Дәрумендердің спортшы үшін атқаратын рөліне күмән жоқ, өйткені бұл заттар ағзаның көптеген өмірлік маңызды процестеріне қатысады. Олар өз денесін физикалық стресске үнемі ұшырататын адамдар үшін қажет. Толыққанды теңдестірілген тамақтану кезінде спортшының денесін қалпына келтіру әлдеқайда жылдам болатыны дәлелденді. Ең бастысы, спортшыларға арналған дәрумендер мен минералдар оңтайлы мөлшерде қабылданады, соңғысына шамадан тыс жаттығулар сияқты шекті өтпеуге мүмкіндік береді. Бұл кенеттен орын алса да, бұл заттар денені қолдайтын көмекшілер қызметін атқара бастайды. Витаминдер спортшы үшін қаншалықты пайдалы болса да, олардың да теріс рөл атқара алатынын ескерген жөн.
Олардың артық болуы, сондай-ақ жетіспеуі ағзадағы барлық сәтсіздіктердің дамуына әкеледі. Бұл қосылыстардың маңыздылығы жаттығулардан кейінгі қалпына келтіру процестерін қамтамасыз етумен шектелмейді. Витаминдер және соған ұқсас заттар да қажетті дененің түзілуіне ықпал етедігормондар, ферменттер және басқа ұқсас қосылыстар. Бұл аккумуляторларды адам қайда апаруы керек деген сұрақ туындайды? Әрине, ол күніне бірнеше рет тұтынатын табиғи өнімдерден. Әрине, тағамдық қоспаларды қабылдауға болады, бірақ бұл түрдегі табиғи және синтетикалық заттардың бір-бірінен ерекшеленетінін білу керек.
Спортшылар үшін қандай дәрумендер ең маңызды? Бұл сұраққа келесідей жауап беруге болады: спортшы жаттығуларға қатысатын барлық дене жүйелерін тез қалпына келтіретін барлық заттарды қабылдауы керек. Мысалы, ауыр физикалық күш салу кезінде иммундық жүйе мен тірек-қимыл аппараты ең көп зардап шегетін болса, онда С дәрумені мен Е витамині ең пайдалы болады. Олардың екеуі де жоғарыда аталған жүйелерді қалпына келтіруге келгенде маңызды. Әрине, спортшыға арналған витаминдер қарапайым адамға қарағанда жоғары дозада қабылдануы керек. Спортшының диетасы тағамдардың бай таңдауынан тұруы керек екенін ескерген жөн.
Оның құрамында ет де, сүт те, жарма өнімдері де, теңіз өнімдері де, жаңа піскен жемістер де болуы керек. Осылайша, спортшының үстелі неғұрлым әртүрлі болса, ол денені қолдау үшін барлық қажетті заттарды алу ықтималдығы жоғары болады. Ал қоректік заттардың концентрациясы өнімнің белгілі бір түрінде максималды болуы үшін сізге қажетоны шикі жеуге тырысыңыз. Сондай-ақ, тағамдағы спортшыға арналған витаминдер буға пісірілген немесе пісірілген кезде жақсырақ сақталатынын білуіңіз керек. Түрлі диета ғана адамға ауыр физикалық жүктеме жағдайында денені ұстауға қажетті қоректік заттардың жиынтығын бере алады.
