Холестерин – липидтер алмасуының негізгі көрсеткіші, ол тамырлы атеросклероздың ықтимал дамуын анықтаушы фактор болып табылады. Жүрек-тамыр аурулары, дислипидемия және бауыр патологиялары бар адамдарды тексеру кезінде қандағы холестерин сияқты заттың деңгейін анықтау міндетті болып табылады. Бұл биохимиялық көрсеткіштің әйелдерге арналған нормасы ерлерге қарағанда біршама жоғары. Неліктен бұл болып жатыр? Бұл осы мақалада, сондай-ақ диета, халықтық және дәрі-дәрмек арқылы қандағы холестеринді қалай азайтуға болатыны талқыланады.
Холестерин дегеніміз не?
Холестерин – адамның және барлық тірі ағзалардың жасушалық мембраналарында кездесетін органикалық липидті қосылыс. Холестериннің шамамен 80% біздің денемізде өндіріледі. Ол бауырдың, бүйректің, бүйрек үсті безінің, ішектің және жыныс бездерінің жасушаларында синтезделеді. Қалған 20% диетадан келеді.
Холестерин не үшін қажет?
Жоғарыда айтылғандай, ол жасуша мембраналары үшін құрылыс материалы ретінде қажет, дәлірек айтқандаосыған байланысты жасуша қабықшасы тығыз болады. Холестерин жүйке және иммундық жүйелерде үлкен рөл атқарады, ол D витаминінің, стероидты гормондардың және жыныстың (еркек - тестостерон және әйел - эстроген) синтезі үшін қажет.
Холестерин адам ағзасына қажет:
- Өт қышқылдары мен олардың туындылары одан бауыр жасушаларында синтезделеді. Бұл заттарсыз ас қорыту процесі мүмкін емес.
- Холестеринсіз ерлер де, әйелдер де жыныстық гормондардың синтезі мүмкін емес. Және олардың жетіспеушілігі репродуктивті функцияға теріс әсер етуі мүмкін.
Кішкентай адам үшін қандағы холестерин нені білдіреді? Оның мөлшерлемесі қандай? Бұл мәселелер осы мақалада қарастырылады. Бұл заттың жетіспеуі оның артық мөлшері сияқты адам денсаулығына зиян екені анық.
Қандағы холестерин. Әйелдерге арналған норма
Бұл көрсеткіштің қалыпты мәні әділ жыныстың жасына байланысты 3,0-ден 7,2 ммоль/л-ге дейін өзгереді. Әйел неғұрлым жас болса, қалыпты холестерин деңгейі соғұрлым төмен болады және жасы ұлғайған сайын бұл көрсеткіш аздап артады, бұл қалыпты жағдай және көптеген факторларға байланысты.
Қандағы жалпы холестерин сияқты көрсеткіштің қалыпты мәндерімен әйелдерде жасына қарай төмендегі кестеден табуға болады.
| Әйелдің жасы (жыл) | Жалпы холестериннің нормасы, ммоль/л |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| 80-ден жоғары | 3, 9-7, 4 |
Кесте холестериннің жоғарғы шегі жас ұлғайған сайын жоғарылайтынын көрсетеді. Қандағы холестерин деңгейін жылына кемінде бір рет тексеру маңызды. Әйелдерге арналған норма (оның жоғарғы шегі), кестеден көрініп тұрғандай, өмір сүрген жылдар санымен бірге артады. Бұл әйелдердің гормоналды фонының қайта құрылымдалуына байланысты, әсіресе менопауза кезінде. Барлық жұмыс істейтін адамдар, әдетте, жылына бір рет медициналық тексеруден (медициналық тексеруден) өтеді, онда олар холестерин мен қандағы қант деңгейін тексеруі керек.
Ерлердегі холестериннің нормасы
Ерлердің қанындағы холестерин маңызды көрсеткіш болып табылады. Ерлердің жыныстық гормондары әйел жыныс гормондары әділ жыныстағылар сияқты жүрек-тамыр жүйесін (CVS) қорғамайды. Сондықтан атеросклероздың, холестеринді бляшкалардың және қан тамырларының бітелуімен байланысты асқынулардың қаупі айтарлықтай жас, еңбекке қабілетті жастағы ерлерде әйелдерге қарағанда жоғары. Ерлердегі жалпы холестериннің жасына сәйкес нормасымен төмендегі кестеден таныса аласыз.
| Ер адамның жасы (жылдар) | Жалпы холестериннің нормасы,ммоль/л |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| 70-тен жоғары | 3, 7-6, 8 |
Статистика көрсеткендей, орта жастағы ер адамдарда инсульт пен инфаркт жиілігі әйелдерге қарағанда жоғары. Әділ жыныстық қатынаста бұл аурулардың қаупі, әдетте, менопауза кезінде жеткілікті жетілген жаста артады.
Холестерин деңгейінің жоғарылауының себептері
Қандағы холестерин неге жоғарылайды? Бұл көрсеткіштің жоғарылауының себептері (гиперхолестеринемия) өте әртүрлі, бірақ көбінесе науқастың өзі кінәлі, дәлірек айтқанда, оның өмір салты.
