High Protein Gainer – элиталық класстағы спорттық тағам. Оның құрамында жоғары сапалы белоктар бар. Күшті ақуыз негізі көмірсу қосылыстарымен толықтырылған. Өнімнің бірегей формуласының арқасында сіз жақсы анаболикалық әсерге және бұлшықеттердің тиімді өсуіне қол жеткізе аласыз. Жоғары ақуыз гейнерінде ақуыздар мен көмірсулардың арақатынасы 1:2 немесе 1:1.
Кімге керек
Егер спортшы бұлшық еттерін жасағысы келсе, бірақ артық салмаққа бейім болса, оған көбінесе құрамында ақуызы жоғары гейнерді қолдану ұсынылады. Ақуыз қорытылып, бұлшық еттерді құруға және майға жиналатын артық калория болмауы үшін көмірсулар жеткілікті болуы керек.
Жоғары протеинді гейнер - егер сіз дұрыс тамақтанбасаңыз және қажетсіз тағамды жегіңіз келмесе, тамаша көмекші. Құрамы теңдестірілген болғандықтан, ол диеталық тағамды алмастыратын жақсы құрал болып саналады.
Композиция
Көмірсуы жоғары немесе ақуызы жоғары гейнерді таңдағанда, ең алдымен өндірушіге назар аудару керек. Өйткені, әрбір брендтің коктейльдің өзіндік құрамы бар. Мысалы, сарысу изоляты немесе ақуыз, казеин және жұмыртқа ақуызы жиі сатылады. Ұзақ сіңу кезеңі бар күрделі элементтер болып табылатын көмірсулар компоненттеріне де қатысты.
Сонымен қатар кез келген өнімнің құрамында амин қышқылдары, минералдар, витаминдер белгілі мөлшерде болады. Құрамдас бөліктердің арқасында спортшы өз мақсатына жетеді.
Қолдану әсері
Жоғары ақуызды гейнер метаболизмі баяу адамдар үшін пайдалы. Көмірсулардың ең аз мөлшерде сақталуына назар аудару керек. Мұндай коктейль бұлшықет массасын мүмкіндігінше қысқа мерзімде және майлы қатпарларды қалыптастырусыз арттыруға мүмкіндік береді. Оны бұлшықет массасын алу қиынға соғатын эктоморфты дене түрі бар адамдар да пайдаланады. Бұл жағдайда мәселе көмірсулардың максималды мөлшерімен ғана шешіледі. Таза протеин өнімі қалаған нәтижеге әкелмейді, өйткені ақуыз тез сіңеді және бұлшықеттерге қажетті мөлшерде өте алмайды.
Сонымен қатар, ақуызы жоғары гейнер ұзақ жаттығулар үшін және тері астындағы майдың ең аз мөлшері бар жеделдетілген режимде салмақ алу қажет болғанда пайдалы. Бұл құралды қант диабеті, семіздік, сондай-ақ қосымша бұлшықет массасын алуды қажет етпейтін немесе салмақ жоғалту үшін жаттығатын спортшыларға қолдану ұсынылмайды.
Орындалудакоктейльдің белгілі бір жанама әсерлері болуы мүмкін. Мысалы, кез келген компонентке төзбеушілікпен байланысты ас қорыту бұзылысы. Денедегі май мөлшерінің жоғарылауы сияқты мәселе де болуы мүмкін. Бұл дозаланғанда пайда болады. Өйткені, коктейль жоғары калориялы. Егер мұндай ыңғайсыздық орын алса, құрғақ ұнтақтың дозасын азайту керек, ал сусынды күніне 1 реттен көп емес қабылдау керек.
Үздік табыстар
Төмендегі рейтингте жоғары ақуыз гейнерлері көп:
| Аты | Бір порциядағы ақуыздың көмірсуға қатынасы |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer ҚОСУЛЫ | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. Шынайы массалық BSN | 46:75 |
| 6. Массалық MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Гейнерді таңдағанда гликемиялық индекске назар аудару керек. Ол неғұрлым жоғары болса, соғұрлым нашар. Ол ұнтақтың құрамына күрделі баяу сіңетін көмірсулардың кіретінін көрсететін параметрді көрсетеді.
Әдісқолданбалар
Оңтайлы бөлік келесідей - 400 мл сұйықтықтың 150 грамм өнімі үшін. Құрғақ ұнтақты сумен араластырғанда шейкерді қолданған дұрыс. Коктейль күніне кемінде 3 рет қабылданады - таңертең, физикалық белсенділіктен бір сағат бұрын және кейін. Максималды әсер ету үшін гейнер тіпті демалыс күндерінде де қолданылады. Дозасы бірдей, бірақ коктейльді күніне екі рет ішеді. Айта кету керек, тағамды мұндай коктейльге ауыстыруға болмайды.
