Егер сіз өзіңізді бөрене деп санасаңыз, әсіресе төсекте жатқанда, миыңыздың айтқанына сенбеңіз. Ол қателеседі және біраз уақыттан кейін ол қаншалықты көп екенін түсінеді, өйткені 10 сабақтан кейін сіз төсек ханшайымына айналасыз. Бұл сізге дірілдеу көмектеседі. Үйде жаттығудың жаттығу залында жаттығудан еш айырмашылығы жоқ, сондықтан төменде оқығандарыңызды жазуға дайын болыңыз.
Интимдік фитнеспен Ежелгі Грецияда айналысқан. Гетера қынаптың бұлшық еттерін басқару өнерін игерді, осылайша тіпті Элладаның секс символы Александр Македонский Паллас Афина ғибадатханасының құпия бөлмелерінен бірнеше күн бойы шықпады, махаббат діни қызметкері тоқтатылған жүкпен қалай жұмыс істегенін бақылайды. белдіктерінен.
Елестетіп көріңізші: бір адам гимнастиканың осындай ерекше түрін ойлап тапты. Муранивский мырзада, әрине, қынап болмаған, бірақ ол тәжірибелі қолданушы болғандықтан, жаттығулардың әрбір жинағын өте мұқият әзірлеген. Бір қызығы, дірілдеу (үйде, жұмыста, тіпті іште жаттығулартолып жатқан пойыз вагоны) сіздің денеңізді көрінбейтін түрде жаттықтырады, бірақ төсекте ғана емес, нақты нәтиже береді. Оның көмегімен сіз кешенді ем жүргізіп, диетаны ұстансаңыз, тіпті целлюлитпен қоштаса аласыз.
Муранивскийдің құрбысы корейлік жыныстық ләззат алу техникасын жақсы меңгерген, сондықтан оның әрекеті гимнастикалық жаттығулардың жаңа түрінің прототипіне айналды.
Егер сіз «қыбырлау» деген сөзді естісеңіз, сіз санадан тыс қынап жаттығуларын жасай бастайсыз. Оның не екенін әлі білмейтіндер үшін аздап дайындық қажет.
Сонымен, дірілдеп тұр! Үйдегі жаттығуларды ануста 10 рет тартуға тырысудан бастау керек, бірақ іштің бұлшықеттері де, бөксе бұлшықеттері де тартылмауы керек. Кейбір ханымдар оны бірден түсінбейді. Егер сіз шалқаңызбен жатсаңыз, онда асқазанға бұрылыңыз. Бұл позицияда жұмыс істемейді - тұрыңыз. Аяқтар бірге немесе сәл алшақ, саусақтар түзу, алдыңызға қараңыз. Мұндай жаттығуды тіпті қоғамдық көлікте де жасауға болады: юбкаңның астында не болып жатқанын кім көреді?!
Дөңгелектену үшін жаттығуларды қызығатын тұрақтылықпен қайталау керек және оларды физикалық түрде түзетіп қана қоймай, сонымен қатар миды әрбір нәтижелі қадамды есте сақтауға мәжбүрлеу керек. Балтыр бұлшықетіндегі спазмды елестетіп көріңіз: ол жоқ, бірақ аяғы ауыра бастайды. Қынаптың жаттықтыруымен де солай: ер адам әлі сізге қол тигізбеді, бірақ ол қысқарады. Ойыншыққа отыруға тырысыңыз: ішіңіздің төменгі бөлігінің ауырғанын сездіңіз бе? Егер иә болса, онда ми қажетті ақпаратты жазып қойған.
Вумблинг: үйдегі жаттығулар үш негізгі элементтен тұрады:
- Гимнастикалық жаттығуларға төсеніш төсеңіз, арқамен жатыңыз, тізеңізді бүгіңіз, аяқтарыңызды иықтың енінен бөлек қойыңыз. Бір тәсіл үшін 2 минуттық үзіліспен жамбасты 10 рет көтеру және түсіру. Олардың 5-ін жасағаннан кейін, газсыз су ішуге болады.
- Сол позицияны қабылдаңыз, бірақ қазір жамбасты көтеру кезінде бөксе бұлшықеттерін, жамбас бұлшықеттерін және анусты қатты қатайтыңыз. Бұл позицияда бірнеше минут тұруға тырысыңыз. Содан кейін төсенішке түсіп, жаттығуды 30 секундтан кейін қайталаңыз. Алғаш рет 5 тәсіл жеткілікті. 3 минут демалыңыз және сол кешенді қайталаңыз, тек аяқты жабыңыз.
- Дәретханаға барыңыз. Зәр шығаруды 5-7 секундқа бірнеше рет үзуді үйреніңіз. Бұл жаттығу бірден берілмейді, бірақ уайымдамаңыз: бесінші рет ол жұмыс істей бастайды және қуық жарылып кетпесе, бұл өте жақсы.
Дәреті ауыратындар үшін іш биін үйрететін студияға жазылу керек. Өнердің осы түрін меңгеру барысында денеңіздің жақсарғанын сезінесіз.
