Даостық тәжірибе – бұл әйелдер мен ерлердің денсаулығы мен ұзақ өмір сүруіне арналған жаттығулар. Олар тыныш, тегіс қозғалыстардан тұрады және әсіресе егде жастағы адамдарға, сонымен қатар ауруға байланысты әлсірегендерге жақсы. Жаттығу ерекше жағдайларды немесе қолайлы ауа-райын қажет етпейді. Оларды күннің кез келген уақытында орындауға болады және алғашқы нәтижелер көп ұзамай пайда болады.
Даостық жүру
Көптеген адамдар қалыпты жүрудің өте пайдалы екенін біледі. Сонымен қатар, «тіземен жүру» жаттығуы туралы естіген адамдар аз. Өкінішті, бірақ бұл өте құнды тәжірибе арамызда онша кең таралмаған…
Тізе бүкпеу әр адамға пайдалы. Бұл жаттығудың дерлік қарсы көрсетілімдері жоқ. Тізе буындары ауыратын адамдар да қытайдың тиімді әдісін өздері қолданып көруге болады. Тізедегі ауырсынудың себептерін қарастырайық.
Тізе неден ауырады?
Қытай дәрігерлері мұны түсіндіредідененің осы бөлігіне qi және қан энергиясының ағынының төмендеуіне байланысты буындағы майлау мөлшері азаяды. Егер ол жоқ болса, онда сүйектер бірте-бірте механизм бөліктері сияқты бір-біріне үйкеле бастайды, содан кейін олар тозады. Бұл аяқ-қолдардың осы бөлігіндегі қорқынышты ауырсынумен аяқталады, әсіресе олар кем дегенде сәл суық болса. Жүктілік кезінде ауырсыну күшейеді – түскенде немесе баспалдақпен көтерілгенде, ұзақ серуендегенде.
Не істеу керек?
Осы пәледен құтқаратын бір оңай, бірақ өте тиімді жаттығу бар - тіземен жүру. Бұл даостық тәжірибе буындарыңызды Ци энергиясымен және жаңа қанмен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, жаттығу бүйректің жұмысын жақсартатын төменгі арқаны қамтиды. Ву-Син теориясына сене отырып, сонымен қатар асқазан мен бауырды күшейтеді. Қытайлықтар тіпті аурудың себептері өте көп екенін айтады, ал емдеу барлығына бірдей …
Даостық тәжірибе: техника
Егер тізе қатты ісінсе, жаттығуды жасамас бұрын артық сұйықтықтың ағуын ынталандыру керек. Ол үшін көкбауыр арнасына жауап беретін нүктелерде жұмыс істеңіз. Олар аяқтың бүйірінде, шығып тұрған тобық сүйегінен тура төрт саусақ жоғары орналасқан, сонымен бірге олар бүйрек пен бауырдың белсенділігіне әсер ететін өте маңызды нүктелер болып табылады.
Сонымен қатар өт қабының нүктелеріне массаж жасау керек. Олар аяқтың сыртқы бөліктерінде, тамырлар бүгілген пателланың дәл ортасында орналасқан. Жоғарыда сипатталған екі нүктенің де жұптастырылғанын ескерсек, олардыңдөңгелек қозғалыстар жасап, бір минут басу арқылы бас бармақпен массаж жасаған дұрыс. Олармен жұмыс істегеннен кейін ғана сіз тізеңізге қарай жүре аласыз.
Егер сіз тізерлеп тұрғанда қатты ауырсынуды сезінсеңіз, бастау үшін олардың астына жастық қойыңыз немесе төсекке тұрыңыз. Сонымен қатар, тізеңізбен қозғалуға асықпаңыз, олардың үстіне аздап тұрыңыз. Ауырсыну басыла бастағаннан кейін төсек айналасында біраз жүріңіз. Осылай жүруге дағдыланған кезде, алдымен еденге жайылған көрпемен, содан кейін жұмсақ кілеммен қозғала отырып, еденге ауысуға болады. Бұл жаттығуды күн сайын, тіпті жақсырақ күніне бірнеше рет уақытында шектемей орындау керек. Егер бұл әлі де сіз үшін өте ауыр және қиын болса, онда жаттығу бір минуттық қарапайым тізе бүгіп, уақытты бірте-бірте арттырып, баяу қозғала бастайды. Жағдай тым әлсіз болса, тіземен тұру өте қиын болса, өкшемен отыруға және аяқтарыңызбен аздап ауысуға болады.
