Адамдар кенеттен мазасыздану ұстамаларының бар екенін жақында білді. Сондықтан, көбісі дүрбелеңнің пайда болу себептерін және онымен күресу жолдарын білмейтіні таңқаларлық емес.
Ал бұл халықтың 10%-ы, яғни әрбір оныншы адам мұндай шабуылдардан зардап шегетініне қарамастан!
Сондықтан психикалық шабуылдың не екенін, осы аурудың белгілері мен емделуін егжей-тегжейлі қарастырған жөн. Олар айтқандай, алдын ала ескерту - қарулы.
Психикалық (дүрбелең) шабуылдар дегеніміз не
Соңғы уақытқа дейін белгісіз ауру бұл не?
Психикалық шабуыл - бұл қатты қорқыныштың кенеттен шабуылы. Ол адам үшін күтпеген жерден пайда болады, өте тез дамып, бірнеше минут ішінде шыңына жетеді. Оның үстіне мұндай шабуыл күндіз ғана емес, түнде, тіпті ұйқы кезінде де болуы мүмкін.
Мұндай құбылыстың күштілігі адамды қоршаған жағдайларға байланысты емес.
Қазіргі әлемдегі психикалық бұзылулардың орны
Дүрбелең шабуылдары бір реттік болуы мүмкін емес, сонымен қатар ауыр психикалық бұзылулардың белгісі болуы мүмкін.
Психикалық шабуылдар АҚШ-та нағыз проблемаға айналды. Бүгінде онда 60 миллионға жуық адам (бұл халықтың 20% құрайды) әртүрлі дүрбелең бұзылыстарынан зардап шегеді, ал 3 миллионға жуық адам (халықтың 1,7%) өмірінде кем дегенде бір рет айқын психикалық бұзылуларды бастан өткерді.
Көбінесе 15-19 жас аралығындағы адамдар психикалық шабуылдардан зардап шегеді, бірақ әлі де олардан ешкім иммунитеті жоқ.
Психикалық шабуылдың себептері
Психологиялық тепе-теңдікті жоғалту психикалық шабуылдарды тудыруы мүмкін. Мұның себептері келесідей болуы мүмкін:
- стресс;
- созылмалы шаршау;
- психикалық және соматикалық аурулардың болуы;
- психиканы қоздыратын заттарды қолдану;
- проблемалар мен қиын өмірлік жағдайлар.
Бірінші ұстама жасөспірім кезінде, жүктілік кезінде, бала туылғаннан кейін немесе менопауза кезінде пайда болуы мүмкін. Бұл денедегі гормоналды деңгейлердің айтарлықтай өзгеруіне байланысты.
Сонымен қатар, аурудың көрінісі үшін ішкі алғышарттар болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады: жүйке-психикалық немесе соматикалық аурулар, нашақорлық, алкоголизм.
Мұндай ауру (психикалық шабуылдар) денсаулық проблемалары түріндегі белгілі бір алғышарттарсыз пайда болмайтынын есте ұстаған жөн. Психикалық шабуылдардың ерте пайда болуывегетативтік-тамырлық дистонияның белгісі болып саналады.
Психикалық шабуыл белгілері
Дүрбелең шабуылы психикалық шабуыл сияқты бұзылыстың жалғыз растауы емес. Симптомдар әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ бұл патологияны анықтайтын белгілі бір критерийлер бар.
Сонымен, егер адам шынымен психикалық шабуылға ұшыраса, белгілері келесідей болуы мүмкін:
- терлеудің жоғарылауы;
- жүрек соғу жиілігі мен импульстің жоғарылауы;
- діріл, қалтырау;
- ентігу және ентігу сезімі;
- тұншығу;
- жүрек айнуымен бірге жүруі мүмкін іштің ауыруы;
- кеуденің сол жағындағы ыңғайсыздық немесе ауырсыну;
- естен тану, бас айналу, тұрақсыздық;
- аяқ-қолдардың ұюы және теріде «қаздың бөртпесі» сезімі;
- ауыспалы ыстық және суық;
- болғанның бәрі шындыққа жанаспайтындай сезімде болу;
- өлуден қорқу;
- жынды болудан немесе күтпеген нәрсе жасаудан қорқу.
Көріп отырғаныңыздай, көптеген көріністер бар. Психикалық шабуылдың шабуылы жоғарыда аталған белгілердің кем дегенде төртеуін біріктіреді. Сонымен қатар үрей, қорқыныш пен үрей науқасты 10 минут ішінде тастап кетпейді.
