Арқаның кең бұлшықеттері (latissimus dorsi - лат.) иық пышақтары мен төменгі арқа арасындағы кеңістікті алады. Бұл бұлшықеттер тегіс, рельефті шығыңқы жерлерінен мүлдем айырылған. Олар төменгі кеуде омыртқаларынан бел және сакральды аймақтар бойымен жамбас бұлшықеттеріне және кеуденің төрт төменгі қабырғасына дейін өтеді. Арқаның кең бұлшықеттері қолтықпен, омыртқамен біріктіріліп, тік бүйір бұлшықеттерімен біріктірілген.
Функциялар
Оның жоғарғы бөлігіндегі арқа бұлшықетінің функциялары иықты денеге келтіруге, қолды бір мезгілде тік ось бойымен айналдыру арқылы артқа тартуға бағытталған. Бұлшықет көрші қабырғаларды жылжыту арқылы тыныс алуды ынталандыруы мүмкін. Төменгі арқа бұлшықеті өте күшті, энергияның үлкен қоры бар. Ол өзінің дамуын филогенетика желісі бойынша тарихқа дейінгі адамның көп ғасырлық брахиялануының нәтижесінде, маймылдар әдісі бойынша бұтақтан бұтаққа, қолына ілініп қозғалған кезде алғаны жалпы қабылданған. Бұл қозғалыс әдісі көбінесе негізгі әдіске айналғандықтан, арқаның кең бұлшықеттері дамыған.
Анатомия
Арқаның анатомиялық кең бұлшықеті төменнен сіңірлер шоғыры арқылы бел үшбұрышымен (trigonum lubale), оның бүйір бөлігімен - қиғаш сыртқы іш бұлшықетінің артқы жиегімен және бұл түзілістің түбі іштің ішкі қиғаш жалпақ бұлшықеті болып табылады. Иық пышақтарының деңгейінде арқаның кең бұлшықеттері трапециямен байланыста болады, бірақ мұндай жақындыққа қарамастан, бұлшықеттердің бұл бөліктері бір-бірінен тәуелсіз. Әдетте арқа бұлшықетінің пішіні жалпақ, бірақ ол көлемінің айтарлықтай ұлғаюын көрсетеді.
Спорттық құндылық
Спортшылар ең алдымен кең арқа бұлшықеттерін сорғызуға тырысады, өйткені олармен бірге барлық жақын бұлшықеттер тікелей пропорцияда артады. Артқы жағындағы рельефті алу үшін арқаның негізгі бұлшықетіне арналған жаттығулар кешенін жүйелі түрде орындау жеткілікті. Тәжірибелі спортшылар бұл нәзіктіктерді біледі және ешқашан трапеция бұлшықеттерін сормайды, олар шамадан тыс дөңес болып, фигураны бұрмалайды, бұл оны пропорционалды етеді. Атлетикалық айдау әрқашан жоғарыдан төменге қарай үлкен жүктемемен тарту қозғалыстары арқылы орындалады.
Жаттығулар
Төменгі жақ сүйегінің төменгі бөлігін жаттықтыру үшін олардың салмағын біртіндеп арттыра отырып, гантельдерді қолданған дұрыс. Қарқынды жаттығуларды бастағанда, жоғарғы бұлшықет шоғырларының бүйірлік бағыты бар, ал төменгі қабырғаларды, олардың артқы бетін жауып жатқанда, артқы бұлшықеттердің төменгі бөлігі диагональды және бүйірлік жоғары бағытталғанын есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, latissimus dorsiиық сүйегінің төменгі бөлігін және оның төменгі жиегін бойлай дөңгелек үлкен бұлшықетті жабады. Сондай-ақ, бұл бұлшықет аксиларлы аймақтың артқы қабырғасын қайталайды, иық сүйегіне тиіп, оның кіші туберкулезінің төбесінде аяқталады. Әрбір спортшы бұлшық ет жүйесінің анатомиялық құрылымы туралы ақпаратқа ие бола отырып, бұлшық еттердің қайсысы сору процесіне белсенді, ал қайсысы жанама түрде қатысатынын сезіне алады.
