Күнделікті дәрумендерді қабылдамай, керемет денсаулыққа, тіпті жақсы денсаулыққа сенудің мағынасы жоқ. Бұл заттардан, кірпіштен жасалғандай, біздің денеміз тұрғызылған, ал кірпіштің біреуі жетіспесе, қабырға құлауы мүмкін. Адам денсаулығы да - кем дегенде бір дәруменнің жетіспеушілігімен ауыр аурулар дамиды. Е витамині (басқа атауы - токоферол) және оның адам ағзасындағы рөлі туралы сөйлесейік.
Адам денсаулығына қажетті дәрумендер
Медицина бірнеше маңызды компоненттерді анықтады, оларсыз денсаулықты сақтау мүмкін емес. Бұл А дәрумені, В, С, Е және D тобы.
Адамның рационында витаминдер мен минералдардың жоғарылауын қажет ететін өмір кезеңдері:
- Жыныстық жетілу – ұлдар да, қыздар да A, C, D, E дәрумендерінің жоғары дозасын қажет етеді. Диетада олардың жетіспеуі өсу баяулайды.қаңқа және қажетті жыныстық гормондар өндірілмейді.
- Әйелдердің жүктілік және лактация кезеңі Е дәруменінің жоғары құрамын қажет етеді, өйткені ол прогестерон, эстрадиол және жүктілік ағымына жауап беретін басқа гормондардың өндірілуіне және әйелдің ұрық көтеру қабілетіне әсер етеді.
- Суық тиюдің жиілеу кезеңдері – витаминдермен қанықтыру дененің қорғанысын арттырады және иммундық жүйені жақсы нығайтады. Бұл жағдайда әсіресе құнды С витамині (аскорбин қышқылы).
- Нәтижеге үнемі назар аударуды талап ететін жауапты жұмыс диетада байытылған тағамның пайда болуын талап етеді. Опция ретінде - дәрумендер кешенін дәріханада сатып алыңыз, ол организм үшін маңызды заттардың көзіне айналады.
Таблеткадағы A, C, E витаминдері: дәріхана атаулары
«Аекол», «Аевит» - бұл препараттардың құрамында А және Е дәрумендерінің жоғары дозалары бар. «Ретинолда» тек А витамині бар.
Аскорбин қышқылы (С витамині) кез келген дәріханада «Аскорбин», «Терафот» сауда атауларымен сатылады.
В тобының дәрумендері жүйке жүйесі үшін өте маңызды, олардың құрамындағы препараттар тағамдық қоспалар емес, толыққанды дәрілер. Бұл Милгамма, Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Пиридоксин, Рибофлавин, Тиамин форте.
Құрамында Е дәрумені (токоферол) бар препараттар «Enat 400» сауда атауларымен сатылады,"VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Балаларға арналған А және Е дәрумендері (аты – «Аевит») күнделікті қажет. Балаңызға бұл тағамдық қоспаны бере алатыныңызды педиатрыңызбен тексеріңіз.
Енді сіз таблеткадағы A, E, C витаминдерінің атауларын білесіз.
Ретинол тапшылығымен не болады?
Ретадағы А дәруменінің жеткіліксіздігі және оны таблетка түрінде бөлек қабылдамау елеулі ауытқуларға әкеледі:
- тер бездерінің атрофиясы;
- миопияның және көз ауруларының дамуы;
- қалқанша безінің бұзылуы;
- құрғақ шырышты қабаттар;
- сүйек өсуінің тежелуі;
- гиперкератоздың дамуы (мүйізді қабаттың жасушаларының бөліну жылдамдығының жоғарылауы);
- қабық эпителийінің десквамациясы;
- таз болуы мүмкін - шаштың қатты түсуі (әртүрлі шығу тегі).
Жақында жүргізілген зерттеулер ретинол тапшылығы қандағы қант деңгейінің төмендеуімен байланысты екенін дәлелдеді. Ұзақ мерзімді перспективада бұл 1 типті және 2 типті қант диабетінің дамуына, бүйрек жеткіліксіздігіне және көмірсу алмасуының бұзылуына әкеледі.
В тобындағы витаминдердің жетіспеу қаупі қандай
Ең алдымен жетіспеушілік жүйке жүйесіне әсер етеді. Тітіркенгіштік, көз жасы, созылмалы депрессия, нашар көңіл-күй, эмоционалдық ауытқулар - бұл белгілердің барлығы В дәрумені тапшылығына тән. Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, никотин және фолий қышқылы, рибофлавин.таблеткаларда қосымша қабылдануы керек. Курстардың ұзақтығы мен жиілігін дәрігер реттеуі керек.
Оларды курс ретінде бөлек ішуге болады немесе В тобының барлық қажетті кешенін қамтитын «Мильгамма», «Нейромултивит», «Комбилипен», «Пентовит» препараттарын қолдануға болады.
