Нағыз еркекті көпшілік арасында қарапайым, әрең байқалатын еркектен не ажыратады? Оның денесінде тестостерон деңгейі жоғары. Бұл не және ерлерде тестостеронды табиғи жолмен қалай арттыруға болады? Мұның бәрі кейінірек.
Тестостерон дегеніміз не
Тестостерон – андроген гормонының бір түрі, оның болуы адамның ер адам ретінде анықтамасына тікелей әсер етеді. Бұл элементтің тиісті мөлшерде болуы адамзаттың күшті жартысының өкілі әйелдерді қалай жеңуді және өз істерінде табыс пен биіктерге жетуді білетін нағыз альфа ер адам екенін көрсетеді. Ер адамның ағзасындағы тестостерон деңгейі оның жыныстық бағдарына тікелей әсер етеді.
Бұл гормон қалай өндіріледі? Сексология және медицина саласындағы ғалымдардың зерттеулері тестостеронның ерлердің аталық бездерінде, сондай-ақ бүйрек үсті безінің қыртысында өндірілетінін көрсетеді. Сонымен қатар, бұл процесс гипофиздің синтезі нәтижесінде пайда болады.
Ер денесі үшін құндылық
Тестостеронның ағза үшін маңызы қандайкүшті жыныстың өкілдері? Ең алдымен оның деңгейі жасөспірім ұлдардың жыныстық дамуына әсер етеді. Дәл осы гормонның арқасында құрсақта жатқан ұл балалардың жыныс мүшелері дамиды.
Тестостерон деңгейінің қызметі өз денесінің мүсінін қалыптастыруға бағытталған спортшылар үшін өте маңызды. Дәл тестостеронның әсерінен ерлерде күшті бұлшықеттер пайда болады. Бұл ақуыздар мен глюкозаны бұлшықет тініне айналдырудың табиғи процесіне байланысты, бұл дәл осы гормонның әсерінен пайда болады.
Жоғарыда айтылғандардың барлығына қоса, денелерінде тестостеронның тиісті деңгейі бар ер адамдар метаболизм процестерімен байланысты проблемаларды сирек бастан кешіреді. Әдетте, қандағы тестостерон деңгейі жеткілікті жоғары деңгейде болатын күшті жыныстың өкілдері артық салмақ емес. Бұл гормонның ағзадағы метаболизмнің жақсаруына байланысты май тінінің өсуіне жол бермейтіндігіне байланысты. Сонымен қатар, бұл элемент қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Ер адам ағзасындағы тестостерон деңгейінің жоғары болуы оның жыныстық белсенділігімен қатар потенциалға да оң әсер ететіні ешкімге құпия емес. Оның қарама-қарсы жынысты тартуы әрқашан жоғары деңгейде, бұл әйелдер арасында күшті жыныстың танымал болуына да әсер етеді.
Медицина және сексология саласындағы мамандардың зерттеулері көрсеткендей, ер адам ағзасындағы бұл гормонның деңгейі 18 жасқа дейін күрт көтеріліп, бірте-бірте төмендей бастайды.олар отызға толған соң. Дәл осы кезеңде күшті жыныстың өкілдері, сондай-ақ олардың өмірлік серіктестері тестостеронды қалай арттыру туралы жиі ойлана бастады. Шындығында, витаминдер мен арнайы таблеткалардан бастап, халықтық әдістерге, дұрыс тамақтануға және спорттық жаттығуларға дейін көптеген жолдар бар. Ер адам ағзасындағы тестостеронды арттырудың әрбір әдісін толығырақ қарастырайық.
Дені сау салмақты сақтау
Таңғажайып дене пішіні бар ер адамдарда қарастырылып отырған гормон деңгейінде проблемалар болмайды. Сондықтан көптеген медицина мамандары тестостерон өндірісін жақсарту үшін салмағыңызды қалыпты деңгейде ұстауды ұсынады. Бұл тұжырым кез келген ер адамның қанында болатын, оның ағзасында пайда болған майлы қабаттармен әрекеттесіп, белгілі бір реакциялардың нәтижесінде әйелдерге тән эстрогенге айналуымен байланысты.
