Әуе көлігімен жолаушылар тасымалының дамуымен қорқыныштың жаңа түрі – аэрофобия пайда болды. Көптеген адамдар бұл аурудан зардап шегеді, бұл олардың бүкіл әлем бойынша саяхаттауға немесе жұмысқа (іскерлік сапарларға) шығуына кедергі келтіреді, бұл толыққанды өмір сүруді білдіреді. Көптеген адамдар фобиямен күресу мүмкін емес, бұл өмір бойы ауыртпалық деп ойлайды, олар өздерінің мүмкіндіктеріне қол сұға отырып, саяхаттаудан немесе басқа көлік түрін пайдаланудан бас тартады. Дегенмен, бұл мәселені шешуге жеткілікті күш салып, оны жан-жақты түсіну арқылы қорқыныштан арылуға болады.
Қорқыныш қайдан пайда болды?
Бұқаралық ақпарат құралдарының дамуы мен ақпараттың қолжетімділігі, барлық оқиғалардың интернетте және теледидарда көрсетілуі адамдардың санасында үрей тудырады. Көптеген ұшақ апаттарын көрген адам еріксіз ұшақты өмірге қауіп төндіреді. Бұрын Кеңес Одағы кезінде бұндай ақпаратты бұқараға таратуға тыйым салынған болатын, адамдар болған апаттар мен көптеген құрбандар туралы білмеген. Сондықтан аэрофобияның дамуы соңғы онжылдықтарда ғана кең тарады.
Бірақ болған апаттар туралы хабардар болу ғана емес, аэрофобияның себебі болуы мүмкін. Одан қалай құтылуға болады? Қорқыныштың негізгі себебін анықтаңыз: бұл жабық кеңістіктен (клаустрофобия) немесе биіктіктен (акрофобия) қорқу болуы мүмкін. Жалпы алғанда, мұндай қорқыныштардың пайда болуы эмоционалдық тұрақсыздықтың белгісі, дүрбелеңге бейімділік, стресстің, шамадан тыс жұмыстың және депрессияның нәтижесі. Әрбір жағдайда фобия көрінісінің өзіндік себептері бар. Адам ұшақтың техникалық ақауынан, табиғи құбылыстардан немесе адам факторынан қорқуы мүмкін (ұшқыш басқаруды жоғалтады), бұл сөзсіз апатқа әкеледі. Аэрофобияға өз денесінің көріністерінен қорқу және олармен күресу мүмкін еместігі, дүрбелең мен бақылауды жоғалту қорқынышы, уақтылы медициналық көмектің болмауынан қорқу жатады.
Симптомдар
Егер адам аэрофобиямен ауыратынын білсе, бұл құбылыстан қалай құтылуға болады? Шын мәнінде, көптеген адамдар ұшақтарда ұшудан қорқады - бұл олардың өміріне деген қорқынышпен байланысты табиғи қорқыныш. Бұл қорқыныш басқарылатын және басқаларға көрінбейтін болса, бұл қалыпты деп саналады. Егер ұшу кезінде адамның жағдайы дүрбелеңге ұқсас болса, олар фобия туралы айтады. Психотерапевтер бұл мәселеде көп жұмыс істейді және қазірдің өзінде маманның көмегімен ауруды өз бетімен жеңудің, сондай-ақ дәрі-дәрмекпен емдеудің көптеген әдістері әзірленді. Бірақ алдымен бұл шынымен аэрофобия екеніне көз жеткізу керек. Оның көріністерінен қалай құтылуға болатынын маман анықтап, шешедіпайда болуының шынайы себебі. Бірақ сіз алаңдататын белгілерді өзіңіз анықтап, оларға дереу назар аудара аласыз:
- алдағы рейске көп уақыт қалғанда алаңдаушылық, дүрбелең көңіл-күйлері пайда болады;
- патологиялық жүйке қозу, қалыпты жағдайдағы адам үшін әдеттен тыс;
- әуе апаттары жағдайларын зерттеу, осы тектес оқиғаларға мұқият назар аудару;
- жүрек соғысы жиілейді, бұлшықет тонусы жоғарылайды, тыныс алу бұзылады, алақанның терлеуі күшейеді.