Е витаминіне бай тағамдар
Е витамині (латын тілінде токоферол) жоғары тағамдардың тізімі:
- Күнбағыс тұқымдары - бәрімізге белгілі және сүйікті тұқымдар бұл витаминге өте бай. Қабығы жоқ 100 г тұқым үшін 31 мг Е дәрумені бар, бұл дәрігерлер ұсынған тәуліктік норманың 250%-ына тең.
- Фундук пен бадам да токоферолға өте бай. Осы дәмді жаңғақтардың 100 грамында фундукта 20 мг, бадамда 21 мг Е дәрумені бар.
- Скумбрия – өте пайдалы балық. 100 г етте 9,3 мг токоферол бар. Скумбрия тағамдары рационда үнемі болуы үшін дәрігерлер аптасына бір рет балық күнін өткізуді ұсынады.
- Кептірілген өрік тәттілерді алмастыра алады. Оның целлюлозасында 5 мг Е дәрумені бар. Әрине, бұл кептірілген жеміс жаңғақтар мен тұқымдардың тағамдық құндылығынан артта қалады, бірақ ол ең алдымен дәмдік қасиеттеріне байланысты өте жақсы.
- Күнжіт, кальмар еті, жұмыртқаның сарысы құрамындағы Е витаминінің мөлшері жағынан ұқсас. 100 г құрамында 2 мг токоферол бар - бұл күнделікті қажеттілікке жеткілікті, сондықтан бұл өнімдерді күнделікті рационыңызға қосу керек.
Құрамында Е витамині бар препараттарды қолдану жөніндегі нұсқаулық
Токоферол В тобындағы суда еритін аналогтарынан айырмашылығы, сұйық әсерде жойылмайтын өмірлік маңызды майда еритін витамин.
Күйдіргіш қышқылдар әсер еткенде бұзылмайды. Екі жүз градус Цельсийге дейін қызған кезде оның қасиеттерін сақтайды. Токоферолға деструктивті әсер (Е дәрумені препаратының латынша атауы) ультракүлгін сәуле мен оттегін шығаруға қабілетті. Бұл қызыл немесе сары капсуладағы токоферол бар препараттарды орау себебі. Сұйық түрдегі витамин қара шыны бөтелкелерде сақталады. Әйтпесе, оттегі мен ультракүлгін токоферол молекулаларына деструктивті әсер ете бастайды.
Таблеткадағы Е тобының дәрумендері (дәрілердің атаулары - Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte және т.б.) келесі жағдайларды кешенді емдеу үшін ұсынылады:
- экзема, безеу, тері аурулары, әртүрлі этиологиялы қыналар, псориаз, ойық жаралар, өршу кезеңінде герпес;
- Е витамині кейбір жағдайларда құрысуға қарсы препараттардың тиімділігін арттырады;
- түрлі шыққан паралич;
- әйелдердегі етеккір циклінің проблемалары;
- бедеулік және жеміс бере алмау;
- әр түрлі шыққан миопатия;
- әйелдердің ауыратын етеккірі;
- буынның дегенеративті ауруы;
- Созылмалы шаршау және шамадан тыс жұмыс.
Токоферол тапшылығы және оның салдары
Қолдану жөніндегі нұсқаулық Е дәруменінің жетіспеушілігінің де (нұсқаулықтағы атауы - токоферол) және оның артық дозалануының ауыр зардаптары туралы ескертеді.
Токоферол тапшылығы:
- организм жасушаларында магний концентрациясының төмендеуіне әкеледі;
- D дәруменінің сіңуіне кедергі болып табылады және нәтижесінде - фосфор тұздарының алмасуындағы проблемалар;
- плазмалық мембраналар құрамындағы липидтер күйінің тежелуіне әкеледі.
Е витамині тапшылығынан болатын аурулар
Токоферол тапшылығына байланысты әйелдерде гормоналды жүйенің деградациясы жүктілік, бедеулік және келесі мәселелерге әкеледі:
- Бұлшық ет дистрофиясы, арық және анорексиялық көрініс Е дәрумені тапшылығының ең алғашқы белгілері болып табылады. Бұлшықет тіндері ыдырап, оның орнында кальций қосылыстары белсенді түрде түзіле бастайды.
- Бедеулік Е дәруменінің ұзақ уақыт жетіспеуінен пайда болады. Жыныстық гормондардың тепе-теңдігі бұзылып, ұзақ және күрделі емдеу қажет. Токоферол ветеринарияда ұрпақ санын көбейту үшін бұрыннан сәтті қолданылған.
