Әрбір әйел ота арқылы бала туылғаннан кейін бір және ең маңызды аспект – баланың денсаулығын армандайды. Сонымен қатар, кейде сыртқы келбетіңізді қалай қалпына келтіруге болады және сол арқылы шектеусіз өмір сүруді жалғастыру туралы ойлар туындайды.
Негізінде ағзада проблема бар, оны шешуге тұрарлық: кесар тілігінен кейін асқазанды қалай тез қалпына келтіруге болады? Өйткені, ол «салбырап тұрған алжапқыш» пішінін алады және осылайша жас тартымды қыздың келбетін бұзады. Дегенмен, егер сіз бұл мәселені уақытында шешсеңіз, хирургиялық араласусыз онымен күресуге болады. Бірақ оны орындау үшін көп процедуралар мен көп күш қажет.
Пішініне орала бастады
Қазіргі уақытта жас аналардың көпшілігі жүктілікке дейін спортпен шұғылданып, белсенді өмір сүреді. Бірақ босанғаннан кейін бірден үйге оралған кезде оларға физикалық белсенділікке қатаң тыйым салынады. Босанғаннан кейін 4-6 аптадан кейін белгілі бір уақыт кезеңі болады, оны қалпына келтіру кезеңі деп атайды.
Мамандардың көпшілігі мұны ұзақ уақыт бойы босаңсыған құрсақ бұлшық еттеріне салмақ түсіру көп жағдайда ағзаға кері нәтиже әкелетінімен байланыстырады. Емшекпен емізу кезінде диетаға отыруға болмайды, осылайша бала сол немесе басқа қоректік заттардан айырылмайды.
Арнайы процедуралармен асқазанды алып тастау
Көпшілікті кесарь тілігінен кейін асқазанды қалпына келтіруге бола ма? Шыдамдылық танытуға тұрарлық, өйткені бір уақытта іштің қайтып оралуымен мәселені шешу мүмкін болмайды. Сондықтан барлық орындалатын әрекеттер тұрақты болуы керек екенін есте ұстаған жөн.
Қандай емдеу әдістері ең тиімді?
Контрасты душ
Бұл процедураны күнделікті орындау керек. Ол денеге әсер етеді, осылайша қан айналымын сергітеді және жақсартады.
Ең жоғары өнімділікке қатты жуғыштарды қолдану және проблемалы аймақтарды уқалау арқылы қол жеткізуге болады.
Іштің салбырап массажы
Әрбір қыздың кәсіби массажист қызметтерін пайдалануға уақыты мен қаржысы бола бермейді, сондықтан қарапайым процедураларды өзіңіз жасағаныңыз жөн.
Өз алақаныңызды пайдалана отырып, теріге аздап қысым жасай отырып, іште оның шетінен бастап кіндікке дейін айналмалы қозғалыспен қозғалу керек. Оған қоса, жұдырықты пайдалана аласыз және оны буындарыңызбен басу арқылы жоғарыдан төменге қарай аздап қызарғанша жүргізіңіз, содан кейін бұл аймақты ашық алақанмен сипау керек.
Ал егер кірсепроцесс барысында әртүрлі эфир майларын қолданыңыз, олар қосымша әсерді қамтамасыз етуге ықпал етеді. Мысалы, жүзім тұқымынан жасалған бадам майын, сондай-ақ жожобаны қолдануға болады.
Теріні қатайтатын түрлі маскалар
Теріге әсер ететін, серпімділік беретін түрлі маскаларды қолдану арқылы сіз дененің тезірек қалпына келуіне де көмектесе аласыз. Үйде бар тиімді қоспаларды қарастырған жөн:
- Екі шай қасық жұқа кремді жүзім шырынын (5 ас қасық) араластырып, бал қосыңыз (1 шай қасық). Жақсылап араластырыңыз және бірнеше сағатқа қалдырыңыз. Осыдан кейін іштің беті композициямен жабылады. 30 минуттан кейін жылы сумен жуыңыз.
- Минералды су пайдаланылады және оған көк саз, сонымен қатар кофе ұнтағы қосылады. Пропорцияларды 1-ден 1-ге дейін сақтау керек. Қоспаны дайындағаннан кейін оны асқазанға жағып, 20 минуттан кейін жылы сумен және сабынмен шайыңыз.
- Теріні бумен пісіргенде, жақсырақ ваннадан кейін ішке сұйық бал жағу керек. Дөңгелек қозғалыста, оны теріге жеңіл ысқылап, қолдар теріге қатты жабысып бастағанша орындаңыз. Содан кейін 15-20 минут күтіп, жуыңыз.
