Дәрумендердің барлығын адам ағзасының өзі өндіре бермейді, сондықтан олардың көпшілігі тамақпен бірге келеді. Денедегі өмірлік маңызды процестердің көпшілігі фолий қышқылын қажет етеді. В9 дәрумені жасушаның өсуіне және дезоксирибонуклеин қышқылының тұтастығын сақтауға жауап береді.
Бұл процестердің сәтсіздігі әртүрлі ісіктердің дамуына әкеледі, сондықтан фолий қышқылы белгілі бір дәрежеде ісіктердің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, ол дененің қорғаныс функцияларының дұрыс жұмыс істеуі, жүрек-тамыр жүйесінің жұмыс істеуі және аминқышқылдарының түзілуі үшін қажет.
В9 витамині орталық жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді, яғни көңіл-күй мен өнімділік соған байланысты. Ақырында, фолий қышқылы гемопоэтикалық жүйе үшін қажет - және оның жетіспеушілігі анемияны тудыруы мүмкін. Қайсысы жақсы: фолий қышқылы немесе фолий қышқылы? Келесі бөлімдерден біліңіз.
Фолий қышқылы және фолий
Бұлұғымдар әдетте бір-бірін алмастырады. Олардың арасындағы жалғыз айырмашылық фолий табиғи компонентке жатады, әйтпесе ол В9 витамині деп аталады.
Фолий қышқылы өсімдік түрінде кездеспейтін химиялық зат болып саналады, бірақ ол В9 витамині деп те аталады.
Осы құрамдастардың екеуі де денеге дерлік бірдей әсер етеді, жалғыз айырмашылығы - химиялық түрінің фолий қышқылына қарағанда ішекте әлдеқайда оңай сіңуі. Және бұл өте ерекше, өйткені, әдетте, қоректік заттардың синтетикалық түрлері табиғиға қарағанда әлдеқайда баяу сіңеді.
В9 витаминінің ағзаға пайдасы
В тобындағы басқа дәрумендер сияқты, бұл компонент көптеген биологиялық функциялар үшін қажет, ол дезоксирибонуклеин қышқылын қалпына келтіруде және синтездеуде үлкен рөл атқарады, сондай-ақ жасушалардың бөліну процесінде маңызды болып саналады және жасушаның өсуі. Фолиаттар фолий қышқылынан немесе В9 витаминінен алынған микроэлементтер.
ДНҚ жасуша бөлінуінде маңызды рөл атқаратындықтан, «позициядағы» әйелдер бұл затты жеткілікті мөлшерде алатынына көз жеткізуі керек.
В9 витаминінің жетіспеушілігі туа біткен аурулардың ең көп тараған себебіне айналуда. Бұл бұзылулардың бірі - жүйке жүйесінің, соның ішінде ми мен жұлынның дамуындағы патологияларға әкелетін жұлынның жарықтары.
Ағзадағы барлық лезде өсіп келе жатқан жасушалардың фолий қышқылына деген қажеттілігі артады. Бұл ерлердің өндірісіне қатыстышәует, сондай-ақ қызыл қан жасушалары, тырнақ пластинасы мен шаштың өсуі.
В9 витамині не үшін қажет?
Фолий қышқылы ағзаға қажет:
- Ұрпақ алу, сонымен қатар болашақ баланың қалыпты дамуы үшін.
- Белоктар, майлар және көмірсулар алмасуы.
- Орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы.
- ДНҚ және РНҚ түзілуі, ол дене жасушаларының өсу және даму процесіне қажет.
- Лейкоциттер мен эритроциттердің түзілуі.
- Психикалық және эмоционалды денсаулық үшін мидың дұрыс жұмыс істеуі.
- Қандағы холестерин концентрациясын төмендету және бауыр қызметінің тиімділігін арттыру.
Жүктілік және лактация кезінде фолий қышқылына деген қажеттілік тәулігіне бес жүз микрограммға дейін артады.
Егер «позициядағы» әйелде фолий қышқылы (В9 дәрумені) жеткіліксіз болса, онда құрсақтағы нәрестеде таңдай бұзылыстары, грыжа, бас миының зақымдануы, сәбилердің шала туылуы немесе салмағы аз болуы мүмкін. Сондай-ақ баланың дамуы тежеліп, оқу қабілеті төмендейді.
Көптеген жүктілік, әсіресе жасөспірімдерде жоспарлы деп саналмайтындықтан, репродуктивті жастағы әрбір қыз тамақтан күніне төрт жүз микрограмм фолий қышқылын алуы керек, өйткені нәрестенің орталық жүйке жүйесінің негізі қазірдің өзінде қаланған. ұрықтың қалыптасуының алғашқы күндері, әйел өзінің «позициясын» әлі білмеуі мүмкін.
