Қыздардың жүрегін жаулауды армандайсыз ба, бірақ олар сізді елемейді ме? Сіздің денсаулығыңыз бен дене бітіміңіз туралы ойланатын кез келді, өйткені әдемі ер фигурасы қыздардың назарын аударады.
Идеал қандай болуы керек?
Сонымен, қыздардың көңілінен шығу үшін фигураларыңызды қалыптасқан фигураға жақындату керек
идеалды. Айтпақшы, ежелгі дәуірдегі ата-бабаларымызға қарағанда, сізге оң нәтижеге жету әлдеқайда оңай болады. Сонда ер адам шын мәнінде бұлшық еттердің тауындай болуы керек еді, сөзбе-сөз төртбұрышты - кең мойын, бедерлі кеуде, бөкселер мен асқазан. Қарапайым тілмен айтқанда, біздің заманымыздың бодибилдерлеріне ұқсаңыз, үлкен және кең болыңыз. Бақытымызға орай, идеал туралы идеялар әлдеқашан өзгерді.
Әйелдердің пікірінше, ер адамның идеалды дене бітімі:
- жоғары өсу (кемінде 180 см);
- ұзын және жіңішке мойын, май немесе бұлшықет массасы болмайды;
- жіңішке бел;
- үлкен және қатты бөкселер;
- сорғыланған кеуделер;
- арқалы екі және трицепстері бар кең;
- үлкен алақандар;
- кең иықтар.
Бір уақыттамойынның, төменгі аяқтың және иықтың шеңбері көрнекі түрде пропорционалды болуы керек. Сіз қазіргі заманғы Аполлонға - жүректерді жаулаушыға айналуға дайынсыз ба? Егер иә болса, онда әрекет ету және мінсіз ер фигураның болуын қамтамасыз ету уақыты келді.
Мен не істеуім керек?
Аз ойлап, көп істеу сіздің ұраныңыз болуы керек. Теледидардың алдында диванда отырып, көп жетістікке жете алмайсыз. Осылайша сіз тек нашар позаны, дөңес қарын мен ұсқынсыз арқаны ала аласыз. Сондықтан бірінші қадам жаттығу залына бару болуы керек. Дәл сол жерде қарапайым еркек фигурасы қажырлы еңбек пен физикалық күштің арқасында мінсіз фигураға айналады.
Өз бетіңізше жаттығуға болады. Бірақ бұл үшін сізге бірнеше маңызды ережелерді сақтау керек:
- Артық салмақ болса диетаға отырыңыз.
- Арық болсаңыз, ақуыздар мен көмірсуларды жеңіз.
- Жүктемені біртіндеп арттырыңыз.
- Темекі мен алкогольді тастаңыз.
- Дұрыс демалыңыз және кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз.
- Ретаңызға жаңа піскен көкөністерді қосыңыз.
- Бір уақытта тек бір бұлшықет тобын бекітіңіз.
Жүйелілік – табысқа жетудің басты талабы. Ешқандай сылтау болмауы керек, уақыт тапшылығының немесе шаршаудың артына жасырынудың қажеті жоқ. Бастапқыда бұлшықеттер ауырады, бірақ әлі де жаттығуды жалғастыру керек, бұл күш арқылы тонусты тез жоюға және әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
Денсаулық жәнетағам
Әдемі ер фигурасы жасына және түріне қарамастан барлығына жараса алады.
дене құрылысы. Залдардағы жаттықтырушылар жаттығуларды орындау техникасын жеке таңдайды. Егер сіз арық болсаңыз, онда бұлшықетті құру керек, егер сіз семіз болсаңыз, арықтауыңыз керек. Сондай-ақ сарапшылар диетаны ұстануға кеңес бере алады, бұл өте маңызды.
Қорытындылай келе, фигуралар сияқты идеалды адамдар жоқ екенін айтқым келеді. Адам модельдік келбетпен тумайды, бірақ оған өзіңіз қол жеткізе аласыз. Сонда сіздің ер фигураларыңыз қыздар үшін нағыз магнитке айналады. Тек спортпен шұғылдану, ең алдымен, өз денсаулығыңыз үшін қажет екенін түсіну керек.
