Теледидар, планшет, телефон немесе компьютер көруге жұмсалған уақыттың жалпы көлемі артып келеді. Барлық жас топтары тізімде көрсетілген электрондық құрылғыларға ұшырайды. Денсаулықты нашарлатпау үшін компьютердің көру қабілетін бұзатынын және оны қалай сақтауға болатынын білу керек.
Компьютер көру қабілетіне зиян тигізуі мүмкін бе?
Алғашқы мониторлар пайда болғаннан бері бұл ұпайға қатысты даулар басылған жоқ. Талқылау көптеген жылдар бойы жалғасуда, бірақ мониторлармен мүлдем араласпайтын адамды елестету қиын. Әр тараптың өз пікірін дұрыс деп санауға негіз бар.
Алғашқы шығарылған мониторларда кірістірілген электр сәулелік түтіктері болды. Мұндай құрылғының сәулеленуі адамға теріс әсер етті, ол көз алдында жақсы әсер етпеді. Заманауи мониторлар басқа технология арқылы жасалған, олар ештеңе шығармайтын сұйық кристалды экранмен жабдықталған.
Бірақ оған тұрарлықКомпьютердің көру қабілетіне әсері тек монитор құрылғысына байланысты емес екенін түсініңіз.
Компьютер неліктен көру қабілетіне зиян тигізеді?
Көру бірнеше себептерге байланысты нашарлайды:
- Қате монитор параметрі. Жұмысқа дайындық кезінде сурет сипаттамаларын дұрыс реттеу керек. Айқын суреттің болмауы, оқуға қиын шрифт және сапасыз мәтін дизайны көздің шамадан тыс шаршауына әкеледі. Монитордың ажыратымдылығын дұрыс ажыратымдылыққа орнату керек. Ең дұрысы, сіз көзбен оңай қабылдайтын анық суретке қол жеткізгіңіз келеді.
- Компьютерде шамадан тыс уақыт. Ұзақ уақытқа созылған жұмыс монитордан көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін (ол толықтай нашарлайды ма, әлде оны сақтап қалу мүмкіндігі бар ма, біз оны профилактикалық шараларда қарастырамыз). Кеңсе қызметкерлері, компьютермен қарқынды жұмыс күнінен кейін, көзде жағымсыз сезімдер пайда болады. Көздің құрғауы, қызаруы және шаршау сезімі бар.
- Жарықтандырудың болмауы. Қараңғы бөлмеде жұмыс істеуге тура келсе, көру жүйкесіне ауыр әсер етеді. Көздің жарық экраннан қараңғы бөлмеге тез ауысуы қиын.
- Компьютердің орны. Норма бойынша компьютер мен мониторды көзден 60 сантиметр қашықтықта орнату қажет.
Көру қабілетінің бұзылуы белгілері
Әр адамның көру қабілеті әртүрлі жылдамдықпен нашарлайды. Кейбір адамдар компьютерде күндер бойы шаршамай отырады, ал басқалары күннің жартысын мониторда өткізу қиынға соғады. Оның негізгі белгілерікөру қабілетінің компьютерден түсіп жатқанын анықтауға болады, мынаны қараңыз:
- Көздегі жағымсыз сезім. Көздің шаршауының негізгі көрсеткіштері: құрғақтық, жану, жыртылу. Бұл белгілер адам мониторға зейінін шоғырландырған кезде жиі жыпылықтағандықтан пайда болады.
- Көздің бұлыңғырлануы. Бұл шаршаудан кейінгі келесі кезең. Түтін немесе жарық жеткіліксіз бөлмеде жұмыс істесеңіз, көзіңіз тез шаршайды.
- Мойын, иық және арқадағы ауырсынудың пайда болуы дененің ыңғайсыз күйде екенін көрсетеді, бұл органдардың оттегімен және қанмен, соның ішінде көзбен жеткіліксіз қанығуына әкеледі.
- Бастың айналуы және ауыруы. Бұл компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегенде көрінетін ең қауіпті симптом болып саналады.
Сұрақ бірден туындайды - компьютер көруді бұзады ма? Әділ сенімділік дәрежесімен ол бұзылады деп айтуға болады. Бірақ бұл процесс әр адам үшін әртүрлі. Мұндай жағдайдың алдын алу үшін көзге демалуға уақыт беру керек.
Ықтимал асқынулар
Жоғарыда аталған белгілердің барлығы компьютерде ұзақ жұмыс істеуге байланысты пайда болады. Бірақ бұл белгілер ауыр көз ауруларына да қатысты болуы мүмкін. Симптомдарды шатастырмау үшін жылына бірнеше рет офтальмологқа бару керек.
Алдын алу шаралары
Адам енді компьютерден және барлық гаджеттерден бас тарта алмайды, сондықтан көзді бүлдіріп алу қаупін азайту керек. Бұл үшін сізге қажетқарапайым ережелерді ұстаныңыз, соның арқасында көздің жұмысы ыңғайлы болады. Негізгі ереже - көзге қауіпсіз жоғары сапалы компьютер мониторларын пайдалану. Мамандар визуалды функцияны тиісті деңгейде сақтау үшін келесі ұсыныстарды береді:
- Аурусыз жұмыс үшін мониторды 80 Гц жиіліктегі ең кіші ажыратымдылыққа орнату ұсынылады.
