Бүгінгі сұлулық стандарттары бойға көп көңіл бөледі. Әділ секс сән үлгілерінің үлгілерінен шабыттандырады, олардың биіктігі 170-175 сантиметр болуы керек. Ерлер бала кезінен нағыз қаһарман болуды немесе кем дегенде баскетболшы болуды армандайды. Сонымен қатар, барлық заманауи адамдар олардың өсуіне қанағаттанбайды. Бойға жетудің дәлелденген және тиімді жолы бар ма? Біз бұл мәселені түсінуге тырысамыз.
Ең бастысы тұқым қуалаушылық
Ата-анасына, сондай-ақ ата-әжесіне мұқият қарап, баланың ересек кезінде қандай болатынын болжай аласыз. Ең жақын ата-бабалардың визуалды көрінісіне сәйкес, терінің / көздің / шаштың түсін қоса алғанда, шамамен портретті ғана емес, салуға болады. Осы немесе басқа өсу көбінесе тұқым қуалайды. Сәйкесінше, егер баланың жақын туыстарының арасында баспалдақсыз шамды бұрап алатын кем дегенде 1-2 адам болса, нәресте дежоғары болуға барлық мүмкіндік. Бұл ретте ата-аналар баланың денсаулығы мен физикалық көрсеткіштерін мұқият бақылауы керек. Ал өсудің тежелуіне күдік туындаған жағдайда дереу дәрігерге қаралу керек. Маман мәселенің бар-жоғын анықтап, бойын қалай өсіруге қатысты барлық сұрақтарға жауап береді.
Біз қалай және қашан өсеміз?
Адамның бойы шамамен 18-20 жаста дәл анықталады. Сонымен қатар физикалық дамудағы ең байқалатын секірулер жыныстық жетілу кезінде (12-16 жаста) болады. Ғалымдар адамның өсуіне тек генетикалық фактор әсер етпейді деп есептейді. Белгілі бір адамның қалай өсетіні оның гормоналды фонына және метаболизміне байланысты. Өсуге сонымен қатар: тамақтану, физикалық белсенділік, жалпы өмір салты әсер етеді. Сондай-ақ белгілі бір физиотерапиялық процедуралар бар. Бойыңызды қалай ұзартуға болатынын білгіңіз келсе, біздің мақаланы соңына дейін оқып шығыңыз. Ұсынылған жаттығулар мен тамақтану бойынша ұсыныстарды қолданып көруден қорықпаңыз. Ең жақсысы, ол толығымен қауіпсіз. Егер сіз мектеп оқушысына «алып диетасын» ұстануды ұсынсаңыз және баламен бірге өсу жаттығуларын үнемі жасасаңыз да, сіз тым биік адам болып өсуден қорықпайсыз. Барлық ұсынылған әдістер өсуді сәл ғана арттыруға көмектеседі, ең маңызды фактор - генетикалық бейімділік.
Тамақ және күнделікті тәртіп
Бала кезімізден ата-ана: «Көп ұйықта, әйтпесе есеймейсің!» дейді. Бұл рас па? Шынында да, балалар мен жасөспірімдерге ұсыныладыкем дегенде 9-11 сағат ұйықтаңыз. Ұйқы ересектер үшін де маңызды. Әрине, егер сіз қалай ұзын болу туралы сұрасаңыз, бірде-бір маман сізге көбірек ұйықтау керек деп жауап бермейді. Бірақ бұл физикалық жаттығуларды тиімдірек ететін және әрқашан пішінді сақтауға мүмкіндік беретін жақсы түнгі демалыс. Ұзын болуды үйренгісі келетіндер үшін диеталық ұсыныстар да пайдалы болады. Жақсы денсаулық пен үйлесімді физикалық дамудың негізі - теңдестірілген және әртүрлі диета. Егер сіз өскіңіз келсе, құрамында майсыз ақуыз, мырыш, кальций және D дәрумені бар тағамдар қажет. Сәйкесінше, дәл осы заттар балалар мен жасөспірімдердің рационында жеткілікті мөлшерде болуы керек.
Жаңадан бастаған алыптарға арналған спорт
Ең ұзын болуды ойламас бұрын, бойыңызды шынайы бағалауға тырысыңыз. Сізге бір үлкен құпияны айтайын: өзін төмен санайтын адамдардың бәрі төмен емес. Ал мәселе өзін-өзі сәйкестендірудің психологиялық сипаттамаларында мүлде емес. Мәселе мынада, еңкейу және басқа позаның проблемалары шынымен 5 сантиметр биіктікке жетуі мүмкін. Белгілі болғандай, «өсудің» тиімді әдістерінің бірі - арқаның денсаулығын бақылау. Сондай-ақ жаттығуға кіріспесеңіз, жаттығу залына баруды бастағаныңыз дұрыс. Жалпы тонусты сақтау үшін омыртқаның тұрақты жаттығулары қажет екенін есте сақтаңыз, бұл сізге дұрыс қалыпқа жетуге көмектеседі. Жүйелі түрде жүру де пайдалы. Нақты спорт түрлеріне келетін болсақ, ең тиімдісіөсу үшін қарастырылады: жүзу, баскетбол, волейбол. Сондай-ақ секіру және омыртқаны созатын жаттығулар туралы ұмытпаңыз. Бұл тартпалар, штангаға ілулі және басқалар.