Алайда, артық фунттармен күресу кезінде, төмен калориялы диеталар ерлер гормонының деңгейін арттырмайтынын да түсіну керек. Осы мақсатта тек ақуыздар мен витаминдерден тұратын дұрыс тамақтануға назар аудару керек. Бұл жағдайда ұн өнімдері мен макарон өнімдерінен бас тарту керек - күрделі көмірсуларды тұтыну керек, олардың ішінде бал, жемістер мен жарма ерлер үшін ең пайдалы болып саналады.
Диетологтар ер адамдарға ұйықтар алдында бірден тамақтануға кеңес бермейді. Сонымен қатар, өкілдерікүшті секс өкілдері артық тамақтанбай, әрқашан белгілі бір диетаны ұстануы керек.
Салауатты ұйқы
Ерлердің денсаулығына ерекше көңіл бөледі, сау ұйқы - ер адам ағзасындағы тестостеронды арттырудың бір жолы. Ғалымдар бұл түрдегі гормондардың ең көп санын адам терең ұйқы сатысында болған кезде организм өндіретінін көрсетті. Сондықтан, іс жүзінде жиі ұйқысыз еркектер жыныстық белсенділікте сәтсіздікке шағымданады, сонымен қатар стресстен зардап шегеді. Сонымен қатар, зерттеулер тәулігіне 7 сағаттан аз ұйықтайтын ерлер әйелдерді жыныстық объект ретінде мүлдем қызықтырмайтынын көрсетеді. Әр ұйқыдан кейін өзін жайдары сезінетін және жақсы көңіл-күйде болатын күшті секс өкілдеріне келетін болсақ, олар үшін бәрі мүлдем керісінше.
Дұрыс тамақтану
Жоғарыда айтылғандай, ер адамға арналған дұрыс құрастырылған мәзір жыныстық гормонның жақсы өндірілуінің кілті болып табылады. Қандай тағамдар тестостеронды арттырады? Оларды таңдағанда, олардың құрамында жануарлардың ақуызы, селен, мырыш, андростеронның айтарлықтай мөлшері барларға артықшылық беру керек. Витаминдердің қандағы элементтің қалыпты өндірісі үшін де үлкен маңызы бар. Сонымен, ер адамның диетасына қандай тағамдарды қосу керек?
Біріншіден, диетада күшті жынысты, міндетті түрдеет пен жұмыртқа кіреді. Дәл осындай өнімдерде гормонның қалыпты өндірісі үшін қажетті жануар ақуызының жоғары мөлшері бар. Тәжірибе көрсеткендей, мұндай өнімдерді тек табиғи жемде өсірілген жануарлардан алынған табиғи ингредиенттер ұсына алатын фермерлерден сатып алған дұрыс.
Теңіз өнімдерінің арасында құрамында ақуыз мөлшері жоғары өнімдер де көп. Оларға мыналар жатады:
- шаяндар,
- омар,
- балық сүті,
- кальмар.
Сонымен қатар, кефаль, скумбрия, сардина, анчоус, лосось, тунец, тилапия сияқты балық түрлеріне назар аудару керек. Бұл тағамдарда ерлер гормонын өндіруге қажетті мырыш пен селен де жоғары. Бұл теңіз өнімдерінен басқа, қарағай жаңғағы, өңделген ірімшік, қой еті, бұршақ, бұршақ, шошқа еті, күркетауық, жержаңғақ және әртүрлі жануарлар түрлерінің бауыры мұндай заттарға бай.
Жоғарыда аталған өнімдердің барлығын жеген ер адам тестостеронды жоғарылатудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар ағзаға басқа да пайдасы бар. Атап айтқанда, аталған ингредиенттерден дайындалған тағамды үнемі жеу арқылы организмде әйел гормонының эстрогенінің бұзылуымен байланысты процестер жүре бастайды және сперматозоидтардың белсенділігі де параллельді түрде артады, соның арқасында ұрық сұйықтығының мөлшері ер адамның аталық безі айтарлықтай ұлғаяды.