Бұл аэрофобияның негізгі белгілері. Ұшудағы патологиялық қорқыныштан қалай құтылуға болады? Алдымен оның себебін анықтау керек.
Аэрофобияның себептері
Қорқыныш ешкімге, тіпті оның иесіне де белгісіз таза жеке себептерден туындауы мүмкін. Бірақ аэрофобия деп аталатын аурудың жиі кездесетін жағдайларын жалпылауға болады. Қорқыныштан қалай арылуға болады? Оның себебін табыңыз:
Травматикалық тәжірибе, қорқыныш пен үрей тудыратын, бір кездері адамның басынан өтіп, санасында сақталған жағымсыз оқиға. Сіз балалық шағында ит тістеген баламен параллель жасай аласыз, ол осы эпизодтан кейін өмір бойы жануарды көргенде үрейленеді. Бұл жағдайда аэрофобия ұшудың өзімен байланысты болмауы мүмкін. Адамдар ұшақта болған кезде жеке мәселелерге немесе жұмыстағы қиындықтарға байланысты шиеленіскен эмоционалдық күйде болған жағдайлар болды. Бірақ қандай да бір себептермен ми бұл сезімдерді ұшумен байланыстырып, аэрофобияны тудырды
- Алғашында қорқынышты бастан өткермеген адам оны қоршаған ортадан қабылдай алады: айналасындағылардың бәрі үрейленіп жатқанда, өзін ұстау қиынға соғады. Сирек, бірақ әлі де себеп аэрофобия пайда болатын жаңалықтар шығарылымдары немесе апатты фильмдер болатын жағдайлар бар. Мұндай қорқыныштан қалай арылуға болады? Алдымен, әсіресе эмоционалды адамдарға арналмаған кадрларды көруді тоқтатыңыз.
- Тағы бір себеп – ұшуға байланысты жағымсыз эмоциялар мен ойлардың жинақталуы. Бұл созылмалы ауруды дамыту сияқты - жағымсыз байланыстардың тұрақты, жүйелі түрде әсер етуі ақырында фобияға әкеледі.
Ілеспе қорқыныш
Аэрофобия жағдайында адам ұшақта болуы мүмкін белгілі бір нәрседен қорыққан кезде мини-фобиялар жасырылуы мүмкін. Бұл әуесқойлықтар ұшу кезінде және ұшу алдында адамды мазалап, қиялда қорқынышты суреттерді салады.
Сонымен, біз шешім қабылдадық: аэрофобия неге негізделгенін білуіміз керек. «Ұшақтарда ұшу қорқынышынан қалай арылуға болады?» - қорқынышыңызды сұрыптау арқылы шешу оңайырақ болатын сұрақ. Олардың тізімі өте үлкен:
- Клаустрофобия. Адам әуе кемесінің салоны кіретін жабық кеңістіктерден қорқады.
- Биіктіктен қорқу. Адам өзін жерден биікте тұрмын деген ойдан арыла алмайды, бұл оны дүрбелеңге түсіреді.
- Бақылаудың болмауы. Адам өзімен не болып жатқаны өзіне емес, сырттағыларға байланысты деген ойға төзе алмайды,бейтаныс адамдар.
- Ағзаның физиологиялық көріністерінен қорқу. Адам рейс кезінде құсады деп қорқады, бұл жолаушылармен жиі кездеседі. Өзіңізге және басқаларға ыңғайсыз жағдай жасаудан қорқу бар.
- Агорафобия. Адам көп адамдардан қорқады және олардан психологиялық жарақат алады.
- Терроризмнен немесе ұшақты басып алудан қорқу. Әсіресе біздің аласапыран заманда өзекті. БАҚ фактілерінің әсерінен қалыптасқан.
