Заманауи сұлулық және денсаулық индустриясы денені жасартуға және нығайтуға бағытталған процедуралардың кең спектрін ұсынады. Бұған аппараттық косметология, әртүрлі массаждар және криотерапия (суықпен емдеу) кіреді. Айтпақшы, біздің мақаланың соңғы тармаққа қатысы бар, өйткені ол салқын душтың пайдасы мен зиянына тоқталады.
Тамақтанудағы қателіктер, күйзеліс және отырықшы өмір салтындағы қателіктер дененің денсаулығына жақсы әсер етпейді. Бірақ бұл атрибуттар көптеген адамдардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналды. Ал егер бұрын гипертония, жүрек-қан тамырлары аурулары, артық салмақ сынды мәселелер тек қартайғанда ғана кездессе, қазір ол жас және орта жастағы адамдарда кездеседі.
Су процедуралары көптеген аурулардың алдын алудың ең көне құралы болып табылады. Суық душ ағзаға қалай әсер етеді? Суықпен емдеуді жақтаушылар мұзды су қан айналымын жақсартады, ал бақыт гормоны деп аталатын эндорфин өндіріледі дейді. Адамның көңіл-күйі көтеріледі, көтеріледіденені сергітеді және иммундық жүйені нығайтады. Төменде біз суық душтың адам ағзасына әсерін толығырақ талдаймыз.
Май жағу
Суыққа ұшыраған кезде дене жылуды сақтау үшін көбірек энергия жұмсайды. Өмірлік маңызды мүшелерді жылумен қамтамасыз ету үшін май тінінің қоры жұмсалады. Сондай-ақ, суық су сау деп саналатын қоңыр майды өндіруге көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Бұл іш қуысында жиналған зиянды майларды жоюға көмектеседі. Үнемі салқын душ қабылдасаңыз, бір жылда 4 кг-ға дейін арықтауыңыз мүмкін.
Қан айналымын жақсартады
Қан айналымын жақсартады. Суықтың әсерінен вазоконстрикция пайда болады. Қан белсендірек қозғалады, денені жылытады және ішкі мүшелерді толтырады. Бұл жүрек-қантамыр жүйесі ауруларының жақсы профилактикасы.
Көңіл-күйді жақсарту
Суық душтың әсерін жүгірушінің эйфориясымен салыстыруға болады. Терінің нерв ұштарының көп саны бар. Теріге суық су тиген кезде жүйке импульстары тікелей миға жіберіледі. Бұл адамның күйзеліске және депрессияға түсуіне ықпал етеді.
Суық су әсіресе күшті секс үшін пайдалы. Мұзды судағы душ тестостерон деңгейін арттырады.
Тері мен шаш сұлулығы
Суық су тері мен шашқа пайдалы. Ыстық судың әсерінен тері мен шаш кебеді, бұл суық су туралы айту мүмкін емес. Бір қызығы, терісуық душтан кейін ол жұмсақ болады, әжімдер тегістеледі және шаш жылтыр болады.
Тонусты жақсарту
Таңертең салқын душ қабылдасаңыз, оның пайдасын күні бойы сезінесіз. Суық судан дене тезірек оянып, барлық жүйелердің жұмысын бастайды. Бұл әсер күні бойы сақталады. Таңертең душтан түскен салқын сумен көңіл көтеру үшін бір кесе кофенің орнына көріңіз.
Релаксация және сау ұйқы
Салқын бөлмеде жақсы ұйықтайсыз деп есептеледі. Ұйқысыздықтан зардап шегетіндерге суық су процедуралары көмектеседі. Олар рецепторлардың қозуына, содан кейін релаксацияға әкеледі. Адам тезірек тыныштанады, яғни ол тез ұйықтайды.
Суық сумен процедураларды орындау ережелері
Егер ағзаға пайдалы әсерлер сізді осы процедураны қолдануға шабыттандырса, салқын душ қабылдауды үйрену маңызды:
- Суық ағынның астында толық тұруға асықпаңыз. Алдымен аяқ-қолыңызды сулаңыз, бетіңізді жуыңыз. Дене төмен температураға үйренсін. Содан кейін толығымен шайыңыз. Алғашқы бірнеше күнде аяқ-қолды жуумен шектелуге болады.
- Аяқ-қолдар суық суға үйренгеннен кейін кеуде, арқа және басты біріктіріңіз. Бастың мойынмен түйіскен жеріндегі дененің саңылауына назар аударыңыз. Суды омыртқадан ағызып, ағынды біраз уақыт ұстаңыз.
