Ақуыз ерлердің потенциалына әсер ете ме? Көптеген адамдар бұл сұрақтың жауабына қызығушылық танытады. Қазіргі уақытта салауатты өмір салты ерекше танымалдыққа ие болды, ол ақыр соңында жаман әдеттермен (алкогольді ішу, темекі шегу) ауыстырылады. Денсаулықтары мен фитнестерін сақтау үшін көптеген ер адамдар спортпен айналысады, бұлшық еттерінің көлемін ұлғайтады және сыртқы келбетін жақсартады. Белсенді бұлшықет құрылысы кезінде ерлер арнайы қоспаны пайдаланады - ақуыз. Оның құрамында бұлшықеттердің өсуіне оң әсер ететін ақуыздың көп мөлшері бар.
Белокты анықтау
Белок потенциалға әсер ете ме? Оны анықтауға тырысайық. Протеиндік қоспалар потенциалға аз әсер етеді. Ақуыздың құрамына көп мөлшерде ақуыз және аминқышқылдары кіреді. Аминқышқылдары - бұл адам ағзасына сіңуге дайын бөлінген ақуыз. Ақуыздың келесі түрлері бар:
- сарысу;
- соя (концентрат және оқшаулау);
- жұмыртқа;
- сүт;
- казеин.
Әйел гормонына арналған қосымша
Белок потенциалға әсер ете ме? Аминқышқылдары көптеген тағамдарда кездеседі, бірақ олар ақуызға қарағанда әлдеқайда аз. Құрамында әйел гормондары болған кезде ғана ерлердің потенциалына теріс әсер етеді. Бірақ бұл жауапсыз сатушылар арзан бағамен сататын сапасыз өнімдерге ғана қатысты. Егер ақуыз барлық сапа сертификаттары бар мамандандырылған дүкенде сатып алынса, онда мұндай өнім тек бұлшықеттерге әсер етеді, олардың өсуіне көмектеседі. Жақсы протеин потенциалға теріс әсер етпейді.
Мамандар құрамында әйел гормондары бар ақуызды көп мөлшерде қабылдау белсіздікке әкелетінін ескертеді. Өнімді сатып алмас бұрын оның құрамы мен пайдалану нұсқауларын мүмкіндігінше мұқият зерделеу маңызды.
Еркек денесіне әсері
Ақуыз ерлердің потенциалына әсер ете ме? Қазір белоктың ерлердің потенциалының күйіне нашар әсер ететіндігі негізсіз кең таралған. Бірақ іс жүзінде бәрі мүлдем басқаша, өйткені аминқышқылдарының көп мөлшерін қарапайым тағамдарда, мысалы, сүт пен жұмыртқада табуға болады. Бірақ оларды тағамда қолдану ер адамның эректильді функциясының күйіне әсер етпейді. Бұл тағамдық қоспаның құрамында тек дененің жағдайын жақсартуға көмектесетін табиғи ингредиенттер бар.
Ақуыз денені жақсы қамтамасыз етедіқалыптастырады және ер адамға төзімділік пен күшті дамытуға көмектеседі. Протеин потенциалға әсер ете ме? Протеин өнімі потенциалға теріс әсер ете алмайды.
Негізгі ақуыз мифтері
Ұзақ уақыт бойы протеиндік өнімдердің қарсыластары оларды қабылдау ер адамның ұрпақты болу жүйесіне теріс әсер етеді, оның денесіне әйел мінезіне өзгерістер енгізеді (еркектің кеудесі өсе бастайды, дауыс тембрі) деп мәлімдейді. өзгереді, май жамбасқа жиналады). Бірақ көптеген зерттеулер бұл пікірдің дұрыс еместігін растайды. Мұндай тағамдық қоспаны дұрыс қолдану ерлердің потенциалының күйіне әсер етпейді.
Белок ер адамның потенциалына қалай әсер етеді? Ақуыздың қауіпсіздігі туралы көптеген мәлімдемелерге қарамастан, кейбір спортшылар қоспаны қабылдағаннан кейін олардың жағдайының нашарлауын атап өтті. Бірақ ақуыз потенциалға теріс әсер ететіндей көрінетін барлық жағдайларды түсіндіруге болады:
- Сапасыз өнімдер. Протеин сүт өнімдері, жұмыртқа немесе соя (вегетарианшылар үшін) сарысуы негізінде жасалады. Соя протеинінің құны әлдеқайда аз, бірақ ол ерлердің ұрпақты болу жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін. Сыра сияқты оның құрамында әйел жыныс гормондарына өте ұқсас өсімдік эстрогендері кіреді.
- Жаттығумен денені шамадан тыс жүктеу. Тұрақты ауыр жаттығулар және денені қалпына келтіру нормаларын сақтамау шаршаудың жиналуына, күштің сарқылуына және нәтижесінде потенциал сапасының төмендеуіне әкеледі. Спортшы міндетті түрдефизикалық белсенділікті дұрыс бөлу, дұрыс демалу мен ұйқыны қадағалау қажет. Егер ер адам өзінің физикалық жағдайын қадағаламаса және денені үнемі шамадан тыс жүктемесе, онда ол ерте ме, кеш пе потенциалдың нашарлауына жетеді.
Жаман психикалық қатынас
Қате психикалық көзқарас. Егер ер адам белокты қабылдаған кезде потенциал сөзсіз нашарлап, импотенция пайда болатынын үнемі тыңдайтын болса, онда оған «плацебо әсері» әсер етуі мүмкін. Көптеген дәрігерлер дәрі шынымен жақсы әсер ету үшін оның күшіне сену керек дейді. Сонымен, бұл жағдайда, егер адамның өзі белоктың потенциалға зиянды және денсаулықты нашарлатуы мүмкін деп есептесе, онда бұл орын алу қаупі айтарлықтай артады. Бұл саланы түсінбейтін немесе өнім туралы үстірт білімі бар адамдарға сенбеу керек.