Өсуге көмектесетін гимнастика
Бойды ұлғайту жаттығуларын жасамас бұрын денені қыздырудан бастаңыз. Тіке тұрыңыз, аяқтарыңызды иықтың еніне қойыңыз. Қолдарыңызды «құлыпта» қысыңыз және алақандарыңыз жоғары қарағандай етіп басыңыздан жоғары көтеріңіз. Саусақтарыңызға көтеріліп, щеткаларды мүмкіндігінше жоғары тартыңыз. Содан кейін өзіңізді ақырын төмен түсіріңіз. Арқа бұлшықеттерін тамаша созатын тағы бір жаттығу - алға иілу. Оны орындау үшін тік тұрып, аяғыңызды кеңірек ашып, саусақтарыңыз еденге тигенше алға қарай төмен түсіре бастаңыз.
Үйде турник болса, оны да іліп көріңіз. Әрине, өзіңізді кем дегенде 10-15 рет көтерген жөн, бірақ бұл жаттығу нәтиже бермесе, аяғыңызды кезекпен кеудеге қарай көтеріңіз. Біз жаңа позицияны қабылдаймыз - бұл үшін еденге отырыңыз, аяғыңызды алдыңызда біріктіріңіз. Шұлықтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, оларды қолыңызбен қысыңыз және маңдайыңызбен тізеңізге тигізуге тырысыңыз. Бұл жаттығулар жиынтығын позаны түзетуге және омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған кез келген басқа жаттығулармен толықтыру пайдалы. Спортта ең бастысы - жүйелілік екенін есте сақтаңыз. Дене жаттығулары арқылы қалай бой көтеру керектігін білу жеткіліксіз. Мақсатқа жету үшін күнделікті немесе кем дегенде екі күнде жаттығу керек.
Қалайжаңа ғана бой көтеру: силуэтті визуалды ұзарту әдістері
Бойды ұлғайтқысы келетін әйелдер үшін ең оңай кеңес – өкшелі аяқ киім кию. Сондай-ақ, тығыз киімдер мен силуэтті баса көрсететін заттарды таңдау пайдалы. Түс схемасына келетін болсақ, қараңғы монохроматикалық киімдер визуалды түрде жұқа және силуэтті созады. Жіңішке фигуралардың иелері үшін опция - тік жолақ. Егер сіз әлі де бойға қалай жетуге болатынын білмесеңіз, көлемді мұнара шаш үлгісін жасауға тырысыңыз. Әдеттегі кеңес емес - сіз өзіңізден біршама төмен адамдардың ортасында сіз өзіңіздің бойыңыздан биік болып көріне аласыз. Бұл, мысалы, топтық фотосурет үшін жақсы идея. Бойы қысқа қыздардың қасында тұрыңыз, суретті көргенде бойыңыз өте ұзын болып көрінеді.
Радикалды өсуді түзету әдістері
Қазіргі медицина мен косметология ғажайыптар жасайды. Бірақ бойын өсіргісі келетіндерге олар не ұсынады? Ең радикалды және тиімді әдістердің бірі - аяқты хирургиялық ұзарту. Осындай пластикалық хирургияға жүгініп, сіз шынымен 5-7 сантиметрге өсе аласыз. Дегенмен, әдістің мәні пациенттің сүйектерін операциялық үстелде сындырып, содан кейін арнайы медициналық созу құрылғыларының көмегімен қайта біріктіретінін есте ұстаған жөн. Маған сеніңіз, мұндай процедурада жағымды ештеңе жоқ.
Сонымен қатар пациент ұзақ уақыт бойы оңалту кезеңін және көптеген мүмкін асқынуларды күтеді. Қалай бой көтеруге болады деген сұраққа да физиотерапевтер жауап береді. Ресей астанасында және ірі қалаларда мамандандырылған емханалар көптен бері барлығын ұсынадыарнайы созылу тренажерларында жаттығуды қалайтындар. Пациенттер курсты аяқтағаннан кейін қалаған әсерді шынымен байқайды. Бір қызығы, сіз мұны үнемі жасауыңыз керек және мұндай физиотерапия бөлмесіне бару немесе қажетті жаттығу жабдықтарын, тұрмыстық техниканы сатып алу арзан емес.
Өсу туралы шындықтар мен аңыздар
Кофеин мен никотин өсуге кері әсерін тигізеді деген пікірлер жиі кездеседі. Біз сізді сендіруге асығамыз - тіпті ғалымдардың екеуі де затқа нақты жауап әлі жоқ. Дегенмен, кофеин өсу үшін қажетті ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ никотиннің зияны анық. Бұл зат адамның бойының өсуіне ешқандай әсер етпесе де, балалар мен жасөспірімдер темекі түтінінен және темекі шегуден қорғалуы керек. Қалай өте ұзын болу керек, сіз стероидтерді және басқа гормоналды препараттарды қабылдауға болмайтыныңыз рас па? Шынында да, көптеген стероидты препараттар сүйек өсуіне теріс әсер етеді. Дегенмен, бұл аса қауіпті емес. Әдетте, оларды қабылдаған жасөспірімдер табиғи өсуден 1-2 сантиметрден аспайды. Ал өсуді ынталандыратын гормондық препараттар туралы не деуге болады? Мұндай қаражатты бүгінде дәріханаларда сатып алуға болады, бірақ оларды дәрігердің нұсқауы бойынша ғана қабылдау керек. Әдетте мұндай препараттар өсудің патологиялық тежелуі үшін тағайындалады, бірақ олар сау адамдарға ғана зиян тигізуі мүмкін.
