Бүгінде мұндай мәселе өте жиі кездеседі, аяқ қатты ісінген кезде. Оның үстіне мұндай қиындықтарға тап болғандардың дені әйелдер. Олар осы симптоммен байланысты ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты көтереді. Неліктен мұндай проблемаларды болдырмаудың жолдары бар болса? Сізге тек денсаулықты күтіп, салауатты өмір салтын ұстану керек. Неліктен бұл орын алады және не істеу керек, біз осы мақалада қарастырамыз.
Аяғым неден ісіп кетеді?
Себептер әртүрлі болуы мүмкін. Міне, олардың кейбіреулері:
- тамыр қабырғаларында бұлшықет элементтерінің жеткіліксіз мөлшері;
- генетикалық бейімділік;
- жеткіліксіз физикалық белсенділік;
- жүрек проблемалары;
- кез келген дәрілерді қабылдаудан болатын жанама әсер;
- бүйрек патологиясы;
- қате аяқ киім;
- лимфа ағымының бұзылуы.
Аяқ ісінген - не істеу керек? Ең дұрыс және бірінші шешім
Әрине, дереу дәрігермен кеңесіп, одан да ауыр зардаптарды немесе жағдайдың асқынуын күтпеу керек. Егер сіз бір аяғыңызды екінші аяқтың үстінен айқастыруға немесе ұзақ уақыт жұмыс істеуге тура келетін жерде жұмыс істеуге дағдыланған болсаңызаяғыңызда тұрыңыз, содан кейін қан айналымының бұзылуына байланысты аяқтардағы ауырлық сезімі немесе ауырсыну пайда болуы мүмкін. Мұның бәрі варикозды тамырлардың жақындағанын көрсетеді. Егер сіз жұмыста аяқтарыңыз ұйып бара жатқандай сезінсеңіз, тұрақты аяқ массажы көмектесе алады. Дегенмен, кейде басқа ауруларды аяқтың ісінуі арқылы тануға болады. Мысалы, төменгі аяқтың тобықтары бір уақытта және симметриялы түрде ісінсе, бұл жүрек жеткіліксіздігінің белгісі болуы мүмкін. Егер ісіну тамыр аймағында қызару, қызу және қабынумен бірге жүрсе, бұл тромбофлебиттің көрінісі болуы мүмкін. Дененің басқа мүшелерінің аурулары аяқтың ісінуіне әкеледі, сондықтан ісінуді жеңілдетуге тырыспас бұрын, олардың пайда болу себебін анықтау керек. Егер аяқтар ісінген болса, дәрігер сізге не істеу керектігін айтады. Тек білікті маман себебін анықтай алады, сондықтан тиісті көмек алу үшін онымен байланысқан дұрыс. Флеболог – тамыр мәселелері бойынша маман.
Табан ісінуі: алдын алу үшін не істеу керек
Осындай мәселелердің алдын алу үшін күнделікті режим мен диетаны қайталап көрген жөн. Құрамында жоғары холестерин деңгейі бар тағамдар тамыр проблемаларына ықпал етуі мүмкін. Тұзды шамадан тыс тұтыну денеге және тамырларға теріс әсер етеді. Күнделікті диетада шұжық, консервілер, нан және ірімшік жақсы шектелген. Күніне 1,5 литрден артық су ішпеңіз. Өрік, қияр, кептірілген өрік және асқабақ сияқты көкөністер мен жемістерге назар аударған жөн.
Кейбір жетекші кардиологтардың айтуынша, табиғи диуретикалық өнімдерге сүт, бал, сүзбе, лимон шырыны, тау күлі, калина жәнесонымен қатар жасыл шай мен жасыл алма. А, В, С, Р және РР топтарының витаминдері капиллярлар мен қан тамырларын нығайтады. Бұл витаминдер цитрус жемістеріне, сәбізге, жидектерге, итмұрынға, қарақатқа және басқа да жемістерге бай.
Сонымен қатар алдын алу үшін мамандар келесі кеңес береді:
- Қосымша әрекет: велосипед тебу, жаяу серуендеу.
- Темекі шекпейді: темекі шегу қан тамырлары қабырғаларының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллагенді бұзады.
- Дұрыс киім тамырлардағы ақаулардан да қорғайды: колготки, аяқ киім, шұлық және басқа аяқ киім және тамырлар мен қан тамырларын қысатын киім.
- Аяқ міндетті түрде демалуды қажет етеді. Қанның тоқыраусыз айналуына мүмкіндік берсе, аяғыңызды мезгіл-мезгіл көтеріп тұрыңыз.
- Салмағыңызды қадағалаңыз: артық салмақ тамырлардағы қанның тоқырауына ықпал етеді және оның айналымын тежейді.
- Эластикалық шұлықтар варикозды тамырлардың алдын алу үшін өте қолайлы. Егер аяқтарыңыз ісіп кетсе, онда сізге жеңіл немесе өте жеңіл шұлық кию керек, оны дәріханада сатып алуға болады.
- Тамақтанудан басқа микроэлементтерді қабылдасаңыз жақсы: марганец, кобальт, йод. Бұл заттар қанның жақсы ұюына ықпал етеді, сонымен қатар аяқтың жеңілдігін береді.
- Қатты күннен кейін аяқтар ісіп кетті ме? Не істеу? Майлар мен аяқ массаждары күннің соңында стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Жиі отыратын болсаңыз, мүмкіндігінше саусақтарыңызды қозғалтып көріңіз.
