Өмірлік энергияның деңгейі төмендейді, жұмыс істеуге, қарым-қатынас жасауға немесе өзіңізді күтуге деген құлшыныс жоқ. Бұл жағдай «сәжде» деп аталады. Бұл айналада болып жатқан барлық нәрсеге мүлдем немқұрайлылық. Сонымен қатар, олардың бос жүргені үшін жиі кінәлі сезім пайда болады.
Сәжденің себептері
Бұл жағдай жүйке-бұлшықет жүйесінің, әсіресе жүрек бұлшықетінің ұзаққа созылған кернеуі негізінде дененің қатты шамадан тыс жұмыс істеуі кезінде пайда болуы мүмкін. Сәжде – ауыр жұқпалы аурулардың салдары болуы мүмкін және аштықтан шаршаумен пайда болатын жағдай. Астениялық, тежеуші аффективтік реакциялардың (қорқыныш, сағыныш, ұят) пайда болуына бейім адам да мұндай күйге ұшырауы мүмкін.
Тұлға қатты эмоционалды күйзелісті бастан кешіргеннен кейін сәждеде болуы мүмкін. Мысалы, жақын адамынан айырылғаннан кейін. Бұл үлкен стресс. Мұндай оқиғадан кейін кейінгі өмірдің мәні жоғалады, толық сәжде болуы мүмкін. Бұл жағдайда адам не болып жатқанын өзі жеңе алмайды, көмек қажет болады.білікті адам.
Сәжде қалай көрінеді?
Бұл күй ұюға ұқсайды. Адам бірнеше сағат бойы өз позициясын өзгерте алмайды, бір нүктеге қарап, мүлдем ештеңе сезінбейді. Ерекше қиын жағдайларда аштық сезімі сияқты маңызды физикалық рефлекстер жоғалып кетуі мүмкін. Барлығына ыза және абсолютті апатия бар. Бұл күйде жаман көңіл-күй, сезімдер болмайды. Бұл сәжденің күйзелістен ерекшеленетіні. Сондай-ақ сөйлеу және қозғалыс тежелуі мүмкін.
Бұл күйден қалай шығуға болады?
Апатиядан арылуға және әдеттегі өмір салтыңызға оралуға көмектесетін бірнеше тиімді әдістер бар:
- Сәждеге төтеп беру үшін қуанышты эмоциялар қажет. Сондықтан күлкілі телешоулар мен комедияларды көруді, достарыңызбен кездесуді және жай серуендеуден бас тартпаңыз.
- Бұл штаттағы адамдар үнемі ұйықтағысы келетінін айтады. Осылайша, дене үзіліс қажет екенін анық көрсетеді. Ұйқы денсаулықтың көптеген мәселелеріне тиімді ем болып табылады. Ал сәжде де ерекше емес. Бұл жағдайдың негізгі себебі - физикалық және эмоционалдық шамадан тыс жұмыс. Сондықтан, мүмкін болса, қалағаныңызша ұйықтау керек.
-
Сәжде жағдайында адамның өзі үшін бірдеңе жасауға құштарлығы болмайды. Сондықтан, айналаңыздағы біреуге қамқорлық жасауға өзіңізді мәжбүрлеу керек. Басқаларға пайдалы іс жасау арқылы адам өзінің үйреншікті ортасын өзгертеді және сонымен бірге жағымды эмоциялар алады.
- Саяхаттау, шоппинг жасау, имиджіңізді өзгерту – мұның бәрі апатия күйінен шығудың дәлелденген жолы. Дегенмен, дәл осы күйде адам өзгергісі немесе ештеңе жасағысы келмейді. Сондықтан сіз өзіңізді кішкентайдан бастауға мәжбүрлей аласыз: төсек-орындарды ауыстырыңыз, гүл құмыраларын қайта реттеңіз, әдеттегі диетаңызды өзгертіңіз.
Егер бұл жағдай бір аптадан көп уақытқа созылса, маманға хабарласу керек. Өзін-өзі емдеумен айналыспаңыз және өзіңізге ешқандай дәрі тағайындамаңыз. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Алдын алу
Әрине, өміріміздегі көптеген оқиғаларға әсер ете алмаймыз, сәжде – кенеттен пайда болатын құбылыс. Дегенмен, белгілі бір ережелерді сақтау арқылы сіз өзіңізді апатиялық күйлерден қорғай аласыз. Күнделікті диетаңызға жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек қосыңыз. Өзіңізді шоколадпен және басқа тәттілермен қуантуды ұмытпаңыз, өйткені олардың құрамында эндорфиндер - қуаныш гормондары бар. Достармен уақыт өткізіңіз, қызықты іс-шараларға барыңыз, жұмыс және демалу кестесін сақтаңыз, таза ауада серуендеңіз.