- Жуынатын бөлмеде мұзды душтан шыққанда сіз қосылмау үшін температура ыңғайлы жылы болуы керек.суық ауа. Әйтпесе, дененің қорғаныс қабілетінің әлсіреуіне әкелетін тым көп стресс болады.
- Бұл әлі де мұзды сумен жуу емес екенін есте ұстаған жөн және дененің оған үйренуіне уақыт беріңіз. Бөлме температурасындағы судан бастаңыз және бірте-бірте төмендетіңіз. +16 ° C су температурасы кезінде гипотермия басталатынын есте сақтаңыз.
- Су суық болуы керек, бірақ өте мұзды емес. Дұрыс температураны табыңыз. Егер су тынысыңызды тарылса, температураны сәл көтеріңіз.
- Алғашында бұл душты бірнеше секунд қабылдаңыз, ұзақтығын біртіндеп 20 секундқа дейін арттырыңыз.
- Процедураны аяқтағаннан кейін бүкіл денені, соның ішінде қолдар мен аяқтарды жақсылап сүртіңіз. Лимфа қозғалысын бұзбау үшін аяқ-қолдан денеге қарай ысқылау, шап және құлақ артындағы лимфа түйіндерін болдырмай, қолтық астын ысқыламау керек.
Душтан кейін бүкіл денеңізді жылы сезіну керек. Бұл процедураның дұрыс орындалғанының көрсеткіші. Біраз уақыт іш киіммен жүрген жақсы, бірақ қатты тоңып қалсаңыз, дереу киініңіз.
Қарсы көрсеткіштер мен зиян
Барлық адам суық душ қабылдауға бола ма? Көптеген пайдалы қасиеттері бар, қарсы көрсетілімдер бар. Кез келген жүрек ауруы үшін (ишемия, тахикардия, жүрек жеткіліксіздігі) мұндай душ қабылдауға болмайды. Жедел респираторлық және вирустық аурулар кезінде процедураны толық қалпына келгенге дейін кейінге қалдырған дұрыс. Егер сізде тері проблемалары болса, дерматологпен кеңесу ұсынылады. Сондай-ақ, мұзды душ зардап шегетін адамдарға қарсыжоғары немесе төмен қан қысымы.
Жоғарыда аталған аурулардан басқа, суық суға жеке төзбеушілік болуы мүмкін. Температураны бірте-бірте төмендете отырып, мұндай суға үйрене алмасаңыз, процедураны біраз уақытқа кейінге қалдыру керек шығар.
Контрасты душ
Контрасты душтың пайдалы қасиеттері кем емес. Процедураның мәні - суық және ыстық суды ауыстыру. Сонымен қатар, ерлер мен әйелдердің дәйектілігі әртүрлі болады. Демек, ерлер суық судан бастап, содан кейін ыстық сумен аяқталып, қайтадан суық сумен аяқталады. Әйелдер процедураны ыстық сумен бастау керек, суықты қосып, содан кейін жылыту керек. Ең жақсы әсер ету үшін ыстық және жылы фазаның уақытын минимумға дейін сақтау керек. Контрасты душ қабылдаудың негізгі ережелері:
- Рәсім таңертең аш қарынға жаттығудан кейін жүргізіледі.
- Суық және ыстық судың айырмашылығы шамамен 30°C болуы керек. Әрине, мұндай контрастқа үйрену үшін уақыт қажет. Ыстық су - шамамен 43 ° C, суық - 14-15 ° C.
- Әрқайсысы 1 минуттан кемінде 4 контрасты душ жасау керек. Ұзақтығы 5-8 минут.
- Төменнен құйып, жоғары қарай жылжытыңыз. Ұшақты бір жерде ұзақ ұстамаңыз.
- Жуу құралдарын (сабындар, гельдер, сусабындар) қолданбаңыз.
- Рәсімнен кейін өзіңізді сүртпеңіз және құрғатып сүртпеңіз. Денені өзі құрғатыңыз.
Жалпы, контрастты душ ағзаны сергітеді, иммундық жүйені нығайтады,көптеген аурулардың алдын алу.
Таңертең салқын душ сізді оятып, күні бойы қуат береді. Бұл процедура дұрыс орындаған жағдайда ғана пайда әкеледі, әйтпесе зиян келтіруі мүмкін. Кез келген жағдайда денеңізді және сезіміңізді тыңдаңыз. Ал егер сізде созылмалы аурулар болса, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ұсыныстарды және жүйелілікті орындасаңыз, салқын сумен рәсімдер денсаулық, жақсы көңіл-күй және жақсы көңіл-күй әкеледі.
