Миопия – науқас бетінен жақын қашықтықтағы заттарды анық көретін, бірақ алысты көрмейтін көз аппаратының ауруы. Аккомодация механизмінің зақымдану дәрежесіне байланысты офтальмология аурудың дәрежесін ажыратады - адам бетінен бес сантиметрден астам қашықтықтағы заттардың контурларын ажырату қабілетін толығымен жоғалтуы мүмкін. Медициналық тілде жақыннан көргіштік миопия деп аталады. Бұл жасы ұлғайған сайын асқынып кететін емделмейтін ауру. Көру гигиенасы ережелерін білу және балалар мен жасөспірімдерде миопияның алдын алу кез келген жаста анық көрудің және тамаша көрудің кілті болып табылады.
Миопияның себебі неде?
Көру аппаратының ең көп тараған ауруы – миопия немесе жақыннан көрмеу. Бұл патологиялық жағдайда көз алмасының ұзаруы және ось бойымен ауытқу тән, соғұрлым көп - адам қашықтықты нашар көреді. Қарама-қарсы процесс - пациент шағын мәтінді ажырата алмайтын алысты көру. Оның көз аппараты бұлай емесалма тегістелгендіктен жақын маңдағы мәліметтерге назар аудара алады.
Орташа алғанда ересек адамның көзінің ұзындығы 2-2,2 сантиметр. Миопиямен - үш сантиметр немесе одан да көп. Пішін эллипске немесе тауық жұмыртқасына ұқсайды. Көзге түсетін жарықтың параллель сәулелері тордың алдындағы бір нүктеге жиналады, сондықтан миопия пайда болады. Егер олар жер бетінде орналасса, көру патологиясы туындамас еді.
Көз алмасының ұзаруының ең көп тараған себебі – көру аппаратының бұлшықеттерінің шамадан тыс тартылуы. Бұл жағдай көбінесе үстелде ұзақ жұмыс істеуге байланысты пайда болады. Көбінесе миопияның нақты диагнозы аккомодацияның спазмы немесе жалған миопия деп аталады. Өзгерістер соншалықты аз болуы мүмкін, бұл ауру алғашқы екі жылда байқалмай қалады.
Кейбір жағдайларда бұл аурудың алдын алудың барлық шаралары сақталса да, миопия ешқандай себепсіз дамиды. Бұл жағдайда генетикалық фактор бар: миопия әдетте ұрпақ арқылы байқалады. Яғни, егер әже аурудан зардап шексе, немерелерде де осындай проблемалардың ықтималдығы 20-25% құрайды.
Кімге ерекше қауіп төнеді
Көбінесе офтальмологтар мектеп жасындағы – жетіден он екі жасқа дейінгі балаларда аккомодация спазмы диагнозын қояды. Бұл жағдай әлі толыққанды миопия емес, және балалардағы миопияның алдын алу кезінде диоптрлерді оңай қалпына келтіруге болады.қалыпты мән. Тек мектеп оқушылары ғана емес, азаматтардың басқа санаттары да ерекше қауіп төндіреді.
Миопияның және басқа этиологиялардың көру қабілетінің бұзылуының алдын алуға кім қатысуы керек:
- офис қызметкерлері (монитор алдында күніне алты сағаттан артық отыратындар);
- бағдарламашыларға;
- бухгалтерлер;
- мектеп мұғалімдері;
- компьютерде күніне бес сағаттан артық жұмыс істеуге мәжбүр болатын барлық мамандықтағы адамдар.
Әрине, үлкендердің таңдауы жоқ: олар күн көруі керек, ал көбісі күніне он немесе одан да көп сағат монитор алдында отыруға мәжбүр. Мұндай жағдайда миопияның және басқа да көз ауруларының алдын алу шараларына ерекше назар аудару керек. Тиамин, пиридоксин және көкжидек сығындысы бар диеталық қоспаларды үнемі ішіңіз. Йод, темір, магний тапшылығының дамуына жол бермеу керек.
