Адам ағзасында кейбір заттардың жетіспеуі денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі. С, Е, А дәрумендері ғана емес, фолий қышқылы да өз функцияларын орындайды. Ерлер үшін жүктілікті жоспарлау кезінде бұл зат болашақ аналар сияқты маңызды. Фолий қышқылы бар пайдалы тағамдар барлық жастағы адамдар үшін қажет.
Фолий қышқылы дегеніміз не?
Табиғаттағы барлық нәрсе жаңартуды қажет етеді. Күзде ағаштардың жапырақтары түсіп, көктемде олардың орнына жаңалары келеді. Дәл осындай жағдай адам ағзасында болады. Ұяшықтар үнемі жаңартылып отырады. Егер адам дұрыс тамақтанса, таза ауада көп болса және күніне кемінде 8 сағат ұйықтаса, барлық процестер сәтсіздіксіз жүреді, иммундық жүйе толық күшпен жұмыс істейді. Ал міне, қатеөмір салты витаминдердің жетіспеушілігіне әкеледі. Суда еритін B9 – фолий қышқылы – жаңа жасушалардың дамуына жауап береді. Ерлер үшін жүктілікті жоспарлау кезінде зат маңызды рөл атқарады.
Ғалымдар ағзада В9 дәруменінің жетіспеушілігі сүйек кемігінің жұмысының бұзылуына әкелетінін анықтады. Қызыл қан жасушалары бұдан былай дұрыс мөлшерде өндірілмейді. Нәтижесінде анемия пайда болады, оның нәтижесінде бірқатар ілеспе аурулар болады. Осылайша, күнделікті диета денсаулыққа қажетті дәрумендер мен микроэлементтермен қаныққан болуы керек деп қорытынды жасауға болады. Фолий қышқылын ұмытпау керек.
Ересек еркектерге В9 витамині не үшін қажет?
Табиғатқа тән екені сонша, еркек денесі әрқашан жүктілікке дайын болуы керек. Бұл джентльмен мен әлсіз жыныстың арасындағы айырмашылық. Әйелдердегі жұмыртқа айына бір рет қана піседі. Бірақ ерлердегі сперматозоидтар жыл мезгілі мен аптаның күніне қарамастан үнемі қалыптасады. Егер ерлі-зайыптылар ұзақ уақыт бойы бала көтере алмаса, сұрақ туындайды: бәрі күшті жыныстың өкілінің денсаулығына сай ма? Сперматозоидтердің сапасын тексеруді ұмытпаңыз. Баланы жоспарлау кезінде ерлерге арналған фолий қышқылы маңызды рөл атқарады. В витаминінің жетіспеушілігі9 өміршең шәует санының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Ағзада фолий қышқылының дұрыс мөлшерінің болмауы көбінесе гендік мутацияның дамуына ықпал етеді. Егер екеуі де жұпта болса, қабылдаңызтұжырымдамаға дейін витаминдер, бұл сау бала туылу мүмкіндігін айтарлықтай арттырады. Ерлер де, әйелдер де фолий қышқылын қабылдауды жоспарланған тұжырымдамаға дейін 3 айдан кешіктірмей бастауы керек.
Жасөспірім ұлдарға арналған фолий қышқылы
В9 витамині жаңа жасушалардың пайда болуына жауап береді. Кейбір жағдайларда фолий қышқылы жасөспірім ұлдарға да тағайындалады. Бедеулігі бар ерлер үшін препарат жоғарылатылған дозада тағайындалады. Ұлдар үшін сперматогенезді реттеу үшін витаминді дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Егер жасөспірімде осы салада бұзушылықтар болса, ерте жаста жағдайды әлдеқайда тиімді түзетуге болады. Егер мәселенің шешімін тапсаңыз, бедеулікті емдемеу мүмкіндігі мүлдем артады.
Бұл ұл балаға ерте жастан бастап фолий қышқылы препараттарын қабылдау керек дегенді білдірмейді. Дәрігердің ұсынысынсыз балаға ешқандай таблетка беруге болмайды. Ата-анаға тек ұлының өмір салтын бақылау керек. Ол үнемі таза ауада болуы, жақсы тамақтануы, жеткілікті ұйықтауы керек. Бала өзінің құрдастарынан физикалық дамудан артта қалса, көмекке жүгіну керек. Сірә, бұл жағдайда балаға гормоналды препараттармен бірге фолий қышқылы тағайындалады. Ерлерге жүктілікті жоспарлау кезінде В9 витамині таблеткалары да тағайындалады. Дәріхана препаратын фолий қышқылына бай тағамдармен алмастыруға болады.
Тұжырымдаманы жоспарлау кезінде күнделікті рационға нені қосу керек?
Дұрыс өнімдерді пайдалансаңыз, фармацевтикалық өнімдерді қабылдаудың қажеті болмайды. Фолий қышқылы қай жерде кездеседі? Ерлер үшін жүктілікті жоспарлау кезінде диетаға ет міндетті түрде қосылуы керек. Бұл өнім әртүрлі витаминдер мен минералдардың қоймасы болып саналады. Фолий қышқылының көп бөлігі сиыр етінде кездеседі. Күніне кем дегенде 200-300 г осы өнімді жесеңіз, құрамында B9 бар препараттарды қолдану қажеттілігі жойылады.