Бұл белгілерден кейін психикалық шабуыл келесі кезеңге өтуі мүмкін, ол агорафобиялық синдром түрінде көрінеді – көшеге шығудан, қоғамдық көлікте жүруден қорқу. Бұл күйдің ұзақтығы неғұрлым ұзақ болса, депрессияның ықтималдығы соғұрлым жоғары болады, оның барысындаадамның әлеуметтік белсенділігі төмендейді, шаршағыштық күшейеді, тәбеті нашарлайды, ұйқының бұзылуы және жыныстық өмірде проблемалар пайда болады.
Психикалық шабуылды көмексіз қалай жеңілдетуге болады
Бір маңызды детальді есте сақтау қажет: қорқыныш пен үрейдің шабуылдарын өз бетіңізше басқаруды үйренуге болады. Сондықтан келесі шабуыл кезінде абдырап қалмай, психикалық шабуылдар кезінде не істеу керектігін нақты білу маңызды.
Бақылаудың көптеген әдістері мен әдістері бар, бірақ тәжірибеде тиімділерінің бірі - тыныс алуды бақылау әдісі. Оның принципі өте қарапайым - тыныс алуды минутына 4-5 тыныс алуды баяулату керек. Терең тыныс алыңыз (мүмкіндігінше), содан кейін деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз және терең дем шығарыңыз. Бұлшықеттер мен өкпелердің қозғалысын сезіну үшін мұны көзді жұмып жасаған дұрыс.
Бірнеше рет осындай тыныс алу мен дем шығарудан кейін дүрбелең басыла бастайды және көп ұзамай толығымен жоғалады.
Психикалық шабуылдардың диагностикасы
Егер психикалық шабуылдың кем дегенде төрт белгісі болса (олар туралы жоғарыда айттық), егжей-тегжейлі диагноз қою үшін дереу терапевтке хабарласу керек.
Дәрігер науқасқа қажетті талдауларды жазып, электрокардиограммаға жібереді.
Қажет болған жағдайда невропатологтың, кардиологтың, эндокринологтың, пульмонологтың қосымша тексерулері қажет болуы мүмкін.
Барлық емтихандар мен тест нәтижелері жеке адам алынғаннан кейінпсихикалық шабуылдарға қажетті емдеу ретімен таңдалады. Оны дәрі-дәрмек, психотерапия немесе гипноз курсы ретінде жасауға болады.
Дүрбелең шабуылына қарсы дәрі
Көп жағдайда психикалық шабуылдарды емдеу дәрі-дәрмектің көмегімен жүзеге асырылады, өйткені бұл бұзылыстың осы түрінен құтылудың ең тиімді жолы.
Ең тиімді емдеу келесідей дәрілік топтардың көмегімен жүзеге асырылады:
- Транквилизаторлар.
- Антидепрессанттар.
- Нейролептиктер.
Дәрілердің қажетті тобы немесе кез келген бір құрал (мысалы, антидепрессанттардың бірі) курстың сипатына және психикалық шабуылдың ілеспе белгілеріне байланысты әр жағдайда бөлек таңдалады.
Сонымен бірге дәрілік емдеудің өзі екі кезеңді қамтиды:
- Психикалық шабуылды жою.
- Қайталанатын шабуылдың және оның қайталама белгілерінің (депрессия және т.б.) болашақта алдын алу.
Психикалық шабуыл транквилизаторлардың көмегімен жойылады («Лоразепам», «Диазепам», «Клоназепам», «Реланиум», «Альпразолам», «Лорафен» т.б.), олар көктамыр ішіне енгізіледі немесе ішке қабылданады.. Шабуыл препаратты енгізгеннен кейін 15-20 минуттан кейін толығымен жоғалады.
Бұл емдеу әдісінің айтарлықтай кемшілігі бар: транквилизаторлар белгілі бір дәрежеде есірткі заттары болып табылады, сонымен қатар организмнің олардың белсенді заттарына тәуелділігін тудыруы мүмкін. Нәтижесінде, біраз уақыттан кейіндәрі-дәрмектерді стандартты дозаларда қабылдау ешқандай әсер етуді тоқтатады немесе тіпті күшті тәуелділікті тудырады. Транквилизаторларды нормадан тыс қабылдау жаңа психикалық шабуылдарды тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, транквилизаторлар ауруды емдей алмайтынын, тек уақытша симптомдарды жоя алатынын білу керек, сондықтан олар тек көмекші дәрі ретінде ғана қолданылады, бірақ психикалық бұзылыстарды емдеуде негізгі препарат емес.
