Ұйқының сапасы адам ағзасының жалпы жағдайына, оның өнімділігіне, назар аударуына, әл-ауқатына және көңіл-күйіне әсер етеді. Жақсы демалу үшін ең бастысы - дұрыс ұйықтау. Бұл жағдайда поза өте маңызды. Ең ыңғайлы позициялардың бірі бүгілген.
Ұрықтың қалпы қандай
Ұрық позасы құрсақта жатқан нәрестеге ұқсайды. Адам бүйірімен жатады, қолдарын кеудесіне басып, басын иіп. Оған қорғаныс керек сияқты. Аяқтар тізеде бүгіліп, денеге келтіріледі. Бұл ретте жастықты жиі құшақтайды. Ұрықтың орналасуы нені білдіреді?
Ұйқы кезінде дене саналы бақылауға бағынбайды. Кәдімгі ым-ишарадан айырмашылығы, ұйқылық позалар подсознание жұмысының нәтижесі болып табылады. Бейнелеп айтқанда, олар оның шынайы келбетін ашады. Егер адам ұрықтың күйінде ұйықтаса, бұл оның асқазаны ауырғанын немесе суық тиюін білдіруі мүмкін. Бұл сондай-ақ безгегінің және онымен байланысты қалтыраудың салдары.
Нәресте ұрық қалпында ұйықтап жатыр
Туылған күннен бастап 2 айға дейін нәресте тәулік бойы дерлік ұйықтайды - күніне 22 сағатқа дейін. Ұйқы кезінде қандай позицияны таңдайтыны өте маңызды. Бұл дененің күйін көрсетедінәресте және оның психологиялық ерекшеліктері.
Ұрық қалпында жас бала ұйықтай алады, себебі бұл табиғи. Ол жатырішілік дамудың барлық кезеңінде осы лауазымда болды. Дегенмен, 4 аптадан кейін ұрықтың позициясы бұлшықет гипертониясының белгісі болып табылады. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
Ұрық қалпында массаж
Кішкентай ағза толық демалып, дұрыс дамуы үшін ояу кезінде массаж жасау керек. Сол мақсатта арнайы гимнастикалық жаттығулар қолданылады. Ұрық күйінде тербелу нәрестеге массаж жасау үшін қолайлы.
Жаттығу келесі ретпен орындалады:
- Арқасынан жатқан бала.
- Топтастыру керек - қолдарыңызды кеудеге бүгіңіз, аяқтарыңызды асқазанға қарай тартыңыз, басыңызды алға еңкейтіңіз.
- Нәрестенің қолдары мен аяқтары бір қолымен, бастың артқы жағы екінші қолымен ұсталады.
- Бұл қалыпта баланы әртүрлі бағытта тербету керек: алға-артқа, солға-оңға, шеңберде.
Жаттығу вестибулярлық аппарат пен жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді. Мұны күніне бірнеше рет жасауға болады. Сондай-ақ, эмбрионның позициясы (массаж) 2 айлық жаста бұлшықеттерді босаңсуға мүмкіндік береді, ішектің белсенділігіне жақсы әсер етеді және коликтің даму қаупін азайтады. Бұл кезде моторика жақсарады, ұйқы қалыпқа келеді.
Бұл қалыпта ұйықтау зиянды ма?
Адамның ұйықтайтын қалпы көптеген жылдар бойы қалыптасады. Ұйықтау позициясы ең жақсы ұйықтау позициясы емес. Ұйықтау үшінұрықтың жағдайы өте ыңғайлы, бірақ оның бірнеше кемшіліктері бар. Бұл ішкі ағзалардың қысылуына, тыныс алудың шектелуіне және әжімдердің пайда болуына ықпал етеді. Әйелдер үшін де көңілсіз болжам бар - ұрықтың позициясы сүт бездерінің салбырауын тудыруы мүмкін. Оның омыртқаға да кері әсері бар.
Ұйқыға қолайлы - арқадағы қалып. Позиция миға еркін қан ағынын қамтамасыз етеді, мойын мен омыртқаға ыңғайлы. Бұл храпқа бейім адамдарға ұсынылмайды. Жағалап ұйықтау тиімдірек. Қорылдаудың алдын алады, жүрек жұмысын жеңілдетеді. Позиция жүкті әйелдерге қолайлы - оларға шалқасынан жату ұсынылмайды.
Ұрықтың орналасу симптомы
Бұл поза сирек ауыр аурудың симптомы болып табылады. Дегенмен, денсаулық жағдайын бағалау үшін тек бір белгіні қолдануға болмайды. Ұрықтың күйіне ұқсас қалыпта адам «жедел іш» симптомы пайда болған кезде еріксіз жиырылады.
Бұл іш қуысы мүшелерінің ауру симптомының атауы. Бұл жағдай адам үшін өте қауіпті және шұғыл диагнозды қажет етеді. Ол іш қабырғасының патологиялық шиеленісуімен іштің қатты ауыруы ретінде көрінеді. Оның себебі панкреатит, аппендицит, ішек өтімсіздігі, тұншықтырылған грыжа немесе құрсақ қуысының жарақаты болуы мүмкін.