Барлық адамдар, жасына қарамастан, шошқа етін немесе сиыр бауырын жеуі керек. Құрамында ерлерге арналған фолий қышқылы да бар. Жүктілікті жоспарлау кезінде доза тәулігіне 100-150 г болуы мүмкін. Диетаны құрамында В9 дәрумені бар басқа тағамдармен толықтырған жөн. Әрқашан «ерлер күші» үшін диеталық қоспалардың құрамында сыра ашытқысы бар. Олар сондай-ақ баланы жоспарлау кезінде ерлер үшін жеткілікті фолий қышқылын қамтиды. Пікірлер отбасылық диета бай болса, мультивитаминді препараттарды қолдану міндетті емес екенін көрсетеді. Екі серіктес де дұрыс тамақтануы керек.
Сыра ашытқысы туралы айтатын болсақ, көптеген ер адамдар сыраны еске түсіруі мүмкін. Бірақ шын мәнінде, бала көтеруді жоспарлап отырғандар алкогольді ұмытуға мәжбүр болады. Сыра - нағыз сперматозоидты өлтіруші. Шынында да, фолий қышқылы көбікті сусынның құрамында кездеседі. Бірақ денеге пайдалы әсер күтуге болмайды.
Фолий қышқылы таблеткалары
Кез келген фармацевтикалық препараттар дұрыс тамақтануға балама бола алмайды. Бірақ егер ұзақ уақыт бойы баланы жүкті ету мүмкін болмаса, маман таблеткадағы дәрі-дәрмекті тағайындай алады. Жүктілікті жоспарлау кезінде ерлерге арналған бір таблеткада қанша фолий қышқылы болуы керек (мг)? Бұл сұрақ өте маңызды. Өйткені, дәріханалар әртүрлі дозалары бар препараттарды ұсынады: 0,5-тен 5 мг-ға дейін. Планшеттер күніне тұтынылатын фолий қышқылының мөлшерін дәлірек есептеуге мүмкіндік береді. Препаратты қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Көп жағдайда маман диетаны жеткілікті мөлшерде фолий қышқылы бар тағамдармен байытуға кеңес бере отырып, ең төменгі дозаны тағайындайды.
Планшеттерді қолдануға көрсеткіштер
Жоспарлау кезінде ерлерге фолий қышқылы әрқашан тағайындалмауы мүмкін. Сарапшылардың пікірлері көрсеткендей, бірқатар қатар жүретін аурулар таблетканы қолданудың себебі болып табылады. Біріншісі - макроцитарлық анемия. Сондай-ақ, сперматозоидтардың сапасы қазіргі уақытта жоғары деңгейде болса да, бұрын бедеулік диагнозы қойылған болса, күшті жыныстың өкілдеріне дәрі тағайындалады.
Жыныстық жетілу кезіндегі ұл балаларға дамуы тежелсе, фолий қышқылы тағайындалады. В9 витамині сперматогенезді ынталандырады. Кейбір жыныстық дисфункциялар үшінбасқа препараттармен және фолий қышқылымен бірге тағайындалуы мүмкін. Ерлер үшін жүктілікті жоспарлау кезінде дозаны тек дәрігер таңдайды. Балалар үшін витамин есте сақтауды және жүйке жүйесінің жұмысын ынталандыруға көмектеседі. Сондықтан препаратты гиперактивті нәрестелерді емдеу үшін қолдануға болады. Бұл жағдайда терапияның репродуктивті функцияға еш қатысы жоқ.
Фолий қышқылын қалай қабылдау керек?
Жүктілікті жоспарлау кезінде ерлерге фолий қышқылы тағайындалғанда, тек дозаға назар аудару керек сияқты. Сарапшылардың пікірлері препаратты қабылдаудың дұрыс уақытын таңдау керек екенін көрсетеді. Таблетканы тамақтан кейін жеткілікті мөлшерде сумен жуып жеуге болмайды. Бұл майда еритін зат, сондықтан капсуланы тамақ кезінде ішкен дұрыс. Сонымен қатар, B9 витамині B12 дәруменіне тікелей пропорционалды түрде сіңеді. Ал аскорбин қышқылына бай тағамдарды қосымша тұтынсаңыз, В дәрумендерінің барлығы жақсы сіңеді.
Сонымен қатар фолий қышқылының ағзада жиналу қасиеті жоқ екенін ұмытпауымыз керек. Сондықтан, препаратты қабылдауды тұжырымдамадан бірнеше ай бұрын бастаған жөн және жүктілік басталғанға дейін бір күнді жіберіп алмау керек. Әйелдер препаратты бала туудың бүкіл кезеңі бойы қабылдауды жалғастыруы керек.
Мөлшері қандай болуы керек?
Егер диетаның көмегімен витаминдердің күнделікті қабылдауын толықтыру мүмкін болмаса, препаратты сатып алған жөн. Оны дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдаған жөн. Әрбір нақты жағдай үшін препараттың дозасы әртүрлі болады. Жүкті болуды жоспарлаған ер адамдарға тәулігіне 200 мкг тағайындалады.
Ерлердің фолий қышқылын қолдануы туралы пікірлер
Көп жағдайда күшті жыныстың өкілдері диетаны реттеуге, оны денсаулыққа қажетті дәрумендер мен микроэлементтерге бай тағамдармен қанықтыру керек. Жоғарыда келтірілген ұсыныстар сперматозоидтардың сапасының нашарлауымен байланысты кез келген ауытқулары бар күшті жыныстылар үшін қолайлы. Егер сіз шолуларға сенсеңіз, фолий қышқылын ұзақ уақыт қолдану қажетті жүктілікке қол жеткізуге көмектеседі. Дегенмен, бірден нәтиже күтпеңіз. Кейбіреулер бірнеше ай бойы витаминдер қабылдауы керек.
