Әр шылым шегетін адам ара-тұра жаман әдеті өз ағзасына қандай зиян келтіретінін ойлайды. Заманауи әлем никотинді қолданудың салдары туралы күшті және ең бастысы туралы айтып жатыр. Темекі шегудің өкпе мен жүрек-тамыр жүйесіне тигізетін зиянын тіпті балалар да біледі. Әйелдердің жаман әдеттері әділ жыныстың өзі үшін ғана емес, оның балалары үшін де одан да қауіпті. Жүктілік кезінде никотин мен шайырды қабылдауға болмайды. Бұл мақалада үйде қыз балаға темекі шегуді қалай тастау керектігі егжей-тегжейлі сипатталған: әртүрлі әдістер мен олардың тиімділігі, дәрігерлік кеңестер және тастап кеткендердің пікірлері.
Әйелдер мен ер адамдар темекі шегу: айырмашылықтар
Жаман әдет өкпеге, қан тамырларына бірдей кері әсер етіп, әйелдерде де, ерлерде де мидың гипоксиясын тудырады. Дегенмен, дәлелденген факт, қыздардың никотинге тәуелді болуы қиынырақ. Бірақ егер ол дамыған болса, олар үшін одан шығу қиынырақ. Көбінесемұндай қажеттілік жүктілік пен босануға дайындық кезінде туындайды. Еркектерде мұндай шұғыл мәселе жоқ, сондықтан олар темекіні 15-25 жыл артта қалдырған кезде ғана тастайды.
Еркектер созылмалы аурулардың дамуына байланысты жаман әдеттен жиі кетеді, әйелдер жүктілікке байланысты үзіліс жасайды. Олардың кейбіреулері кейінірек темекі шегеді, ал кейбіреулері тартпайды. Дәрігерлер екі серіктеске жоспарланған жүктіліктен шамамен алты ай бұрын темекіні тастауды ұсынады.
Темекі шегу стилі ерлер мен әйелдер үшін де әртүрлі. Күшті жыныс өкілдері үшін никотин көбінесе ауаны алмастырады, ал әйелдер түтіннен дәм татып, оны дәмді және әдемі жасауды қалайды (олардың пікірінше).
Темекі шегудің қыздың ағзасына тигізетін зияны
Екі жылдық жаман әдеттерден кейін шылым шегетін адамды еріксіз басып алатын зардаптардың қысқаша тізімі:
- Никотин эстроген өндірісін басады. Бұл фактіні ғалымдар әлдеқашан дәлелдеген. Нәтижесінде әйел гормоналды теңгерімсіздікті, ерте қартаюды және ерте менопаузаны күтуде.
- Эпидермис никотин мен шайырдың әсерінен коллагенді тез жоғалтады. Күніне бес темекі шегетін әйелдерде әжімдер мен әжімдер айқынырақ болады.
- Темекі шегетін қыздар артрит, атеросклероз, остеопорозға бейім болады. Никотин ағзадағы кальций концентрациясын төмендетеді. Сол себепті шаш пен тырнақ сынғыш болады.
- Темекі шегушілер, әйелдер де, еркектер де ашушаң болады жәнемазасыз. Никотин тыныштандырады деген танымал мифке қарамастан, темекі шегушілер шаршаған және бақытсыз көрінеді. Шайыр мен никотинді ингаляциялау кезінде жүйке жүйесінің қызметін бұзатын қысқа мерзімді қан тамырларының түйілуі пайда болады.
Темекі шегушілерде дамитын аурулар
Никотин мен шайырдың денсаулыққа тигізетін зиянды әсерін асыра бағалау мүмкін емес. Шылым шегумен байланысты негізгі аурулар ғана берілген:
- Сүт безінің қатерлі ісігі жас кезінде темекіге тәуелді әйелдердің 40%-да дамиды. Темекідегі шайыр, никотин және басқа заттар гормоналды деңгейге өте жағымсыз әсер етеді.
- Темекі шегу тәжірибесі он бес жылдан асқан болса, инсульт алу ықтималдығы жоғары, ол толық немесе жартылай қозғалмауға және бірнеше жылдар бойы сөйлеуді жоғалтуға әкеледі. Темекі шегу тұрақты тамыр түйілуін тудырады - бұл бекер емес, темекі шегетіндердің инфаркт пен инсульттің даму мүмкіндігі жоғары.
- Темекі шегу асқазан мен ішектің тітіркенуін және дұрыс жұмыс істемеуін тудырады. Шылым шегетіндердің барлығында дерлік гастрит, полиптер және асқазан жарасы бар.
- Темекі шегушілердің иммунитеті төмендеген, бұл жалпы әл-ауқатқа және ЖРВИ ауруына әсер етеді.
Қызды темекіні тастауға қалай көндіруге болады?
