Крамп - бұл не? Бұл еріксіз пайда болатын және пароксизмальды сипатта болатын бұлшықеттің жиырылуы. Ұстамалар кенеттен пайда болуы мүмкін және әдетте ұзаққа созылмайды. Белгілі бір кезеңнен кейін күйдің қайталануы мүмкін. Бұлшықет жиырылуы өткір ауырсынумен бірге жүреді.
Ауру сезімі көбінесе балтыр бұлшықеттерінде, кейде жамбаста, іште байқалады және бір бұлшықетті де, бірнеше бұлшықетті де қамтиды. Қабыну - бұл не және неліктен пайда болуы мүмкін?
Физикалық жүктеме
Турысуды тудыратын факторлардың бірі физикалық күш салудан немесе шамадан тыс жұмыс істеуден пайда болатын бұлшықеттердегі қан ағымының баяулауы болуы мүмкін. Шиеленіс процесінде зат алмасу өнімдері жиналып, спазмды тудырады.
Дұрыс бөлінген жүктеме жағдайды жеңілдетеді және конвульсиялық жиырылу қарқындылығын азайтады. Яғни, физикалық белсенділік қалыпты және тұрақты болуы керек.
Сыртқы факторлардың әсері
Ұстамалар неге жиі кездеседі? Олар әсер ету нәтижесінде пайда боладысыртқы факторлар, өткір күтпеген дыбыстан тұрақты бақылаусыз ішуге дейін. Белгілі бір бұлшықет тобының шаршауымен конвульсиялық жиырылулар да байқалады. Бұл мәселе тік тұрып жұмыс істеуге тура келетін адамдарда жиі кездеседі. Ұзақ уақыт бойы бір қозғалыстарды қайталаумен байланысты жұмыс та құрысуларды тудыруы мүмкін.
Кейбір жағдайларда жүйке аурулары болған кезде бұлшық еттердің қысылуын тудырады.
Бұл ауру спортшыларда пайда болған кезде тұздың жеткіліксіз мөлшері туралы айтуға болады, оның жоғалуы жаттығу кезінде терлеудің жоғарылауына байланысты болады.
Баланың құрысулары
Крамп - бұл не және ол балаларды мазалайды ма? Иә, және бұл жүйке талшықтары мен мидың жеткілікті түрде қалыптаспағанын көрсетуі мүмкін. Арандатушылар жүкті әйелдің дұрыс емес өмір салты, қиын босану немесе босанғаннан кейінгі кезеңнің бұзылуы болуы мүмкін. Жүктілік кезінде токсикоз, дәрі қабылдау және жұқпалы аурулардың болуы нәрестенің денсаулығына теріс әсер етеді.
Егде жастағылардағы құрысулар
Тыспау сияқты ауру өте жағымсыз. Бұлшықеттердің конвульсиялық жиырылуы дегеніміз не, қарт адамдарға айтудың қажеті жоқ, өйткені олар бұлшықет массасының төмендеуіне байланысты олармен жиі күресуге тура келеді. Негізі бұл қырық жылдық кезең. Уақыт өте келе, отырықшы өмір салтымен бұлшықет массасы тезірек жоғалады. Қартаю сіңірлердің қысқаруына, құрысуларға әкеледі.
Шығужағдай тұрақты жаттығулар мен бұлшықет массасын арттыруға көмектесетін теңдестірілген диета болады.
Зат алмасу бұзылыстары. Метаболизм баяулағанда, қан тамырлары мен қанның тұтқырлығы өзгереді, сонымен қатар бұлшықеттердің шаршауы пайда болады, бұл құрысуларға әкеледі.
Қызбалық құрысулар туралы. Жұқпалы аурулар кезінде пайда болатын дене температурасының +39°С және +40°С дейін көтерілуіне байланысты фебрильді құрысулар байқалады: организмнің зиянды бактериялармен улануы.
Аффективті-тыныс алу конвульсиялары туралы. Мұндай бұлшықет жиырылуының себебі - стресс. Тыныс алу жиілейді, көмірқышқыл газының деңгейі төмендейді, бұлшықет жиырылады.
Клубфут
Аяқты және тоқпақ табанды қысады. Аяқтың ішіне еңкейген өкше уақыт өте келе тобық буынының қисаюын тудырады. Біраз уақыттан кейін аяқтар шаршайды, ыңғайсыз сезімдер пайда болады. Уақыт өте келе аяқ-қолдардағы қан айналымы нашарлап, құрысулар пайда болады.
Аурулардағы құрысулар
Егер адам полиневритпен ауырса, түнде әдетте аяқтың бұлшық еттерінде құрысулар, аяқ-қолдардың жансыздануымен бірге жүретін бөртпе пайда болады.
Сонымен қатар ыңғайсыздықтың пайда болуы қанның тоқырауы мүмкін варикозды веналармен бірге жүреді. Компрессиялық шұлықтар мен колготки киген жөн. Флеболог дұрыс өнімді таңдауға көмектеседі.
Отырықшы өмір салты және тұрақты іш қату түзу сызықтағы кеңейтілген тамырларды қоздырадыішек. Жағдай бірқатар витаминдердің жетіспеушілігінің фонында туындайды. Магнийге, P, C және K витаминдеріне ерекше назар аудару керек.
Түнгі құрысулар
Түнгі құрысулар отыз жастан асқан адамдарда жиі кездеседі.
Түнде құрысу себептері:
- Белгілі бір бұлшықет тобының шамадан тыс жүктелуімен жүретін физикалық белсенділік.
- Бұл мәселенің пайда болуы ең алдымен стресс пен қан айналымының нашарлығына байланысты.