- Бауыр авитаминозға гликоген деңгейінің созылмалы төмендеуімен, синусоидалы капиллярлардың кеңеюімен жауап береді. Кейіннен бауырдың майлы дегенерациясы дамуы мүмкін. Кейбір жағдайларда ол органда некротикалық процестерге әкелуі мүмкін.
- Токоферол тапшылығы бар эритроциттердің деформациясы мен ішінара жойылуына байланысты анемия және анемия дамиды.
Міндетті емесЕ дәрумені капсулаларын қабылдау (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) - мұндай жағдайлардың алдын алудың оңай жолы.
Әйелдер денсаулығына арналған Е дәрумені
Токоферол (Е витаминінің фармацевтикалық атауы) әйел денесіне шынымен ғажайып әсер етеді. Дәрігерлер оны "№1 сұлулық" деп атайды.
Менструацияны өткізіп жіберуге, бедеулікке және жүктілік проблемаларына тиімді. Бірақ Е дәрумені тек гинекологияда ғана емес пайдалы. Бұл келесі процестердің қалыпты жүруі үшін маңызды:
- Қан жасушаларында эритроциттердің қалыпты өндірісін қамтамасыз ету.
- Тері серпімділігін арттыру, тырнақ пен шаштың күйін жақсарту.
- Жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғау және нәтижесінде – тез қартаю.
- Қанайналым жүйесіндегі май шөгінділерінің пайда болуының алдын алу.
- Репродуктивті жүйені қалыпқа келтіру. Токоферолды үнемі қабылдау жүктілік мүмкіндігін арттыратыны дәлелденген.
- Метаболизмді жылдамдатады және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
- Бүкіл жасушаларды бұзатын және денеге зиян келтіретін бос радикалдарды жою.
- Әйел циклдерін қалыпқа келтіру. Етеккір кезіндегі Е дәрумені ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді және ауырсынуды жояды.
- Демікпе мен өкпе патологиясында жеңіл тыныс алу.
- Жүрек-қантамыр жұмысын қолдау және әртүрлі этиологиялы кардиомиопатиялардың алдын алу.
Е витамині және адамның жүйке жүйесі
Невропатологтар көбінесе келесі психикалық проблемалар үшін құрамында токоферолы бар витаминді-минералды кешендерді тағайындайды:
- обсессивті-компульсивті психикалық бұзылулар;
- созылмалы депрессия;
- мотивациясыз тітіркендіргіштіктің күшеюі, агрессияның өршуі;
- әйелдердегі етеккір алдындағы синдром;
- менопаузадағы психикалық бұзылулар.
Токоферол В тобының дәрумендерімен бірге жүйке жүйесімен нағыз ғажайыптар жасай алады: адам сабырлы, бақытты болады, депрессия көріністері жойылып, тегістеледі.
Токоферолдың артық дозалануы
Ағзада Е дәруменінің артық болуы пайда әкелмейді. Үлкен дозаларды үнемі қабылдау асқазан мен ішектің шырышты қабығының тітіркенуіне әкеледі, бұл гастрит тудыруы мүмкін.
Токоферолдың тұрақты артық дозалануы мен өт тастарының пайда болуы арасындағы байланыс туралы теория бар. Бүгінгі таңда бұл құбылыстың дұрыстығын растайтын зерттеулер жүргізілуде.
Дәріхана препараттары және токоферол қосылған тағамдық қоспалар
Таблеткадағы Е тобының витаминдері, витаминді-минералды кешендердің атаулары:
- "Әліппе классикалық", "Әліппе анамның денсаулығы", "Әліппе жасөспірім".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Супрадин", "Супрадин балалары".
- "Doppelhertz Classic","Доппельгерц Е витамині форте".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Қабылдау бойынша медициналық кеңес
Токоферол препараттарын алкогольдік сусындарды қолданумен біріктіру мағынасыз: этанол Е дәруменінің аздаған мөлшерін де сіңіруге мүмкіндік бермейді. Егер пациент емдік әсердің толық спектрін сезінгісі келсе, онда алкогольді ішуге тура келеді. біраз уақытқа толығымен алынып тасталады.
Д витамині токоферол антагонисті болып табылады және оның сіңуін төмендетуі мүмкін. Дәрігерлер бұл заттарды бір-бірінен бөлек қабылдауды ұсынады. Аммоний хлориді, атропин, барбитураттар және антигистаминдер, эмоционалды бұзылулар да Е витаминінің антагонистері болып табылады.
Е витамині дәріхананың сауда атаулары өндірушіге байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, бұл заттың майлы ерітіндісін бір компания «Токоферол», ал екіншісі «Токоферол Форте» деген атпен шығарады. Бұл туралы алаңдамаңыз, өйткені екі жағдайда да негізгі белсенді ингредиент бірдей компонент, баға мен дозадағы айырмашылық болады.
