Әр адам мезгіл-мезгіл күйзеліске ұшырайды. Және әркімнің олармен күресудің өзіндік әдістері бар. Эволюциялық процесс барысында тірі организмдер асқын кернеумен күресудің арнайы әдістерін жасады. Адамдарда да мұндай механизмдер бар. Психологиялық шамадан тыс жүктеме жеке тұлға оларға қарсы тұра алмаған кезде проблемаға айналады. Мақалада ер адамдардағы стресс, симптомдар, себептер, осы жағдаймен күресу әдістері қарастырылады.
Құбылыстың ерекшеліктері
Күшті секс өкілдері психологиялық шамадан тыс жүктемені жиі сезінеді. Әріптестермен және басшылықпен проблемалар, қаржылық қиындықтар, жұбайымен, ата-аналарымен және балаларымен қақтығыстар кез келген адамды теңестіруі мүмкін. Ал жағымсыз жағдайлар тым көп болса, ағзада сәтсіздіктер орын алып, соның салдарынан физикалық және психикалық патологиялар дамиды.
Еркектердегі күйзеліс белгілері әрдайым байқала бермейді.
Себебікүшті жыныстың өкілдері өз сезімдерін көрсетпеуі керек деп есептеледі. Ал адам бала кезінен эмоцияны жасыруға үйретеді.
Стресс түрлері
Бұл жағдай әрқашан зиянды емес. Психологтар стресстің екі түрі бар екенін айтады. Біріншісі оң деп саналады, өйткені ол адамды күрделі әрекеттерді орындауға өзінің барлық күшін шоғырландыруға және жұмылдыруға мәжбүр етеді. Екіншісі денсаулық жағдайына теріс әсер етеді. Оған әртүрлі факторлар себеп болуы мүмкін (жалғыздық, ауру, жұмыс орнындағы қақтығыстар, орындалмаған мақсаттар, отбасындағы мәселелер). Бастапқы кезеңдерде ер адамдарда стресс белгілері байқалмайды. Олар тек төмен көңіл-күй мен шаршау арқылы көрінеді. Алайда, егер жағымсыз факторлар адамға әсер ете берсе, оның физикалық және психикалық денсаулығында өзгерістер, жыныстық функциялардың нашарлауы байқалады.
Сізде ауыр психикалық бұзылыстың – депрессияның дамуы ықтимал.
Стресс неліктен пайда болады?
Психологиялық шамадан тыс жүктемені тудыратын факторларды санауға болады:
- Денсаулық проблемалары, гормоналды теңгерімсіздік (мысалы, қалқанша безінің және басқа өмірлік маңызды май қышқылдарының дұрыс жұмыс істемеуі нәтижесінде).
- Психологиялық сипаттағы қиындықтар (өзінің қабілетінің қиындауы, адамдармен тіл табыса алмау, жалғыздық сезімі, орта жас дағдарысы).
- Қайғылы оқиғалар (ата-анасының қайтыс болуы,жұбайы немесе баласы, соғыс қимылдары, апаттар және т.б.).
- Мансаптағы сәтсіздіктер, қаржы тапшылығы.
- Ажырасу.
- Жұбайының немесе достарының сатқындығы.
- Баланың тууы, өмір салты өзгереді, бұл оқиға әкеледі.
Стресске әкелетін басқа да көптеген жағдайлар бар. Адамның бұл жағдайларға реакциясы көбінесе оның психологиялық ерекшеліктерімен анықталады.
Салдарлар
Стресс ерлерге қалай әсер етеді? Ең алдымен жағымсыз факторларға ұшыраған жеке тұлғаның мінез-құлқы өзгереді. Ол психологиялық проблемалардың болуын жоққа шығаруы мүмкін. Дегенмен, стресстік жағдайлардың әсерінен адам ыңғайсыздықты, шаршауды, алаңдаушылықты, депрессияны және шиеленісті сезінеді. Бұл белгілермен күресу үшін күшті жыныстың өкілдері жиі зиянды және тіпті денсаулыққа қауіп төндіретін әдістерді пайдаланады. Ер адам стресспен қалай күреседі?