- Бір орында отыру үнемі тұру сияқты жаман. Әсіресе, егер адамның аяғын айқастыру, тамырға қысым жасау, қан айналымын бұзу әдеті болса.
- Бұл саланың мамандары сусыз дененің түнгі құрысулар жиі ауыратынын айтады. Ваннаға немесе саунаға бару, қарқынды жаттығулар немесе жазғы ыстық арандатушыларға айналуы мүмкін. Сондықтан су балансын қадағалап, жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды.
- Ағзада сан түрлі аурулардың болуы да түнгі құрысуларды тудырады. Бұл санатқа Паркинсон ауруы, қант диабеті және т.б. кіреді.
- Қалқанша безінің қызметі бұзылған.
- Түнгі құрысулар қан қысымын төмендететін немесе жүрек ауруына қажетті кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде пайда болуы мүмкін. Көбінесе диуретикалық препараттар да олардың себебі болып табылады, өйткені емдеу процесінде дене бұлшықеттердің жиырылуына және жүйке импульстарының берілуіне қажетті бірқатар микроэлементтерді жоғалтады.
- Жүктілік кезінде жиі кездеседіаяқ-қолдардағы стресстен және кальций жетіспеушілігінен туындаған түнгі құрысулар.
Егер конвульсиялар түнде үнемі пайда болса, маманның кеңесіне жүгіну керек. Ол жағдайды адекватты түрде бағалай алады және ем тағайындай алады.
Қолдар мен аяқтардағы тырысулар
Кейде адам тек қол мен аяқтың бұлшық еттерінің жиырылуын сезінуі мүмкін. Мұның бірнеше себептері бар, олармен танысып, оларды жою шараларын қабылдау керек.
Әйелдердегі құрысулардың ең көп тараған себебі – биік өкшелі туфли немесе тар аяқ киім. Егер сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз, аяқ киімді дереу ауыстыруыңыз керек. Оңтайлы өкше биіктігі 5 см-ден аспайды.
Егер адам жалпақ табанмен ауырса, құрысулар жиі серік болады. Сондықтан арнайы аяқ киім мен массаж тағайындайтын ортопедпен байланысу керек.
Кейде ұйқы кезінде қолдар мен аяқтардағы құрысулар пайда болуы мүмкін. Сіз жай ғана позицияңызды өзгерте аласыз, себебі жиі ыңғайсыз позиция арандатушы болып табылады.
Қорысулар кофе мен темекі шегуден туындауы мүмкін. Бұл сусынды жиі қолданғанда ағзадағы құнды кальций сіңеді.
Қолдағы құрысулардың пайда болуына кәсіптің әсері
Құрылғылар өте кең таралған ауру. Бұл белгілі бір кәсіптегі адамдарға әсер етуі мүмкін. Қолдың спазмы кәсіби қызметі компьютермен байланысты адамдарда жиі кездеседі. Қылқаламдар ұзақ уақыт бойы бір деңгейде болады.
Қарсылумен күресу үшін,гимнастика жасай аласыз, ол саусақтарыңызды қозғалтудан, сондай-ақ жұдырықтарды түйіп, ашудан тұрады.
Массаж да бұлшықеттердің еріксіз жиырылуымен күресудің ажырамас бөлігі болып табылады. Жиі құрысу бір аяқ-қолда пайда болады. Сондықтан бос қолмен ауыратын жерлерді уқалауға болады.
Қолдар мен аяқтардағы құрысулармен қалай күресуге болады
Кенеттен құрысулар пайда болған жағдайда ауру жерді шымшып, қарқынды түрде ысқылауға болады. Аяқ ауырса, оны ақырын артқа тарту керек.
Егер мәселе жүйелі түрде туындаса, түнде жылытатын жақпа қолдануға болады, бұл буындардың күйіне оң әсер етеді.
Түнде құрысулар пайда болғанда, ұйықтар алдында салқын суда ваннаны қабылдаған жөн, содан кейін қан айналымын арттыратын мүмкін жаттығулар.
Ауырсынуды жеңе алғаннан кейін, аяғыңыздың астына ролик қойып, осы күйде біраз уақыт жату керек. Осылайша, қан ағымы жақсарады, яғни екінші спазм қаупі өтеді.
Ұстаманың алдын алу
Дұрыс тұжырымдалмаған диета және күн сайын сіңіп кеткен зиянды тағам да құрысулардың пайда болуына ықпал етеді. Қандағы маңызды микроэлементтердің мөлшері азаяды, уақыт өте келе тапшылық (әсіресе магний) пайда болады. Магний жетіспесе, шаштың қатты түсуі, ұмытшақтық, үнемі тітіркену және асқазан-ішек жолдарының бұзылуы мүмкін.
Күн сайын мәзірге құрамында кальций, магний және калий бар тағамдарды қосу маңызды. Базардағы сүзбе, сүт, көк (жаңа піскен), банандарды қолайлы деп санауға болады.
Бір қызығы, бірақ дұрыс ұйқының болмауы бұлшықеттердің конвульсиялық жиырылуының пайда болуына әкелуі мүмкін. Ұйқының қалыпқа келуі денсаулықты қалпына келтіруге ықпал етеді, құрысулар мазаламайды.
Гипотермия да адамның жағдайына теріс әсер етеді және конвульсиялық күйді тудыруы мүмкін. Сондықтан суық мезгілде жылы қолғап киген дұрыс.
Ванна қабылдағанда оған алдын ала аздаған теңіз тұзын қосу керек, бұл сүйек жүйесін нығайтуға және жалпы денені жақсартуға көмектеседі.
