Оқу мен жұмыстың заманауи жағдайлары, үстелде ұзақ отыру және компьютерде жұмыс істеу өте жиі арқадағы қатты ауырсынуды тудырады. Жатыр мойны омыртқасы күйзеліске ең сезімтал, ол ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты тудырады, бұл күні бойы бізбен бірге жүреді.
Жаға аймағындағы ауырсынуды жеңілдетудің тиімді әдісі – арнайы массаж, оны маман жасауға немесе үйде өз бетіңізше жасауға болады.
Көрсеткіштер
Массаж балалар мен ересектерге тағайындалады. Ол емдік мақсатта да, аурудың басталуының алдын алу үшін де қолданылады.
Мойын мен жаға аймағын уқалаудың негізгі көрсеткіші арқа бұлшықеттерінің кернеуі мен спазмы болып табылады. Шаршау, өнімділіктің төмендеуі және айналуы бар омыртқаның осы бөлігін емдеуді ұмытпаңыз. Жаға аймағын уқалау остеохондрозға, позаның бұзылуына, омыртқаның қисаюына тағайындалады.
Тексеру проблемаларын жиі жоғары қан қысымы және тыныс алу проблемалары көрсетуі мүмкін.
Қарсы көрсетілімдер
Көптеген адамдарға мойын массажы процедуралары ұсынылады, бірақ оны қолдануға қатаң тыйым салынған бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау және жағдайдың нашарлауын болдырмау үшін курсты бастамас бұрын білікті дәрігермен кеңесу керек.
Жұқпалы аурулардың өршуі кезінде, жоғары температурада, қан қысымының жоғарылауында бұл аймаққа массаж жасауға тыйым салынады. Жатыр мойны аймағында ісіктер анықталса, массаж жасамау керек.
Емдік массаж
Бұл массаж түрін дәрігерлер белгілі бір көрсеткіштер бойынша тағайындайды. Тиісті деңгейде дайындық және негізгі қозғалыстарды орындау әдістерін зерделеу кезінде отбасы мүшелерінің бірі науқасты үйде уқалай алады.
Ереже бойынша емнің көрінетін әсеріне жету үшін кемінде 10 массаж сеансы қажет.
Емдеу процедурасы келесі манипуляцияларды қамтиды:
- сессияның басында орындалатын және қан мен лимфаның жылдамдатылуына ықпал ететін сипау қозғалыстары;
- екінші қадам - мойын аймағындағы алақандарды ысқылау, осылайша теріні әрі қарай манипуляцияларға дайындау;
- Массаждың негізгі бөлігі илеу қозғалыстары болып табылады, олар көлденең, бойлық және қызықты болуы мүмкін. Олар қан ағымын қалыпқа келтіреді және жылдамдатуға ықпал етедінауқастың сауығуы.
Жаға аймағына қатты әсер еткеннен кейін мойын бұлшықеттерін вибрациялық қозғалыстардың көмегімен босаңсу керек, олар жұмыс аймағына жеңіл сипап жатады. Массажист ыңғайлы жұмыс істеуі үшін және ол процедураның барлық нүктелерін таба алды, науқас жатуы немесе отыруы керек, қолын орындыққа немесе үстелге сүйенеді. Бас айқасқан қолдарға қойылған.
Сеанс кезінде теріге зақым келтірмеу үшін арнайы крем немесе май қолдануға болады.
Егер массаж процедурасынан кейін денеде көгерулер қалса, науқас қатты ауырсынуды және жалпы жағдайының нашарлауын сезінсе, бұл массаж дұрыс орындалмағанын білдіреді.
Массаждан кейін бұл аймақтың терісі әдетте біраз уақытқа дейін қызарған күйінде қалады. Науқас аздап қышу мен жану сезімін сезінуі мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты жағдай және процедурадан кейін бүкіл ағзадағы метаболикалық процестер жеделдетіліп, қан ағымы артады.
Остеохондрозға арналған нүктелі массаж
Бұл процедура адамның жағдайын жылдам жеңілдетуге ықпал етеді. Акупрессура массажын үйде өз бетіңізше жасауға болады, ең бастысы дұрыс нүктелерді табу, оның әсері мойын-мойын аймағының ауруларымен күресуге оң әсер етеді.
Бірінші әсер ету керек нүктелер жұптастырылған, бас сүйегінің түбінде бастың артқы жағындағы туберкулездің астында орналасқан. Әрі қарай, әсер торапта орналасқан нүктелерге әсер етуі керекомыртқа және бас сүйек. Акупрессура жетінші мойын омыртқасының айналасындағы нүктелерге қысыммен аяқталады.
Қысым күшті болуы керек, бірақ ауыртпауы керек.
Бұл нүктелер қан айналымын жақсартуға жауап береді және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Бөгілетін массаж
Бұл процедура тұздардың белсенді тұндыруынан пайда болған ісінуді жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл массаж қан ағынын қалыпқа келтіру үшін қолданылады. Ұрлау опциясының көмегімен бұлшықет тіндері нығайып, спазмы жойылады және ауырсыну азаяды.