Психологиялық шамадан тыс жүктеме жағдайында кейбір адамдар ішімдік, есірткі, құмар ойындарға тәуелділік арқылы ыңғайсыздықтан арылуға тырысады. Алайда мұндай қауіпті шаралар жаңа проблемаларды тудырады, жағдайды нашарлатады, ауруларды, жазатайым оқиғаларды тудырады.
Ер адам стресті мойындаудан бас тартса, оны барлық мүмкін түрде жоққа шығарса, жағымсыз эмоциялар жиналып, ағзаның жұмысын бұзады, иммунитеттің нашарлауына әкеледі. Жүректегі ыңғайсыздық, салмақтың ауытқуы, әртүрлі органдардағы ыңғайсыздық, бас айналу, асқазан мен ішектің жұмысындағы бұзылулар - бұл аурулардың барлығыжиі эмоционалды шамадан тыс жүктеме фонында пайда болады.
шаршау
Еркектердегі стресс белгілерінің бірі - ұйқының бұзылуы. Кейбір адамдар тынығуға көбірек уақыт бөле бастайды, өйткені олар үнемі шамадан тыс сезінеді. Ал басқалары бұл жағдайдың нақты себебін білмей, оларды жалқаулық үшін жиі сөгеді. Дегенмен, кейде күйзеліс ер адамның аз ұйықтай бастағанынан көрінеді. Мазасыз ойлар мен тәжірибелер оған қалыпты демалуға мүмкіндік бермейді. Күн тәртібін бұзу нәтижесінде адам жұмысты дұрыс атқара алмайды, үнемі шаршап, шаршайды. Бұл жағдай физикалық және психикалық шаршауды көрсетеді.
Ашу шабуылдары
Еркектердегі тітіркену көбінесе психологиялық шамадан тыс жүктеме жағдайында пайда болады. Егер адам өз эмоцияларын басқара алса, ол импульсивті мінез-құлыққа жол бермейді. Дегенмен, әркім өзін-өзі басқара алмайды. Ал ашулану шабуылдары адамды ауыр зардаптарға әкелетін әрекеттерге итермелейді. Ішкі агрессия мезгіл-мезгіл басқаларға таралады. Кез келген, тіпті зиянсыз мәлімдеме немесе әрекет жағымсыз эмоциялар дауылын тудырады. Мұндай сабырсыздық жанжалдарды, отбасындағы проблемаларды тудырады. Өйткені мұндай мінез-құлыққа кез келген адам шыдай алмайды.
Жеке өмірдегі сәтсіздіктер
Стресс ерлерде қалай көрінеді? Ең алдымен, психологиялық шамадан тыс кернеу жақын адамдармен қарым-қатынаста көрінеді. Әдетте, эмоционалды шамадан тыс жүктемемен байланысты жағдайларда адамның мінез-құлқы өзгереді. бастапОның агрессиясы балаларына, ата-аналарына, жұбайына әсер етеді. Тіпті ең күшті неке де стресстің шабуылына қарсы тұра алмайды. Ер адам талапшыл, каприз, мұңға айналады. Кейбіреулер эмоционалды шамадан тыс жүктемеге алаңдаушылықпен, мазасыздықпен жауап береді. Басқа адамдар тәуелділіктің күшіне түседі немесе агрессивті әрекеттер жасайды, оның нәтижесі отбасындағы зорлық-зомбылық, отбасының бұзылуы. Кейде адам өмірге пессимизммен қарай бастайды, барлық сәтсіздіктерге өзін кінәлайды, бас тартады, жағдайды түзетуге тырыспайды. Әрине, мұндай адаммен байланысу өте қиын. Тіпті жақын адамдар онымен араласудан аулақ бола бастайды. Жеке өмірдегі сәтсіздіктер жаңа проблемаларды тудырады. Және бұл тұйық шеңберден шығу өте қиын.