Позаның көру қабілетіне әсері
Поза және сау омыртқа – айқын көру мен сау көз аппаратының негізі. Остеохондроз, сколиоз, кифоз, жалпақ табан диагнозы бар адамдарда линзаның денсаулығын сақтау мүмкіндігі іс жүзінде жоқ. Көптеген жылдар бойы бұзылған қан айналымы өз жұмысын жасайды - көз алмасының тіндері жеткілікті қоректік заттарды қабылдауды тоқтатады және патологиялық өзгерістер басталады. Көбінесе бұл алысты көрмеу, астигматизм, миопия.
Поза мен жалпақ табанның бұзылуының алдын алу да көз денсаулығының алғышарты болып табылады. Денсаулықтың маңыздылығын бағаламаңызтаралым.
Балалар мен жасөспірімдерде миопияның алдын алудың маңызды сәттерінің бірі омыртқаның қозғалғыштығын қамтамасыз ететін гимнастикамен айналысу екені таңқаларлық емес. Жатыр мойны және кеуде аймағына арналған жаттығуларға ерекше назар аудару керек.
Миопияның алдын алу тізімі
Офтальмология мектеп оқушылары мен ересектердегі миопияның алдын алудың келесі ең тиімді шараларын атап көрсетеді:
- физиотерапия;
- көз алмасына арналған жаттығулар;
- мойын омыртқасына арналған жаттығулар;
- дұрыс тамақтану;
- тағамдық қоспаларды қабылдау;
- медициналық тамшыларды және склера астына инъекцияларды қолдану.
Әрбір науқас үшін шаралар кешенін жеке таңдаған жөн. Егер миопияның дамуының себебі нашар тамақтану және аккомодация спазмы сөзсіз болатын режим болса, ең алдымен бұл себептерді жою керек. Мойын омыртқасының остеохондрозы бар науқасты диагностикалау кезінде сіз осы патологияны жоюға бар күшіңізді салуыңыз керек.
Алдын алудың физиотерапевтік әдістері
Миопияның дамуын болдырмау үшін ең тиімді физиотерапия әдістерінің тізімі:
- электротерапия;
- шок толқыны терапиясы;
- вибромассаж;
- лазерлік терапия;
- бальнеотерапия;
- магнитотерапия.
Бұл процедуралардың курсын диагностикалық орталықтарда ақылы немесе емханада тегін өтуге болады. Көбінесе адамдар физиотерапиялық процедураларды орындау үшін құрылғыларды сатып аладыүйде емдеу.
Мойын омыртқасының остеохондрозы кезінде миопияның дамуын болдырмаудың ең тиімді екі жолы – магнитотерапия және вибрациялық массаж. Бұл ауыртпалықсыз және тіпті жағымды процедуралар. Физиотерапия арқылы миопияның алдын алудағы медбикенің рөлі пациентке электродтардың мүлдем қауіпсіз емес екенін түсіндіру болып табылады. Арнайы жабдықты пайдаланған кезде сіз бірқатар қауіпсіздік шараларын сақтауыңыз керек және өзіңізге зиян келтірмеуіңіз керек.
Алдын алудың дәрілік әдістері
Таблеткаларды, диеталық қоспаларды және көз тамшыларын қолдану миопияның дәрілік алдын алу әдістерінің бірі болып табылады. Олардың ең тиімдісі:
- Отандық «Эвалар» компаниясының «Blueberry Forte» – бұл көз аппаратының денсаулығын қартайғанша сақтағысы келетін адамдар үшін арнайы жасалған тағамдық қоспа. Кешен көкжидек сығындысымен және ретинолмен байытылған. Құрамында мырыш және аскорбин қышқылы бар. Миопияның, астигматизмнің дамуын болдырмайды, көзішілік қысымды қалыпқа келтіреді.
- "Vitrum Vision Forte" - балалар мен ересектердегі миопияның алдын алуға арналған таблеткадағы витаминді-минералды кешен. Құрамында витаминдер мен микроэлементтердің қажетті жиынтығы – селен, йод, мырыш, темір, тиамин, пиридоксин, никотин қышқылы бар. Ұзақ курстарда қолданғанда тиімді (кемінде үш ай үздіксіз пайдалану).