Бұл көптеген жас жігіттерге де, ересектерге де ауыр тиді. Аузында темекісі бар серігін көргенде ешкім риза емес. Бұл сұраққа наркологтар не деп жауап береді (атап айтқанда, олар айналысадытәуелділік терапиясы)?
Қызды темекіні тастауға қалай көндіруге болады? Мұны істеу мүмкін емес. Адамның өзі жаман әдеттен бас тартуға күшін, дайындығын және ынтасын сезінбейінше, оған ешқандай әсер ете алмайды. Ең дұрысы (агрессияның көрінісін тудырмас үшін) егер қыз темекі шегуді тоқтатпаса, онда қарым-қатынастың сапасы бұзылуы мүмкін және олар мүлдем тоқтайды деп ақырын меңзеу.
Жаман әдетті тастамау үшін қыздың мотивациясы
Темекі шегушілер жаман әдеті үшін жүздеген сылтау табады. Олардың көпшілігі мүлдем жарамсыз, бірақ тәуелділікке толы бұлтты ми мұны түсінбейді:
- Арықтау туралы миф. Егер сіз темекіні тастасаңыз, кем дегенде үш килограмм беліңізге бірден жабысады. Майдың ауадан алынбайтыны кез келген адекватты адамға түсінікті. Егер сіз диетаңызды мұқият бақылап, артық тамақтанбасаңыз, темекіні тастағаннан кейін артық салмақ еш жерден келмейді. Қыз семіруден қорқатын болса, темекіні қалай тастайды? Тек диетаңызды мұқият қадағалаңыз, тамақ күнделігін жүргізіңіз, сонда бұл болмайды.
- Темекі шегушілер никотин дозасын қабылдағаннан кейін жұмыс істеу оңайырақ екенін айтады. Назар аударылған сияқты. Шынында да, темекісіз бірінші аптада зейінді шоғырландыру аздап қиын болады. Бірақ бірнеше ай салауатты өмір салтын ұстанғаннан кейін өнімділік күрт артады.
- Темекі шегетін компаниядағы темекі пікірлес адамдарды біріктіреді және жасайды. Көптеген қыздар темекі шегуді тастаса,содан кейін олар енді компанияға шақырылмайды. Кез келген жетілген адам бұл қорқыныштың негізі жоқ екенін түсінеді және инфантилизм туралы айтады. Қыздар онымен сөйлеспей қалады деп қорқатын болса, темекіні қалай тастайды? Түсіну керек: адам әңгімелесушілерінің алдында темекі шеге алмағаннан кейін қызықты болуы мүмкін емес. Темекі шегу бөлмесі - сіз кіруге тырысатын орын немесе адамдар қоғамы емес.
- Стресспен күресу – темекі шегу тыныштандырады, тыныштық береді. Бұл анық миф, өйткені никотин қан тамырларының түйілуін тудырады. Бұл жүйке жүйесін босатады, адамды күдікті, ашушаң, мазасыз, агрессивті етеді. Егер бұл оның күйзеліспен күресудің жалғыз әдісі болса, қыз темекіні өз бетімен қалай тастауға болады? Өзіңізге лайықты хобби табыңыз.
Темекі шегуді біржолата тастаудың шешуші факторы
Сіздің қызыңызды, анаңызды, әйеліңізді немесе қарындасыңызды (кейде қызыңызды) жаман әдеттен біржола бас тартуға қалай сендіруге болады? Бастысы, адамда мотивация, тастау үшін мақсат болуы керек. Өкінішке орай, заманауи корпорациялар темекі сатудан миллиондаған доллар пайдасынан айырылғысы келмейді. Сондықтан провинциялық жастар компанияларында темекі шегу «салқын» деген пікір әлі де бар.
Тәжірибелі қызға темекіні қалай тастауға болады, бұған қандай мотивация керек? Тәжірибелі наркологтар мұндай экспериментке кеңес береді: тастамас бұрын бетті макияжсыз суретке түсіріңіз, содан кейін бір-екі ай бойы никотинді толығымен тастаңыз. Осы кезеңнен кейін суретке түсіріңіз. Тіпті екі айдан кейін қыз көрнекі түрде бес жылға жас көрінеді, әжімдер азаяды, өңсергітіңіз, тері пергамент сияқты құрғақ және жұқа болмайды. Көптеген әйелдер үшін әдемі көріну - ең күшті мотивация.
Егер қыздың темекіні тастауына бірде-бір мотивация болмаса, шешуші факторды табу керек. Кейде бұл таң қалдыруы мүмкін. Мысалы, темекі шегетін ананың жатырішілік ұрықтың өлімі туралы бейне. Немесе адамның өкпе ісігінен қайтыс болуы, темекі шегетін адамның қайтыс болғаннан кейінгі мүшелерінің фотосуреттері. Бұл ақпарат қыздардың көпшілігіне әсер етеді.
