Шығыс емшілік тәжірибелері медицинада, косметологияда, көзқарасты үйлестіруде кеңінен қолданылады. Мұндай әдістер аз емес. Солардың бірі Шиацу массажы. Олар қандай манипуляциялар, олар қалай орындалады және қалай жұмыс істейді, төменде сипатталған.
Сұлулық пен денсаулыққа арналған шығыс тәжірибесі
Ішкі және сыртқы энергияларды үйлестірумен айналысатын шығыстық емдеу әдістері өте көп. Олардың кейбіреулері бүкіл әлемде дерлік танымал, басқаларының мыңдаған жылдық тарихы бар және басқалардың көздерінен өте жабық. Жас, бірақ әлемге әйгілі тәжірибелердің бірі - шиацу массажы. Бұл туралы пікірлер өте қолайлы, бірақ мұндай массаж жасау техникасын маман немесе адамның өзі дұрыс меңгерген және жасаған жағдайда ғана.
Бірнеше онжылдықтарға саяхат
Тіпті атының өзінен-ақ шиацу массажы ежелгі шығыс емдік тәжірибелеріне сілтеме жасайтын нәрсе екені белгілі болды,Белгілі бір нәтижеге жету үшін дененің белгілі бір бөліктеріне саусақпен ғана әсер ету техникасының өзі өткен ғасырдың басында ғана кеңінен танымал болды. 1915 жылы Жапонияда Темпаку Тамайдың «Шиацу Рехо» кітабы жарық көрді, онда «шиацу» термині айтылған. Ширек ғасырдан кейін Жапонияда дәл осы жерде осы тәжірибенің алғашқы колледжі ашылды, оның оқу бағдарламасы ағзаға әсер етудің ежелгі әдісін ғана емес, тірі энергияны басқару әдісін біріктірді. Батыс анатомиясы мен физиологиясы классикалық медицинаның негізі ретінде. Шиацу колледжінің негізін қалаушы Токудзиро Намикоши Шиацу массаж жүйесін жасап, мектебі үшін ерекше құқықтық мәртебеге қол жеткізді.
Шебердің өзі көптеген адамдарды шиацумен емдеген - оның ауыр артритпен ауыратын анасы, Жапонияның бұрынғы премьер-министрі Шигеру Йошида, сондай-ақ басқа да көптеген жапондық мемлекет қайраткерлері, әйгілі американдық жұлдыздар, мысалы, Мэрилин Монро мен Мұхаммед Әли. Бұл шиацу техникасының бүкіл әлемге танымал болуына мүмкіндік берді. Бүгінгі күні денені сауықтыру және аурулардың кең спектрін емдеудің бұл әдісі көптеген ізбасарлары бар, олардың көпшілігі шиацу массажын өзгертеді және толықтырады, өз мектептерін ашады, мысалы, охашиацу, дзен-шиацу - кванттық шиацу деп аталады. Бастапқыда шиацу тәжірибесінен пайда болған көптеген теориялар әзірленді және бүгінде осы тәжірибенің ажырамас бөлігіне айналды, олар бүкіл әлемде қолданылады және танымал.
Чигон тіліндегі шығу тегі
Ежелгі Шығыс тәжірибелеріөзін-өзі жетілдіру және дене мен рухты қоршаған шындықпен үйлестіру қазіргі әлемде өте танымал. Солардың бірі – цигун. Бір қызығы, мұндай қозғалтқыш және тыныс алу гимнастикасын білдіретін терминнің өзі 20 ғасырдың ортасында ғана бағыттардың тұтас спектрін біріктірді. Бірақ тәжірибелердің мыңдаған жылдық тарихы бар. Шығыс халықтарының емдік әдістері іске асырудың қарапайымдылығымен, рух пен тәнді үйлестіруге ұмтылуымен және физикалық және моральдық денсаулыққа көмектесуімен танымал болды. Цигонг гимнастикасының бағыттары өте нақты болуы мүмкін және шығыс медицинасының әртүрлі тәжірибелерінен бастау алады. Мысалы, шиацу массажының техникасы цигондан көп алынғанымен, жапондық дәстүрлі медицинаның мұрасы болып табылады.