Дүрбелең шабуылының негізгі емі - депрессиядан құтылуға көмектесетін антидепрессанттарды қолдану, сонымен қатар шамадан тыс алаңдаушылық пен негізсіз қорқыныштарды жою, психикалық шабуылдарды емдеу. Емдеуге жиі тағайындалатын негізгі препараттар: Анафранил, Золофт, Ципралекс және т.б.
Нейролептиктер, сондай-ақ транквилизаторлар психикалық шабуылдарды емдеу кезінде көмекші дәрілер ретінде әрекет етеді. Олар денеге жұмсақ әсер етеді, бірақ сонымен бірге психикалық шабуылдардың вегетативті белгілерін тамаша жеңілдетеді. Бұл Propazine, Etaperazine, Sonapax сияқты препараттар болуы мүмкін.
Емдеудің екінші кезеңі - нәтижелерді біріктіру. Бұл кезеңде трициклді антидепрессанттарды (ТАД), моноаминоксидаза тежегіштерін (МАО), селективті серотонергиялық препараттарды (SSRI) қабылдауды қамтитын тұрақтандырушы терапия қолданылады.
TAD тобының дүрбелеңге қарсы әсері бар, бірақбірінші дозадан кейін 2-3 аптадан кейін ғана әрекет ете бастайды, бұл айтарлықтай кемшілік. Сонымен қатар, TAD антидепрессанттары ауыздың құрғауы, іш қату, салмақ қосу және т.б. сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Таңдамалы серотонергиялық препараттар (SSRI) алдыңғы нұсқамен салыстырғанда жанама әсерлері азырақ. Мұндай препараттардың негізгі жанама әсерлері емдеу басталғаннан кейінгі алғашқы 2 аптада тітіркену, нервоздық және ұйқының нашарлауы болып табылады. Бір жақсысы, SSRI антидепрессанттарын күніне бір рет қабылдауға болады.
Психикалық шабуылды емдеумен қатар оның гипохондрия, депрессия, агорафобия сияқты қайталама синдромдары да жойылады.
Психикалық шабуылды қалай емдеу керек және қандай дозаны дәрігер жеке негізде анықтайды. Әдетте, ең аз доза тағайындалады, содан кейін аурудың төмендегені немесе дамуын жалғастыратыны анықталады. Мұның бәрі терапевттің немесе емдеуге жауапты басқа дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылады. Транквилизаторлармен және антидепрессанттармен өзін-өзі емдеуге қатаң тыйым салынады!
Емдеуге дұрыс көзқараспен және барлық ұсыныстарды орындаумен 90% жағдайда дүрбелең шабуылының тұрақты ремиссиясы байқалады.
Аурудан сәтті арылу үшін шаралар кешені қолданылады.
Дүрбелең шабуылдарын психотерапиямен емдеу
Дәрілік емдеумен қатар психотерапия курсы да жүргізіледі, ол препаратты тоқтатқаннан кейін біраз уақыт жалғасады, олбұл процестен оңай өтуге көмектеседі.
Психотерапевт сеанстарын шамамен екі түрге бөлуге болады: симптоматикалық және терең терапия.
Бірінші жағдайда психикалық шабуыл симптом ретінде көрінеді. Маман дүрбелең шабуылының қалай дамитынын, онымен өзіңіз қалай күресуге болатынын түсінуге көмектеседі. Әдетте, симптоматикалық терапия үш айдан аспайды.
Deep, керісінше, шабуылға әкелетін себептерді анықтауды қамтиды. Бұл жылдар бойы созылуы мүмкін ұзақ мерзімді жұмыстың нәтижесінде болады. Психотерапевт адамның ішкі әлемін, оның өзіне деген көзқарасын, қанағаттандырылмаған қажеттіліктерін және айтылмаған сезімдерін игереді. Бірақ соңында маман мәселенің белгілерін ғана емес, оның бастапқы себебін де жояды.
Психологтар пациенттерді өз бойынан кемшілік іздемеуге, олардың оң қасиеттеріне көңіл бөлуге үйретеді. Өмірге оптимистік көзқарас пен позитивті ойлау ғана ауруды жояды және оның қайта оралмауын қамтамасыз етеді.
Науқастың өзін-өзі бағалауын арттыру үшін жеке жұмыс жүргізілуде, өйткені ол жеке тұлғаның дамуында және оны қоршаған әлемді тұтастай қабылдауда маңызды рөл атқарады.
Дәрі-дәрмек пен психотерапияны біріктіру емделуді тездетуге, сондай-ақ болашақта ықтимал дүрбелең шабуылы кезінде дұрыс әрекет етуді үйретуге көмектеседі.
