Кегел жаттығуларының жатырдың пролапсы үшін қаншалықты тиімді екенін көптеген әйелдер естіген шығар. Бірақ әркім олардың қалай жұмыс істейтінін, қашан орынды екенін және жалпы алғанда, бұл қандай аурудан құтылуға болатынын біледі ме?
Ауру және оның себептері
Жатыр мен қынап қабырғалары жамбас бұлшықеттерінің айтарлықтай әлсіреуі салдарынан төмен түседі. Бұл жатыр, тік ішек және қуық сияқты органдардың қалыпты физиологиялық орналасуының өзгеруіне әкеледі. Сонымен қатар, ауру олардың функцияларын бұзуға әкеледі. Бұған жол бермеу үшін жатырды түсіру кезінде Кегель жаттығуларын жасау ұсынылады.
Аурудың дәрежесі мүлдем басқаша. Осыған байланысты әйел жамбас мүшелерінің бұзылыстарын мүлде байқамауы мүмкін немесе жыныстық қатынас кезінде ыңғайсыздықты және тіпті ауырсынуды сезінуі мүмкін, зәр шығарудың бұзылуынан зардап шегеді. Әсіресе ауыр жағдайларда жатыр қынаптан іс жүзінде түсіп кетеді. Кейбір жағдайларда жыныстық қатынастың басталуына дейін оны өздігінен түзетуге тура келеді. Бұл аурудың өте ауыр кезеңі. Жатырдың пролапсына арналған Кегель жаттығулары бұл жағдайда көмектеспейді. МұндаМәселені шешудің жалғыз жолы - операция.
Жатырдың пролапсының себептері көбінесе босанумен байланысты. Көптеген немесе ұзаққа созылған, қиын немесе травматикалық босану бұл патологияны тудыруы мүмкін. Баланың үлкен болуы жамбас бұлшықеттерінің әлсіреуін де тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, созылмалы респираторлық аурулар, дәнекер тінінің патологиялары, тіпті семіздік жатырдың пролапсына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде осы мәселелердің біреуі немесе бірнешеуі болса, әйелдер денсаулығының нашарлауын күтпей-ақ, тек алдын алу мақсатында Кегель жаттығуларының кешенін орындаған жөн.
Кегель жаттығуларының мәні
Бұл емнің басты артықшылығы - жатырдың пролапсына арналған Кегель жаттығуларын әртүрлі жерде және әртүрлі уақытта жасауға болады. Оларға қолайлы сәтті іздеудің қажеті жоқ. Гимнастикамен жұмыста отырғанда, кітап оқығанда, саябақта серуендегенде немесе басқа жеке әрекеттермен айналысуға болады.
Бір қызығы, Арнольд Кегель жүкті әйелдер зәр шығаруды ұстай алмау үшін ғана өз техникасын жасаған. Кейіннен оның жаттығуларының көмегімен салбыраған жатырды бастапқы қалпына келтіруге, босанғанға дейін жамбас қабатының бұлшықеттерін нығайтуға және интимдік қарым-қатынастарды жақсартуға болатыны анықталды. Соңғы факт вагинальды бұлшықеттердің қынаптық бақылауына және арнаның тарылуына байланысты.
Әдіс үш кезеңді қамтиды. Біріншісі баяуқысу. Бұл қынап бұлшықеттерінің біртіндеп және тегіс жиырылуы. Сонымен қатар, олар бірнеше секунд бойы қатты ұсталуы керек, содан кейін ғана босаңсу керек. Техниканың екінші кезеңінде бұлшықеттердің күрт жиырылуын және босаңсуын орындау қажет. Мұны неғұрлым жылдам жасасаңыз, соғұрлым жақсы. Үшінші кезең - итермелеу. Дәрет шығару немесе босану кезінде солай істеу керек.
Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін Кегель жаттығуларын қалай орындау керектігін білу маңызды. Әр кезең үшін он жаттығудан, бес тәсілден бастау керек. Содан кейін апта сайын әр кезең үшін тағы 5 қосу керек. Күніне 150-ге жеткенше жаттығуды арттырыңыз, содан кейін сол деңгейде сақтаңыз.