"шиацу" термині
Жапондық шиацу жаттығуларының сауықтыру жиынтығының атауы екі сөзден шыққан: «си» аудармада «саусақ» және «атсу» «қысым» дегенді білдіреді. Барлығын біріктіріп, сіз шиацу әдісінің негізгі принципін аласыз - саусақ қысымы. Дәстүрлі медицинаның бұл саласы терапия түрі ретінде Жапонияның Денсаулық сақтау министрлігінен лицензияланған. Бір қызығы, бұл архаикалық және статикалық емдеу әдісі емес, үнемі дамып, жетілдіріліп отыратын тәжірибе және қазіргі кезеңде бүкіл әлемге таралып, ол дәстүрлі жапондық массаж әдістерін, қытай медицинасының тәжірибесін біріктіреді."Батыс" анатомиясы мен физиологиясы.
Емдеу техникасының ерекшеліктері
Жапондық акупрессура шиатсуының бір тамаша ерекшелігі бар – онда барлық манипуляциялар негізінен бас бармақ пен алақанмен орындалады. Сонымен қатар, шиацумен айналысатын шеберлер емдік манипуляцияларды ғана емес, сонымен қатар терінің тығыздығы мен құрылымын сезіну арқылы бар мәселені «диагностикалауға» қабілетті. Адам ағзасына бұл әсер ету әдісін меңгеру тек анатомия мен физиологияны білуді, белгілі бір қабілеттерді ғана емес, сонымен қатар үлкен тәжірибені де қажет етеді. Айтпақшы, шиацу массажы саласындағы көптеген сарапшылар мәселенің диагностикасы тікелей әсер ету кезінде жүзеге асырылады деп мәлімдейді. Тәжірибенің негізі биологияның дәстүрлі салалары әлі зерттелмеген иммундық жүйені және адам ағзасының кейбір табиғи қасиеттерін модуляциялау болып табылады. Терінің белгілі бір нүктелеріне немесе аймақтарына белгілі бір қозғалыстар мен қысым көмегімен теріге әсер ету жүйке және жүрек-тамыр жүйелерінің жұмысын, сүйек және бұлшықет құрылымдарының күйін қалпына келтіруге, ішкі секреция бездерінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Мұның бәрі жалпы адам денсаулығын қалпына келтіруге ықпал етеді.
Ережелер, канондар және заңдар
Массаждық қозғалыстарды орындаудан оңай ештеңе жоқ сияқты, әсіресе шиацу техникасында. Бірақ бұл тәжірибенің отаны Жапонияда ұзақ (кемінде 3 жыл) оқу курсын бітірген, білікті маман ғанаұлттық сараптама және Денсаулық сақтау және әл-ауқат министрлігі лицензиясы бар. Саусақ пен алақан массажы бүкіл әлемде танымал болды, бұл әдіспен айналысатындар «шиацу практиктері» деп аталады (бұл тіркелген сауда белгісіне айналған стандартталған атау). Техниканың өзі Жапонияда пайда болғанымен, дүние жүзіне тараған сайын адам денсаулығы туралы басқа да халықтық, ұлттық танымдардан бастау алатын жаңа білімдер мен бағыт-бағдарлармен толығады. Бірақ шиацу массажының канондық тәжірибесімен айналысатын шынайы мектеп ең қолайлы пікірлерді алады, онда тіркелген және лицензияланған негіз жиі айтылады.
