Бұл витамин ми қызметі мен қан жасушаларының түзілуі үшін өте маңызды. Кез келген жастағы адам бұл витаминді тұтынуы керек, өйткені оның ең аз жетіспеуі ақыл-ой белсенділігінің төмендеуіне және созылмалы шаршауды тудырады. Бұл цианокобаламин деп те белгілі «В12 витамині Благомин». Көбінесе оның жетіспеушілігі вегетарианшыларда кездеседі. Бұл заттың неліктен соншалықты пайдалы екенін және оның құрамында жануар және өсімдік тектес қандай өнімдер бар екенін қарастырайық.
В12 витаминінің әсері
Кобаламин алғаш рет 19 ғасырдың ортасында анемияның жедел түрін емдеуге тырысқанда табылған. Жаңалыққа қатысқан ғалымдар тіпті Нобель сыйлығын да жеңіп алды. В12 суда еритін витамин болып табылады, сондықтан бүйрек арқылы ағзадан тез шығарылады. Құрамындағы кобальт оған ашық қызыл түс береді. "Благомин В12 витамині":
- эритроциттердің түзілуіне қатысады;
- қанның ұюына ықпал етеді;
- майлар мен көмірсулардың алмасуын қалыпқа келтіреді;
- иммундық жүйені нығайтады;
- жүйке жүйесінің қозғыштығын төмендетеді;
- депрессиямен күресуге көмектеседі;
- балалардың тәбеті мен өсуін жақсартады;
- шаш өсуін жылдамдатады және оларға сау жылтыр береді;
- жүкті әйелдерде ұрықтың жүйке жүйесінің қалыптасуына қатысады.
Сонымен қатар «Благомин витамині В12» препараты жасушалар мен мүшелердегі оттегінің жетіспеушілігін өтейді, бауыр жұмысын қалыпқа келтіреді. Бұл зат басқа заттармен, соның ішінде сирек кездесетін U витаминінің синтезімен үйлеседі.
Витамин тапшылығы
Ағзада цианокобаламиннің жетіспеушілігі келесі белгілерді тудырады:
- анемия;
- жиі бас ауруы;
- жадтың жоғалуы;
- жүйке қозуы;
- созылмалы шаршау;
- әлсіздік және тәбеттің төмендеуі;
- әлсіреген рефлекстер, іш қату.
Денсаулық мәселелерінің барлығы қандағы лейкоциттер мен тромбоциттер санының азаюына байланысты және олардың жетіспеушілігі В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгісі.
Дереккөздер
Басқа микроэлементтерден айырмашылығы, цианокобаламин ағзада өндірілмейді, оны тек тамақпен толықтыруға болады. Тек бактериялар затты синтездей алады және олардың көпшілігі адамның тоқ ішегінде кездеседі. Бірақ бұл дене кобаламинді сіңіре алмайды. Бұл затты жеткілікті мөлшерде алудың бірнеше жолы бар: витаминге бай тағамдарды жеңіз немесе В12 таблеткаларын ішіңіз.
Міне, осы құнды микроэлементтің көзі болып табылатын бірнеше тағам:
- сиыр бауыры - 100 граммға 83 мкгөнім;
- шикі мидия - 12мкг/100г;
- тунец - 9,5мкг/100г;
- қоян еті - 7,1 мкг/100 г;
- ірімшік - 3мкг/100г;
- қой еті - 2,4 мкг/100 г;
- жұмыртқа, сүт, сүзбе, тауықтың төс еті, аз мөлшерде йогурт.
Тәуліктік мән 1 мен 3 микрограмм аралығында. Заттардың дұрыс сіңуі үшін асқазан, аш ішек және ұйқы безі сау болуы керек. Алкоголь В12 сіңуін айтарлықтай төмендетеді.
Кобаламині жоғары ет пен балықты қара бұрышпен бірге тұтыну ұсынылады, пиперин оның сіңуіне ықпал етеді.
Қабылдау
Фармакологиялық нарықта бұл зат бірнеше формада сатылады:
- таблеткалар түрінде, мысалы «Благомин витамині B12»;
- инъекцияға және сыртқы қолдануға арналған ампулада;
- драже немесе ұнтақ ретінде - витаминдер кешені;
- балаларға арналған сироп.
Кобаламин таблеткалары ет және сүт өнімдерін жеуден бас тартқан адамдарға, сондай-ақ спортшыларға жүрек жұмысын сақтау үшін көрсетілген. Алдын алу шарасы ретінде мұндай витаминдік кешендерді қабылдау артық болмайды. Негізінен, «В12 витамині Blagomin» препараты туралы пікірлер оң. Биологиялық қоспа микроэлементтің күнделікті нормасын тұтынуға ықпал етеді. Шаш нығайып, адам сергек, күш-қуатқа толы болады, созылмалы аурулардың, жүрек ауруларының, анемияның қаупі азаяды. Витаминдерді пайдалану курстарда ұсынылады, бұрындәрігермен кеңескеннен кейін.