Бұл даосизм тәжірибесін қашан жасаған дұрыс?
Бұл тәжірибе келесі жағдайларда пайдалы:
- Тізе бүгу, оның артықшылықтары осы мақалада сипатталған, көруді жақсартуға мүмкіндік береді. Бірақ ол бір-бірімен қалай байланысты болуы мүмкін? Өйткені, тізе сіңірлердің сарайы болып саналады, олар өз кезегінде бауыр арнасымен байланысты. Ол «көзге көрінеді», басқаша айтқанда, ол біздің көзқарасымызға жауап береді. Біз бауырымыздың жағдайын жақсарту арқылы көруді жақсартамыз. Біреуі ғана баршағын сәт - жаттығуды орындау кезінде көзді жұмып тіземен жүру керек.
- Тізе бүгу салмақ жоғалту үшін де қолайлы, әсіресе май жамбас аймағына жиналған кезде. Даосшылардың өздеріне соншалықты қажет болуы екіталай, бірақ қазіргі заманғы әйелдер үшін бұл өте пайдалы. Бұл жағдайда сіз терлеу үшін күнделікті 20 минут бойы тізеңізбен жүруіңіз керек. Сонымен бірге, өзіңізді ынталандыру үшін сабақ алдында жамбасыңызды өлшеңіз, содан кейін апта сайын өлшеу жүргізіңіз.
- Даоисттік тізе бүгу аяқ пен бастағы қан айналымын да жақсартады. Бұл жаттығу үлкен шеңберде қан ағымын ынталандырады, басқаша айтқанда, қан бас пен аяққа асығады. Басы: көруді жақсартудан басқа, сіз бет терісін, сондай-ақ шаштың күйін жақсарта аласыз. Аяқтар: Бұл тәжірибені төмендегі мақалада сипатталған «Алтын әтеш» жаттығуына дейін жасау пайдалы. Біртіндеп Ци энергиясы және қан тізеге, содан кейін аяққа төмен түседі.
- Даосисттік тізе бүгу тістерді, шашты және сүйектерді нығайтады. Бұл тәжірибеде бүйректің арнасы болып табылатын төменгі арқа қатысады. Олар, өз кезегінде, тістерге, шашқа және сүйектерге жауапты. Басқаша айтқанда, бұл жаттығу босап қалған тістердің, остеопороздың және шаш түсуінің тамаша алдын алады.
- Тізе буындарының жағдайы жақсы жаққа өзгереді.
- Ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартады. Тізе аймағында асқазанның арнасы бар. Сонымен қатар, бұл арнаның өткізгіштігін арттыру - тамаша сыртқы түрі және жақсы ас қорыту.
Қарсы көрсетілімдер
Кейде тіземен жүруге қарсы. Ол келесі жағдайларда зиян келтіруі мүмкін:
- дамудың экстремалды сатысындағы және өршу кезіндегі артроз;
- іріңдеу, ауыр артрит;
- тізе анкилозы;
- синовит - буындардың қабынуы.
Доктор Бубновскийдің әдісі
Мұндай жаттығудан «га» дыбысымен дем шығарғанда ғана артроздан жеңілдеу байқалады. Орындық сияқты күшті тіректен ұстап, кем дегенде 2 рет бүгілген аяқ-қолдарға қадам жасаңыз. Келесі күні сіз тағы бірнеше қадам жасай аласыз. Осылайша тізеңізбен жүруді 30 қадамға дейін арттыру керек.
Доктор Бубновский ауруды дем шығару керек деп қайталағанды ұнатады. «Ха» бұл гимнастиканың әсерін бірден арттырады. Бүкіл денеңізді өкшеңізге түсіріп, дем шығарыңыз: «Ха!».
