Спорт залына барушылардың көпшілігінің үміті көктен келген манна сияқты. Осы «бодибилдерлердің» көбі екі айлық жаттығудан кейін жаттықтырушы бағдарламасының тиімсіздігіне немесе жаттығулардың сапасыздығына шағымданып, жаттығу залын тастап кетеді. машиналар мен спорттық жабдықтар. Күш пен ресурстарды салмай, біз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмаймыз. Дегенмен, жеңілгендерге кез келген уақытта қосыла аласыз. Қалау - мың мүмкіндік, ал қаламау - мың себеп дейді.
Төте жолдар мен айналма жолдарды ұнатушылар әрқашан және барлық жерде. Сонымен қатар, бодибилдингте дене құрылысының белгілі бір кезеңін өткізіп жіберу мүмкін емес, үй салу кезінде сіз кірпішсіз құрылысты бастай алмайсыз. Мұнда төте жолдар жоқ және ешкімді алдауға болмайды.
"King Protein" шолулары мен нәтижелері. Бодибилдинг негізі
Бұлшықет массасының болуы көптеген факторларға байланысты екені белгілі: бұл жүктеме, диета, генетикалық сипаттамалар. Бұл жағдайда тамақтану ерекше маңызды параметр ретінде ерекшеленеді. Бодибилдингтің тамаша негізі - жоғарыда аталған барлық мүмкіндіктерді ескеретін бағдарлама. Тренингтегі негізгі рөлдердің бірі дұрыс тамақтану болып табылады, соның арқасында тек қана емесбұлшықет талшықтарын құру, сонымен қатар дененің жалпы денсаулығы.
Спорттық тамақтану нарығында қалыптасқан бренд «King Protein» болып табылады, оның пікірлері теріс қарағанда оңдырақ. Өнім желісінің айрықша ерекшелігі денені қанықтыру мүмкіндігі ғана емес, сонымен қатар оның қалпына келтіру функцияларын сақтау болып табылады.
"Кинг протеинді казеин протеині": тәжірибелі бодибилдерлердің пікірлері
Түпнұсқа шикізатты өңдеудің техникалық кезеңдерінің оң әсерін жоққа шығаратын табиғи өнімдерді білушілердің пікіріне қарамастан, сарысу ақуызының әсері өңделмеген өнімдерді тұтыну нәтижесінен асып түседі. Өйткені, дене физиологиялық процестерге көп энергия жұмсайды: мүшелердің бөлінуі, ас қорытуы және перистальтикасы. Сондықтан ассимиляцияға дайын өнімді қолданған дұрыс. Казеин протеині, ет немесе жұмыртқадан айырмашылығы, толық сіңеді, ал қоректік заттар ағзаның сарқылуына немесе оның жеке ерекшеліктеріне байланысты өтпейді (мысалы, лактозаға төзбеушілік).
Анаболика және катаболика: қысқаша физиология
Максималды тепе-теңдік үшін біздің денемізде қалған және қарапайым құрамдас бөліктерге бөлінген заттар арасындағы тепе-теңдікті тәулік бойы сақтау керек. Гомеостаз, жаттығу мен тамақтанудан айырмашылығы, жүйке жүйесімен бақыланбайды және тәулік бойы, аптасына 7 күн сақталады. Бірақ оны түзету, атап айтқанда, аминқышқылдарының сақталуыбұлшықет тінінде, басқарылатын.
Пікірлері оның тиімділігін растайтын «King Protein Bcaa Pro» арқасында аминқышқылдарының молекулаларының қарапайым қосылыстарға (су, көмірқышқыл газы, мочевина, аммиак) ыдырауында кідіріс байқалады. Дегенмен, мұндай қоспаларды диетологтың кеңесімен қабылдауды бастау керек және орташа мөлшерлемеге арналған нұсқауларға толығымен сенбеу керек.