Дұрыс тамақтануда дакөкөністерді қосу керек. Бұл олардың көпшілігінде андростеронның жоғары деңгейімен байланысты - бұл зат, соның арқасында ер адамның екінші жыныстық белгілері қалыптасады. Бұл элемент көп мөлшерде баклажан, балдыркөк, цуккини, қырыққабат, авокадо, сәбіз, сондай-ақ қызанақта болады. Сонымен қатар, бұл көкөністерде А, В, С және Е дәрумендерінің көп мөлшері, сондай-ақ ерлер гормонын өндіру үшін ғана емес, сонымен қатар дененің қалыпты жұмысын сақтау үшін қажет басқа да көптеген микроэлементтер бар.
Тестостеронды арттырудың бір жолы – құрамында осы гормонның өндірілуіне ықпал ететін зат – лютеиннің көп мөлшері бар тағамдарды жеу. Ғалымдар зерттеушілер бұл элемент сатып алуға өте қолайлы жемістерде көп мөлшерде кездесетінін көрсетті. Оларға мыналар жатады:
- қызыл жүзім,
- инжир,
- хурма,
- күндер,
- шабдалы,
- кептірілген өрік,
- банандар.
Сонымен қатар, бұл компонент жасыл (ақжелкен, пияз, сарымсақ, кинза және шпинат), сондай-ақ женьшеньге бай, оның тамыры күшті жыныстың потенциалы мен жыныстық белсенділігін жақсарту үшін жиі қолданылады. (айтпақшы, бұл қандағы тестостерон деңгейін арттыру арқылы қамтамасыз етілген).
Эстрогеннің әрекеті дәрумендер мен өсімдік майларының жоғары деңгейін қамтитын жаңғақтар арқылы да тамаша бейтараптандырылған. Тәжірибе көрсеткендей, бұл көбінесе ер адамдар үшінЖаңғақтар, қарағай жаңғақтары, фундук, пісте, бадам, жержаңғақ және асқабақ тұқымдары пайдалы деп саналады.
Тестостеронды қалай тез көтеруге болады? Тәжірибе көрсеткендей, бұл үшін ер адамның диетасына дәмдеуіштердің көп мөлшерін қосу жеткілікті. Гормондарды өндіру процесіне куркума, кардамон және карри жақсы әсер етеді. Дәл осы дәмдеуіштер әйел жыныстық гормоны - эстроген өндірісін тежейді.
Ең төменгі күйзеліс
Тестостеронды қалай арттыруға болады? Кейде бұл үшін ер адамның жанында қолайлы жылулық пен жайлылық атмосферасын құру жеткілікті. Тәжірибе көрсеткендей, тұрақты стресстік жағдайлар гормонның қалыпты өндірісіне кедергі келтіреді, бұл күшті жыныстың жыныстық өміріне әсер етеді және оның қалыпты күйін сақтайды. Стресс жағдайын жоюға бағытталған тестостеронды арттыратын белгілі бір жаттығулар бар. Әдетте, олардың барлығы йога және тыныс алу жаттығулары санатына жатады.
Сонымен қатар физикалық белсенділік гормон өндірісі үшін ерекше маңызды. Жаттығуларға ерекше назар аудару керек, олардың әрекеті кеуденің, арқаның, қолдың және аяқтың бұлшықеттерін дамытуға бағытталған. Сарапшылардың айтуынша, барлық жаттығулар қысқа, бірақ жеткілікті түрде күшейтілген болуы керек. Мұндай әрекеттің оңтайлы ұзақтығы бір сағаттан аспайды.