Өнімдері барВ9 дәрумені жоғары
Жасыл немесе бұршақ дақылдары фолий қышқылына бай тағамдар болып саналады. Шпинат В9 дәруменінің ең жоғары концентрацияларының бірін қамтиды: өнімнің жүз граммында күнделікті рационалды құндылықтың 40% бар. Сондықтан, медицина мамандары, әдетте, «қызықты жағдайдағы» әйелдерге диетаға көбірек жасыл қосуға кеңес береді. Неліктен әйелдерге жүктілік кезінде фолий қышқылы қажет?
Оларға оны үлкен дозада қажет етеді, сондықтан фолий қышқылымен байытылған тағамдардың өзі өте қажет. Жүктілік кезінде В9 дәрумені ағзада өте тез тұтынылады, бұл осы компоненттің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, сондықтан одан әрі проблемаларды болдырмау үшін нәрестені көтеретін әйел фолий қышқылы препараттарын қабылдауы керек.
Доза әйелге де, оның туылмаған баласына да жеткілікті болуы керек. Басқа жағдайда ұрық әртүрлі патологияларды сезінуі мүмкін, бұл әдетте мерзімінен бұрын босануға әкеледі.
Қандай тағамдарда фолий қышқылы бар? В9 дәруменіне бай:
- шпинат;
- бұршақ;
- соя;
- жержаңғақ;
- спаржа;
- какао;
- миндаль;
- бля;
- қарақұмық ботқасы;
- саңырауқұлақтар;
- күріш;
- өрік.
Тапшылық
Омыртқаның жарықшағынан басқа, фолий қышқылының жетіспеушілігі анемия, диарея және құсуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ бұл заттың жетіспеушілігі мидың қалыпты жұмысына әсер етеді, бұл депрессия түрінде көрінуі мүмкін.бұзылулар немесе мазасыздық.
Фолит тапшылығы жалпы адамдарда сирек кездеседі, бірақ «қызықты позициядағы» әйелдер арасында жиі кездеседі. Бұл олардың ағзасына үлкен мөлшерде В9 дәруменін қажет ететіндігіне байланысты.
Фолий қышқылының кобаламинмен қарым-қатынасы өте қиын – біреуінің жетіспеушілігі екіншісінде жетіспеушілік белгілерін «бүркемелеуі» мүмкін, сондықтан фолий қышқылы тапшылығы бар науқастар оны ұзақ уақыт сезбеуі мүмкін.
Фолий қышқылы бұрыннан бар ісіктің өсуіне көмектесуі мүмкін деген алаңдаушылық бар. Себебі карциномалар өседі: адам фолий қышқылын неғұрлым көп тұтынса, ісік соғұрлым тез өседі.
В9 дәрумені тапшылығының белгілері өте тез пайда болады – оның қандағы концентрациясы төмендегеннен кейін шамамен бес-отыз күн өткен соң. Фолий қышқылы тапшылығының алғашқы белгілері - шаршау, тәбеттің болмауы және ашушаңдық.
Белгілер ерекше емес, сондықтан адамдардың көпшілігі оларға мән бермейді. Бірақ бекер, өйткені В9 витаминінің жетіспеушілігі авитаминоздың ең танымал түрлерінің бірі болып саналады.
Егер шара қолданылмаса және бұл зат толтырылмаса, онда үш-төрт айдан кейін анемия пайда болуы мүмкін, онда симптомдар күшейеді.
Тым көп фолий қышқылы
Фолий қышқылымен улану екіталай, өйткені зат суда ериді және несеппен бірге шығарылады. Фолий қышқылының көп мөлшерін тұтынудың жалғыз теріс жанама әсері боладыжүйке зақымдануына әкелетін кобаламин тапшылығын жасырады деп ойладым.
Ағзадағы В9 дәруменінің құрамын талдау үшін қан тапсыру арқылы өте дәл анықтауға болады. Стандартты мөлшерлемелер литріне 7-ден 45 наномольге дейін ауытқиды. Бұл, әдетте, микроскопиялық мөлшерлер, бірақ олардың азғантай ұлғаюы немесе азаюы өте жағымсыз салдарға әкеледі.
Фолий қышқылының шамадан тыс жоғары концентрациясына жету өте қиын. Бұл суда еритін витамин және оның артық мөлшері әдетте зиян келтірместен несеппен тез шығарылады.