- Турбуленттіліктен қорқу. Бұл көбінесе оның табиғатын дұрыс түсінбеуден және осы себепті ұшақ апатының нақты қаупінен туындайды. Бұл жерде өзін-өзі тәрбиелеу, табиғат құбылыстарын және ұшақ құрылымын зерттеу көмектеседі, Интернеттен табуға болатын оқу курстары артық болмайды.
- Су үстінде ұшудан қорқу. Бұл жерде негізгі себеп аквафобия болып табылады, оны алдымен емдеу керек.
- Түнгі ұшудан қорқу. Қараңғыдан қорқудың негізінде мұндай жағдайдағы адам өзін осал сезінеді.
- Өлім қорқынышы.
Аэрофобияның дамуы дененің физиологиялық ерекшеліктерінің, эмоциялардың реттелуінің бұзылуының немесе тіпті жүктіліктің нәтижесі болуы мүмкін.
Қорқынышты қалай жеңуге болады? Кеңестер
"Аэрофобиямен ауыратын болсаңыз не істеу керек?" немесе «Ұшақта ұшу қорқынышынан қалай арылуға болады?» - осы аурумен ауыратын адамдар жиі қоятын сұрақтар. Сіз жек көретін көлікте болуды жеңілдетіп, ұшуды ыңғайлы ететін бірнеше кеңестер бар:
- Ұшу алдында дәрігермен кеңескеннен кейін седативтер курсын ішу жақсы болар еді.
- Айналаға үйрену үшін әуежайға ерте келіңіз.
- Ұшу үшін тар емес немесе қозғалысты шектемейтін кең, ыңғайлы киімді таңдаңыз.
- Мүмкіндігінше өзіңізбен бірге саяхаттаушы серігіңізді, өзіңіз сенетін жақын адамыңызды алыңыз, сонда уайыммен күресу оңайырақ болады.
- Бір рет және мәңгі есте сақтаңыз: ұшақ, мысалы, апатқа ұшырау қаупі әлдеқайда жоғары бір көлікпен салыстырғанда салыстырмалы түрде қауіпсіз көлік түрі.
- Егер сізді қатты аэрофобия мазалаған болса, әртүрлі онлайн курстар мен тренингтер одан қалай құтылу керектігін айтады. Оларды келесі рейске дейін пайдаланыңыз.
- Билет сатып алғанда, терезеден алыс және тамақ пен сусын жеткізетін стюардессаларға жақын орынды таңдаңыз.
- Ұшақтың құйрығына отырмаңыз, онда турбуленттілік аймақтары көбірек сезіледі.
- Егер сіз дүрбелеңнің жақындап келе жатқанын сезсеңіз, көзіңізді жұмыңыз, өзіңізді болып жатқан барлық нәрселерден алшақтатуға тырысыңыз, медитация жасаңыз, құлаққаптарыңызда сүйікті музыкаңызды қосыңыз. Гаджетіңізде фильм көруге немесе басқа саяхатшымен кездесіп, әңгіме бастауға болады.
Аэрофобия жойылғанда немесе ұшақта ұшу қорқынышынан қалай арылуға болады
Күрделі сұрақтарға жауаптарды фобиядан зардап шегетіндерге көмектесуге арналған арнайы курстар беруге болады. Оқыту проблеманың нақты шешімі болуы мүмкін, өйткені адам авиациялық мәселелерді түсіне бастайды жәнебелгісізден қорқу маңызды емес болады. Ұшақтың қалай жұмыс істейтінін, оны не қозғалысқа келтіретінін және оның қалай жұмыс істейтінін түсінген адам аэрофобияның не екенін ұмытады. Ұшу қорқынышынан қалай арылуға болатынын өздері ұшуды үйренген немесе парашютпен секіруге батылы барған адамдар айта алады. Кейбір авиакомпаниялар мен туристік компаниялар бұл курстарды ұсынады. Көптеген адамдар өзін-өзі тәрбиелеумен айналысады, бұл қорқынышпен күресуде де өте пайдалы. Мысалы, турбуленттілік туралы білім алу арқылы, егер ол орын алса, ұшақта үрейленбеу оңайырақ. Дегенмен, бәрі адамның өзіне және оның фобия дәрежесіне байланысты. Кейбір адамдар қажетті білім мен дағдыларды алғанымен, дүрбелеңді жеңе алмайды. Бұл жағдайда жаттығуға психологиялық және дәрілік терапияны қоса отырып, мәселені жан-жақты шешу керек.
