Құлаулар немесе соққылар есіңізде ме, бірақ аяқтарыңызда көгерген жерлер пайда болды ма? Бұл жағдай әртүрлі қан ауруларына байланысты болуы мүмкін. Егер теріге ең аз тию ізі мен зақымдануын қалдырса, денсаулығыңыздың жай-күйі туралы ойлануға тұрарлық. Мысалы, аяқтарда көгерудің пайда болуының себептерінің бірі - варикозды тамырлардың бастапқы кезеңі.
Мұндай жағдайда мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралу керек.
Көгеру кезінде не істеу керек?
Ең алдымен физикалық белсенділікті арттыру керек. Тұрақты серуендеу немесе спортпен айналысу аяқтардағы қанның тоқырауын болдырмауға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Егер сіз аяқтарыңыздың көгергеніне не әкелетінін білмесеңіз, бұл мәселені шешудің жақсы алғашқы қадамы болуы мүмкін. Қозғалыс үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз: лифтті ұмытыңыз, автобустан қажет болғаннан ерте түсіңіз және маусымға байланысты жаяу, жүгіріңіз немесе жүзіңіз, велосипедпен немесе шаңғымен сырғаныңыз. Егер сіз, керісінше, күннің көп бөлігін аяқтарыңызбен өткізсеңіз, екі аяғыңызды жоғары көтеріп отыруға тырысыңыз. Бұл қан айналымын жақсартады және аяқ-қолды босаңсуға көмектеседі. Егер аяқтарыңыз қайтадан көгерсе, аздап массаж жасап көріңіз. Бұл сонымен қатар аяқтардағы шағын тамырлы торлардың пайда болуына көмектеседі. Процедурадан бұрын ылғалдандырғышты қолдану керек, содан кейін тізеден жамбасқа дейінгі аймақтағы теріні ақырын созып, жіліншікке өтіп, аяқтың төменгі бөлігін илеу керек. Әр саусақты бөлек уқалау керек.
Аяқты айналмалы қозғалыспен илеңіз, содан кейін аяқтың төменгі бөлігін және аяқтың жоғарғы бөлігін ысқылау арқылы процедураны аяқтаңыз. Компьютерде көп отыратындықтан аяқтарыңызда көгерген жерлер пайда болса, келесі әрекеттерді орындаңыз. Арқаңызды еңкейтпей немесе еңкейтпей, орындығыңызда тік отыруға тырысыңыз. Әр екі сағат сайын жұмыс орнында серуендеуге немесе кем дегенде тізе мен аяққа жаттығулар жасау керек. Мысалы, аяқтың ұшымен көтеріліп, аяғыңызды еденге қайтадан түсіріп, шұлықтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз.
Тері астындағы көгеруді қалай болдырмауға болады?
Аяғыңызда көгерген кездегі сезімді ұмыту үшін бірнеше қарапайым ережелерді орындаңыз. Жаңа аяқ киімді мұқият таңдаңыз. Ол ыңғайлы болуы керек, өкшесі тым биік және жұқа болмауы керек, бірақ онсыз істеуге болмайды.
Тұрақты қайықтар тамаша шешім болады. Киімнің басқа элементтеріне назар аударыңыз. Мысалы, гардеробтан тығыз шұлықтар мен шұлықтарды алып тастау керек. Ең жақсы ауыстыру компрессиялық шұлықтарды сатып алу болады. Жоғары сапалы модельдер қарапайым модельдерден жаман емес көрінеді, бірақ айтарлықтай терапевтік әсерге ие. Олар тығызтобықты айналдырыңыз, бірақ қан айналымына кедергі жасамаңыз және аяқты қатты тартпаңыз. Диетаны мұқият қадағалаңыз - ол теңдестірілген болуы және денені витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерімен қамтамасыз етуі керек. Күніне шамамен екі литр су ішіңіз. Тар, ыңғайсыз киім кимеңіз. Ауыр заттарды көтермеуге тырысыңыз және ұзақ ыстық ванналарды қабылдамаңыз. Жалпы денені қызып кетуден аулақ болуға тырысыңыз, себебі бұл варикозды тамырларға әкеледі.
