Қатты физикалық күш салу кезінде бұлшықет тінін қалпына келтіру үшін спортшылар мен бодибилдерлер Optimum Nutrition ұсынған BCAA 5000 ұнтағын жиі пайдаланады. Бұл маңызды аминқышқылдарының жоғары сапалы кешені әлемдегі ең тиімді спорттық тамақтану өнімдерінің бірі болып табылады.
Ұнтақтағы немесе капсуладағы танымал BCAA-ларды кәсіпқойлар бұлшық еттерге арналған «жедел жәрдем» деп атайды, жаттығу кезінде және түнде олардың жойылуын болдырмайды. Сонымен қатар, «аминоктардың» негізгі жиынтығы бірден ассимиляцияланады. Бұл кешенді тәжірибелі спортшылар да, жаңадан бастағандар да, соның ішінде әуесқой спортшылар да, арықтағысы келетіндер де қабылдай алады.
Аминқышқылдарының түрлері және олардың құрамы
Спортшы қанша және қандай ақуызды тағамды тұтынатынына қарамастан, ағза одан алады және тек маңызды аминқышқылдарын ішінара өздігінен синтездейді. Ал байланыстың үш түрі бартаптырмас деп аталатын тармақталған тізбектерді өнімдерден жеткілікті мөлшерде алуға болмайды, өйткені олар тек сырттан келеді. Сондықтан спорттық тамақтану индустриясы адам ағзасында синтезделмеген бұлшықет талшықтарын қалпына келтіруге арналған элементтердің толық құрамын қамтитын қауіпсіз қоспаларды шығарады.
Оңтайлы тамақтану арқылы BCAA 5000 ұнтағын өндіру амин кешенінің ерігіштігі мен сіңуін жеделдететін арнайы технологияны қолданумен байланысты. Әрбір порцияда 5000 мг (5 грамм=1 қасық немесе шай қасық ұнтақ) маңызды аминқышқылдары бар. Негізгі компонент - лейцин - 2500 мг (немесе 2,5 г), валин мен изолейцин 1250 мг (немесе 1,25 г) жарты дозада ұсынылған.
Амин қышқылдарының өзара әрекеттесуі және қабылдау нәтижесі
Қанағаттанған тұтынушылар оларды сүйіспеншілікпен атайтын барлық үш «амин қышқылдарының» әрекеті, басым амин қышқылы – лейцинді басқа екеуі (валин және изолейцин) қолдап, күшейтіп, анаболикалық әсерді арттырғанда үйлесімді болады..
Бірақ егер сіз препаратты қабылдасаңыз, оның дозасын өз бетінше арттырсаңыз, компоненттер бір-бірімен бәсекелесе бастайды және қосымшаны қабылдау нәтижесі айтарлықтай төмендейді.
Артықшылықтар
Ауыр жүктемелермен шаршайтын жаттығулар кезінде адам бұлшықеттерінде ақуыз талшықтарының микротравмалары (жартылай немесе толық үзілістер түрінде) пайда болады және физикалық шамадан тыс жұмыс пайда болады. Бұл деструктивтіпроцестер жүктемелердің тиімділігіне және жаттығулардың соңғы нәтижесіне теріс әсер етеді.
Мұндай жағдайларда бұлшықет массасын сақтау және өсіру үшін оңтайлы шешім бұлшықет кернеуінің әсерін бейтараптандыратын және ақуыз талшықтарының құрылымын оларды құру арқылы қалпына келтіретін BCAA 5000 ұнтағын қабылдау болып табылады. Бұл жоғары сапалы өнім бұлшық еттерге тікелей түседі, бауырды айналып өтіп, дене бұлшық ет кернеуінің әсерінен стресс жағдайында ас қорыту процесін тоқтататын кезде де.
Амин қышқылы кешенін қабылдау спортшының концентрациясын арттыруға көмектеседі, жаттығу кезінде күш береді, мидағы триптофан концентрациясын төмендетеді. BCAA 5000 ұнтағын қолдану арқылы бодибилдер немесе спортшы алаңдаушылықты сезінбейді, жаттығу залындағы жүктеменің жоғарылауы кезінде ол ұйқышылдықпен ауырмайды.
Қалай қабылдау керек: схема
Сипатталған амин кешенін дайындауға арналған нұсқаулар және көптеген тренерлер ұнтақтың бір бөлігін күніне үш рет - 5 гр ішуді ұсынады. (бұл бір өлшенген немесе шай қасық) немесе бір капсула. Ұнтақ суға немесе шырынға (150 мл), сондай-ақ кез келген басқа сұйықтыққа (шай, сүт, йогурт) араластырылады. Тәжірибелі спортшылар гейнер немесе протеиндік коктейльге «аминдерді» қосқанды ұнатады, әсіресе таңертең. Амин қышқылы ұнтағы қарапайым шай қасықпен немесе кез келген спорттық тамақтану дүкенінен сатып алуға болатын шейкермен оңай араласады. Сусынның бетінде эмульсиялық пленка пайда болуы керек.
BCAA 5000 ұнтағының (380 г) ұнтағының немесе капсуланың бірінші қабылдауы спортзалға немесе басқа дене жаттығуларына барар алдында 30-45 минут бұрын қабылданады. BCAA бірдей мөлшердегі екінші қабылдау жаттығу кезінде болуы керек. Ал үшінші рет спорттық сессиядан кейін ұнтақ немесе капсула ішуге болады. Жаттығу жасамайтын күндері препаратты тамақ арасында ішеді.
Май жағуды армандайтындар үшін де, бұлшықет массасын жинайтындар үшін де «Аминоктарды» қабылдау жолдары бірдей. «Кептіру» кезінде препарат бұлшықеттерді аминқышқылдарымен және қосымша көмірсуларсыз қуатпен байытуға көмектеседі, ал бұлшықеттерді айдау кезінде жеп қойған калориялардың тиімділігін арттырады.
BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition капсуласы немесе ұнтағы
Ұнтақ және желатинді таблеткалар (ішінде ұнтақ бар) түріндегі «аминдер» туралы оң пікірлер кез келген өнімнің жоғары сапасын көрсетеді. Қоспаны барлық дерлік пайдаланушылар «жұмыс» деп атайды. Дегенмен, әрбір бастаушы аминқышқылдары бар сусынның табиғи ащы дәміне төтеп беруге дайын емес. Сондықтан оларды суда емес, шырында немесе йогуртта өсіреді.
Өндіруші ұсынған бірнеше «дәм» нұсқалары тіпті ең талапшыл пайдаланушыларға өздерінің сүйікті реңктерін табуға көмектеседі. Басқа спортшылар препаратты BCAA 5000 ұнтағы (380 г) капсуласында ішкенді жөн көреді.
Бұл таблеткаларды қалай қабылдауға болады? Олар ұнтақ сияқты қолданылады, бірақ капсула жай ғана сумен жуылады. Бұлайсаяхаттау немесе спортзалға бару ыңғайлырақ.
Көптеген отандық спортшылар ұнтақ түріндегі қоспаның үнемді жұмсалатынын байқады, сондықтан препараттың жоғары бағасымен оның көп бөлігі алынады. Қайсысы жақсы екенін таңдай аласыз: пайдалану түріне байланысты ұнтақ немесе капсулалар. Өнімнің өзі ұнтақ түрінде де, капсулада да жоғары сапалы және қауіпсіз. Оны әлемдік деңгейдегі көптеген спортшылар жақсы көретіні таңқаларлық емес.