Аэрофобияға арналған психотерапия
Психологтарға жиі қойылатын сұрақтар: "Аэрофобиядан құтылу үшін не істеуім керек?" немесе «Ұшу қорқынышынан қалай арылуға болады?» Мамандар аурумен күресудің бірнеше тиімді жолдарын ұсынады.
- Гипнотерапия. Бұл әдіс адамды қорқыныш тудырған өткен оқиғаларға қайтарады. Кейде қорқыныш көзі ұшақпен ешқандай байланысы жоқ болады. Барлық қиындықтардың себебін анықтай отырып, психолог қорқынышты жоюға және ол үшін қиын жағдайда науқастың жағдайын тұрақтандыруға кіріседі.
- Мінез-құлық терапиясы. Сондай-ақ ол адамның санасында дүрбелең қорқынышын тудырған жағдайды анықтауға, аэрофобияның пайда болуына қандай оқиға түрткі болғанын түсінуге мүмкіндік береді.
- Нейробейнелеу. Қорқыныш белгілі бір жағдайдың нәтижесі емес, созылмалы әсер етудің нәтижесі деп болжайды. Бұл эмоцияларды басқаруға жауап беретін оң жақ префронтальды қыртыстың дамуына кедергі келтірген балалық шақтағы эмоционалды бұзылыс болуы мүмкін.
- Виртуалды шындық терапиясы. Компьютерлік бейнелердің көмегімен адам ол үшін стресстік жағдайға түседі. Ол психологтың қатаң бақылауымен жүзеге асырылады.
Аэрофобия болса, одан қалай құтылуға болады? Әдістердің біріне сәйкес терапия қорқынышты жеңуге көмектеседі. Ең бастысы - білікті маман таңдау.
Дәрі көмектесе ме?
Аэрофобия пайда болған кездегі бірінші сұрақ одан қалай құтылуға болады? Қорқыныштың емі жоқ. Сіз тек алаңдаушылықты жеңілдете аласыз және дүрбелеңнің алдын аласыз. Мұны істеу үшін, алдын ала, ұшуға дейін шамамен он күн бұрын, валерианның, аналық сусынның, глициннің инфузиясы сияқты седативтер курсын ішу керек. Ұшу алдында сананың бұлыңғырлығын тудыратын күштірек дәрілер әсер етеді. Мұндай терапия ауыр дүрбелең жағдайында ғана соңғы шара ретінде қолданылуы керек. Көбінесе мұндай препараттарды қолдану тәуелділікті болдырмау үшін тыйым салынады. Кейбір дәрігерлер жалпы релаксация үшін 50 грамм коньяк ішуді ұсынады. Алкогольді көп мөлшерде ішпеңіз. Егер сіз әлі де аэрофобиядан зардап шегетін болсаңыз, одан қалай құтылуға болады? Фобияға арналған дәрі-дәрмектер берілмейді, олар тек белгілі бір ұшу кезінде эмоционалды жағдайды жеңілдетеді. ҮшінНеғұрлым тиімді нәтиже алу үшін аурумен күресудің барлық мүмкін әдістерін қолдана отырып, кешенді терапияны қолдану керек - оқыту, психологпен сөйлесу, дәрі-дәрмектер. Сонда сананың уақытша мас болуының артына жасырмай, мәселені түбегейлі жоюға мүмкіндік бар.