Экспозиция техникасының кіші түрлері
Шығыс білімдері мен адам денсаулығына қатысты тәжірибелерден бастау алатын емдік әдістерді қолдануды бастамас бұрын, сізге маңызды курстан өту керек. Шынында да, мұндай ілімдердің басым көпшілігінде массаждың өзін ғана емес, сонымен қатар ерекше нәзіктіктерді - энергия ағындарының қозғалысын, ойлардың байланысын және физикалық денсаулықты білу керек. Сонымен, Цигонг шиацу тәжірибесіне меридиандар туралы білім мен Ци энергиясының тұжырымдамасын берді, буддизм белгілі бір психикалық күйге жету үшін мантра берді, цубо техникасы автотренинг берді, ал йога дене мен ақыл-ойды басқару тәжірибесін берді. қозғалыстар мен позалар. Бүгінгі таңда Shiatsu бет массажы жиі қолданылады. Бұл техника бойынша кері байланыс техниканың өзі де, осы тәжірибенің ерекшеліктерін түсіне білген шеберлер де тиімділігі туралы сенімді білуге мүмкіндік береді. жылыКөптеген жағдайларда Шиацу өзін-өзі массажы қолданылады, бірақ бұл жағдайда сарапшылар денеге жүйелі әсер етуді айналып өтіп, сыртқы көрініске түзетулер енгізу ниетімен ғана шектелуді ұсынады.
Қолдану көрсеткіштері
Адам ағзасына әсер ету үшін жасалған барлық әдістер сияқты, шиацу бет немесе мойын, декольте, сонымен қатар бүкіл дененің акупрессурасы келесі мәселелерді шешуге көмектеседі:
- депрессия;
- иммунитет тапшылығы;
- миалгия;
- бұлшықет ауруы;
- қан қысымының бұзылуы;
- эндокриндік реттеудің бұзылуы;
- семіздік;
- ісіну;
- ұйқының бұзылуы;
- потентті азайту;
- либидоның төмендеуі;
- буын ауруы;
- созылмалы шаршау.
Бет үшін алмастырылмайтын шиацу массажы. Пікірлер шығыс медицинасының бұл тәжірибесі жасқа байланысты өзгерістерден - терінің әлсіреуінен, әжімдерден арылуға көмектесетінін айтады. Шиацу өзін-өзі массажы дененің белгілі бір нүктелеріне әсер еткенде жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға мүмкіндік береді, ал қарапайым массаж комбинацияларын күнделікті қолдану балғын және сау келбетті сақтауға мүмкіндік береді.
Шиацу массажын қашан қолданбау керек?
Массаж дененің кез келген жағдайына арналған тәжірибе болып көрінуі мүмкін. Бірақ іс жүзінде бұл мүлдем олай емес. Бет пен денеге арналған жапондық шиацу массажы қолдануға қарсы көрсеткіштерге ие. Бұл:
- жедел кезеңдегі герпес;
- фебрильді жағдайлар;
- бауыр мен бүйректің бұзылуы;
- геморрагиялық диатезді қоса, гемопоэтикалық жүйенің бұзылыстары;
- гемопоэтикалық жүйенің функционалдық бұзылыстары;
- онкологиялық аурулар;
- жедел цереброваскулярлық апат;
- зақымдалған аймақтағы терінің зақымдануы;
- бас жарақаты.
Егер шиацу массажы мойынға, бетке, аяққа немесе қолға жасалса, ремиссиядағы созылмалы аурулар оны қолдануға қарсы көрсетілім болмайды. Бірақ кез келген жағдайда, барлық манипуляцияларды науқастың жағдайын, бар қарсы көрсетілімдердің болуын ескере отырып, маман жүргізуі керек.
Манипуляциялардың ерекшеліктері
Шығыс емдеудің ең көп қолданылатын әдістері - бет массажы. Шиацу жасарту өзін-өзі массаж және арнайы манипуляциялар ретінде тиімді. Шиацу саусақ қысымы болғандықтан, дәл осы манипуляция тәжірибенің негізі болады. Шиацу массажын дұрыс орындау үшін қажет кейбір негізгі тармақтар:
- қажетті нүктелерге барлық қысым тек бас бармақтың жастықшаларымен жүзеге асырылады;
- бірнеше нүктеге бір мезгілде бірнеше басу бас бармақ пен басқа саусақтардың төсемдері арқылы жүзеге асырылады;
- бір рет басу 3-7 секундқа созылады;
- массаж алдында зардап шеккен аймаққа арнайы крем, май немесе лосьон жағылады, оның артық бөлігі процедурадан кейін мақта жастықшаларымен жойылады;
- Шиацу массажын таңертең жасасаңыз тиімді болады;
- барлық басу анық болуы керек, бірақ ыңғайсыздық тудырмауы керек;
- массаж кезінде теріні созуға болмайдышамадан тыс болуы керек;
- шиацу тәжірибесі манипуляциялар кешенін курстық қолдануды талап етеді - кемінде 10 күн. Бірнеше аптадан кейін қайталаңыз.
