Көптеген адамдар өз дене бітіміне толық көңілі толмай, өз бойындағы бір нәрсені өзгертуді армандайды. Кейбіреулер жақсарғысы келеді, басқалары, керісінше, салмағын жоғалтады, ал басқалары дене пропорциясы мен биіктігін ұнатпайды. Бірақ адам денесінің конституциясы генетикалық бағдарламаланғанын бәрі біле бермейді. Сондықтан фигураны идеалға жақындату үшін сіз барлық дене типтерін білуіңіз керек, атап айтқанда өзіңіздің конституцияңыздың түрін білуіңіз керек.
Дене түрлері қандай?
Әр адамның өзіндік дене бітімі болады, ол дене бөліктерінің құрылымының пропорциялары мен ерекшеліктерінің жиынтығымен, сонымен қатар сүйек, бұлшықет және май тіндерінің даму ерекшелігімен сипатталады. Бұл параметрлер пренатальды кезеңде белгіленеді және одан әрі өзгерістер генетикалық бағдарламаға бағынады.
Көптеген адамдардың дене түрі аралас. Ол конституцияның әртүрлі типтерінің белгілерін қамтиды. Мысалы, кейбір адамдардың фигурасы келесідей болуы мүмкін: тар иық және кең жамбас. Ол көбінесе алмұрт тәрізді деп аталады.
Адам ағзасының пропорциялары физикалық денсаулық жағдайының маңызды көрсеткіші болып табылады. Егер диспропорция болса, бұл эндокриндік жүйедегі ауытқулармен немесе генетикалық сәтсіздіктермен байланысты ағзадағы әртүрлі бұзылуларды көрсетеді. Пропорцияларға назар аудара отырып, адам дене бітімінің келесі түрлерін ажыратуға болады:
- Мезоморфты түрі. Бұл пропорциялары орташа параметрге жақын адамдар. Бұл жағдайда жас, жыныс және басқа да көптеген ерекшеліктер ескеріледі.
- Брахиморфты түрі. Бұл типтегі адамдар бұлшықетті және күшті, бойы қысқа. Дене бөліктерінің көлденең өлшемдері бойлық өлшемдерден асып түседі. Бұл ішкі ағзаларға да қатысты.
- Долихоморфты түрі. Ол ұзын бойлы, қол-аяғы ұзын адам. Терінің астында майда май қабаты бар, бірақ бұлшықеттері нашар дамыған. Бұл жағдайда дене бөліктерінің бойлық өлшемдері көлденеңінен басым болады.
Ерлердің дене типтері
Күшті жыныстың өкілдері толық және арық, әлсіреген және сергек, нәзік және спорттық. Бір сөзбен айтқанда, ерлердің дене типтері әртүрлі, олардың түрлері эктоморф, эндоморф және мезоморф сияқты аталады.
Эктоморфтар
Бұл фигураның түрі астениялық деп те аталады. Физиканың бұл түрінің адамы тазартылған, бұл ұзартылған пропорцияларда көрінеді. Астениктің иықтары тар, өсу негізінен ортадан жоғары. Эндоморфта бұлшықеттер сияқты майлы шөгінділер іс жүзінде жоқ, өйткені бұлшықет тіні дамығанжеткілікті әлсіз. Оларға бұлшық еттерді салу өте қиын. Бірақ мұндай ер адамдар сымбатты фигураға ие және олар артық майдан қорықпайды. Эктоморфтар үшін сымбатты болып қалу оңай.
Психологтар айтқандай, мұндай адамдар әдетте өзін-өзі ұстайды және өте осал болады. Олар күйзеліске ұшырамайды, олар айналасындағы адамдардың проблемалары туралы мүлде алаңдамайды, бірақ сонымен бірге агрессия ошақтары бар. Көбінесе мұндай еркектер өздеріне батып кетеді және олардың ішкі әлеміне ену өте қиын.
Эндоморфтар
Бұл дене түрін пикник адамы деп те атайды. Оның өкілдері массивті фигураға ие, қысқа аяқ-қолдар мен мойынға ие. Көбінесе олар скват деп аталады. Олар өте оңай салмақ қосады, сондықтан эндоморфтардың арасында семіз адамдар көп. Жақсы дамыған бұлшықет тінімен мұндай ер адамдар жақсы физикалық пішінді сақтай алады. Бірақ сонымен бірге оны жоғалту оңай, өйткені артық салмақ қосу оңай.
