтанғаннан кейін арқамен немесе асқазанмен жатуға болатындығы белгілі болды, сондықтан түскі астан кейін немесе кешке ұйықтауға болмайды. Асқазан сөлінің өңешке түсуіне және оның мөлшерінің азаюына байланысты зат алмасу процесі баяулайды. Осылайша, жамбас пен белде артық майлану қаупі бар.
Сонымен қатар ұйқыдан кейін өңеш пен асқазанда ыңғайсыздық болуы мүмкін. Бұл ұйықтар алдында бірден қабылданған тағамның қорытылмағандығына байланысты. Асқазандағы тоқырау, ол қоздырғыштардың көбеюіне әкеледі.
Егер адамның жұмысы үйге кеш келумен және ұзақ уақыт тамақ іше алмауымен байланысты болса, ұйықтар алдында тамақ ішпеу керек. Жеңіл кешкі ас - ең жақсы нұсқа. Ол үшін майдың аз мөлшері бар сүт өнімдерін, айранды пайдалануға болады. Жемістер де жарамды.
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, кешкі астан кейін бірнеше сағат бойы ояу жүретіндерсағат, инсульттің пайда болуы туралы алаңдамауы мүмкін.
Тамақ ішкеннен кейін қанша уақыт жатып, ұйықтауға болады
Жеңіл түскі астан кейін бір сағаттан ерте емес, ұйықтауға болады. Егер адам қатты тамақтанса, үш сағаттан ерте емес, ұйықтауға болады.
Детологтар норманы белгіледі, сондықтан кешкі алтыдан кейін тамақ ішу ұсынылмайды. Бұл кешкі уақытта және ұйқы кезінде метаболизмнің баяулауына байланысты, осыған байланысты тағам біршама баяу қорытылады.
Егер адам өз фигурасына алаңдамайтын болса, онда, негізінен, кешкі алтыдан кейін тамақтануға рұқсат етіледі. Бірақ содан кейін тағам ақуызға немесе диеталық талшыққа бай болуы керек. Сіз көкөністерді, жемістерді, майсыз тағамдарды жеуге болады. Қуырылған тағамдар мен шұжықтарға рұқсат етілмейді.
Егер адам ұйықтар алдында өзінің тоқ екенін, тоқ екенін немесе тіпті артық тамақтанғанын сезсе, бұл май тінінің жиналуына ықпал етеді. Демек, бірнеше артық фунт алу және асқазан-ішек жолдарының кез келген ауруына шалдығу қаупі бар.
Қай жағында жатқан дұрыс
Қандай жағдайда және тамақтан кейін бірден бүйірімен жатуға болады? Бұл тамақ ішкеннен кейін қышу байқалса және сол жағымен жату жақсы болса, рұқсат етіледі. Ең бастысы, ол тамақтың өңеш пен асқазанның қабырғалары арқылы жақсы өтуіне көмектеседі.
Қай жағында ұйықтау керек?
Егер адамда қан қысымы немесе қант диабеті болса, бұл жағдайда шалқасынан жату жақсы. Сондай-ақ бұл позицияадам омыртқаның кез келген ауруымен ауырса қолайлы.
Тамақ ішкеннен кейін ішіңізбен немесе оң жағымен ұйықтамаңыз. Бұл өңеш пен асқазанның қабырғаларына қысым жасап, зат алмасуды баяулатады.
Сәйкесінше, тамақ ішкеннен кейін жүруге, отыруға, аздап қимылдауға мүмкіндік болмаса, сол жағымен жату жақсы.
Қорытынды
Мақалада көріп отырғаныңыздай, тамақтан кейін ұйықтау жақсы идея емес. Бұл метаболизмді бәсеңдетеді және асқазан сөлінің асқазанынан өңешке кейбірінің ағынына ықпал етеді. Және бұл ас қорыту жолдарының патологиясының дамуына, ал ең ауыр жағдайларда инсульттің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, тамақ ішкеннен кейін жатуға болады ма деген сұраққа жауап бере отырып, жауап анық - кейбір жеке жағдайларды қоспағанда, мүлдем жоқ.