Дене денсаулыққа әсері
Еркектердегі стресс белгілері келесі аурулардың пайда болуымен көрінеді:
- Бұлшықет спазмы.
- Миокард және тамыр патологиялары.
- Асқазан-ішек жарасы.
- Артериялық қысымның жоғарылауы.
- Жыныстық дисфункциялар.
- Дерматологиялық патологиялар.
Сонымен қатар ер адамдарда стресстен таз қалу жағдайлары жиі кездеседі. Қолайсыз сыртқы жағдайлар гормоналды бұзылуларға әкеледі, нәтижесінде шаш әлсірейді, бас терісінің жағдайы нашарлайды.
Эмоционалды шамадан тыс жүктемемен қалай күресуге болады?
Қатты күйзеліс жағдайында адамның мінезі мен физикалық жағдайы өзгереді. Қалай сақтануға боладытеріс салдары? Келесі кеңестер қиын жағдайлардан шығуға көмектеседі:
- Жақындарыңызбен, жұбайыңызбен, туыстарыңызбен және таныстарыңызбен проблемаларды бөлісіңіз. Адам шынымен сенетін адамды табуы керек. Әңгімелесушінің қиын жағдайда тыңдауға, қолдауға және мүмкіндігінше көмек көрсетуге дайын болуы маңызды. Сүйікті адаммен сөйлесу жалғыздық сезімін, депрессияны жеңілдетеді.
- Маманға хабарласыңыз. Көптеген ер адамдар психологқа баруға ұялады. Бірақ бұл ұялатын ештеңе емес. Керісінше, маман стресстің көзін анықтауға көмектеседі және онымен күресу бойынша ұсыныстар береді. Кейбір жағдайларда дәрігер ересектердің жүйке жүйесіне седативті препараттарды тағайындайды, олар жүйкені, тітіркенуді және ұйқы проблемаларын жояды.
Дәрілер
Психологиялық шамадан тыс жүктемемен күресуге арналған ең көп таралған дәрілерге мыналар жатады:
- Персен.
- "Афобазол".
- Тенотин.
Ересек адамның жүйке жүйесін тыныштандыратын дәрілердің ерекшеліктері мен қарсы көрсеткіштері бар екенін есте ұстаған жөн. Оларды қолданбас бұрын маманмен кеңесу керек.
Басқа дәрілер
Стресс белгілерімен күресу үшін шөптік препараттарды қолдану ұсынылады. Тыныштандыратын әсерге валериан, аналық шөп, лимон бальзамы, түймедақ және шалфей әсер етеді. Сонымен қатар, физикалық және эмоционалдық жағдайды жақсарту үшін құрамында кальций, мырыш және темір бар қоспалар тағайындалады. Сарапшылар кеңес бередіерлерге арналған стресске қарсы витаминдерді қабылдаңыз, мысалы, "Центрум", "Бемикс-С", "Витамакс".
Алдын алу
Депрессия мен эмоционалды шамадан тыс жүктеменің пайда болуын болдырмау үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:
- Таза күн тәртібін сақтаңыз.
- Дене белсенділігін, тұрақты серуенді ұмытпаңыз.
- Диетаны бақылаңыз. Витаминдерге бай тағамдарды жеңіз, фастфудты, тәттілерді шектеңіз.
- Психологиялық шамадан тыс жүктемеден, қайшылықты тұлғалармен қарым-қатынастан аулақ болуға тырысыңыз.
- Өзіңізге шамадан тыс талап қоймаңыз, өз жетістіктеріңізбен мақтаныңыз, қуанышқа себепті қарапайым нәрселерден іздеуді үйреніңіз.
- Тәуелділіктен жұбаныш іздеме. Хобби, театрларға, мұражайларға, киноға бару жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектеседі.
