Адам денесі сексен пайыз судан тұрады. Артық сұйықтық ісінуге, салмақ қосуға әкеледі. Дене жұмысының дұрыс жұмыс істемейтіні туралы бізге осылай сигнал береді.
Сондықтан артық сұйықтықтың жиналу белгілері пайда болса, дәрігерге қаралу керек.
Сұйықтықтың жиналу себептерінің бірі дұрыс тамақтанбау және тұзды шамадан тыс қабылдау болуы мүмкін. Шай, кофе, газдалған сусындар, алкоголь және т.б. түріндегі сұйықтықты шамадан тыс тұтыну да осындай салдарға әкеледі. Бұл сусындар көбінесе денсаулыққа өте зиянды әдеттегі ауыз суды ауыстырады.
Ағзадағы артық суды қалай кетіруге және оны қалай дұрыс жасауға болады? Сұйықтықтың тәуліктік мөлшері шамамен 2-2,5 литрді құрайды. Сонымен, сіз аздап ішуіңіз керек, бірақ жиі. Таза суды пайдалану ұсынылады. Тұзды тағамдарды (чипсы, сыраға арналған жаңғақтар, тұздалған балық, шұжықтар) тұтынуды барынша азайтыңыз. Судың көп бөлігін кешкі сағат алтыға дейін ішу керек. Диетаны қарап шығу арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Қолдансаңызхалықтық әдістер, сіз денеден суды тез кетіруді үйренуге болады. Осы мақсатта диетаға калий бар тағамдарды қосуға болады. Бұл кептірілген жемістер, теңіз балдырлары, бұршақ, картоп, асқабақ, цуккини, сондай-ақ қырыққабат, баклажан, алма және жаңғақтар. Бұл өнімдерде тұз іс жүзінде жоқ.
Қарбыз – ағзадағы артық сұйықтықты кетірудің ең жақсы тәсілі. Ол артық суды кетіруге ғана емес, сонымен қатар бүйректі жақсы тазартады, олардың жұмысын жақсартады. Аптасына бір рет қарбызды түсіру күндерін ұйымдастырған жөн. Көктемде қайың шырыны денеге көмекке келеді. Бұл тамаша сусын тұздар мен токсиндерді жақсы жояды. Жазда қайың шырынын жасыл шаймен алмастыруға болады, ол шөлді қандырып қана қоймайды, сонымен қатар жұмсақ диуретик болып табылады. Жасыл шай мен гибискус шайы қара шайға қарағанда пайдалырақ.
Таңғы асты ботқа қосылған ұнататындар аз, бірақ бекер. Өйткені, денеден артық суды кетіруді күріш пен сұлы майы да «біледі». Күріште көп мөлшерде калий және аз мөлшерде натрий бар, бұл суды жақсы кетіруге ықпал етеді. Кәсіби спортшылар өздері үшін күріш күндерін кездейсоқ ұйымдастырмайды. Олар бірнеше күн тұзсыз күріш ботқасын ғана жейді.
Ағзадағы артық суды қалай кетіруге болады, ванна мен саунаны жақсы көретіндер оңай жауап бере алады. Жылу терден су мен тұзды жақсы шығарады. Сонымен қатар, ванна мен саунаға жүйелі бару салмақты азайтуға көмектеседі. Дене белсенділігін еске түсіру артық болмайды. Дәрістердене шынықтыру метаболизмді жылдамдатады, пот бездері арқылы сұйықтықты кетіруге ықпал етеді. Таңертеңгілік жаттығу денедегі процестердің қарқындылығын арттырады, бұл күні бойына оң заряд береді.
Жүгіру, серуендеу, аэробика сияқты жаттығулар пайдалы.
Егер ауыр жағдай туындаса және ағзадан сұйықтықты шұғыл шығару қажет болса, онда бұл жағдайда дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Бірақ мұндай таблеткалар ағзадан магний, кальций, калийдің шайылуына ықпал етеді, сондықтан алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
Ұсынылған құралдардың барлығы адам ағзасына әртүрлі әсер етеді. Сізге қолайлы нұсқаны табу үшін әртүрлі әдістерді қолдану керек. Және бұл жағдайда денедегі артық суды қалай кетіруге болады деген сұрақ сізді алаңдатпайды.
