Ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін адамға еңбек те, демалу да қажет. Сонымен қатар, күнделікті режимді дұрыс құру өте маңызды. Дене үшін ең жақсы демалыс түрі - ұйқы. Әр адамның өз ұйқы кестесі бар. Кейбіреулерге күш-қуат алу үшін төрт сағат жеткілікті, ал басқаларға ондық қажет. Бірақ тым көп ұйықтаудың жеткіліксіздігі сияқты жақсы болмайтынын есте ұстаған жөн. Күнделікті қалыпты жұмыс кезінде сіз: «Мен әрқашан ұйықтағым келеді» деп ойлайсыз. Неліктен бұл болып жатыр?
Мен әрқашан ұйықтағым келеді. Неліктен?
Ұйқы үшін қалыпты деп санайтын сағаттар әлі де денеңізге сәйкес келмеуі мүмкін. Немесе түнде жиі оянасыз. Ұйқы бұзылған кезде денеге қажетті күш-қуатты алу қиынға соғады. Сондай-ақ, ол тамақ ішкеннен кейін жиі ұйықтап қалуы мүмкін. Түстен кейін ұйқы туралы ойланып жатсаңыз, бұл қалыпты жағдай. Бұл миға түсетін қан жол бойында аздап кешігіп, жүктелген асқазанға қосымша көмектесетіндіктен орын алады. Сондықтан сіз әрқашан адам тоқ болған кезде ұйықтағыңыз келеді. Бұл күй сізді алаңдатпауы керек.
Сіз әрқашан ұйықтағыңыз келетін себебіқолайсыз ауа-райында, төмен атмосфералық қысыммен түсіндіруге болады. Ұйқышылдық оттегінің қарапайым жетіспеушілігінен туындайды. Сондай-ақ, көліктегі қозғалыс ауруы адамға тыныштандыратын әсер етеді. Ағзаның бұл реакциясы бала кезінен ата-аналар баланы тыныштандыру және ұйықтау үшін тербеткен кезде сақталған. Витаминдердің жетіспеушілігі де денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Бұл көктемде жиі кездеседі.
Неге үнемі ұйықтағыңыз келеді деген сұрақты жұмыс немесе басқа себептермен әртүрлі қалаларға ұшуға тура келсе, уақыт белдеуін жиі ауыстыратын адамдар қоя алады.
Толтырылған бөлмелер де адамның шаршауына себеп болуы мүмкін. Неліктен бөлме дымқыл болса, үнемі ұйықтағыңыз келеді? Бұл жағдай оттегінің жетіспеушілігінен туындайды. Ұйқымен күресуге тура келмеу үшін күндізгі уақытта бөлмені мезгіл-мезгіл желдету керек. Қыста үйлерде жылу қосылған кезде көңілді жүру әсіресе қиын.
Дәрілерді жиі қабылдау жанама әсер ретінде ұйқышылдықты тудыратынын ұмытпаңыз. Кез келген құралды қолданбас бұрын, нұсқаулардың көмегімен оның жанама әсерлерін зерттеңіз. Мазасыздыққа қарсы препараттар әрдайым дерлік ұйқышылдықты тудырады.
Тізімде келтірілген себептерден басқа, адамның жағдайына айтарлықтай әсер ететін басқа да себептер болуы мүмкін. Мысалы, жұмыс режимі. Ұзақ уақыт бойы ауыр және ауыр жұмыс істеу керек болғандауақыт, аз демалу, әрине, шаршау жиналып, денеге теріс әсер етуі мүмкін. Тұрақты емес күнделікті режим де ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Үш ауысымдық жұмыс кестесінде немесе үштен (екіден) кейін бір күн өткенде, дене күн мен түннің уақытын шатастыра бастайды.
Ұйқысыздықты тудыратын кейбір аурулар бар. Мысалы, шаршау немесе созылмалы шаршау синдромы. Мұндай ауруларға күдіктенсеңіз, арнайы көмек алу үшін дәрігермен кеңесу керек.
