Бүгінгі таңда дүние жүзінде көптеген адамдарда көру қабілеті бұзылады. Айналамызда көптеген электронды гаджеттер (PDA, планшеттер және т.б.) шоғырланған кезде мұндай проблеманы қалай болдырмауға болады? Осыған байланысты көруді түзетуге арналған оталардың саны жыл сайын артып келеді. Дегенмен, Бейтстің көз жаттығулары арқылы хирургияны айналып өтудің жолы бар. Бұл жүйе дегеніміз не және одан кім пайда көре алады?
Техниканың мәні
Уильям Бейтстің есімі кеңінен танымал. Бұл АҚШ-тан келген офтальмолог, ол 20 ғасырдың басталуымен көру органдарына арналған жеке жаттығуларды жасады. Олардың мақсаты - миопия, гиперметропия және астигматизм сияқты жиі кездесетін ауруларды дәрі-дәрмексіз түзету. Әдетте, бұл жаттығулар миопиядан арылуға мүмкіндік береді.
Бэйтс теориясына сәйкес, көз алмасын қоршап тұрған бұлшықеттер линза сияқты жұмыс істейді. Көру өткірлігін жоғалтудың және көз ауруларының дамуының негізгі арандату факторлары болып табылатын психологиялық шамадан тыс жүктеме және стресстік жағдайлар. Патология түрі негізінен стресс түріне байланысты анықталады. Бейтс әдісі бойынша көзге арналған жаттығуларды орындау нәтижесінде адамның психоэмоционалдық көңіл-күйі жақсарады, бұл көру мүшелеріне жақсы әсер етеді.
Маңызды ережелер
Мұнда белгілі бір ережелерді сақтау керек:
- Жаттығу кезінде көзілдірік тақпаңыз! Бағдарламаны жасаушы атап өткендей, бұл түзету құрылғылары, керісінше, көрудің қайтарылуына жол бермейді. Көзілдірік қажет, содан кейін диоптрлері төмен линзаларға тоқтаған жөн (қажеттен 1-1,5 төмен).
- Ешқандай жағдайда көзіңізді нашарлатпаңыз. Фокустың жоғарылауына байланысты нәтиже көруді қалпына келтіруге керісінше болады.
- Жаттығу біртіндеп болуы керек. Бастау үшін ең қарапайым қозғалыстарды жасау керек және оларға үйренгеннен кейін ғана күрделі қозғалыстарды жасау керек. Әйтпесе, көз бұлшықеттерінің шамадан тыс тартылуын болдырмауға болмайды.
КСРО территориясында Бейтс әдісінің алғашқы ізбасары кеңестік текті физиолог Г. А. Шичко. Осы себепті жүйе «Шичко-Бэйтс әдісі» деп атала бастады. Бүгінгі күні Бейтс әдісі бойынша көз жаттығуларын қолдану арқылы көруді қалпына келтіруге ықпал ету үшін профессор В. Г. Жданов.
Жаттығуға көрсеткіштер
Қандай жағдайда жаттығулар көру органдарына көмектеседі? Бейтс бойынша жаттығулар кешенін орындауға арналған көрсеткіштер тізімі келесі клиникалық жағдайларды қамтиды:
- астигматизм;
- миопия;
- алыстық;
- страбизм.
Жаттығудың тиімділігі аурудың бастапқы кезеңінде ғана жоғары болатынын ескерген жөн.
Егер іс жұмыс істеп тұрса, кешенді орындаудан ешқандай нәтиже күтпеу керек.
Бірқатар қарсы көрсетілімдер
Бейтс әдісі өзінің әмбебап қолданылуымен және практикалық болуымен ерекшеленеді. Американдық офтальмологтың жүйесі адам денсаулығы үшін толығымен қауіпсіз екеніне қарамастан, бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Олардың саны көп емес, бірақ бұл туралы бәрі білуі керек:
- Көзге операциядан кейін.
- Тор қабықтың бөлінуі.
Көзіне ота жасалған адамдар үшін алыстан немесе жақыннан көргіштікке арналған Бейтс көз жаттығуларына рұқсат етілмейді. Белгілі бір уақытты күту керек. Әдетте, 6 ай жеткілікті. Осындай ұзақ тынығудан кейін кешенді іске асыруға кірісуге болады.