Процедураның ең басында иықтан мойынның түбіне дейін сипау қозғалыстары жасалады, содан кейін массажист бұлшықет спазмын жою үшін илеуді жасайды.
Ереже бойынша, дивертингтік массаж курсының ұзақтығы кемінде 7 процедураны құрайды. Әр сеанстың ұзақтығы 20 минут.
Жүкті әйелдерге арналған массаж
Жүктілік кезеңі әйел ағзасы үшін ауыр сынақ. Көбінесе ұрықты көтеріп жүрген әйел арқасының әртүрлі аймақтарындағы ауырсынуға шағымданады. Жүктілік кезінде арқа массажын жасауға тыйым салынады, себебі бұл түсік түсіруі мүмкін. Жатыр мойны-мойын аймағына массаж жасауға тыйым салынбайды. Бұл болашақ ананың жағдайын айтарлықтай жақсарта алады. Ең бастысы, болашақ анаға зиян тигізбеу үшін үйде жүкті әйелдерге арналған жаға аймағына массаж жасауды білу.
Бұл кезеңдегі әйелдер отырғанда массаж жасайды, ыңғайлы болу үшін басын қайырылған қолдарға қояды. Сеанс кезінде оны пайдалану ұсыныладытабиғи өсімдік майлары, мысалы, зәйтүн майы. Жүктілік массажы кезінде қолданылатын қозғалыстар емдік нұсқадағы қозғалыстарға ұқсас.
Босаңсытатын массаж
Үйде жаға аймағына массаж жасаудың ең көп таралған түрі. Ол жатқан немесе отырған күйде орындалады. Тыныштандыратын массаж пайдалы, өйткені ол омыртқааралық дискілер мен буындардың жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі.
Жаға аймағын массаждың басқа түрлері сияқты, босаңсыту процедурасын орындау кезінде алдымен сипау және жылыту қозғалыстары жасалады. Тері қызылға айналғаннан кейін және одан әрі «манипуляцияларға» дайын болғаннан кейін, жаға аймағының үлкен бұлшықеттерін илеу арқылы үйкеліс қозғалыстарын үлкен күшпен жасау керек. Процедура барысында сіз шымшу, тарту және сұрыптауды пайдалана аласыз.
Массаж жасаудың маңызды шарты - бұл процедура адамның демалуына көмектесуі керек. Сеанс кезінде пациент ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды сезбеуі керек.
Жаға аймағын босаңсытатын массаж сеансы алақанның шетін бірнеше минут жеңіл түртумен аяқталады. Массаждың бұл түрін күнде үйде жасауға болады.
Балаларға арналған массаж
Әдетте, омыртқаның мойын омыртқасының қалыптасуын болдырмау және қалыпқа келтіру үшін балаларға анасы үйде әдетте массаж жасайды. Массажды тіпті нәрестелерге де тағайындауға болады. Нәресте үшін процедураны қашан бастаған дұрысол қазірдің өзінде басын ұстап, ішімен ыңғайлы жатып алады.
Балаларда жаға аймағын уқалау кезінде қолданылатын негізгі қозғалыстар алақанмен жеңіл сипау болып табылады. Сіз жұмсақ илеу әрекеттерін жасай аласыз. Процедура нәрестенің мойны мен иығын жеңіл сипаумен аяқталады. Баланың жаға аймағына массаж жасағанда, барлық қозғалыстар шиеленіссіз тыныш жасалуы керек.
Өзін-өзі массаж
Массаж процедураларын орындай алатын адамды табу әркімнің мүмкіндігі бола бермейді, сондықтан өзін-өзі массаж жасау ең қолжетімді нұсқа болып табылады. Оны жүзеге асыру үшін сипау, ысқылау, сипау және шымшу сияқты классикалық әдістер қолданылады. Жатыр мойны аймағында қатты қабыну болған жағдайда, өздігінен массаж жасау кезінде ауырсыну аз болатын жағын илеу керек.
Жаға аймағын өздігінен уқалау кезінде қатты жуғыштарды, емдік жылыту жақпаларын және арнайы массажерлерді қолдануға болады. Айта кету керек, егер өзін-өзі массаж жасаудың оң әсері болмаса және денсаулық жағдайы нашарлай берсе, омыртқаның жұмысын мүмкіндігінше тез қалпына келтіруге көмектесетін дәрігерден дереу көмек сұрау керек.
Жоғарыда айтылғандардың барлығын қорытындылай келе, жаға аймағын массаж жасау техникасы өте қарапайым және барлығына қол жетімді екенін атап өткен жөн. Дұрыс орындалған массаж ауырсыну сезімін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, пациенттердің көңіл-күйі жақсарып, өміршеңдігі артады.күш.