Жоғары сапалы Шиацу массажына қажетті әсер ету нүктелерін арнайы карталар арқылы табуға болады. Мұны істеу оңай емес, ол сіздің денеңіздің сипаттамаларын мұқият зерттеуді қажет етеді, өйткені кейбір нүктелерді тек көзбен ғана емес, басқан кезде пайда болатын сезімдер арқылы анықтау керек.
Қысымның өзі бірнеше кезеңде орындалғандай орындалады - 1-2 секунд бойы теріге басу керек, содан кейін саусақ ұшын шеңбер бойымен 2-3 рет сызу керек. Бұл жағдайда массаждық нүктеде энергияны шоғырландыра білу қажет. Бұл нюанс дененің және қоршаған ортаның энергиясымен жұмыс істеудің, автотренинг пен медитацияның шығыс тәжірибесін зерттеуге негізделген байыпты тәжірибені қажет етеді.
Аяққа, бетке, ішке, арқаға арналған шиацу массажы сырттан толық ажыратуды және қазіргі уақытта жұмыс жүргізіліп жатқан маңызды нүктелердің энергия мазмұнына шоғырлануды талап етеді. Массаж сеанстары өтетін бөлмеде белгілі бір атмосфераны құру үшін массаж үшін хош иісті майларды, жеңіл хош иісті шамдарды немесе таяқшаларды қолдануға болады.
Жапондық әдіс бойынша өзін-өзі массажды қалай жасауға болады?
Үйде жасауға болатын сыртқы келбетті жақсартудың танымал әдістерінің бірі - шиацу бет массажы. Пікірлер мен фотосуреттер көптеген жағдайларда бұл тәжірибенің тиімділігін растайды. Дегенмен, теріс немесе бейтарап жауаптар акупунктураның дұрыстығына және таңдалған әсер ету нүктелеріне күмәндануға толы. Бұл тағы да нүктелер картасын мұқият зерделеу немесе шиацу массажын жасау үшін кәсіби маманға сену керек екенін көрсетеді.
Массаж қозғалыстарын орындау техникасы манипуляцияның әрбір сәтіне назар аударуды талап етеді. Қозғалыс тегіс, анық болуы керек. Массаж жасайтын адам май қабатының қалыңдығын ескеруі керек: ол неғұрлым жұқа болса, қысым соғұрлым әлсіз болуы керек және керісінше. Косметикалық массаж үшін әр нүктені 7 секунд басу қажет, ал емдеу процедуралары ұзағырақ болады - бірнеше минутқа дейін.
Сұлулыққа арналған массаж
Тәжірибеде шиацу өзін-өзі массажы косметикалық әсер үшін жиі қолданылады, өйткені бұл жағдайда денеге жүйелік әсер етуді ойламай, тек саусақпен акупунктураны дұрыс орындау керек, мысалы, емдеудегідей. массаж көмегімен кез келген ауру. Мысалы, шиацу маңдайдағы әжімдерден арылуға көмектеседі. Таңертең қарапайым жаттығу жасау керек. Үш саусақтың жастықшалары - индекс, ортаңғы және сақина - маңдайдың ортасына орналастырылуы керек, аздап ыңғайсыздық пайда болғанша басылып, саусақтарды осы нүктелерде 7 секунд ұстаңыз. Содан кейін саусақтарыңызды бүйірге сәл жылжытып, қысымды қайталаңыз. Әсер ету аймағын ғибадатханаға жылжытыңыз, содан кейін маңдайдың екінші жағындағы нүктелерді уқалаңыз. Мұрын көпіріндегі әжімдер «үшінші көз» деп аталатын және қастар арасындағы орталықта орналасқан нүктенің массажын жоюға көмектеседі. Ол осылай уқаланады: 1-2 секунд бойы олар бас бармақпен басады, содан кейін 5-6 секунд ішінде олар саусақпен соққы нүктесінің бойымен айналмалы қозғалыстарды жасайды. Бұл нүктенің массажы ринит, гайморит және мұрыннан қан кетуді кешенді емдеуде қолданылады.