Қыздарға темекіні тастаудың тиімді жолдарының тізімі
Темекіден бірден бас тарту тым қиын болса, алдымен оны сәнді вейппен немесе электронды темекімен ауыстырып көруге болады.
Наркологтар қыз балаға темекі шегу процесін нақты немен алмастыратынын түсіну үшін бірнеше психотерапия сеансына қатысуды ұсынады. Біреу өзін осылай көрсетуге тырысады, біреу үшін бұл ересек адам ретінде сезінудің жалғыз жолы. Кейбір қыздар осылай ата-анасын немесе күйеуін ренжітуге тырысады. Ал басқалар үшін бұл жай ғана "тыйым салынған" көңіл көтерудің бір жолы.
Қызға темекіні тастауға көмектесудің ең танымал және тиімді жолдары:
- оған вейп пен сүйікті темекінің дәмі бар хош иісті таңғыш беріңіз;
- оған электронды темекіге ауысуды ұсыныңыз;
- Аллен Каррдың ұйықтар алдында темекіні тастаудың оңай жолы кітабын оқыңыз;
- никотиннің өкпеге, асқазанға, тамаққа және ауызға әсері туралы бейнелерді көрсетіңіз.
Аллен Карр жәнеоның кітаптары, оны оқыған темекі шегушілердің пікірлері
Кітап оқуды бастағандар темекі шегушілерге көбінесе күмәнмен қарайды. Соған қарамастан, оқығаннан кейін көбісі темекіні тастады. Кітап нейролингвистикалық бағдарламалау негізінде жазылған - ол санадан тыс адамды темекі шегудің зияны туралы оймен шабыттандырады. Бас тарту тегіс және ауыртпалықсыз. Ең бастысы қыздың өзі тастағысы келеді.
Кітап оқу ең немқұрайлы жағдайларда, тіпті қыздың орнында болса да оқуын тастап кете алмаған жағдайда да көмектесетін жағдайлар тіркелген. Жүкті қызға темекіні қалай тастауға болады? Каррдың "Темекі шегудің оңай жолы" кітабын мұқият және мұқият оқып шыққан жөн.
Шылым шегушілердің пікірлері оң: шамамен 80% жағдайда олар темекіні ұзақ уақыт бойы тастай алды. Олардың кейбіреулері нашақорлыққа бір жылдан кейін немесе одан да көп уақыт өткен соң қайта оралды.
Электрондық темекі: куәліктер
Көптеген темекі шегушілер электронды темекіге көшу арқылы жаман әдетінен арыла алды. Уақыт өте никотинге деген құштарлық азайып, кейін мүлдем жоғалып кетті.
Бірақ электронды темекіні ұнатпайтын адамдардың санаты бар. Олар үшін бұл ауыстыру әдісі қолайсыз. Хош иіс, дәм және процесс бірдей емес - және олар әдеттегі темекі шегуге өте тез оралады.
Осы инновацияның көмегімен темекіні тастаған қыздарға шолулар шешуші болған әдетті жеңуге деген күшті ынта болғанын көрсетеді. Ал электронды темекі бұл жолда дер кезінде көмекші болды.
Vape: хосттардың пікірлері
Бұл «қалықтауға», яғни бөлек сатып алу және құрылғыға қайта толтыру қажет арнайы сұйықтықтың буларын жұтуға және шығаруға мүмкіндік беретін құрылғы.
Сән үрдісі көптеген темекі шегушілерге темекіні тастауға мүмкіндік берді. Вапингтен кейін қолдар сасықпайды және ауыздан иіс шықпайды. Жидек пен жеміс-жидек ерітінділерінің дәмі жақсы, денсаулық үшін дерлік қауіпсіз. Темекі шегу үшін темекіні тастаған қыздардың пікірлері бұл құрылғының оларға жаңа өмір бастауға көмектескенін растайды.
Салауатты өмір салты: наркологтардың тәуелді адамдарға кеңесі
Қызды темекіні тастауға сендіру үшін қарапайым кеңестер:
- темекі тартпайтын құрбы қыздарды мысалға алайық - салауатты бәсеке жаман әдеттен бас тартуға күш береді;
- темекі шегудің зияны туралы тақырыптық фильмдерді мүмкіндігінше көп көріңіз;
- телефоныңызда салауатты өмір салтын ұстанатын күндерді есептейтін және ағзадағы пайдалы өзгерістер туралы хабарлайтын бағдарламаны іске қосыңыз;
- артық салмақ қосып, кейін темекі шегуге қайта оралмау үшін диетаңызды қадағалаңыз;
- Темекі шегуден бұрын және одан кейін фотосуреттеріңізді жақсы жарықта және макияжсыз түсіріңіз - сыртқы түрдегі айырмашылық жаман әдетке қайта оралмауға қосымша ынталандыру болады.
