Біздің әлемде ешкім стресстен қауіпсіз емес. Әртүрлі жүктемелер, қақтығыстар, проблемалар - мұның бәрі денсаулықты айтарлықтай бұзады. Сондықтан сіз өзіңізді қалай тыныштандыру керектігін білуіңіз керек. Барлығы дерлік «қолдарына» жеткендей болып көрінетін жағдайлар болды және барлық негативтілік басқаларға төгілуге жақын болды. Сонымен қатар, біз өз эмоцияларымызға ерік беру арқылы жағымсыз салдарға, соның ішінде басқалардың өзіміз туралы пікірлерін бұзуға тап болуымыз мүмкін екенін түсінеміз. Кейбір жағдайларда транквилизаторларды ішуге болады, бірақ басқа әдістерге жүгінген дұрыс.
Тыныс алу
Тынышталудың ең көп тараған әдісі - онға дейін және терең санау
тыныс. Рас, біз бұл әдіс туралы тым кеш болған кезде жиі еске аламыз. Сондықтан оны автоматты түрде қолдануды үйрену керек. Бұл әдіс 30 секунд ішінде өзіңізді тыныштандыруға мүмкіндік береді. Оны тиімдірек ету үшін тыныс алу процесін бақылап, барлық кезеңдерді үнемі ойша айту керек. Ол келесідей болуы керек: «Мен дем аламын. Ауа арқылы өтедімұрын. Бұл трахеяға тиеді…» Осыған назар аудару арқылы сіз психологиялық қиын жағдайдан алшақтайсыз.
Экспресс әдіс
Егер толқу тым жоғары болса және жүрегіңіздің соға бастағанын сезсеңіз,
қолдар дірілдеп тұр, алғашқы көмек көрсету нүктесін басу керек. Бұл әдіс арқылы өзіңізді қалай тыныштандыруға болады? Мұрынның астындағы және үстіңгі ерін аймағының үстіндегі жерді басыңыз. Бұл жағдайда жеткілікті қатты басып, кем дегенде үш секунд ұстап тұру керек. Бұл әдіс жүйкені тыныштандырып қана қоймайды, сонымен бірге жағдайдан алшақтатады.
Табиғи седативтер
Химиялық седативтерден басқа, табиғи дәрілерді де ішуге болады. Көмекке сәбіз, асқабақ, қызылшадан алынған көкөніс шырындары келеді. Сонымен қатар, бір стақан жаңа піскен асқабақ шырыны жүйке жүйесін тыныштандыруға ғана емес, сонымен қатар ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Сәбіз шырынынан А витаминін жақсы сіңіру үшін оған кілегей немесе аздап өсімдік майын қосуға болады. Бірақ қызылша шырынын ішу алдында алты сағат бойы талап ету керек. Өзіңізді қалай тыныштандыруға болады? Пион тұнбаларының көмегімен. Алайда, егер асқазан-ішек жолында проблемалар болса, алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс, өйткені пион қышқылдықты арттырады. Жаңғақ бөлімдерінен жасалған тұнба да жүйке ауруларымен күресуге көмектеседі. Мұны істеу үшін сізге осы компонентті (30 жаңғақтан) алып, бір стақан арақ құйыңыз. Содан кейін екі апта талап етіңіз
шырша және тамақ алдында 25 мл ішіңіз.
Эфир майлары
Өзіңізді қалай тыныштандыруға боладыэфир майларымен? Ол үшін лимон бальзамы, жалбыз, лаванда алу керек. Бөлменің айналасына кептірілген шөптердің гүл шоқтары ілінеді немесе олардан кішкентай жастық жасалып, бастың басына қойылады. Кейбір адамдар хош иісті шамда эфир майларын қолдануды жөн көреді. Дегенмен, өз өміріңізде тәртіп болмаса, ешқандай тұнбалар мен майлар нервтермен мәселені шешуге көмектеспейді. Бір жағынан, өмірде үйлесімділік табуға тырысу керек. Екінші жағынан, өзіңізге тым жоғары талаптар қоймауыңыз керек, өйткені бұл стресс пен психосоматикалық аурулардың сенімді жолы.