Адамның ұрық қалпында бұралған қауіпті симптомы кататониялық ступор болып табылады. Бұл психикалық және физиологиялық деңгейде ауыр зардаптарға әкеледі. Терең депрессия, бас миының жарақаты немесе босанғаннан кейінгі патология фонында пайда болады. Кататониялық ступор қозғалыстардың тежелуі, бұлшықеттердің қатаюы түрінде көрінеді.
Қартайған деменция – адамның өзі үшін де, айналасындағы адамдар үшін де қауіпті ауру. Ауру бірнеше жыл бойы дамып, соңғы кезеңде ол ессіздікке айналады. Мұндай науқастар түсінде алған ұрықтың позициясы басты орынға айналады, өйткені олар уақытының көп бөлігін төсекте өткізеді.
Психологиялық аспектілер
«Ұрық» күйінде адам ауырсыну кезеңінде ғана ұйықтай алмайды. Бөлме жеткілікті жылы болса және денсаулығы жақсы болса, ұрықтың жағдайы осындай жеке қасиеттер туралы айтады:
- Жабық - сыртқы әлемнен қоршалған.
- Коммуникативті емес - адаммен байланыс нашар.
- Жасырын.
- Сенімсіздік.
Шешімсіздік және өзгеруден қорқу – адам төсек шетіне жақынырақ ұйықтаған жағдайда. Дегенмен, ол байқағыштықпен, сезімталдықпен және түсінушілікпен ерекшеленеді.
Сонымен қатар, мұндай адамдар саналы, ұйымшыл. Олар сондай-ақ шамадан тыс ойлауға, болашақ туралы шамадан тыс алаңдауға бейім. Олар осал және қорғау мен қолдауды қажет етеді. Олардың әрекеті болжау мүмкін емес және бір сәттік көңіл-күйге байланысты.
Психологиялық талдауды адамның терең ұйқы кезінде алған қалпы ғана қабылдау керек. Ол осылай жатып қаладысанадан тыс.
Ұйқы күйі және жеке өмір
Ұйқы күйі арқылы жеке өміріңізде қандай оқиғалар болып жатқанын анықтауға болады. Бұл серіктестердің бірге ұйықтауын талап етеді. Психологтар ұйқының белгілі бір қалыптарын былай түсіндіреді:
- Артқа - поза жиі қақтығыстар туралы айтады.
- Бетпе-бет - ғашықтар сезімге толы және ең үлкен эмоционалды қалпына келтіру сатысында.
- Бір жағында – әдетте бұл қалыпта ер адам әйелді құшақтайды. Бұл серіктестер арасындағы күшті сүйіспеншілікті, сондай-ақ олардың бір-біріне деген жыныстық құштарлығын көрсетеді.
- Серіктестер бір жағында ұйықтайды, бірақ олардың арасында айтарлықтай қашықтық бар. Отбасында жанжал туындады. Жұбайына қарап ұйықтаған адам татуласқысы келеді, арқасы қатты ренжіді.
- Ұрық күйіндегі адам кереуеттің алыс бұрышында жатса, өзін серіктесінен оқшаулауға тырысады.
Еркек шалқасынан жатса, ал қыз оған бүйірінен жабысып қалса, басты болып саналады.
Қызықты фактілер
Ұйқы кезіндегі позаларды адам кездейсоқ емес. Кейбір жағдайларда олар белгілі бір аурулардың ағымын айтарлықтай жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, жағыңызда ұйықтау өткір рефлюкс болған кезде пайдалы. Бұл позиция күйдірудің белгілерін азайтады және ұйықтар алдында тамақ ішкенді ұнататындар үшін толық демалуға мүмкіндік береді.
Артритпен ауыратындар арқасымен ұйықтап жатқанда жеңілдік сезінеді. Дегенмен, бұл позицияның бірнеше кемшіліктері бар. Артқы жағындағы ұйықтаушылардың тыныс алуы әлдеқайда жылдам. Нәтижесінде дене тіндеріоттегін аз алыңыз.
Ұрықтың күйі арқа ауырсынуына көмектеседі. Дегенмен, мойын мен бастағы ыңғайсыздықты болдырмауға болмайды. Дұрыс жастық мәселені шешуге көмектеседі. Ол тегіс немесе тым биік болмауы керек.
Стресспен күресу бір серіктес екіншісін арқасына қаратып құшақтайтын позаны қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл позицияны теріс пайдаланбаңыз, әйтпесе иықтағы ауырсынуды болдырмауға болмайды.
Асқазанның орналасуы храпқа көмектеседі. Бұл мойын ауруы мен қолдың ұюына әкелуі мүмкін. Анатомиялық матрацты пайдалану көмектеседі.
Осылайша, ұйқы кезіндегі дененің қалпы дененің белгілі бір күйінің көрсеткіші ғана емес, тұлғалық қасиеттердің белгісіне айналады. Жаңа туылған нәрестелер үшін ұрықтың позициясы өмірдің бір айына дейін табиғи болып табылады және кейбір ауруларда бұл симптом ретінде қызмет етеді.