Табиғат пен химия
«King Protein Whey Protein» өніміне шолулар біршама түсініксіз екенін айтпау мүмкін емес. Бодибилдерлер, пауэрлифтерлер және турникеттер арасындағы пікірталас дүниедегідей ескі және көбінесе өнімнің өзі туралы пікірлерді қамтиды. Ұзақ мерзімді жаттығуларды қолдаушылар дәстүрлі, табиғи бұлшықет құрылысының артықшылықтарын талап етеді, ал тағамдық қоспалармен өз нәтижелеріне қол жеткізгендер әдістемесінің жоғары өнімділігі мен қысқа уақытын атап өтеді. Power Pro Show аренасында стендтік прессте пауэрлифтинг жарыстарында жеңіске жетуді немесе бодибилдерлерге қарсы бұлшықет массасын өлшеуді жоспарламайтын қарапайым бастаушы қайда баруы керек?
Біріншіден, жалпы спорттық тамақтанудың жіктелуін түсініп алу керек және осы немесе басқа қоспаның қай топқа жататынын шешу керек. Олардың әрқайсысының тарату жүйесінде өз орны бар. Мысалы, «King Protein Whey Protein» аралас пікірлерге ие. Көбінесе тұтынушылар бұл қоспаны дәмді және еритін ретінде жіктейді. Бірақоның табиғатын тек кәсіпқой анықтай алады: сарысу ақуызының концентраты. Өнімдерді қажетті қоспалар санатына жатқызу үшін оларды сатып алмас бұрын мұқият зерттеп алуыңыз керек.
Белок түрлері: танымал және спорттық қоспалар туралы ашық
Объективті пікір көбінесе ең құнды болып табылады, өйткені ол қоспаларды қолданғандардың жеке әсерлерімен ауыртпайды. Достардың белгілі бір өнім туралы пікірлері қате болуы мүмкін: барлығы сиқырлы банка көмектеспеді деп айта алады. Мысалы, «Кинг протеин Bcaa» алайық. Бұл қосымшаның пікірлері негізінен өнімнің дәмі мен қанықтылығын сипаттайды. Сонымен қатар, бұл параметрлер қайталама және маңызды емес. Метаболизмнің жеке кестелері мен калория калькуляторлары негізінде толыққанды зерттеу жүргізе алатын адамдар аз. Бірақ бұл деректер ең маңызды және объективті болып табылады. Сондықтан ақпарат іздейтіндер медициналық биология және метаболизм тақырыбы бойынша кәсіби әдебиеттерді оқуға мәжбүр.
Белок дегеніміз не?
Дегенмен, физиологтардың түсініксіз сөз тіркестерін талдауға әркім уақыт таба алмайды. Бірақ бұлшықеттердің өсу процесін түсіну үшін идеялардың аз ғана саны болуы жеткілікті. Суреттің қалған бөлігі жеке жаттығулардың белгілі кезеңдерін еңсерген кезде өздігінен пайда болады.
1. Протеин, яғни ақуыз, жұмыртқа немесе ет сияқты табиғи тағам. Бұл «химия» емес деп айтуға болмайды, өйткені бізді қоршап тұрғанның бәрі химиялық элементтерден, сонымен қатар тағамнан тұрады. Ақуыз қосылыстары жердегі барлық тіршіліктің негізі болып табылады. Протеин - бұл «патша протеин». Оны тамақты алмастыру немесе бодибилдинг «сиқырлы таяқша» деп айту - бұл фарс.
2. Молекулалық биология тұрғысынан аминқышқылы (АА) ақуызды белгілі бір ретпен орналастыратын буын. Бұл зат денеге сырттан енеді. Дәл амин қышқылдарының есебінен ДНҚ-ға (кейбір жағдайларда РНҚ) енгізілген ақпарат жүзеге асады. Ақуыз тізбегін құрайтын бірқатар маңызды емес және маңызды емес аминқышқылдары бар. Бір немесе басқа АА-ға қажеттілік тұрғысынан ақуыздың сапасы анықталады. Мысалы, King Protein Whey Isolate қосымшасын сарапшылар ең құнды деп бағалады, өйткені ол бұлшықет массасын қалыптастыру үшін ең тиімді АК профиліне ие.