Қосымша әдебиет
Аэрофобия пайда болса не істеу керек? Қалай құтылуға болады? Дәрі-дәрмектер мәселені шешпейді, бірақ эмоционалды стрессті азайтуға уақытша ғана көмектеседі. Қорқынышпен күресуде жақсы көмек өзін-өзі оқытуға арналған кітаптар болуы мүмкін. Мысалы, нашақорлық пен фобияны емдеуге арналған көптеген еңбектердің белгілі авторы Аллен Караның «Әуе саяхатынан ләззат алудың оңай жолы». Кітапта қорқыныш тек мифтерге және жазушы жоққа шығаруға тырысып жатқан теріс пікірлерге негізделгені анық түсіндіріледі. Оқырманға фобияның нақты себептері жоқ екендігі туралы дәлелді фактілер беріледі, бұл жай ғана қиялдың ойыны. Автор адамды толғандырып, қалыпты өмір сүруіне кедергі келтіретін мәселеде жан-жақты хабардар етуді мақсат етеді. Карр биіктіктен қорқу, турбуленттілік немесе теракт бола ма, әрбір жеке жағдайға қарап, неге олай болмау керектігін түсіндіреді. Жалғыз теріс - автор үнемі британдық ұшқыштар мен авиакомпанияларға сілтеме жасайды, бұл ресейлік оқырманға ыңғайсыз болуы мүмкін. Бірақ, шолулар көрсеткендей, бұл дарынды тұлғаның жұмыстары әлемнің түкпір-түкпіріндегі адамдарға өз проблемаларын жеңуге көмектесті.
Тағы бір кітап - орыс жазушысы В. В. Ершовтың «Аэрофобия» кітабы да ұнайды.танымалдылық. Әрқашан көкке ұмтылған, құстай ұшқысы келетін адамзат туралы айтылады. Бірақ мұндай мүмкіндік авиацияның дамуымен бірге пайда болған кезде, адамдарды қорқыныш басып алды. Автор тұрмыстық мәселелерді және ресейлік жолаушылардың қорқынышын анықтауды қарастырады. Аэрофобтар үшін бұл уақытты босқа өткізбей, пайдалы оқу. Аэрофобияны қалай емдеуге болатыны, одан қалай арылуға болатыны туралы сұрақтарды практикалық шешудің барлық түрлері мен құралдарының ішінде кітаптар сіздің ойыңызды позитивті толқынға ауыстырудың сенімді жолы болып табылады.
Қорықпай ұшыңыз
Сонымен, сізді аэрофобия азаптады. Қалай құтылуға болады? Арнайы курстарда емдеу ыңғайлы және тиімді. Олар әртүрлі дәрежедегі және этиологиядағы аурулардан зардап шегетін аэрофобтарға арналған. Алексей Герваштың «Қорқынышсыз ұшу» курстары өте танымал. Олар аэрофобияны емдеу үшін құрылған аттас орталықта өткізіледі. Құрылтайшысы – ұшқыш және бір мезгілде психолог, шетелде білім алған Алексей Герваш. Курс орталыққа үш рет барудан тұрады, оған теориялық білім, практикалық дағдылар, ауадағы қауіпті жағдайларды талдау және оларды шешу нұсқалары кіреді.
Сабақтар бекітілген рейспен аяқталады, содан кейін жоба менеджерлері фобиядан жүз пайызға дерлік құтылуға уәде береді. Жалғыз теріс - курстардың жоғары бағасы. Бірақ тұрақты ұшуды қажет ететін адам бір рет ақша жұмсап, тыныш өмір сүруі керек. Курстар фобиядан арылғысы келетін адамдарға арналғансоған ұмтылу, күш салу. Ерік-жігерсіз және тілексіз, әрине, ешқандай жаттығу көмектеспейді. Орталықтағы сабақтарға қатысу мүмкін болмаса, Герваш әзірлеген арнайы интерактивті курстан өтуге болады. Ол дискіде шығарылады, сіз өнімді интернет-дүкенде тапсырыс бере аласыз. Егер сіз шынымен толық өмір сүргіңіз келсе, қорқынышыңызбен күресіңіз - қажырлы күш-жігер міндетті түрде оң нәтиже береді.
