Әйелдерге неліктен гір көтермеу керектігін бәрі біле бермейді. Әйел - нәзік жаратылыс, оның жер бетінде басқа мақсаттары бар, ол - ана және сұлулықтың сақтаушысы, неге ол физикалық күш салуы керек? Шамасы, осы концепция негізінде әйел денесі жасалған, ол анатомиялық тұрғыдан жүкті көтеруге және көтеруге бейімделмеген.
Әйел денесінің анатомиясы
Әйелдің жамбас мүшелері жай ғана демалуға ешнәрсе болмайтындай етіп орналасады, қарапайым тілмен айтқанда – түбі жоқ. Қуық, жатыр, қынап – мұның бәрі жамбас сүйектерінің қабырғаларына бекітіледі. Еркек денесінде жамбас мүшелері жамбастың төменгі бөлігіндегі бұлшықеттер мен фасцияға тіреледі.
Зәр шығару жүйесінің барлық мүшелері, сонымен қатар жатыр, жатыр түтіктері және қынап сүйектерге байламдар арқылы бекітілген бұлшықеттермен тіреледі. Ал егер жаттығулар мен күнделікті жаттығулардың көмегімен бұлшықеттерді әлі де жақсы күйде ұстау мүмкін болса, онда байламдар жұқа және нашар созылған болып қалады. Сондықтан салмақты көтеру кезіндегі кернеу перитонеумдағы қысымды жоғарылатады, жамбас мүшелерін жай ғана қысады.төменгі. Жатыр мен жатыр түтіктері төмендейді.
Гормоналды реттеу
Әртүрлі жағдайларда ағзадағы зат алмасуды бақылайтын ерлер мен әйелдер гормондары бар. Негізгі еркек гормоны тестостерон ұрпақты болу жүйесінің жұмысына ғана емес, бұлшықет массасының өсуі мен күшеюіне де жауап береді.
Әйел денесінде жетекші гормон – эстроген. Ол көптеген процестерді реттейді, бірақ бұлшықеттердің өсуі мен күшеюін емес. Әйелдерде де тестостерон бар, бірақ кейде еркек денесіне қарағанда аз. Осылайша, әйелдерге неліктен салмақ көтермеу керек екені белгілі болды: бұлшық еттері бұл арқылы күшеймейді, бірақ жыртылады.
Әрине, әйел адамның жүк көтеру қабілеті жағынан еркектен күшті болатынына мысалдар келтіруге болады, мысалы, бодибилдер. Бірақ сіз әйелдердің бұл санаты бұлшықеттерінің өсуі мен күшею қабілетін арттыру үшін синтетикалық тестостерон қабылдауға мәжбүр екенін түсінуіңіз керек. Дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатқан спортшы әйелдер үшін қалыпты жағдайға тез оралады.
Ал тестостерон қабылдауды тоқтату керек, өйткені бұл кезде әйел денесі еркек денесі сияқты әрекет етуді тоқтатады: етеккір циклінің жүйелілігі бұзылады, әйел жүкті болып, бала көтере алмайды, шаш басталады. оның бет-әлпеті өссе, оның даусы дірілдеп, жыныстық құштарлық жоғалады.
Жұмыстан қанша ақша жинау керек
Әйел адам жұмыста көтере алатын ең үлкен жүк 10 кг. Жүктеме аз болғаны жақсы.
Егер жұмыс беруші сізден көбірек салмақ көтеруді талап етсе, оны сот арқылы даулауға болады. Жұмыста жүкті көтеру туралы шешімді Еңбек министрлігі қалыптастырады және бекітеді, яғни бұл заң.
Ауырлық және кезеңдер
Етеккір кезінде ауыр жүк көтеруді толығымен тастау керек. Тәуекел деген не? Бұл жатырға қосымша жүктеме жасайды (бұл бұлшықет органы екенін бәрі біледі), ол жиырыла бастайды, қан массасын шығарады.
Жаттығу кезінде нашарлайтын ауыр қан кету қанның аналық безге немесе жатыр түтігіне түсуіне әкелуі мүмкін. Бұл жағдай эндометриозды тудырады.
Ағза пролапсының белгілері
Түктеуші ретінде жұмыс істеу немесе әйел денесін шамадан тыс жүктеудің басқа әдістері өте айқын көрінеді. Төменгі іште шағылысқан төменгі арқадағы ауырсыну бар. Әйел жыныстық құмарлықты жоғалтады, ол жыныстық қатынас кезінде оргазмқа жете алмайды, керісінше ауырсынуды сезінеді.
Жыныстық қатынас кезінде қынапқа ауа тартылып, әйелге ыңғайсыздық тудырады. Менструальдық циклдің жүйелілігі бұзылады немесе етеккір мүлдем жоғалады. Мұндай жағдайда жүктілікті ұмытуға болады.
Жамбас мүшелерінің пролапсының себептері
Жамбас мүшелерінің пролапсы - әйелдердің салмақ көтермеуінің басты себебі. Бірақ ауыр жүкті көтеруге қатысы жоқ, бірақ дәл осындай белгілерге әкелетін бірқатар факторлар бар:
- Жүктілік. Бірақ бұл жағдайда бұл табиғи болғанымен, бәрібір жүк. Және қысымжамбас мүшелерін жатырдың өзі жасайды, ол күннен күнге ауырлай түседі.
- Артық салмақ. Тері астындағы майлы тіннің қабаты ондаған килограммға жетуі мүмкін, бұл органдарға тұрақты жүктемені тудырады. Оның үстіне ішкі ағзалардың өзі майлы қабатпен жабылған, бұл да олар үшін өте зиянды.
- Отырықшы өмір салтында жамбас мүшелері, ең бастысы, оларды қолдайтын бұлшықеттер қанмен өте нашар қамтамасыз етіледі, яғни оттегі және пайдалы микроэлементтер. Нәтижесінде бұлшықеттер әлсіреп, органдар пролапсқа түседі.
Әйелдерге арналған рұқсат етілген жүктеме
Жатырдың және басқа мүшелердің түсу қаупі әйелдердің салмақ көтермеуінің басты себебі болып табылады. Соған қарамастан, әйел денесіне жүктеме де қажет, ол жібермеу және онымен байланысты жағымсыз салдарларды болдырмау үшін.
Осыдан әйел адам қанша кг көтере алады деген сұрақ туындайды, бұл пайдалы және тәуекелсіз. Жауап қарапайым. Әйелдерге арналған шекті рұқсат етілген жүктемелердің нормалары мемлекеттік деңгейде әзірленген және барлық елдердің Еңбек кодекстеріне енгізілген. Орташа алғанда, бұл 5-тен 10 кг-ға дейінгі жүктерді көтеру. Әрине, көп нәрсе дененің жеке ерекшеліктеріне, бойына, салмағына, әйелдің жасына байланысты.
