Жасы ұлғайған сайын әр адамның ағзасында дегенеративті өзгерістер болады, пайдалы заттар нашар сіңеді және тез жоғалады. Сондықтан 40-тан кейін витаминдерді қабылдау әйелдерге қарағанда ерлер үшін маңызды емес. Оларды қабылдау денсаулық пен иммунитетті нығайтуға, ерлердің күшін қалпына келтіруге және көптеген жылдар бойы қуат беруге көмектеседі.
Мұндай дәрумендік кешендердің құрамында әйелдердікіндей заттар бар, олар дене салмағына шаққандағы пайдалы компоненттердің мөлшерімен ерекшеленеді.
40 жастан асқан ер адамға қандай витаминдер қажет?
40 жастан кейін ер адамға қандай витаминдер ішу керек? Қоректік заттардың сіңуі бірнеше есе азайғандықтан, ағзаға витаминдер алуда көмек қажет. Сүйек жүйесінің қалыптасуына қажетті кальцийдің сіңуіне көмектесетін D дәруменінің жетіспеушілігін міндетті түрде толтырыңыз. Минералды тапшылық мыналарға әкеледі:
- остеопорозға, пародонт ауруларына;
- тістер мен тырнақтардың бұзылуы;
- жүрек-қантамыр жүйесі мәселелеріне;
- стрессті шиеленіске;
- дененің ерте қартаюы.
Д витамині кешенді тәсілмен толықтырылады, уақытты көбейту кереккүн сәулесі және диетаға сәйкес тағамдарды қосыңыз. Витамин балық майында, жұмыртқаның сарысында, майда, майшабақта, сиыр бауырында, тауықта, балықта, шошқа етінде кездеседі.
Жетілген ер адам үшін В12 витаминін қабылдау маңызды, ол да орта жаста нашар сіңе бастайды. Бұл өмірлік маңызды компоненттің болмауы анемияға, деменцияға, есте сақтау қабілетінің бұзылуына және қозғалыстың шектелуіне әкеледі. Витаминді тек жануарлардан алынатын өнімдерден алуға болады.
А, С, Е дәрумендері қартаю процесін баяулатады, жүрек ауруы мен инфаркт қаупін азайтады. Витамин тапшылығы мыналарға әкеледі:
- тітіркену;
- әлсіз жақтары;
- шаршау;
- ұйқысыздық;
- әлсіреген иммунитет және ағзадағы басқа да көптеген бұзылулар.
Н витамині ағзаны гепатит пен цирроздан қорғайды, әсіресе липой қышқылы темекі шегетін еркектерге бауырды никотиннің зиянды әсерінен қорғау үшін қажет.
Нағыз «ер» витаминдері
Е витамині жыныстық гормондардың түзілуіне жауап береді. Бұл пайдалы элементтердің жеткілікті мөлшері репродуктивті функцияның сақталуының кепілі болып табылады. Ерлерге арналған 40 жастан кейінгі бұл витаминдер жүрек-тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, олар қан тамырларының қабырғаларын серпімді етеді және қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді. Е дәрумені тамаша антиоксидант болып табылады, қартаю процесін баяулатады, пайда болуының алдын алады:
- атеросклероз;
- инсульт;
- инфаркт.
Бұл компонентті витаминдік кешендерден немесе оның құрамындағы өнімдерден алуға болады. Көптеген пайдалы заттар зәйтүн майы, сүт, ірімшік, сүт өнімдері, шөптер, жаңғақтарда кездеседі.
Витаминді қабылдауды маман тексеріп, тексергеннен кейін бөлек тағайындайды. Ерлерге 40 жастан кейін әртүрлі дәрумендерді қабылдау керек, яғни дәрігер тағайындайды.
Шаршауға арналған витаминдер
Дәрумендердің жетіспеушілігі критикалық деңгейге жетпесе, дәрігерлер диетаға зәйтүн майы мен жаңғақтарды қосуға кеңес береді. Мұндай өнімдерді пайдалану мүмкін болмаса, 40 жастан кейін ерлерге арналған витаминдер кешені тағайындалады. Шаршаудан - Vitrum Life. Vitrum Memory психикалық шаршауды басады. Қан айналымын жақсартады, физикалық шаршауды басады, ақыл-ой белсенділігін арттырады және жыныстық белсіздікке көмектеседі "Vitrum Performance".
Ерлерге арналған стресске қарсы витаминдер
Күнделікті психоэмоционалды күйзеліс немесе бұрын айтқандай, стресс өмірлік маңызды элементтерді сіңіреді. Бұл заттардың жетіспеушілігі жүйке жүйесін тоздырады, миокард инфарктісі, гипертония, ұйқысыздық қаупін арттырады. Алдымен диетаны қарап шығып, оған миды ынталандыратын В дәруменіне бай тағамдарды қосу керек:
- B3 (никотин қышқылы) энергия синтезіне қатысады.
- B5 жүректі қоздырады.
- B6 (пиридоксин) зат алмасу процестерін қалыпқа келтіреді.
- B12 ағзадағы зат алмасу процестерін реттейдіжүйке жасушалары.