- Дұрыс емес диета, қаныққан майларға бай тағамдарды жеу қандағы холестериннің жоғарылауына әкеледі. Шошқа майы, майлы ет, барлық шұжықтар, кондитер өнімдері, майлы ірімшіктер сияқты тағамдарды рационға өте шектеулі мөлшерде ғана қосуға болады.
- Отырықшы, гиподинамикалық өмір салты жоғары холестерин деңгейінің қауіп факторы болып табылады.
- Жаман әдеттер, атап айтқанда темекі шегу мен алкогольді ішу атеросклероздың дамуының қауіп факторлары болып табылады.
- Артық салмақ және семіздік.
- Тұқым қуалаушылық.
- Орта жастағы ер адамдарда әйелдерге қарағанда атеросклероз және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупі жоғары. Бұл аурулар жоғары холестериннің салдары болып табылады. Екі жыныстың да осы ауруларды дамыту мүмкіндігі тек қартайған кезде, дәлірек айтқанда, әйелдерде менопауза басталғаннан кейін теңестіріледі, өйткені бұл кезеңде олар қандағы холестеринді жоғарылатуы мүмкін. Орта жастағы әйелдер үшін бұл көрсеткіштің нормасы (менопаузаға дейін) ерлерге қарағанда төмен.
Холестеринді қалай қалыпқа келтіруге болады?
Егер бұл көрсеткіштің деңгейі көтерілсе, онда жағымсыз салдарды болдырмау үшін оны азайту керек. Қандағы холестеринді қалай азайтуға болады? Мұны көптеген жолдармен жасауға болады: диетаны теңестіру, халықтық әдістер, дәрі-дәрмектерді қабылдау (статиндер) және т.б. Диетаны өзгерту арқылы қандағы холестеринді қалай азайтуға болады?
Егер гиперхолестеринемия елеусіз болса, нормадан 10% аспайтын ауытқулар болса, онда сіз диетадан барлық майлы тағамдарды, кондитерлік өнімдерді алып тастап және жаман әдеттерден бас тарту арқылы теңдестірілген диета арқылы холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге болады - темекі шегу және алкогольдік сусындарды ішу. Кез келген концентрациядағы алкоголь денсаулыққа теріс әсер етеді, сондықтан оны толығымен алып тастау керек.
Холестеринді диета
Тұтыну керек тағам:
- Жаңа піскен көкөністер мен шөптер, аздап зәйтүн немесе зығыр майы қосылған салаттар түрінде болуы мүмкін.
- Жаңа піскен жемістер, әсіресе жасыл алма және авокадо (олар азайтуы мүмкінтриглицерид деңгейі).
- Майы аз сүт өнімдері.
- Тұтас дәнді нан, міндетті емес кебек қосылған.
- Соя өнімдері.
- Ақуыз омлеттері мен жармалар.
- Жидек сусындары мен табиғи шырындар.
- Саңырауқұлақтардың құрамында табиғи статиндер бар, сондықтан оларды диетаға қосу керек.
- Майшабақтың құрамында табиғи статиндер бар, бірақ оны тұздауға емес, пісіруге немесе буға пісіру керек. Тұз, керісінше, ағзадағы суды ұстап тұруға қабілетті, осылайша қысымның жоғарылауына ықпал етеді, ол жоғары холестеринмен және атеросклеротикалық бляшкалармен біріктіріліп, инсульт пен инфаркт қаупін арттырады.
Холестеринді төмендетудің халықтық әдістері
Қандағы холестерин көтерілсе не істеу керек? Егер бұл көрсеткіш норманың жоғарғы шегінен 10-15% аспаса, халықтық емдеу құралдары бұл мәселеде көмектеседі.
Бір ай бойы күн сайын сарымсақ пен пиязды жеу тығыздығы төмен липопротеинді (ТТЛП) немесе «жаман» деп аталатын холестеринді 30%-ға азайтады. Осыған байланысты қандағы жалпы холестерин де азаяды.
Лимон мен сарымсақ негізіндегі холестеринді төмендетуге арналған кең танымал рецепт. Оны дайындау үшін сізге 24 лимон және 400 грамм аршылған сарымсақ қажет. Лимоннан шырынды сығыңыз, сарымсақты блендермен ұнтақтаңыз немесе ет тартқыштан өткізіңіз. Барлығын араластырып, қараңғы жерде 7 күн бойы талап етіңіз. Бұрын салқын қайнаған сумен сұйылтылған осы препараттың шай қасық,таңертең аш қарынға қабылданады. Осылайша дайындалған емдік қоспасы жылына бір рет қайталанатын емдеу курсы үшін жеткілікті. Асқазанның ойық жарасында және панкреатиттің өршуінде қарсы.
Зығыр тұқымы қандағы холестеринді төмендетеді, оны тағамға қосу керек.
Қандағы холестерин. Медициналық емдеу
Холестериннің айтарлықтай жоғарылауы кезінде кардиологпен кеңесу керек. Ол Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard және т.б. сияқты статиндік препараттарды тағайындайды.
Бұл препараттарды ALT, AST және билирубин сияқты биохимиялық сынақтардың бақылауымен қабылдау керек, өйткені олардың кейбіреулері бұл көрсеткіштердің жоғарылауын тудыруы мүмкін, яғни бауырға теріс әсер етеді. Сондықтан дәрігер толық тексеруден кейін холестеринді төмендететін дәрі тағайындаса жақсы.
