Ойын алаңының жанынан өтіп бара жатып, сіз бір рет болса да тоқтап, балалардың қалай ойнағанын мейіріммен тамашалағансыз. Балалар жүгіреді, секіреді, ойға келмейтін қозғалыстар жасайды. Ересектер жігерлі балаларға қарап, балаларға тән жылдамдық, икемділік, ептілік, төзімділік, күш қайда кетті деп еріксіз ойлайды. Өйткені, адамның бұл физикалық қасиеттері ерте жастан бастап қарқынды түрде дамытылуы керек. Сонда ғана олар ересек жаста оңтайлы деңгейде қалады. Мысалы, күштің артуы бұлшықет массасының ұлғаюымен, ал төзімділіктің жоғарылауы тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысының жақсаруымен сипатталады.
Адамның физикалық қасиеттеріне тән
Ептіліктен бастайық, себебі бұл қасиет бірінші кезекте мектеп жасына дейінгі балаларда қалыптасуы керек. Бала жаңа қозғалыстарды тез меңгеріп, қоршаған ортаның өзгеруіне сәйкес қозғалыс белсенділігін қалпына келтіруі керек. Ептіліктің дамуы спорттық және ашық ауадағы ойындар, гимнастика процесінде жақсы жүзеге асады. Қозғалыстарды үйлестіруді үйретуге көмектесуқұрылғылардың барлық түрлері: арқандар, гимнастикалық сақиналар, әткеншектер, доптар, арқандар, секіргіш арқандар, құрсаулар және т.б. Олардың арқасында бала әртүрлі моторлық тапсырмаларды орындауды үйренеді.
Белсенді баланың қалыптасуы мен дамуы үшін адамның тағы қандай физикалық қасиеттері аса маңызды? Спорттық координациялық әрекеттерді меңгеруде жылдамдық үлкен рөл атқарады. Ұлдарда бұл қасиет айтарлықтай тұрақты дамиды, ал қыздарда оның даму шыңы 7-10 жаста болады, содан кейін жыныстық жетілу кезінде жылдамдық жоғалады. Дәл осы жаста оны қарқынды түрде жетілдіру керек. Бұған қысқа жүгіру, спорттық ойындар арқылы қол жеткізуге болады.
Адамның физикалық қасиеттерін дамыту: күш
Балалық шақта дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін күш-қуат жетекші қасиет деп есептеледі. Егер ол жақсы дамыған болса, онда ойлау, есте сақтау, зейін процестері жақсы жүреді. Күш - бұлшық еттердің кернеуіне байланысты сыртқы қарсылықты жеңу немесе оған қарсы тұру қабілеті. Сіз өзіңіздің күшіңіздің деңгейін арнайы құрылғы - динамометрмен өлшей аласыз. Жалпы алғанда, адамның бұлшықеттері динамикалық және статикалық режимде жиырылады. Динамикалық режимді жеңу (бұлшықеттер қысқарған кезде) және серпімділік (бұлшықеттер ұзарған кезде) болуы мүмкін. Классикалық мысал - итермелеу және жұту: біз қолымызды бүгіп жатқанда, бұлшықеттер еңсеру режимінде жұмыс істейді, біз оларды түзеткенде, олар иілу режимінде жұмыс істейді. Күш қабілеттеріңізді жақсы дамыту үшін сіз онымен жұмыс істеуіңіз керексерігімен жаттығудан немесе резеңке таңғышты, экспандерді қолданудан тұратын салмақты (гантель, штанга) және қарсылықты қолданатын өз денесі.
Енді адамның икемділік пен пластикалық сияқты физикалық қасиеттерін еске түсірейік. Үлкен амплитудасы бар әртүрлі қозғалыстарды орындау мүмкіндігі физикалық жетілдіру үшін өте маңызды. Икемділік байламдар мен бұлшықеттердің созылуына, буындардың қозғалғыштығына байланысты. Оны балалық шақта дамыту ең тиімді, дегенмен бұлшық еттер кез келген жаста белгілі бір дәрежеде созылуы мүмкін. Тиімді жаттығулар - бұл қолдар мен аяқтармен әртүрлі бағытта тербеліс қимылдары, айналу (денені айналдыру, еңкейту).
Адамның физикалық қасиеттері. Төзімділік дегеніміз не?
Балалық шақта күш басым қасиет болса, ересек адамда төзімділік. Ол қандай да бір жұмысты ұзақ уақыт бойы оның тиімділігін төмендетпей орындау мүмкіндігі деп түсініледі. Жүгіру, шаңғы тебу, есу, коньки тебу сияқты циклдік жаттығулардың көмегімен төзімділікті дамыту керек. Осы сабақтарда энергия өндірудің анаэробты және аэробты механизмдері жетілдіріледі.