Психологиялық тұрғыдан олар қатты күйзеліске түседі, сентиментальды және жанжалдаспайды. Өте мейірімді, мұндай ер адамдар өздерінің бейқамдығымен және сүйкімділігімен адамдарды өзіне тарта алады. Олармен тіл табысу оңай. Бірақ мұндай фигураның өкілдерінің арасында өте осал және сезімтал тұлғалар бар, олармен қарым-қатынас жасағанда абай болу керек.
Мезоморфтар
Бұл типтегі ерлердің дене бітімі спорттық, олар күшті және бұлшықетті. Олардың күшті қаңқасы және жақсы дамыған бұлшықеттері, кең иықтары, тығыз торсы бар. Адамның аяқ-қолдары орташа ұзындықта, майлы тіннашар көрсетілген. Мұндай еркектер өте жігерлі.
Мезоморфтар - өзіне сенімді адамдар. Олардың арасында шығармашылық тұлғалар аз, өйткені мұндай адамдарда стереотиптік ойлау басым. Олар жұмыста да, отбасында да көшбасшы. Олар күйзеліске және өмірлеріндегі күрт өзгерістерге төзімді.
Еркектердегі дене типтерінің бұл түрлері ең көп таралған болып саналады, бірақ көбінесе адам фигурасы әр түрдің жеке элементтерінің жиынтығы болып табылады. Әдетте, олардың біреуі қалған екеуінен басым болады.
Әйел денелерінің түрлері
Профессор В. М. Черноруцкийдің классификациясының арқасында әйелдер арасында дененің үш негізгі түрі бар. Әйел фигураларының түрлері: астениялық, нормостеникалық және гиперстеникалық.
Астеникалық көрініс
Мұндай әйелдерге арық, жіңішке және ұзын мойын, жалпақ кеуде, тар иық, ұзартылған жіңішке аяқ, ұзын бет және жұқа мұрын тән. Олар әдетте орташадан жоғары. Әйелдердің астениялық түрі нашар дамыған бұлшықеттермен сипатталады, сондықтан олар тым күшті және төзімді емес. Бірақ оларда жеткілікті қуат, жеңілдік, мейірімділік бар және олар артық салмаққа бейім емес.
Нормостендік көрініс
Әйелдердің денесінің мұндай конституциясы пропорционалды фигураны, жіңішке аяқты, жіңішке белді білдіреді. Олар әдетте орташа биіктікте. Мұндай ханымдар жақсы үйлестіруге ие, олар жылдам және өткір. Дене бітімінің бұл түрі үшін спорт пәндерінің түрлерінде ойын болуы керекбағдарлау. Оларға баскетбол, волейбол, теннис, су аэробикасы кіреді.
Гиперстениялық көрініс
Бұл конституцияның әйелдері кең және ауыр сүйектерге, үлкен иықтарға, кең және қысқа кеудеге, сәл қысқартылған аяқ-қолдарға ие. Өсім орташадан төмен. Табиғи күш пен төзімділікке ие мұндай ханымдар мейірімділік пен икемділіктен айырылады. Сондықтан дене бітімінің бұл түрі үшін спорттық пәндердің түрлері осы кемшіліктерді жоюға бағытталуы керек. Ұсынылатын бағыттар: йога, жекпе-жек өнері, калланетика және т.б. Гиперстениялық конституция типіндегі әйелдерде метаболизм өте баяу жүреді, сондықтан олар көбінесе артық салмақпен ауырады.
Бұл әйелдердің негізгі дене типтері және оларды әртүрлі жолдармен бір-бірімен біріктіруге болады.
Қорытынды
Адамның дене бітімінің әртүрлі түрлері бар. Олар дененің күйіне әсер етуі мүмкін екендігі дәлелденді. Конституциялық түріңізді біле отырып, жағдайды түзетуге тырысуға болады. Көптеген адамдар өздерінің кемшіліктерін жою үшін белгілі бір спорт түрлерімен айналыса бастайды, басқалары диетаны реттейді. Ең бастысы, мүмкін емес ештеңе жоқ екенін есте сақтаңыз.