- Магний шамадан тыс қозуды болдырмайды.
Стресспен күресуде 40 жастан асқан ерлерге арналған витаминдер өзін жақсы дәлелдеді - В және омега-3, балық майы. Құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар витаминдер жақсы сіңу үшін тамақтан кейін қабылданады.
Кешен «Антресс»
Табиғи стресске қарсы кешен бүгінде стресс пен мазасыздықты жеңудің ең тиімді және қауіпсіз әдістерінің бірі болып табылады.
Кешеннің әрекеті максималды тиімділікті қамтамасыз ететін шөп ингредиенттеріне негізделген. Препарат стресспен тез күреседі, ұйқыны қалыпқа келтіреді, психикалық белсенділікті қалпына келтіреді, эмоционалды күйзелісті жеңілдетеді.
Шаш өсуіне арналған витаминдер
Таз ауруына қарсы ерлерге 40 жастан кейін витаминдер қабылдау маңызды. Андрогендердің шаш фолликулаларына әсері 40 жастан асқан ер адамдарда таздың себебі болып табылады. Орта жастағы ер адамның басының тақыр бөлігі ерлер гормондарының көп мөлшері туралы айтады, бұл ауруды емдеу мүмкін емес, бірақ егер сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз және жоғалтудың алғашқы белгілерінде әртүрлі құралдарды қолдансаңыз, процесті тоқтата аласыз., процесті тоқтатыңыз.
А дәрумені шаштың тамырларын нығайтады және шаш өсуін ынталандырады, бірақ ол тек Е дәрумені мен мырышпен сіңеді. Сондықтан ретинол шаштың пайда болу процесін жеделдету және қан айналымын жақсарту үшін қабылданады. Витамин сусабындарға қосылып, ампулада сатылады. Сезімтал терінің препаратқа аллергиясы болуы мүмкін, абай болыңыз.
Арнайы витаминдер
Ауыр дене еңбегімен айналысатын ер адамдар ағзадағы қоректік заттарды өте тез тұтынады. 40 жастан кейінгі еркектерге арналған жақсы дәрумендер бар, олар тек ерлердің физиологиялық процестерін қалыпқа келтіру үшін қажет:
- простата жұмысы;
- еркек гормондарын өндіру;
- сперматогенез.
Еркектерге арналған дәрумендерді 40 жастан кейін олардың жетіспеуі анық байқалып, ағза таусылған кезде қабылдайды. Олар алдын алу мақсатында сирек қабылданады.
Алдын алу
Алдын алу үшін жасалған классикалық мультивитаминдер бар:
- "Vitrum";
- "Био-Макс";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (А-дан мырышқа дейінгі кешен);
- "Doppelhertz" (A-дан мырышқа дейін);
- "Компливит";
- "Классикалық көп қойындылар".
40 жастан асқан ер адамдарға арналған витаминдер тар фокуста болуы мүмкін және потенциалды арттыруға, бұлшықет тінін құруға, жалпы дене тонусын арттыруға, иммунитетті нығайтуға, қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсартуға арналған.
Дәрілерді қолданар алдында қарсы көрсетілімдер мен дозаларды көрсететін нұсқауларды оқып шығу керек. Бұрынғылардың арасында жеке төзімсіздік, кардиосклероз және инфаркттан кейінгі жағдай жиі көрсетіледі. Витаминдер жақсы сіңу үшін тамақтан кейін ғана қабылдануы керек. Екі қолдану ұсынылмайдыбір уақытта көбірек витаминдік кешендер, себебі кейбір қоспалар үйлесімді болмауы мүмкін.
Дәрумендер көздері
40 жастан кейін ер адамдар өз рационына көбірек көңіл бөлуі керек, ол дұрысы жаңа піскен, экологиялық таза өнімдерден, көкөністерден, буға пісірілген немесе пеште пісірілген тағамдардан тұрады. Дегенмен, бір теңдестірілген диета жеткіліксіз, дәрігерлер мен диетологтар витаминдік кешендерді қолдануға кеңес береді. Дәрілік заттардың артық дозалануы дене үшін жағымсыз салдарға әкеледі, сондықтан кешенді дәрігер таңдауы маңызды.
40 жастан асқан ер адамдар үшін Senior кешені өте пайдалы. Ол ағзадағы барлық жүйелердің жұмысын, соның ішінде ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді.
Chromvital+ таңғы қатты шаршауды жеңуге көмектеседі. Кешеннің барлық компоненттері табиғи өсімдік қоректік заттарынан тұрады. Препарат дененің әрбір жасушасын энергиямен зарядтайды.
Урсул уретрит, простатит және пиелонефрит белгілерімен күресуге көмектеседі.
Фитокомплекс «Артум» қуық асты безінің аденомасы мен простатитке байланысты ауырсынуды басады. Препарат ісінуді, қабынуды жеңілдетеді және зәр шығаруды қалыпқа келтіреді.
40 жастан асқан ерлерге арналған бұл витаминдер туралы пікірлер мен ұсыныстар көп және негізінен оң. Нұсқауларды оқып, дененің жеке ерекшеліктерін ескеру маңызды.