Үнемі жыныстық қатынас
Үнемі жыныстық қатынас қандағы тестостеронды арттырудың тағы бір жолы. Тәжірибе көрсеткендей, жиі ұзақ үзіліс жасайтын ер адамдаржыныстық белсенділікте денеде жыныстық гормонның жетіспеушілігінен зардап шегеді. Сексологтардың зерттеулеріне сәйкес, алты күндік абстинент ер адамның денесінде оның күрт төмендеуіне ықпал етеді.
Бұл гормонның көбеюі ер адамның әділ жыныстағы банальды байланысымен де мүмкін. Көптеген адамдар тестостерон тек әйелдер мен қыздармен флирт кезінде пайда болады деп ойласа, қателеседі. Оның белсенді өндірісі ер адам әділ жартының өкілдеріне белгілі бір мәселелерді шешуге көмектескенде немесе физикалық көмек көрсеткенде пайда болады. Ер адам өзін нағыз жеңімпаз ретінде сезінетін барлық жағдайлар тестостеронның жылдам өндірілуіне әкеледі.
40 жастан асқан ерлерде тестостеронды қалай арттыруға болады
Осы жас тобына жататын ер адамдар әсіресе тестостерон деңгейін жоғарылатуы керек. Бұл 30 жастан бастап күшті жыныстың ағзасы жыныстық гормондарды баяу шығара бастайды.
Сонымен 40 жастан кейін еркектерде тестостеронды қалай арттыруға болады? Ең алдымен, жаттығу залына жазылу керек және оған аптасына кемінде үш рет бару, қуат жүктемесін жасау және жүгіру. Бұл жаста сіз эмоционалды жоспарға, сондай-ақ дұрыс тамақтануға ерекше назар аударуыңыз керек. 40+ жас тобындағы ер адамдар тестостеронды арттыратын витаминдерді қабылдауды бастауы керек. СоларғаА, В, С және Е топтарының құрамдас бөліктерін қамтиды. Сонымен қатар, денеде балық майынан дұрыс мөлшерде алуға болатын D витаминінің жеткілікті мөлшері болуы керек. Сондай-ақ, бұл элементті күнде жеткілікті уақыт жұмсау арқылы алуға болады. Белгілі бір жағдайларға байланысты бұл мүмкін болмаса, солярийге жүйелі түрде бару ұсынылады.
Осы жаста тестостеронды қалай тез көтеруге болады? Дәстүрлі және кәсіби медицина саласындағы көптеген сарапшылар женьшень тамыры негізінде жасалған тұнбаны күнделікті қабылдауды ұсынады.
Осы жаста ерлерде гормонды арттырудың барлық әдістері біріктіріп қолданылса жақсы нәтиже беретінін түсіну керек. Жақсы мысал дұрыс тамақтану, жеткілікті дәрумендерді қабылдау және қалыпты жаттығулардың үйлесімі болуы мүмкін.
40 жастан асқан ер адамдар үшін дәрі-дәрмектер әсіресе маңызды, олардың әрекеті денедегі тестостеронды арттыруға бағытталған. Осы жастағы ерлер гормонының деңгейін жоғарылататын дәрі-дәрмектердің тамаша нұсқалары капсуладағы Undecanoate, патчтағы Androderm және таблеткадағы Tribestan болып табылады. Бұл қаражат гормонның белсенді өндірілуіне ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар метаболикалық процестерді жақсартады.
Дәрілер
Кез келген қаланың дәріханаларында тестостеронды арттыратын бірқатар дәрілерді табуға болады. Олардың барлығынан алысмәселені шешуде тиімді, дегенмен кейбіреулеріне назар аудару керек. Тұтынушылардың пікірінше, ең жақсы тестостерон күшейткіштері қандай?
Рейтингтегі бірінші орындарды көбіне «Паритет», «Витрикс», «Эво-Тест», «Жануарлар-тест», сондай-ақ «Ариматест» алады. Барлық осы препараттар таблеткалар түрінде ұсынылған. Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, заманауи фармацевтикалық компаниялар басқа форматтағы препараттарды шығарады. Атап айтқанда, олар гельдер, капсулалар және бұлшықет ішіне енгізуге арналған ерітінділер түрінде ұсынылуы мүмкін.