Бұл шығыс тәжірибесіне риза болғандар шиацу массажы туралы, бұл қандай техника деген сұрақтарға жауап бере отырып, қарапайым манипуляциялар көмегімен косметикалық жасару туралы айтады, олар айтқандай, анық. Сонымен, бұл әдіс көз айналасындағы ұсақ әжімдер мен ісінулерді кетіруге, шаршауды басуға және көруді біршама жақсартуға көмектеседі. Бұл манипуляциялар сонымен қатар индекстің, ортаңғы және сақиналы саусақтардың жастықшалары арқылы жүзеге асырылады, олар ортаңғы саусақ доғаның ортасында орналасуы үшін қастар сызығының бойымен орналасуы керек. Содан кейін алынған нүктелерді 7 секундтан артық емес басу керек. Бір уақытта екі қолмен екі қасқа массаж жасай аласыз.
Еріннің пайда болуы төрт нүктенің массажын жақсартуға көмектеседі - олардың бұрыштарында, ортасында жоғарыдан жоғары және симметриялы түрде төменнен төмен. Әрбір нүктені бас бармақтың жастықшасымен уқалау керек. Тартылған щек бет сүйектерінің астында орналасқан үш нүктенің массажын қамтамасыз етеді. Ол екі қолдың үш саусағымен бірден ұсталады.
Brly иектің қарама-қарсы жағында орналасқан нүктелердің массажын жояды (әр жағында үш), ал бас бармақтар оның астында орналасқан және сонымен бірге қысым жасайды.
Көңілді көтеру үшін қай жерді басу керек?
Шиацу массажы артық жұмыс, кешке де қолданыладышаршау. Мысалы, ұзақ серуендеу немесе жұмыс күнінен кейін негізінен тұрып, аяқтарыңыз ауырып, ауырса, алдымен аяқ ваннасын қабылдау керек. Содан кейін шығыс тәжірибесінің техникасында өздігінен массаж жасаңыз: бас бармақты аяқтың ортасындағы нүктеге үш рет бірнеше секундтық үзіліспен басыңыз. Аяқ жағынан екінші және үшінші саусақтардың арасындағы нүктені басқаннан кейін.
Одан әрі осы нүктеден өкшенің ортасына дейін ойша түзу сызық сызыңыз және осы сызықты үш бірдей аралыққа бөліңіз, әр сызу үшін 7 секундтан қысым жасаңыз. Сонымен қатар, аяқтың ортасы зәр шығару жүйесімен байланысты және бұл аймақты уқалау ісінуді жеңілдетуге, зәр шығаруды жақсартуға көмектеседі. Жіліншіктерді, сосын жамбастың сыртқы және ішкі жағын сипау және басу жалпы шаршауды басуға және өмірлік энергияны белсендіруге көмектеседі.
Бастағы жағымсыз ауырлық мойынға орналасқан оң және сол жақ ұйқы артерияларының иектен мықын сүйектеріне дейін массажына көшу арқылы тәж массажын алып тастауға көмектеседі. Компьютер жұмысынан көздің шаршауы көздің ішкі бұрыштарында және мұрын-ерін қатпарларында орналасқан нүктелердің массажын жеңілдетеді.
Тәбетіңізді басу үшін массаж жасаңыз
Шиацу массажы ісіну, әжімдер немесе шаршау сияқты сыртқы көрініс проблемаларын ғана емес жеңуге көмектеседі. Дененің белгілі бір нүктелеріне қысым жасау тәбетті төмендетеді, аштықты басады. Және бұл салмақты азайтуға көмектеседі. Саусақ ұшымен қандай нүктелерге әрекет ету кереказық-түлік қажеттілігін қалыпқа келтіру? Ең қолжетімділердің бірі - алақанның ортасында орналасқан нүкте. Оны қалай табуға болады? Сіз алақаныңызды «кесе» бүктеуіңіз керек, ең терең жерде және құнды нүкте орналасады.