Кез келген спорттық қоспалардың, соның ішінде ақуыздың кейбір қарсы көрсеткіштері бар екенін есте ұстаған жөн. Мұндай қаражатты қабылдауды бастамас бұрын, денсаулыққа қатысты одан әрі проблемаларды болдырмау үшін дәрігермен кеңесіп, барлық ықтимал қарсы көрсеткіштерді анықтау маңызды.
Қашан зиян тигізуі мүмкін?
Ащы, тәтті, ысталған, майлы тағамдармен салыстырғанда белок адам ағзасына ешқандай кері әсерін тигізбейді. Бірақ сонымен бірге препаратты қабылдауға тыйым салынған кейбір қарсы көрсеткіштер бар:
- ауыр бүйрек патологиясы;
- спорттық қоспаның компоненттеріне жоғары сезімталдық.
Сипатталғаннан басқажағдайларда ақуызды дұрыс қабылдау ересектердің, балалардың және қарттардың денсаулығына оң әсер етеді, әсіресе олардың күнделікті рационында ет пен сүт өнімдері жеткіліксіз болған жағдайда.
Белок өнімін қабылдауды бастау туралы шешім қабылдағанда нұсқауларды егжей-тегжейлі зерделеу, сондай-ақ негізгі дозалармен танысу маңызды. Протеиннің тәуліктік дозасы адам салмағының килограммына 2,5 граммнан аспауы керек. Көрсетілген белгіден асып кетсе, артық бөлінбеген ақуыз канцерогендік қосылысқа айналады. Сонымен қатар, артық ақуыз бүйректің, жүректің жұмысына теріс әсер етеді және иммундық қорғанысты нашарлатады.
Кейбір еркектерде белокты жеген кезде дисбактериоз болады. Бұл жағдайды болдырмау үшін мамандар ақуыздың ағзаға тез сіңіп, қорытылуына көмектесетін арнайы ферменттерді қолдануды ұсынады.
Аса жоғары сезімталдықты қалай анықтауға болады
Ер адамның ақуызға жеке төзімсіздігін анықтау үшін спорттық қоспаны қабылдағаннан кейін оның денесінің жағдайын мұқият бақылау маңызды. Егер ер адам аса сезімтал болса, онда мұндай құралды қабылдағаннан кейін ол келесі белгілерге ие болады:
- құсу, жүрек айну;
- диарея немесе диарея;
- қатты қыжыл;
- тері бетіндегі қызару, аллергиялық реакция нәтижесіндегі бөртпе.
Бұл жағдайда ақуыз қоспасын қабылдауды уақытында тоқтату немесе оны барынша азайту өте маңызды. Дозаны таңдау кезінде өте маңыздыалдымен дәрігермен кеңесіңіз.
BCAA-ның ағзаға әсері
BCAA - жұмыртқа мен сиыр сүтінен алынатын аминқышқылдары. Мұндай өнім құрамында табиғи ингредиенттер бар, бұлшықет массасын қалпына келтіруге және құруға көмектеседі. Препарат әсіресе физикалық жағдайын жақсартып, қысқа мерзімде жақсы нәтижелерге жетуді қажет ететін спортшылар арасында танымал.
Спорттық тамақтану мен эректильді функцияның бір-бірімен ешқандай байланысы жоқ. Амин қышқылдары потенциал үшін толығымен қауіпсіз болып саналады. Спорттық қоспалар көмектеседі:
- қалыптасқан бұлшықеттерді қорғаңыз;
- бұлшықет массасын ұлғайту;
- майларды азайту;
- шыдамдылық пен физикалық күшті дамытуға көмектеседі.
BCAAs спортшылар денсаулығына зиян келтірместен төзімділігін арттыру үшін пайдалана алатын энергияны арттырады. Дәрі-дәрмекті үнемі қолдану арқылы ер адам жүйке жүйесін тыныштандыру сияқты әсерді байқай алады. Транквилизатор әсерлері кейде потенциалды нашарлатуы мүмкін, бірақ бұл әсер уақытша болып саналады және демалғаннан кейін толығымен жоғалады.
Белок мүмкіндіктері
Ақуыз даму үстіндегі ағза үшін өте маңызды. Күніне қажетті ақуыз мөлшерін алған кезде ғана жасушалардың толық өсуі және ағзаның қалыпты қалпына келуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Белок – жасушалық құрылымның маңызды элементі. Күнделікті ақуыз мөлшерінің қажетті мөлшерін орындасаңыз, мына әрекеттерді орындай аласыз:
- жақсартужүйке жүйесінің жағдайы;
- шартты рефлекстерді күшейту;
- бұлшықет өсуін жеделдету;
- зат алмасу процестерін жақсарту;
- қосымша қуат алыңыз;
- салмақты азайту (дұрыс әзірленген диетамен);
- ағзадағы зат алмасу процестерін жақсартады.
Адам ағзасына түскен кезде ақуыз аминқышқылдарына ыдырайды, содан кейін белок молекулалары түзіледі. Амин қышқылдарының комбинациясы арқылы құрамы мен сипаттамалары бойынша бір-бірінен ерекшеленетін әртүрлі ақуыздарды алуға болады. Азық-түлікте 22 аминқышқылы бар, бірақ табиғатта шамамен 80 амин қышқылы бар.
Барлық белоктар өсімдік және жануар болып бөлінеді. Амин қышқылдары алмасатын (адам ағзасында синтезделеді) және алмастырылмайтын (тамақтан алынады) болуы мүмкін. Жануарлардан алынатын белоктардың биологиялық құндылығы жоғары және адам ағзасына тезірек сіңеді.