Тор қабықтың бөлінуіне келетін болсақ, бұл көз торының хореоидтан бөлінетін ауыр патологиялық жағдайы. Бұл құбылыстың көптеген себептері бар. Бірақ кез келген жағдайда мұндай ауруға шалдыққан адамдарға көру қабілетін қалпына келтіруге арналған жаттығуларды беруге болмайды.
Мамандардың көпшілігіУильям Бейтстің техникасы көруді толық қалпына келтіруге көмектеспейді деп сенуге бейім. Сонымен қатар, бұл офтальмологтың жүйесін ғылыми қоғамдастық мойындамайды. Осыған байланысты ақылға қонымды болжам туындайды: оны пайдалану немесе қолданбау өз еркіңізде.
Бұлшықеттердің көру өткірлігіне әсері
Өзіңіз болжап отырғандай, көру қабілетінің бұзылуы көз бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істемеуінен туындайды. Сондықтан оларды дұрыс жұмыс істеуге үйрету керек. Бейтс көз жаттығулары миопия немесе гиперметропияға көмектеседі. Бірақ алдымен бұлшықет құрылымдарының бұзылуына не себеп болатынын түсінген жөн.
Бэйтс түрлі емханаларда офтальмолог болып жұмыс істей жүріп, көптеген науқастарды бақылауға мүмкіндік алды. Осыған сүйене отырып, ол бір маңызды жаңалық ашты: көз бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істеуіне олардың тығыздығы кедергі келтіреді. Олардың дұрыс жұмыс істеуі үшін адам босаңсыған күйде болуы керек.
Өзімізді сенімсіз немесе қорқып сезінгенде бізбен не болады? Дұрыс, біз кішірейеміз. Қысу сезімінің пайда болуы ауырсынуға ұқсас. Егер бұлшықеттер босаңсыған болса, онда біз оңай және еркін қозғала аламыз. Бұл жағдайда көру қабілеті жақсаруы мүмкін.
Жаттығулардың ерекшеліктері
Қазіргі таңда офтальмологиялық ақауларды жоюдың көптеген жолдары бар. Бірақ дәрі-дәрмек пен хирургияны қолданудан айырмашылығы, миопиямен көзге арналған Бейтс жаттығуларын орындау үлкен қаржылық инвестицияларды қажет етпейді. Бұл негізгілердің біріартықшылықтары.
Сонымен қатар, Бейтс кешені көру органдарына пайдалы әсер етеді:
- қан айналымын жақсарту;
- көз бұлшықеттерінің тонусын қалпына келтіру;
- көру мүшелерінің ауырсынуын, оның ішінде кернеуді басады.
Негізгі арандату факторы ретінде американдық офтальмолог психологиялық сипаттағы стрессті атап көрсетеді. Мұндай жүктеме сөзсіз бақылауды жоғалтуға әкеледі, бұл айтарлықтай қолайсыздықпен аяқталады. Нәтижесінде көздің патологиялық жағдайларының қаупі айтарлықтай артады.
Позитивтік қалыптастыру
Профессор Бейтс кешенін бастамас бұрын, сіз позитивті түрде баптауыңыз керек. Әйтпесе, босаңсу және қалаған нәрсені алу мүмкін емес. Мұнда әртүрлі тұжырымдар тек оң жағынан көмектеседі. Шичко Бейтстің көз жаттығулары үшін бұл өте маңызды.
Егер адамды теріс ойлар басып кетсе, онда босаңсыған күйге түсу өте қиын, кейде мүмкін емес. Дененің өзі шиеленіс кезінде мұны қалай жасауға болады?
Жағымсыз ойлар қорқыныш тудырады, ол шиеленісті тудырады және алдымен психикалық күйге әсер етеді, содан кейін ғана бұлшықетке әсер етеді. Позитивтілікке толы адамдар бақытты және ұзақ өмір сүреді. Және бұл көзге ғана емес, тұтастай алғанда денеге де қатысты. Сондықтан жаттығуларды бастамас бұрын, барлық негативтерді жою керек.