Бас бармақ төсемімен 20 секунд басып уқалайды. Сіз қысымды айналмалы қозғалыстармен ауыстырып, бірнеше тәсілдерді жасай аласыз. Сондай-ақ олар құлақтың астындағы, бет сүйегінің шетіндегі нүктені және кіндіктің оң және сол жағындағы үш саусақ қашықтықтағы екі нүктені уқалайды. Тәбетті төмендетуге көмектесетін нүкте шынтақтың сыртында - шынтақ буынының иілуінен туындайтын ойықта орналасқан. Аштықты басуға және мойынның баспен байланыс аймағын, сондай-ақ маңдай ортасы мен шаш сызығы арасындағы медианалық аймақты уқалауға көмектеседі.
Іште қалай арықтауға болады?
Дұрыс жүргізілген шиацу массажы арықтауға көмектеседі. Бұл тәжірибенің нәтижелерінің фотосуреттері оның тиімділігін көрсетеді, өйткені белдегі және іштегі артық май тартымсыз көрініп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулықтың ауыр проблемаларының белгісі болып табылады. Сондықтан белді бақылап, артық майды кетіру үшін дер кезінде шаралар қабылдау керек. Шиацу кешені осы проблемалық аймақта салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мұндай өзін-өзі массажды қалауларға немесе жағдайларға байланысты жатып және тұрып орындауға болады. Міне, осындай кешеннің негізгі манипуляциялары:
- Бауыр аймағын баспауға тырысып, асқазанды сағат тіліне қарсы сипау үшін алақандар. Кіндік айналасындағы аймақтан айналмалы қозғалыстарды бастау керек, әсер ету аймағын біртіндеп кеңейту керек.алақан бүйірлерді жаппағанша.
- Кіндік алақанның арасынан өтетіндей етіп екі қолдың саусақтарын төбеден жоғары түртіңіз, бұл ретте бұл манипуляция алақандар арасындағы қашықтық үнемі кеңейіп, бүйірлерге жету үшін бірнеше рет жасалады.
- Келесі манипуляция бірдей траектория бойынша жүзеге асырылады - төменнен жоғарыға, бірақ түрту қысыммен ауыстырылады. Бас бармақтан басқа қолдың барлық саусақтарының жастықшаларымен асқазанды төменнен басу, дем алу, асқазанды мүмкіндігінше тарту, тыныс алуды ұстау, саусақтарды тұрақты қысыммен ұстау керек. төменнен жоғары, содан кейін ғана дем шығарыңыз. Бұл жаттығу да алақан арасындағы қашықтықты кеңейту арқылы бірнеше рет орындалады.
- Екі алақанның саусақтарының (үлкендерін қоспағанда) іштің бойымен төменнен жоғарыға қарай теріні жылжыту үшін қысым арқылы ретсіз қозғалысы.
- Жоғарыдағы жаттығумен бірдей, бірақ саусақ буындарымен орындалады.
- Тіндерді жылжыту үшін параллель, бірақ әртүрлі бағытта қозғалатын алақанмен ысқылау.
- Кешеннің соңғы жаттығуы ретінде іш пен бүйірлерді төменнен жоғары сипау.
Көпшілігі дұрыс орындалған шиацу массажы денені қалыпқа келтіруге және семіздіктің дамуын болдырмауға көмектеседі деп ойлайды.
Шығыс тәжірибелері негізінен адамды қоршаған әлемде күрделі қабылдауға ие. Денсаулықты сақтау және көптеген проблемаларды емдеу үшін адам ағзасына әсері көптеген деңгейлерде жүзеге асырылады, көбінесе азбатыстық тәрбиедегі адамға түсінікті. Бірақ бұл тәжірибелерді түсінуге деген ұмтылыс, ұсыныстарды мұқият оқып шығу және тәжірибелі шеберлердің нұсқауларын қатаң орындау сізге қажетті нәтижелерді алуға мүмкіндік береді. Сондықтан шиацу массажы туралы әңгімені аяқтай отырып (бұл не), біз қысқаша қорытындылауға болады: шиацу - денеге көмек.