- «Пентовит» - таблеткадағы витаминдер кешені. Құрамындапиридоксиннің (В6 дәрумені), цианокобаламиннің (В12 дәрумені), тиаминнің (В1 дәрумені) құрамы, олар көру аппаратының қалыпты қан айналымына және линза қабылдаған сигналдарды адекватты өңдеуге жауапты ми аймақтарына қажет.
- «Тауфон» склера астына инъекцияға арналған сұйықтығы бар тамшылар мен ампулалар түрінде шығарылады. Витаминді дайындау, оның негізгі белсенді ингредиенті амин қышқылы таурин болып табылады. Егер пациент инъекция үшін «Тауфонды» пайдаланғысы келсе, оларды жүргізетін маман қажет. Склераның астына енгізу процесі тәжірибелі дәрігердің сенімді қолының меңгерілген дағдыларын талап етеді.
- «Ирифрин» – науқасқа жанама әсерлерсіз қарашықтың кеңеюіне қол жеткізуге мүмкіндік беретін заманауи препарат. Үйде қолдануға рұқсат етілген. Қарашықты кеңейте алатын басқа тамшылардан айырмашылығы, ол іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлерге ие емес. Түнде тамшылататын «Ирифрин» көру жүйкесін босаңсытып, көздің шаршауын басуға көмектеседі.
Көру проблемаларының гигиеналық алдын алу тұжырымдамасы
Науқастардың көпшілігі көз гигиенасы туралы естігенде, көздерін сумен жууды ойлайды. Бұл олай емес. Тұжырымдама миопияның алдын алуға ғана емес, сонымен қатар барлық дерлік көз ауруларының симптомдарының ауырлығын төмендетуге көмектесетін қарапайым ережелерді жүзеге асыруды білдіреді:
- бөлме жақсы жарықтандырылуы керек, оңтайлы - күндізгі күн сәулесі;
- сары қыздыру шамында оқымаңыз немесе жазбаңыз;
- жатқанда көз аппаратын тартпаңыз (яғни төсекте кітап оқымаңыз);
- теледидарды күніне бір сағаттан артық емес көре аласыз, мониторда жұмыс жасай аласыз - екі сағаттан артық емес;
- оқу және жазу кезінде дене қалпы түзу болуы керек - басы қағазға еңкеймейді, арқа еңкеймейді.
Балалардағы миопияның алдын алуда медбикенің рөлі маңызды: оның міндеті – балаларға көз гигиенасы ережелерінің маңыздылығын жеткізу. Офтальмолог көз алмасының жағдайын зерттейді. Ол сондай-ақ патологияның дәрежесін анықтайды - егер миопияның барлығы диагноз қойылса, онда диоптрлердің санын және осьтің ауытқуын білу өте маңызды. Одан әрі емдеу және болжам осы көрсеткіштерге байланысты. Кейбір жағдайларда тек хирургиялық лазерлік емдеу көмектесе алады.
Миопияның алдын алуға арналған жаттығулар тізімі
Егер адам көз ауруымен ауыратын болса, міндетті түрде арнайы жаттығуларды үнемі жасап тұруы керек. Көз аппаратында бұлшықеттер бар, сонымен қатар олар сауатты және жүйелі жаттығуларды қажет етеді. Оны орындау үшін жаттығулардың арнайы жинағын есте сақтау керек. Балалар мен жасөспірімдерде миопияның алдын алу күніне он-он бес минут бойы күнделікті жаттығуларды қамтиды.
- Көзіңізді жұмыңыз, толық босаңсуды сезініңіз. Толық тыныштықта жаттығу ұсынылады.
- Қабақтарыңызды ашыңыз (кейбір адамдар оларды жабық күйде гимнастикамен айналысқанды ыңғайлырақ деп санайды - бұл жерде ешнәрсе жоқ).