- 1 шәй қасық сыра ашытқысы, 5 шай қасық бал және сүт кремін араластырып, жақсылап араластыру керек. Қоспаны 30 минут бойы тұндырып, теріге жағыңыз. 40 минуттан кейін жылы сумен жуыңыз.
Сонымен қатар скрабтардың барлық түрлері теріге тамаша әсер етеді. Көптеген рецепттер бар, оларды ерекшесіз жасау қаншалықты оңайүйдегі құрылғылар.
Негізі бал немесе зәйтүн майы болады, ал толтырғыш ретінде кофе ұнтағы, ірі тұз, ұсақталған сұлы жармасы, қара бұрыш немесе ерітіндіде ұсақталған күнжіт болуы мүмкін. Құралды су процедуралары кезінде бумен пісірілген денеге жағу керек.
Дұрыс тамақтану
Диетологтар жүктілік кезінде асқазанға және бүйірлерге жиналатын қажетсіз килограммдарды алып тастау үшін бірнеше ай қажет дейді. Және бұл сізге физикалық жаттығуларды орындаудың қажеті жоқ, осылайша кесарь тілігі нәтижесінде пайда болатын тігістердің тұтастығынан қорқу үшін жасалған.
Ағзаның қалпына келу жылдамдығы тікелей әйелге, дәлірек айтқанда, ұсыныстарды ескере отырып жасалған тамақтану схемасына байланысты. Және біз диеталар туралы айтпаймыз, оның арқасында әйел міндетті түрде салмағын жоғалтады. Егер нәресте емшек сүтімен қоректенсе, диета қатаң түрде қарсы.
Зиянды өнімдерді алып тастауға баса назар аударылады және тек сау өнімдерді жеуге кіріскен жөн. Қазір қалай дұрыс тамақтану керектігі туралы көптеген ақпарат бар және оны табу қиын емес. Кесарь тілігі арқылы босанғаннан кейін денеңізді қалыпқа келтіру үшін қарапайым ережелерді ұстанған жөн:
- Операциядан кейін үш күн бойы қатты тағамды жеуге болмайды, қоректік заттар ағзаға тамшы арқылы жеткізіледі. Сұйықтықты минералды су түрінде, қантсыз және газсыз ішіңіз.
- Темірге бай тағамдарды жеу асқазанға пайдалы. Бұл бұлшықет тонусын арттырады. Сондықтан сіз осындай элементі бар тағамды қамтитын мәзірді жасауыңыз керек: бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер, ет. Бұршақ дақылдарын абайлап қолданған жөн, ашыту әсері ағзада басталады, бұл метеоризмге және газдардың бөлінуіне әкеледі.
- Операциядан кейін тігістердің тезірек өсуі үшін мәзірге құрамында кальцийі бар тағамдарды қосу керек. Бұл зат алмасуды жақсартуға көмектеседі және бұл денеден артық майды кетіруді тездетеді. Ірімшіктер, ақжелкен, күнжіт, әртүрлі йогурттар кальцийге бай.
- Дәрумендер мен қоспаларды диетаңызға міндетті түрде қосыңыз. Оларды пайдалану денеде болатын процестерді қалыпқа келтіреді және фигураны бұрынғы ерекшеліктеріне қайтаруға көмектеседі. Кесариялық бөлімнен кейін қабылдануы керек витаминдердің тізімі өте үлкен. Міне, олардың кейбіреулері: Complivit Mom, Vitrum Prenatal және басқалары.
- Қажетті тамақтану саны – күн ішінде кемінде 5-7 рет. Бірақ жейтін тағамның мөлшері аз болуы керек.
- Сұйықтықты қабылдауды көбейту керек. Бұл ағзадағы зиянды заттардың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Ащы, тұзды, ысталған, қуырылған, қышқыл, майлы, фастфудтың барлық түрлерін диетадан шығару керек, әйтпесе жақсы фигураға жету оңай болмайды.
Тағамдық тамшыны алып тастағаннан кейін бірден дұрыс диетаны енгізу керек. Осылайша, кесар тілігінен кейін асқазанда болған өзгерістерді түзетуге, сондай-ақ жүктілік кезінде пайда болған артық салмақты кетіруге болады.
Прогресс екі аптадан кейін байқалады, бірақ тігістер әлі де ұзақ уақыт жазылады. Дегенмен, негізгі әсер кесар тілігінен кейін әйелдің қаншалықты белсенді қозғалатынында болады.
Кесар тілігінен кейінгі физикалық жаттығулар
Операциядан аз уақыт өтті, дәрігерге қаралғаннан кейін физикалық белсенділікке рұқсат береді. Қалпына келтіруді бастаудың ең жақсы жолы - іш бұлшықеттерін дұрыс күшейту.