Проблемалар бауыр мен бүйректің ауыр ауруларында пайда болуы мүмкін. В9 дәруменінің артық болуы жүктілік кезінде ұрықтың салмағының күшті өсуімен қауіп төндіреді. Сондай-ақ нәрестеде семіздік пен қант диабетімен ауыру ықтималдығын арттырады.
Фолий қышқылының жоғарылауы келесі жағдайларға әкеледі:
- Демікпе.
- Аллергияға бейім.
- Тітіркендіргіш.
- Ұйқысыздық.
Ерлерде – заттың белгілі бір жоғарылауы қуық асты безінің ісіктерінің пайда болуына әкеледі.
Фолийдің фолий қышқылынан қандай айырмашылығы бар?
Бұл заттардың қалай ерекшеленетінін түсінген жөн. Фолий қышқылы мен фолий қышқылы химиялық жағынан ұқсас, тек айырмашылықтары біріншісінің өсімдік формасы, ал екіншісінің химиялық түрі, екеуі де В9 витамині ретінде белгілі.
Ағзада олар бірдей әрекет етеді, бірақ химиялық түрі оңай қорытылады. Фолий қышқылы көптеген күрделі функцияларға жауап бередіадам ағзасында дезоксирибонуклеин қышқылын сақтауда өте маңызды, бұл оны жасуша өсуінің маңызды бөлігі етеді. Көбінесе жасыл шөптерде кездеседі және әсіресе жүкті әйелдерге қажет.
Фолитпен (В9 дәрумені) улану екіталай, бірақ кобаламин жетіспеушілігін еліктей алады және бұл қышқыл да бар ісік жасушаларының өсуі мен дамуын тездетуі мүмкін. Бірақ, өзіңіз білетіндей, фолий қышқылын қолдану қатерлі ісіктердің даму ықтималдығын арттырмайды.
В9 витаминінің күнделікті мәні
Қандағы фолий қышқылының стандартты концентрациясын сақтау үшін оны күн сайын қабылдау керек. Алты айға дейінгі сәбилер тәулігіне алпыс бес мкг қышқылды затты, алты айдан бір жылға дейін – сексен мкг, бір жастан үш жасқа дейін – жүз елу микрограмм, үш жастан ересек жасқа дейін – екі жүз мкг қабылдауы керек..
Әйелдерге фолий қышқылы қанша және не үшін қажет? Ересек пациенттер үшін В9 дәруменінің орташа тәуліктік дозасы тәулігіне төрт жүз микрограммды құрайды, ал «позициядағы» әйелдерге аздап көбірек қажет - алты жүз микрограмға дейін.
Фолий қышқылына қажеттілік жарақаттан және хирургиялық процедуралардан айығу кезінде, физикалық күш салу кезінде артады және зейнеткерлік жастағы адамдарға да қажет.
Қарсы көрсетілімдер
Фолий қышқылын келесі жағдайларда қолдануға болмайды:
- Гемозидероз.
- Гемохроматоз (темір алмасуының бұзылуы).
- Жоқкобаламин.
- Перникозды анемия (В12 витаминінің сіңірілмеуі).
- Дәрілік заттарға сезімталдықтың жоғарылауы.
- Балалық шақта.
- Қатерлі ісіктер.
Құрамында фолий қышқылы бар таблеткалар
Егер адам фолий қышқылының жетіспеушілігінен зардап шегетін болса, оны қосымша тұтыну керек. Витамин-минералды кешендердің, тағамдық қоспалардың және таза В9 дәрумені бар дәрілердің көп саны бар.
Фолий қышқылының бөлінуінің қарапайым түрі - таблеткадағы препарат. Бұл қандағы В9 дәруменінің концентрациясын түзету қажет және басқа микроэлементтердің деңгейін реттейтін жағдайларға жарамды. Дозалауды ескеру қажет: жоғары концентрациялы препараттар фолий қышқылы тапшылығының ауыр түрлерін емдеуге арналған, оларды профилактикалық қолдану ұсынылмайды.
Витаминдік кешендер
В9 дәрумені бар витаминді-минералды кешендердің басты артықшылығы бар – олардың құрамында фолий қышқылынан басқа оның жақсы сіңуіне ықпал ететін басқа да пайдалы компоненттер бар. Мысалы: «Doppelgerz Фолий қышқылы + витаминдері B6 + B12 + C + E», «В12 және В6 дәрумендері бар фолий қышқылы» Эвалардан, «Фолий қышқылы», «Фолио». Әдетте, аскорбин қышқылы В9 витаминінің қалыпты сіңуі үшін қажет.
Жүктілікке арналған мультивитаминді препараттар әдетте жоғарылатылған дозаны қамтидыфолий қышқылы, сондай-ақ болашақ ананың ағзасына қажет басқа компоненттер.
