Алкоголь онымен айналысатындардың барлығына көптеген қиындықтар туғызады. Осы арамза заттың кесірінен қаншама адамның өмірі қиылды, қаншама отбасы жойылды. Дегенмен, ешқандай жағымсыз мысалдар маскүнемді өзінің сүйікті уынан бас тарта алмайды. Ішпейтін адам ішімдікті ішуді доғаруға болады деп ойлайды, ал өмір бірден жаңа түстермен жарқырайды. Бірақ факт, кез келген тәуелділіктің себебі бар. Сондықтан аурудың өзін елемей, симптомдарды жою ақымақтық, бұл жерде алкоголь адамға не беретінін, оның күмәнді көмегіне не үшін мұқтаж екенін түсіну керек.
Алкоголизмнің себептері
Әрине, ішімдік ішкеннен кейін ағза көптеген жағымсыз салдарларды бастан кешіреді. Таңертең көбісі алкогольді қарғап, енді бұл балшыққа қол тигізбеймін деп ант етеді, бірақ келесі демалыс күндері олар мойынсұнып, сүйікті сусынының бөтелкесін ішуге барады. Неліктен адамдар денсаулығына апатты зиян келтірсе де, күшті сусындарды ішуді жалғастыруда? Олар адамға күнделікті өмірінде жоқ нәрсені береді - демалуға мүмкіндік береді.
Қарапайым еңбекқордың жұмыс күні бос еместігі сонша, оның демалуға және демалуға уақыты жоқ. Иә, мереке күндері кедейді жалғыз қалдыратын нәрселер сирек кездеседі, мазасыз ойлар оның басын үнемі басып, салқындатуға және жан тыныштығын қалпына келтіруге кедергі келтіреді. Ал мұнда алкоголь көмекке келеді - ол жүйке кернеуін жеңілдетеді, стрессті жеңілдетеді және ұмытуға мүмкіндік береді. Сондықтан, сіздің өміріңіз стресс пен уайымға толы болса да, тәуелділіктен арылу оңай болмайды.
Ауыстыру немесе ауыстыру?
Әрбір ішімдік ішетін адамның алкогольмен тығыз қарым-қатынасы қалыпты өмірге кедергі жасай бастайтын кезең болуы керек. Онсыз өмір әлдеқайда жақсырақ болар еді, бірақ нашақорлық әлдеқашан қалыптасқан, арам әдет күрессіз кетпейтінін түсінеді. Алкогольді немен алмастыратынын білетіндер аз, бірақ оны ауыстырып қоймай, оны алмастыруға тырысатындар одан да аз. Көбінесе сіз ескі өмір салтын сақтай аласыз, тек күшті сусындарды алкогольсіз сусындармен ауыстыра аласыз.
Квас, алкогольсіз сыра, шырындар және басқа да сусындарды сатып алу басталады. Тек әдеттің өзі ешқайда кетпейді, алкогольдік сусындардың орнына стакандарға минералды су құйылады, ал сыра стақандарына квас құйылады. Бұл тәсіл әрдайым дерлік бұзылуға әкеледі, өйткені алкогольге деген құштарлық ешқайда кетпейді және ол әкелген релаксация жоғалады. Ия, және компания сол күйінде қалады, бұл тек стақанды өткізіп жіберуге деген азғыруды арттырады. Сондықтан, сіз жай ғана алмастырмай, алкогольді алмастыра алатын нәрсені табуыңыз керекол бұрынғы өмірдің елесін жасайды.
Спорт
Алкогольге тәуелділіктен құтылудың ең жақсы нұсқаларының бірі - спортпен айналысу. Физикалық белсенділік стрессті алкогольге қарағанда жеңілдетеді, бірақ сонымен бірге денеге тек пайда әкеледі. Мұнда релаксация механизмі алкогольді ішу кезіндегідей дерлік, бірақ бұл процестердің себебі әртүрлі. Спортзалда бір-екі сағат жер жыртқаннан кейін, шиеленіс пен күйзеліс үшін күш қалмайды. Жүйке жүйесі босаңсып, мазасыздық жойылып, бақыт пен тыныштыққа орын қалдырады.
Сонымен бірге спорттық жаттығулар уақыт өте қызықты бола түседі және алғашқы нәтижелер пайда бола бастағанда, сіз спортзалға еріксіз тартыласыз. Алкогольді ауыстырғаннан гөрі спорт жақсырақ, өйткені күшті сусындармен романтиканы жалғастыру арқылы жақсы нәтижеге жету мүмкін емес. Оның үстіне, өзін күшті және сау сезінетін адам күмәнді ләззат үшін денсаулығынан бас тартқысы келмейді.
Ұйқы
Босаңсу үшін алкогольді немен алмастыру керектігін табу өте қарапайым және айқын нұсқаға сирек әкеледі. Сонымен қатар, сау ұйқы - бұл стрессті жеңілдететін тамаша табиғи құрал. Ұйықтаған адам күн ішінде жинақталған стрессті толығымен босатады, сонымен қатар жаңа жұмыс күніне күш береді. Ұзақ уақытқа созылған терең ұйқы жасанды демалу қажеттілігін жояды, адамды теңгерімді және сау етеді.
Бастау үшін сіз ерте ұйықтау және жеткілікті ұйықтау әдетін дамыта аласыз. Бұл толығымен жойылмаса, алкогольге шөлдеу азаяды. Ұйықтаудың ең жақсы уақыты - түн ортасынан таңғы 5-ке дейін, өйткені дәл осы уақытта дененің тез қалпына келуіне ықпал ететін гормондар шығарылады. Заманауи әлем ұсынатын ессіз қарқынмен өмір сүруге дағдыланған адам үшін, егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз, өмір қаншалықты өзгеретіні нақты жаңалық болады.