Дүрбелең шабуылдарын гипнозбен емдеу
Психикалық емдеуГипнозды қолданатын шабуылдарды психиатрлар қолданады. Бұл аурумен күресудің бұл әдісі оның тиімділігіне байланысты жақында танымал болды. Емдеудің мәні қарапайым: гипноздық ұйқы кезінде науқасқа тиісті параметрлер беріледі, оның негізгі мақсаты психикалық шабуылдардан құтылу болып табылады. Гипноз сеансынан кейін пациенттер тыныштықты, жеңілдік сезімін, күш-қуат пен күш-қуатты сезінеді.
Ұйықтататын емдеудің кемшілігі оның қысқа мерзімді әсері, сонымен қатар бұл әдіс барлық науқастарға жарамайды.
Дүрбелең шабуылдарының алдын алу
Психикалық бұзылулардан жиі зардап шегетін адамдар тұрақты шиеленіс пен күйзеліс жағдайында өмір сүреді, нәтижесінде организмнің қарсылығы критикалық деңгейге дейін төмендейді. Мұндай жағдайларда кез келген күтпеген жағдай (мысалы, жұмыстағы жанжал) «соңғы тамшы» болып, дүрбелең тудыруы мүмкін. Дегенмен, психикалық күйді жақсартуға, эмоционалды күйзелісті азайтуға және психикалық шабуыл ықтималдығын азайтуға көмектесетін қарапайым әдістер бар.
- Контрасты душ. Өте қарапайым, бірақ тиімді әдіс. Теріге қысқаша тиетін суық су ағындары көңіл-күйді жақсартатын гормондардың өндірісін ынталандыруы мүмкін. Әдіс алдын алу үшін де, психологиялық жағдайды жалпы нығайту үшін де, мазасыздық пен дүрбелеңнің шабуылы кезінде де қолданылуы мүмкін. Контрасты душты қалай қабылдауға болады? Бұл өте қарапайым, бірақкейбір нюанстар. Басыңызға су құйып алу маңызды, сонда ғана сіз қажетті нәтиже аласыз. Процедура жылы сумен басталуы керек. Бірнеше секундтан кейін оны суыққа, бірнеше секундтан кейін қайтадан жылытуға ауыстыру керек. Сонымен қатар, суық су салқын болмауы керек, бірақ шынымен суық, тіпті мұзды болуы керек. Суық тиюден қорықпаңыз - мұндай процедура кезінде бұл мүмкін емес, өйткені дененің қорғаныс реакциялары белсендіріледі.
- Бұлшықет релаксациясы. Бұлшықеттерді босаңсуды үйрену арқылы сіз бір уақытта психологиялық стресс деңгейін жеңілдете аласыз. Психологиялық релаксацияның көптеген жолдары бар. Оларды егжей-тегжейлі қарап шыққаннан кейін, өзіңізге сәйкес келетінін оңай таңдауға болады.
- Толық ұйқы. Ұйқының болмауы адамның жүйке жүйесіне жақсы әсер етпейді. Созылмалы түрге ауысқан жағдайда жағдай айтарлықтай нашарлайды және онымен қатар психикалық шабуылдың ықтималдығы да артады.
- Белсенді физикалық өмір. Өзіңіз үшін жүктемелердің дұрыс қарқындылығын таңдау маңызды. Біреу үшін қалыпты зарядтау жеткілікті болған кезде, басқалары фитнеске, бассейнге немесе спортзалға барады. Ең бастысы, сабақтар сізге ләззат әкеледі, өйткені бұл жағдайда ғана олар психологиялық денсаулыққа да пайда әкеледі.
- Үнемі тамақтану. Мұнда бәрі қарапайым: аш адамның қанындағы қант деңгейі төмендейді және бұл дүрбелең шабуылының ықтималдығын арттырады.
- Стимуляторлар жоқ. Оларға: кофе, энергетикалық сусындар, темекі және алкоголь жатады. Сонымен қатар, бұл алкогольдік жағдайжоспар бірегей: бір немесе екі стақан дүрбелең шабуылын азайтуға көмектеседі. Бірақ таңғы ас ішу тек жағдайды ушықтырады. Сонымен қатар, әрбір ұстама кезінде алкогольді қабылдасаңыз, басқа ауру – алкоголизммен ауыру қаупі жоғары.
Айтылғандардың барлығын қорытындылай келе, психикалық бұзылуларды, ол дүрбелең немесе басқа нәрсе болсын, болдырмауға әбден болады деген қорытынды жасауға болады. Ол үшін жай ғана эмоцияларыңызды бақылауды және психологиялық денсаулығыңызды бақылауды үйреніңіз.