Дәрілік заттың ең қолайлы түрін анықтау үшін міндетті түрде гормон өндірісі саласындағы маман – эндокринолог дәрігерге хабарласыңыз. Бірнеше сынақ түрінен өткеннен кейін ол науқасты басқа дәрігерге (дәлірек келетін мамандандыруға) бағыттай алады немесе өзі ем тағайындай алады.
Халықтық әдістер
Ағзадағы тестостеронды халықтық емдеу әдістерімен қалай арттыруға болады? Қандағы төмен гормон мәселесін шешу үшін әртүрлі тұнбаларды қолдануға болады.
Үйде тестостеронды қалай арттыру керектігін білмейсіз бе? Оң нәтижеге жету үшін қалақайдың тұнбасын дайындау жеткілікті. Мұны істеу үшін құрғақ қызыл шараппен құйылуы керек кептірілген жапырақтардың бір бөлігін алу керек. Мұндай қоспаны 21 күн бойы талап ету керек, содан кейінкүн сайын аз мөлшерде тамақтаныңыз. Пропорцияларға келетін болсақ, онда 70 г жапырақтар үшін стандартты бөтелке алкогольдік сусын алу керек.
Тестостеронды арттыратын өсімдіктер мен шөптерге сонымен қатар трибулус террестрисі, левой тамыры, элеутерококк, женьшень және зімбір тамыры кіреді. Бұл элементтерді тұнбаларды дайындауда да қолдануға болады, оларды дәріханада табуға болады. Оларға арналған халықтық құралдарды дайындау өте қарапайым: жай ғана өсімдікті алып, оны 1:10 қатынасында алкогольмен құйыңыз. Барлық емдік сусындар кемінде 20 күн дайындалады.
Гормонның төмендеуінің себептері
Тестостерон өндірісі ер адамды тұрақты немесе уақытша қоршап тұрған белгілі бір факторлардың нәтижесінде күрт немесе бірте-бірте төмендеуі мүмкін. Оның жыныстық және физикалық белсенділіктің төмендеуінің негізгі себептері қандай?
Біріншіден, тестостерон деңгейін қалыпты деңгейде ұстау үшін өміріңізден әртүрлі күйзелістерді міндетті түрде алып тастау керек. Сонымен қатар, қандағы гормон деңгейінің жоғарылауына кедергі келтіретін себептердің арасында дұрыс емес диета да бар. Атап айтқанда, құрамында соя бар өнімдерге назар аудару керек - бұл компонент күшті жыныстың ағзасындағы элементтің белсенділігіне әсіресе теріс әсер етеді.
Тестостерон деңгейін қалыпты деңгейде ұстағысы келетін ер адамға алкогольдік сусындар мен никотиннен бас тартуға кеңес беріледі - бұл заттар да теріс әсер етеді.қарастырылатын көрсеткіш. Алкогольдің ерлер гормонына зияны, әсіресе, егер сіз бір бөтелке сырамен уақыт өткізуді ұнататын күшті жыныстың өкілдерін байқасаңыз, байқалады - олар белгілі бір уақыттан кейін мұндай тәуелділікке адалдық танытады. әйелдерге тән үлкен қарын және үлкейген сүт бездері. Бұл ережеден, сондай-ақ көптеген басқалардан, бір ерекшелік бар - құрғақ қызыл шарап. Бұл сусын, керісінше, ерлер гормонының өндірісіне ықпал етеді, алайда, оны таңдай отырып, оның тек табиғи болуы керек екенін түсіну керек.
Жағымсыз факторларға отырықшы жұмыс пен нашар экология да жатады. Көбінесе тестостерон деңгейінің төмендеуіне немесе оның төмен деңгейінің себебі жыныстық серіктестердің жиі ауысуы немесе олардың мүлдем болмауы болып табылады.