Тағам
Дәмді және пайдалы тағам - қажетсіз тәуелділікпен қоштасудың тағы бір жолы. Өмірде алкогольді алмастыратын нәрсені іздей отырып, біз күшті сусындар бар әрбір жиынның тәтті тағамдармен бірге жүретінін ұмытып кетеміз. Мұндай іс-шаралардағы тағам жиі сусындарға қарағанда әлдеқайда дәмді болады. Бір-екі стакан өткізіп жіберуге бірінші талпыныс кезінде сіз жай ғана дәмді тағам дайындауды бастай аласыз. Ол ақылды алаңдатады және қолды алады. Жақсы тағамның дәмі ішуден әлдеқайда рахат. Уақыт өте келе бұл анық болады және құмарлық басылмаса, азаяды.
Әрине, байсалды өмір салтының барлық қуанышын бұзатын тұзақтар бар. Бір нашақорлықтың жай ғана екіншісімен ауыстырылуы мүмкін. Алкогольден бас тартудың фонында тамаққа зиянды тәуелділік пайда болуы мүмкін, бұл семіздікке және денсаулықтың басқа да проблемаларына әкеледі. Сондықтан, тамақта, барлық нәрсе сияқты, өлшемді білу керек.
Мерекелер
Жаңадан бастаған спортшы үшін ең қиын нәрсемереке күндері орын алады. Міне, кәдімгі компания, ол, ең алдымен, ішуді тоқтату туралы шешіміңізді теріс қабылдайды. Алкогольді сусындар су сияқты ағып кетеді және сізге бірнеше рет, кейде тіпті өте табанды түрде сусын ұсынылады. Бұл мәселеде нық болу маңызды және достарыңыз сіздің байыпты екеніңізді түсінгенде, сіздің шешіміңізді құрметтейді, өйткені олардың көпшілігі жасырын түрде ұзақ уақыт бойы маскүнемдіктен арылғысы келетін шығар.
Ішімдікті тастағаныңыз бәрімен көңіл көтере алмайтыныңызды білдірмейді. Мұнда алкогольді алмастыратын сусындар тамаша көмектеседі. Өзіңізді қара қойдай сезінбеу үшін шырынын дәмін татып, баяу жұтуға болады. Сонымен қатар, байсалды баспен қабылданатын тағам әлдеқайда дәмді болады, өйткені алкоголь барлық сезімдерді, соның ішінде дәмді де түсіреді. Сіз алкогольсіз қарым-қатынас пен жақсы серіктестіктен ләззат ала аласыз. Оның үстіне, мас жолдастарыңыз армандаған кезде, оливье тостағандарында жүздері жайлы болған кезде, сіз көңіл көтеруді жалғастыра аласыз.
Алкогольсіз өмір
Алкогольді алмастыратын зат іздеу керек болса, онда сіз бұл удың әсерін сезінгенсіз. Өйткені, бала кезімізден ішімдік ішудің мифтік мәдениетін айтып, ішімдіктің төңірегінде жақсы нәрсенің бейнесін жасап, алданып қалғанбыз. Шындығында, қанша алкогольді ішсеңіз де, ол кез келген мөлшерде және кез келген түрде зиянды. Әрине, бүгінгі күні көптеген медицина мамандары кешкі ас кезінде алкогольдің шағын дозаларының пайдасы туралы айтады. Олардың да қабілетті адамдар екенін түсіну маңыздықателіктер жіберіп, әрекеттеріңізді ақтаңыз.
Теледидардағы жарнамалар үнемі көрсетіледі, онда бақытты адамдар сыраны рахаттана жұтып алады немесе қатыгез еркектер аң аулауда стакандарға арақ құйып алады. Алкогольді ішімдіктерді шығаратын компаниялар сізді өз өнімдеріне тәуелді ету үшін кез келген күшке барады. Өкінішке орай, ешкім алкогольді байыппен қабылдамайды, бірақ оның әсері күшті есірткімен салыстыруға болады. Біз демалу үшін бір бөтелке сыра ішу немесе темекі шегу керек екеніне үйреніп қалдық. Психотропты заттарсыз ешкім өмірден ләззат ала алмайды. Бірақ өмір - демалу үшін алкогольді алмастыратын ең жақсы нәрсе.
Ішімдіксіз болашаққа
Жыл сайын біздің елімізде және оның шегінен тыс жерлерде алкогольге тәуелділік желісіне азырақ адамдар түседі. Жастар арасында спорт барған сайын танымал бола бастады, жаңа ұрпақ қорлау үшін ақша төлеуге дайын емес. Әрине, ішімдік шығаратын компаниялар ұрыспай кетпейді. Ал басқа, бірдей зиянды заттардың орнын баспайтыны шындық емес. Фармацевтер алкогольді алмастыратын, көңіл-күйді көтеретін, алаңдаушылық пен стрессті кетіретін таблеткаларды ұсынуға дайын. Бірақ бір тәуелділікті екіншісімен ауыстыру ең жақсы нұсқа емес. Бізге онсыз өмірден ләззат алу мүмкін емес екенін, тек бөтелке, темекі немесе таблетка ғана кешті ұмытылмас ете алатынын үйрететін болады. Алкогольді ең жақсы алмастырушы өмірдің өзі екенін есте ұстаған жөн.