Егер сізді «тіземен жүру» жаттығуы қызықтырса, оны рахатпен, жақсырақ музыкамен орындаңыз. Жақын арада сіздің денеңіз сізге денсаулық үшін алғыс айтады.
Өз қалауларыңызды «жоқ» бөлшектерінен және «құтылу», «болмау» сияқты жағымсыз сөздерден толығымен арылтып, дұрыс тұжырымдау маңызды. Өз қалауларыңызды позитивті және үмітпен толтыру маңызды, мысалы, «Менің тізем жақсарып келеді!», «Менің көздерім өте сау, ал шашым күн сайын қалың және күшті болады!». Өз ниеттеріңізді сауатты түрде тұжырымдаңыз, қалағаныңызды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз және жаттығуларды жағымды түрде орындаңыз! Сонымен қатар,монотонды түрде алға-артқа қозғалудың қажеті жоқ. Бөлменің ішінде тізеңізбен жүріңіз, сегіздік фигураларды, күрделі зигзагтарды сызыңыз және ойдан шығарылған жазулар жасаңыз.
«Тіземен жүру» жаттығуынан басқа, денені тұтастай «Алтын әтеш» шынықтыру үшін арнайы жаттығу болады. Ол бүкіл дененің үйлесімділігін тамаша қалпына келтіреді!
Алтын әтеш табан тірегі
Бастапқы қалып – аяққа тұрып, дене бойымен төмен түсіріп, қолдарын босаңсытып, көздерін жұмып тұру. Бірінші аяқты көтеріп, осылай мұздатыңыз. Жаттығу кезінде сіз көзіңізді аша алмайсыз. Көрнекі сурет болмаса, тепе-теңдікті сақтау қиын болады, ал ми сіз көрмей тұра алуыңыз үшін тепе-теңдікті қалпына келтіруі керек.
Тепе-теңдікті сақтап, бір аяққа сүйенгенде, алты негізгі ішкі мүшелермен байланысты аяқтың барлық нүктелері зақымданады. Бұл әртүрлі жүйелердің жұмысына оң әсер етеді. «Алтын әтеш» тәжірибесі оянғаннан кейін бірден әр аяққа 2 минуттан бастап жаттығу керек. Тәжірибе жинаған кезде жаттығу ұзақтығын арттыру керек.
Жақсы әсер береді:
- радикулит, подагра құбылыстары;
- қалқанша безінің аурулары (проблеманың көзі гипофиз бен гипоталамус болса, прогресс байқалады);
- мишық атрофиясы;
- остеохондроз көріністері;
- қант диабеті;
- құлақтағы шу, бас айналу ұстамасы, есту қабілетінің жоғалуы, ауруМеньер (тепе-теңдікті сақтау қиындығы);
- төмендеген иммунитет;
- эмоционалды күйзеліс және стресс.
Шығыс тұрғындарының көптеген отандастарымызға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүруі ғажап емес. Олардың ұзақ өмір сүруінің жетістігі жалпы әл-ауқатты жақсарту, бүкіл ағзаның денсаулығын нығайту үшін қажет жақсы орындалған жаттығуларда жатыр. Сіз бұл негізгі жаттығуларды қалай орындау керектігін біле аласыз. Оларды кез келген уақытта, сіз үшін тегін, үйде тікелей орындауға болады. Бірнеше күннен кейін сіз алғашқы жақсы нәтижелерді көре аласыз.
Тіземен жүру: пікірлер
Бұл жаттығулар туралы пікірлерді оқи отырып, олардың (әсіресе ең басында) кейбір адамдар үшін өте қиын екенін түсінуге болады - жас, артық салмақ және буын проблемалары әсер етеді … Бірақ тізе бүгуді дұрыс және жүйелі түрде орындау, көпшілігі адамның жағдайындағы оң өзгерістерді атап өтеді. Бұл оларға әртүрлі аурулармен күресіп, олардың пайда болу белгілерін де, себептерін де жояды.
