Шаш пен тырнақтың күйі адам денсаулығын көрсететін айна. Олар өздерін басқа жолмен көрсетпеген дененің проблемаларына бірінші болып әрекет етеді. Ішкі органдардың аурулары көбінесе шаштың сынғыш және түтіккен болуына, ал тырнақтардың біркелкі емес, қабыршақтануына әкеледі. Онымен қалай күресуге болады? Біріншіден, ішкі мәселені тауып, емдеуді бастау керек, өйткені симптомдардан құтылу ауруды емдей алмайды. Шаш пен тырнақ үшін денедегі жағымсыз өзгерістердің сыртқы көріністеріне арналған ең жақсы құрал - бұл витаминдер. Бұл жағдайда арнайы диеталық қоспаларды немесе витаминді-минералды кешендерді қабылдау қажет емес. Тамақтануыңыздың толық және теңгерімді екеніне көз жеткізу жеткілікті.
Шашыңыз бен тырнақтарыңыз сау болғанын қалайсыз ба? Сізге витаминдер көмектеседі. Диетада белгілі бір тағамдардың бар екеніне көз жеткізу жеткілікті. Ретинол (А дәрумені) шаш құрылымын қалпына келтіруге және жақсартуға әсер етеді. Ол сәбіз және құрма сияқты қызғылт сары және сары көкөністер мен жемістерде кездеседі. С дәрумені - шаштың терең зақымдануының және түсуінің алдын алу. Оның ең жақсы көзі - апельсин. Е витаминін тағамнан (зәйтүн майымен), күрделі препараттар түрінде және бас терісі өнімдерінің бөлігі ретінде алуға болады. F дәрумені шаш фолликуласына қоректік заттарды толық жеткізу үшін қажет.
В дәрумендері шаш пен тырнақ үшін бірдей маңызды. Тиамин (B1) сиыр етінде, құс етінде, жұмыртқаның сарысында, тұтас дәндерде, сыра ашытқыларында және теңіз балдырларында кездеседі. Рибофлавин (B2) жасыл көкөністерге, қарақұмық жармасына, сұлы жармасына, жұмыртқаның ақтығына және сүт өнімдеріне бай. Ниацинамид (В3 немесе РР дәрумені) сәбізде, қызанақта, брокколиде, құрмада, жұмыртқада және ірімшіктерде көп мөлшерде кездеседі. Ол сондай-ақ женьшень, ақжелкен, қымыздық және түймедаққа бай. Пантотен қышқылы (В5) уылдырық, қырыққабат, бұршақ, кебек, бұршақ және жаңғақтарда, ал фолий қышқылы (B9) сүзбе, жаңғақ, қарақұмық, арпа, сұлы жармасы, асқабақ және басқа да жаңа піскен көкөністерде кездеседі. В10 дәруменінің қоры теңдестірілген диетамен толықтырылады.
Сонымен, шаш пен тырнақты нығайтуды бастау үшін витаминдерді қажетті ассортиментте және жеткілікті мөлшерде тұтыну керек, сонымен қатар ащы, тұзды, қуырылған тағамдар мен газдалған сусындардан бас тарту керек. Бұл тамаша нәтижені өз көзіңізбен көру үшін жеткілікті.
Жоғарыда айтылғандай, шаш пен тырнақ үшін пайдалы витаминдер мен басқа заттарды (кремний, магний, йод, селен, фосфор және темір) тағамнан немесе витаминді-минералды кешендерден алуға болады. Осылайша, сіз, мысалы, байланысты мәселелерден құтылуға боладыдұрыс емес диета немесе нашар су. Егер витаминдерді қабылдау қажетті нәтиже бермесе, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы ойлануыңыз керек, мүмкін оның себебі жеткілікті тереңде жатыр және сіз медициналық көмексіз жасай алмайсыз.
Сұлулығыңызды шаш пен тырнаққа пайдалы дәрумендер ғана емес, сонымен қатар жоғары сапалы косметика және үйде немесе салонда үнемі күтім жасау арқылы сақтайды және арттырады. Күнделікті шаш пен маникюрге назар аударыңыз және кез келген жағдайда бірінші орында болыңыз.