- Монитор контрастын максимумға реттеңіз, сурет анық болуы керек.
- Монитордан көздің оңтайлы қашықтығы 60-70 см, ал оның еңісі 15° аспауы керек. Оны қосымша жарқырау болмайтындай етіп орналастыру керек.
- Кез келген ақпаратты оқығанда немесе бейнені көргенде нысанға тым қатты қарау ұсынылмайды.
- Көзге демалу қажет: бес минут сайын сағат сайын жақсырақ.
- Көздер құрғақ болмас үшін жиі жыпылықтап көріңіз.
- Күн сайын компьютерде көп уақыт өткізуге тура келсе, диетаңызға көру қабілетіне оң әсер ететін тағамдарды (сәбіз, балдыркөк, көкжидек, жаңғақтар) қосу керек.
- Жұмыс үшін де олар көздің шаршауын кетіретін арнайы көзілдірік киеді.
- Офтальмологқа жүйелі түрде қаралу керек.
- Кез келген бос уақытта көз жаттығуларын жасаңыз.
Көз тамшылары
Көруді сақтау үшін монитор алдында көп уақыт өткізетін адамға көз шаршаған кезде көз тамшылары қажет. Компьютерден, атап айтқанда, оның ағзаға зиянынан келесі санаттағы препараттар көмектеседі:
- Шырышты қабықты қалпына келтіруге әсер етедікөздер.
- Ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
- Ісінуге қарсы тамшылар.
Төмендегі кесте мұны түсінуге көмектеседі.
| Аты | Шырышты қабықты қалпына келтіріңіз | Көзді ылғалдандырыңыз | Ісінуді жеңілдетіңіз |
| "Көрнегел" | + | ||
| "Таза көз жасы" | + | + | |
| "Флакон" | + | + | |
| "Hilo комод" | + | ||
| "Инокса" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Оксиалды" | + | + | + |
Көзге арналған гимнастика
Көзге арналған жаттығулардың көмегімен сіз жұмыста жоғалған көруді қалпына келтіріп қана қоймай, оңтайлы өнімділікке қол жеткізе аласыз. Олар күніне екі рет өткізіледі: таңертең және кешке. Басты қозғалыссыз ұстау керек.жағдайы және барлық жаттығулар бір көзбен орындалады. Олардың қозғалысы мүмкіндігінше амплитудалық болуы керек. Келесі курс жүріп жатыр:
- Көзді тігінен жоғары және төмен жылжытыңыз.
- Көздеріңізді оңға және солға көлденең бағытта жылжытыңыз.
- Оңнан солға және артқа диагональ бойынша жылжытыңыз.
- Келесі тік күйдегі сегіздік сан.
- Сегіздік көлденең күйде.
- Көздер үлкен шеңбер жасап, әр нөмірде терудегідей тоқтайды. Содан кейін жаттығуды тек 6 және 12 белгілерге тоқтай отырып қайталаймыз.
Бүкіл кешен әрбір жаттығу үшін 8 қайталаудан тұрады. Орындауды аяқтағаннан кейін көзге демалу керек (жылдам жыпылықтау). Жалпы гимнастикадан кейін көзіңізді қолыңызбен жауып, кем дегенде 10 минут демалуға болады.
Тапсырманы өзіңізге қиындату үшін жаттығулар жабық қабақтармен орындалады, сондықтан көз линзасына қосымша массаж жасалады.
Компьютер көру қабілетіне зақым келтіре ме немесе басқа себептерге байланысты құлай ма, бірақ егер іс жұмыс істемесе, жоғарыдағы жаттығулар оны қалпына келтіруге көмектеседі.
Компьютерде ұзақ жұмыс істегеннен кейін қалай демалуға болады?
Ұзақ жұмыс күнінен кейін көзге дұрыс демалу қажет. Компьютерлік ойындар ойнағанда немесе телешоуларды көргенде, бұл жұмыс істемейді. Пайдалылары:
таза ауада серуендеу, өйткені күн сәулесі көздің тор қабығына жақсы әсер етеді;
- жылытуарқа мен мойынның барлық бұлшықеттері;
- көзге арналған жаттығуларды ұмытпаңыз;
- жай су ішіп, жеміс жеген жөн;
- көзілдірік киіңіз;
- көруді жақсарту үшін шай ішіңіз, оны дәріханада сатып алуға болады.
Маңызды сәт А дәруменін пайдалану, ол көз торына пайдалы. Оны курстарда ішу ұсынылады, үздіксіз пайдалануға тыйым салынады.
Сонымен, компьютер көру қабілетіне зиян келтіре ме? Иә, ненің бүлінетіні кімге болса да түсінікті. Бірақ алдын алудың қарапайым ережелерін ұстанып, ауыр жұмыстан кейін көзге демалу арқылы оның ұзақ жылдар бойы нашарлағанына шағымдануға болмайтыны да анық.