Азық-түлік витаминдері
Ер адамның күнделікті мәзірінде майлы, қуырылған, ащы тағамдар болса, ол қажетті витаминдік құрамды алмайды. Азық-түлік үшін маңызды барлық нәрсе болуы керекзаттың өмірлік белсенділігі, ол үшін көбірек жарма, маусымдық жемістер мен көкөністерді, сүт өнімдерін, төмен калориялы ет пен балықты жеу керек. 40 жастан асқан ерлерге арналған ең жақсы витаминдерді табиғи және жаңа тағамдардан алуға болады. Диетада ысталған және қуырылған тағамдардың аз болуын қатаң қадағалау керек.
С, А, Е топтарының маңызды дәрумендік компоненттерін табиғи пайдалы тағамдардан алуға болады, бірақ аз адамдар бутербродтарды, қуырылған тауық пен газдалған сусындарды қалайды және бас тарта алады. Бірақ витаминдер кешенін қабылдау қажет болған жағдайлар бар. Мысалы, Е дәруменінің жетіспеушілігі тұрақты шаршауды және өнімділікті төмендетеді және оны толықтыру керек.
Ерлерге 40 жастан асқан дәрумендерді тағайындауды тек маман жеке орындауы керек, өйткені артық дозалану да дене үшін қауіпті. Дәрілер енді жас кезінде тағайындалғандай емес, олардың әрқайсысы бір-бірін толықтыруы керек.
Жануарлар мен өсімдік майлары
Жануар майларын тұтынуды барынша азайту керек, өйткені олардың шамадан тыс мөлшері рак клеткаларының дамуын ынталандырады. Сондықтан ет өнімдерін тұтынуды азайту, сүтті айран немесе ашытылған пісірілген сүтпен алмастыру қажет. Бұл жаста қажет өсімдік майлары тұқымдарда, жаңғақтарда, өсімдік майларында, авокадоларда кездеседі.
Дәрумендердің қоймалары – жемістер, лимондар, апельсиндер, грейпфруттар. Мүкжидектің құрамында С дәруменінің көп мөлшері бар, ол ерлер денесінің қартаю процесін баяулатады, күшті қалпына келтіреді жәнежасқа байланысты өзгерістерге байланысты көптеген аурулардың алдын алады.
Жалпы ұсыныстар
Ер адам 40 жастан кейін қандай дәрумендерді қабылдауы керек, ағзаның жеке сұранысына байланысты. Бұл жаста жақсы өміршеңдік пен энергияны сақтау маңызды, А, Е дәрумендері потенциалды сақтау үшін, С - иммунитетті нығайту үшін, N - таз үшін қажет. D, B12 витаминдері тері үшін маңызды.
Кешенді дұрыс таңдау үшін дәрігердің кеңесі қажет. Дененің қаншалықты әлсірегеніне байланысты бір дәрі немесе кешен тағайындалады.
Дәрігермен кеңесудің маңыздылығы
Витаминдер профилактикалық, дәрілік кешендер, мультивитаминді кешендер мен минералдар, биологиялық қоспалар болып бөлінеді. Тиісті кешенді дұрыс таңдау және денсаулығыңызға зиян тигізбеу үшін, кейбір компоненттер үйлесімсіз болуы мүмкін болғандықтан, маманмен кеңесу керек. Белгілі бір композицияның пайдалылығын тәуелсіз бағалау өте қиын.
Тексеруден кейін дәрігер дененің күйін анықтайды және оны нығайту, қалпына келтіру немесе емдеу процедураларын тағайындайды. Иммунитет, қан айналымы жүйесі, бұлшықет және сүйек тінінің жағдайы бағаланады.
Ағзаның жай-күйін жақсарту шараларын таңдағанда, сарапшылар витаминдер кешенінің құрамына және оны қолданудың жоспарланған әсеріне де назар аударады.
Ең жақсы витаминдік кешендер
Тіршілікті қалпына келтіруге және қолдауға арналған ең танымал витаминдер 40 жастан кейінгі ерлерге арналған келесі витаминдер болып табылады (әрқайсысының атауы мен қысқаша сипаттамасы төменде берілген):
- "Әліппе". Пайдаланудың қарапайымдылығы үшін таблеткалардың түсі басқа. Әрбір таблетка жеке витаминдер мен минералдар кешені болып табылады.
- "Duovit" - маңызды қоректік заттардың көзі.
- "Vitiron Suscaps" - аминқышқылдарының, микро және макро элементтердің оңтайлы комбинациясы.
- Orange Triad Controlled Labs - кешен ең қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды қамтиды.
- «Олиговит» құрамында ішкі ағзалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін ең маңызды элементтер бар.
40-тан асқан ер адам әлі жас, оның денесінің әлеуеті зор. Бірақ көптеген адамдар үшін осы жаста ас қорытудың нашарлауы, қысымның төмендеуі, төменгі арқадағы өткір ауырсыну және тағы басқалар басталады. Сондықтан өзіңізді жақсы физикалық пішінде ұстау өте маңызды. Денсаулық пен қуат әр адамның жауапкершілігіне байланысты.