Қарапайым қыздыру қимылдары
Енді екеуіне де көмектесетін ең көп таралған жаттығулармен танысатын кез келді.алысты көрмеу, сондай-ақ жақыннан көргіштік. Қарапайым қозғалыстардан бастайық. Әрбір спортшы дене бұлшық еттерін алдағы жүктемеге дайындау үшін кез келген физикалық жаттығуларды тек жеңіл қыздырудан бастау керек екенін жақсы біледі.
Бұл Батесиандық көру және көз жаттығуларына да қатысты. Олар бұлшықет құрылымына әсер етеді. Жылыту үшін келесі қозғалыстарды орындаңыз:
- Кезекпен жоғары, төмен қараңыз, содан кейін көзіңізді жабыңыз.
- Көз алмасын солға немесе оңға бұру үшін бұлшықеттеріңізді пайдаланыңыз, содан кейін көзіңізді жабыңыз.
- Көздеріңізбен шаршы сызыңыз, бұл үшін олардың бөлменің бір бұрышынан екінші бұрышына аудармасы көмектеседі. Алдымен - сағат тілінің қозғалыс бағыты бойынша, содан кейін - қарама-қарсы бағытта (мысалы, сол жақ бұрыштан: оңға, төменге, солға, жоғарыға; содан кейін оң жақ бұрыштан: солға, төменге, оңға, жоғары).
- Шеңбер сызғандай айналмалы қозғалыстарды орындаңыз. Алдымен бір бағытта, содан кейін басқа бағытта.
- Бірдей, тек сегіздікпен.
Егер сабақтар бірінші рет басталса, 3-5 қайталаудан бастау керек. Бастау үшін бұл жеткілікті болады. Әрі қарай (бұлшықеттер үйренген кезде) әр қозғалысты 10 рет жасауға болады.
Алаққанның ерекшеліктері
Бұл Bates жүйесі бойынша көзге арналған негізгі жаттығулар жиынтығының басы. Оның мәні - алақанмен көзді жабу. Бұл олардың босаңсуын тудырады. Мұнда орындау техникасы келесідей:
- Алдымен қолдарыңызға крест беруіңіз керек.көлденең.
- Осыдан кейін алақандарыңызбен тостаған немесе қайық түрін жасау керек. Сонымен қатар, жарық олар арқылы өтпеуі керек. Көзіңізді толығымен жабудың қажеті жоқ.
- Енді көз алдыңызға қараңғылықты елестетіп, демалу қалды.
- Қызу күштірек әсер етеді, сондықтан қыздырар алдында алдымен алақаныңызды бір-біріне ысқылауыңыз керек. Мұндай «ванна» көз бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі.
Жаттығу ұзақтығына келетін болсақ, оны күніне бірнеше рет 5-10 минут жасау керек. Неғұрлым жиі болса, көру органдарына соғұрлым жақсы әсер етеді. Оңтайлы – күніне кемінде 4 рет.
Көзге арналған күн ваннасы
Басқаша айтқанда, Шичко-Бэйтс әдісі бойынша көзге арналған бұл жаттығу соляризация деп те аталады. Профессор Бейтстің айтуынша, күн сәулесінің мөлшерленген бөлігі көзді және сәйкесінше көруді нығайтуға көмектеседі.
Бірақ ол ғана ойлаған жоқ: біздің шамшырақымыздың ғажайып әсері туралы ерте заманда-ақ дана адамдар білген. Бұл көру мүшелеріміз үшін дәруменнің сарқылмас көзі деп айтуға болады. Көпшілігіміз күн батқанда оттың жарқылын немесе күн дискісін көргенді ұнататынымыз бекер емес.
Үш қарапайым жаттығу:
- Ашық көлеңке. Уақыты келгенде терезеге барып, демалып, көзіңізді жұмып, күн сәулесінің әсеріне ұшырау керек. Белгілі бір уақыттан кейін қабырғаның артына шегініңіз, «жасырын». Содан кейін «баспанадан» шығып, қайтадан жабылған көзіңізді күнге шығарыңыз. Бұл жаттығуды көшеде орындауға болады, бірақ уақытша «пана» ретінде.кез келген ағаш таңдалуы керек.
- Күнге бет бұрыңыз. Терезеде тұрып, күн дискісіне назар аударыңыз. Көздер жабық болуы керек. Енді кезекпен басыңызды солға және оңға бұрыңыз. Бұл жаттығудың артықшылығы - мойын омыртқаларын созуға болады.