Тек диета жеткіліксіз, сондықтан жүктемелер міндетті болып табылады. Әрине, адамнан өз мүмкіндіктерінің шегіне дейін жұмыс істеу талап етілмейді, бұл кезеңде аэробика немесе йога, би билеу немесе жүзу көп көмектеседі.
Үйде арнайы жабдықсыз оңай жасауға болатын шын мәнінде қажетті жаттығуларды таңдау керек. Күн сайын аз уақыт жұмсалса, фигура тамаша күйде болады.
Тіке сермеу
Арқадан жату керек, беті қатты болуы керек. Шынтақтарды бүгіп, бастың астына қойған жөн. Аяғыңызды бүгіңіз және аяғыңызды бөксеңізге мүмкіндігінше жақын қойыңыз.
Содан кейін жаттығуды бастаңыз: басыңызды және денеңізді көтеріп, бір уақытта ішіңізді қатайтыңыз және дем шығарған кезде асқазаныңызды тартыңыз. Ингаляция кезінде бастапқы қалыпқа оралу керек. Бірнеше тәсілді орындаған жөн.
Айналмалы жаттығулар
Дененің бастапқы күйі түзу бұралудағы сияқты. Айырмашылығы мынада, денені көтеру кезінде қолмен ұстау керектізе.
Сол жақ тізе оң жақ тізеге және керісінше. 10-12 қайталаудың бірнеше жиынтығы ұсынылады.
Стандартты тақтай
Кесар тілігінен кейін асқазанды қалай тез қалпына келтіру керектігін білмей, планк жаттығулары ұсынылады. Егер сіз оны орындасаңыз, дененің барлық бұлшықеттері белгілі бір жүктеме алады, бірақ ең бастысы асқазанға баса назар аударылады.
Отжимандағыдай дене қалпын алу, аяқ пен қолға сүйеніп тұру қажет. Дене иілусіз түзу сызыққа созылған. Осы күйде түзетіп, позада мүмкіндігінше ұзақ тұрыңыз.
Алғашында бұл жаттығу қиын болып көрінеді, бірақ уақыт өте әйел бұл қалыпта көбірек уақыт өткізеді.
Білекке арналған тақтай
Кесар тілігінен кейін асқазанды қалай қалпына келтіруге болады деген сұрақ туындағанда, келесі жаттығуды орындауға болады. Ол стандартты штанга тәрізді орындалады, бірақ дененің жоғарғы бөлігін алақан емес, білек тірейді.
Бүйірлік жолақ
Пікірлерге сәйкес, бұл кесар тілігінен кейін іш қуысын қалпына келтіруге арналған жақсы жаттығу. Еденге жатып, бүйірімен бұрылып, түзу сызықта созылып, аяғыңызды бір-біріне мықтап басу керек. Содан кейін денені көтеріп, аяқ пен алақанның шетіне сүйеніңіз. Денені осы күйде бекітіңіз, жол бойында пресс пен бөкселерді созу керек.
Мұндамүмкіндігінше ұзақ тұруға мүмкіндік береді. Классикалық тақтадағы сияқты, жаттығуды білектерге баса назар аудара отырып орындауға болады.
Bodyflex
12 жаттығудан тұратын тиімді жинақ. Оның көмегімен кесар тілігінен кейін іш қуысының қалпына келуі әлдеқайда жылдам. Күніне 15-20 минут жаттығуларды орындасаңыз, бірнеше аптадан кейін нәтижеге қол жеткізе аласыз. Ең бастысы - жаттығуды тоқтатпау және тоқтатпау.
Кешен аш қарынға жасалады. Оны дұрыс орындау үшін арнайы жабдық қажет емес. Ең бастысы, тыныс алуды бақылау қажет: мұрынмен өлшеп дем ал, ауыз арқылы шығар.
Қорытынды
Ұсынылған ұсыныстарды орындай отырып, кесар тілігінен кейін асқазанды тез қалпына келтіруге болады, ал әйел сыртқы түріне риза болады. Ең бастысы, бұл денеге зиян тигізбейді.
Сондықтан босанғаннан кейін бірден арықтау үшін көп күш салып, қатаң диетаға көшудің қажеті жоқ. Бұл жағдай кешенді тәсілді қажет етеді. Әйел осы мәселе бойынша ең жақсы сабақтар курсын таңдап қана қоймай, практикалық ұсыныстар беретін маманмен кеңескені жақсы. Тек дәрігердің кеңесіне сүйене отырып, салыстырмалы түрде қысқа мерзімде кесар тілігінен кейін іш бұлшықеттерін қалпына келтіруге болады.