3. Витаминдер - бұл тағамның құрамында болатын күрделі молекулалық қосылыстар, олар ағзаға үнемі жеткізілуі керек. Дегенмен, диетаның ерекшелігіне немесе өмір сүру жағдайларына байланысты адамдардың көпшілігі дұрыс тамақтанудан бас тартады. Жасанды синтезделген дәрумендер табиғи витаминдердің толыққанды аналогтары болып табылады және дәріханаларда витаминдік кешен ретінде сатылады.
Белоктардың масса ұлғаюындағы рөлі
Спорттық тамақтану форумдарындағы даулы пікірлер мен пікірлер жаңадан бастағандар үшін шатастыруы мүмкін. Көбінесе КП өнімдерінде дәмге, қаптамаға және ерігіштікке қатысты шағымдарды сипаттайтын теріс пікірлер кездеседі. Дегенмен, мұндай бірде-бір түсініктеме өнімнің құрамына әсер етпейді, оны тек екеуі тексере аладыжолдары: эксперименттік (массалық) және зертханалық. Бұлшықет өсуіне арналған ингредиент протеині «Кинг Протеин» шолулары шетелдік аналогтармен салыстырғанда өте тиімді деп сипатталады. Бірақ, өкінішке орай, бірнеше практикалық тәжірибелер жасалды.
Мұндай шолуларды объективті деп санау өте ақымақтық, бірақ өнімнің сапасын мұқият тексеру керек. Сіз контрафактілік өнімді сатып алуыңыз мүмкін. Сапалы өнімдер, атап айтқанда, «Патша протеин», жосықсыз сатушылар арқылы таратылмайды. Бұл жағдайда форумдардағы шолулар оны төмен сапалы деп сипаттайды, өндірушіні еріксіз түрде жамандайды. Бұл спорттық тамақтанудың көлеңкелі нарығында өнімдерді сатып алумен байланысты. Өкінішке орай, мұндай жағдайларда штрих-кодтың бар-жоғын және қаптаманың сапасын тексеруге аз адамдар тырысады.
Отандық өндірушінің ақуыздары
Алайда «Кинг Протеин» өндірушісінің пайдасына айтатын бірқатар объективті пікірлер бар. Пікірлер, сараптамалық талдаулар дұрыс құрастырылған диетаның жеке жаттығуларда өте тиімді екенін дәлелдейді. Сонымен қатар, бренд отандық, бес жылдық тарихы бар және баға/сапаның оңтайлы арақатынасы бар өндіруші ретінде өзін танытты. Жарнама мен спорт журналдарында жариялаудың ең аз құнына байланысты компания өз өніміне төмен баға белгілей алады.
Жақында шығарылған өнім туралы пікірді жиі асыратын осы саясат,бұл жақсы атаққа байланысты таралады. Мысалы, «Кинг протеин король массасын» алайық. Қосымша туралы пікірлер жақсы және соншалықты жақсы емес. Әдетте, оң пікірлер YouTube арналарында және спортшылардың жеке блогтарында жарияланады, ал теріс пікірлер анонимді қолданушылардан келеді. Өнімдерге көңілі толмағандар неге беттерін жасыруды ұйғарады? Бұл риторикалық сұрақ.
Қорытынды
Дені сау және сексуалды денеге табыну дәуірінде тартымдырақ көріну мүмкіндігінен бас тарту, кем дегенде, ақымақтық және абайсыздық. «Генетикалық рулеткада жолым жоқ» деген шағымдар жаңадан бастағандар мен әлі көрінетін нәтижелерге қол жеткізе алмағандардан келеді. Бір қызығы, мақсаттылық бұлшықет массасының қалыптасуына генетикалық бейімділікке қарағанда үлкен рөл атқарады. Мақсаттылық әлемге әйгілі экс-эктоморф Шварцнеггердің биігіне жетуге көмектесті. Тынымсыз жұмыс сізге де көмектеседі!