- Мүмкіндігінше биіктен көрініп, оқушыларды мүмкіндігінше алысқа бұрыңызжоғарырақ, содан кейін оларды мүмкіндігінше төмен түсіріңіз. Он рет қайталаңыз.
- Мүмкіндігінше солға, содан кейін қарама-қарсы бағытқа қараңыз. Он-он бес рет қайталаңыз.
- Мұрынның көпірінде көзіңізді жабыңыз, содан кейін көз алмаңызды босатыңыз.
- Қарашықтардың айналмалы қозғалыстарын орындаңыз, алдымен сағат тілімен он рет, содан кейін қарама-қарсы бағытта бірдей санды орындаңыз.
Жаттығуларды орналастыруға арналған жаттығу
Орналасу спазмын жеңілдететін тамаша жаттығу:
- қызыл маркермен терезе әйнегіне диаметрі 0,5 см нүкте сызыңыз;
- нүкте көз деңгейінде, қарашықтан шамамен 50 см қашықтықта болатындай терезеге барыңыз;
- бір нүктеге, бірақ аспанға немесе алыстағы ағашқа он секунд қараңыз.
Бұл жаттығудың мағынасы көзқарас объектісінің тұрақты өзгеруімен көз аппаратының тұлғадан басқа қашықтықта орналасқан объектіге назар аудару қабілеті жаттығады. Бұл жаттығуды жүйелі түрде орындау миопияның тамаша алдын алу ғана емес, сонымен қатар миопия диагнозы қойылған бір немесе екі диоптр арқылы көруді қалпына келтіруге көмектеседі.
Дұрыс тамақтану көру ақауларының алдын алу шарасы ретінде
Егер адам аш болса немесе үнемі қатаң диетада болса, оның көру қабілеті жоғалуы мүмкін. Көбінесе бұл қайтымды процесс, бірақ кейбір жағдайларда ол тұрақты болады.
Егер адам кәрілікке дейін сау көруді сақтағысы келсе, ол келесі диета ережелерін сақтауы керек:
- күнделікті ақуызды тұтынуды алыңыз жәнеаминқышқылдары - олар аккомодация процесіне жауап беретін көз аппаратының бұлшықеттері үшін маңызды;
- көкжидектерді мүмкіндігінше жиі жеуге тырысыңыз - олардың құрамында көру жүйкесін нәрлендіретін биофлавоноидтар бар;
- сүт өнімдеріне сүйеніңіз - олар аминқышқылдары мен кальцийге бай, бұл сүйек және қаңқа ауруларының, сондай-ақ жатыр мойны остеохондрозының дамуын болдырмауға көмектеседі (бұл көз ауруларының жалпы себебі екендігі жоғарыда айтылды).
Медициналық кеңес: қартайған кезде анық көруді қалай сақтауға болады
Миопияның алдын алу туралы жадынама «Көзіңізді жас кезіңізден күтіңіз» деген сөзден басталуы керек. Өкінішке орай, бүгінде он жасқа дейінгі мектеп оқушылары шамамен 25% жағдайда миопияға ұшырайды. Бұл жастар арасында көрнекі аппараттың жиі кездесетін ауруы. Одан кейін мектеп оқушылары емтиханды, институтты, кеңсе жұмысын күтеді. Нәтижесінде, отыз жасқа қарай адамдарда көру патологияларының тұтас тобы пайда болады.
Мейірбике әрбір офтальмологтың кеңесінде айтатын қарапайым көз гигиенасы ережелері кәрілікке дейін көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі:
- көлікте кітап оқымаңыз немесе көзіңізді алмаңыз (метро мен пойыз оқуға арналған орын емес);
- белок пен амин қышқылдарын күн сайын алыңыз, аштыққа немесе диетаға түспеңіз;
- позаңызды бақылаңыз және омыртқа ауруларының дамуын болдырмаңыз;
- компьютер мониторы көз алмасынан 40-45 сантиметр қашықтықта орналасуы керек;
- күңгірт жарықта оқымаңызүй ішінде және жасанды жарықтандыру астында.