- Таң мен күннің батуы. Таңертең және кешкі уақытта күнге қарау пайдалы. Егер мұндай мүмкіндік болса, оны міндетті түрде пайдалану керек.
Бейтс бойынша көзге арналған бірінші жаттығу кезінде бұлшықеттерде жарық қарқындылығының өзгеруіне рефлекторлық реакция бар. Олар қысады, содан кейін ашылады. Осының арқасында бұлшықеттер серпімді, серпімді және жаттығады. "Күн ваннасын" қабылдағаннан кейін алақанмен теру керек.
Маңызды ескерту
Ешбір жағдайда күннің дискісі қызылдан ашық сары реңкке айналған кезде оған қарамау керек. Әйтпесе, тордың күйіп қалуын болдырмау мүмкін емес. Сондықтан оны шам тек көтеріліп немесе орнаған кезде пайдалану пайдалы. Сонда оның түсі ойлануға қолайлы.
Осы себепті күн сәулесін 11:00 мен 16:00 аралығында жасауға болмайды. Ауыстыру ретінде сіз жасанды көзді пайдалана аласыз: шам немесе қуаты 150 ватттан аспайтын шам.
Толық қайта шақыру
Жоқ, бұл әйгілі шетелдік актер қатысқан жақсы ескі фильм емес (оны таныстырудың қажеті жоқ), бірақ оның басқа нұсқасы бар. Бейтстің айтуы бойынша бұл көз жаттығуы алақанға салуға ұқсайды, бірақ әлі де шамалы айырмашылықтар бар.
Бастау орны келесімен бірдей деп қабылданадыпальминацияны орындау. Енді ғана көзге қараңғылық емес, сәйкес сезім тудыратын қандай да бір жағымды және жарқын бейнені ұсыну керек. Мысалы, сіз өткен кезіңізден жағымды нәрсені есте сақтай аласыз.
Содан кейін жаттығуды орындаған кезде адам өзін жайлы сезінеді - оның психологиялық жағдайы қалыпқа келе бастайды. Ақыл сияқты дене босаңсытады, бұл көзге пайдалы әсер етіп, көруді жақсартады.
Бұл жаттығуды 5-10 минутта жасауға болады, бұл жеткілікті болады. Сонымен қатар, оны басқалармен біріктіруге болады немесе көздегі шаршауды тез алып тастау және демалу қажет болғанда бөлек жасалуы мүмкін.
Көзге арналған патч
Көруді қалпына келтіру үшін арнайы таңғыш көмектеседі, оны қарақшылар туралы көптеген фильмдерден көруге болады. Сіз оны сатып ала аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз. Бұл жағдайда жарыққа мүлдем мөлдір емес материалды таңдау керек. Бекіту үшін серпімді жолақ қолайлы.
Бұл Бейтс көз жаттығуының мәні - оны бір көзге қойып, 30 минут бойы үй шаруасын тыныш орындау. Қарақшылық бинт астындағы көздер жабылмауы керек. Жарты сағаттан кейін алақанмен сипау керек, содан кейін кешенді екінші көзбен қайталаңыз.
Бейтс жүйесі туралы адамдардың пікірі
Американдық офтальмологтың жүйесі туралы көптеген дәрігерлер мен пациенттер екі жақты пікірде. Бір жағынан теріс пікірлер көп, бірақ екінші жағынан оң пікірлер де бар.
Бұл жаттығулардың әсерін бұрыннан сезінген бірқатар адамдар бұл туралы айтадыкөру қабілетіне дұрыс әсер етпейді. Офтальмология саласындағы көптеген сарапшылар Bates техникасын оның тиімділігі туралы тікелей дәлелдердің болмауына байланысты сынға алады. Оның үстіне олардың кейбіреулерінде көз ауруларының себептері туралы қате түсінік бар.
Алайда, басқа шолуларға сәйкес, Бейтстің көз жаттығулары шынымен тиімді. Пациенттердің едәуір бөлігі көзілдірік пен контактілі линзалардан толығымен бас тарта алды. Бүгінгі күні дәрігерлердің көпшілігі қауіпсіз жаттығуларды, соның ішінде алақанмен алуды, динамикалық қозғалыстарды және басқаларды пайдалануды ұсынады.
