Соңғы уақытта темекіні тастауды ойлайтындар көбейді. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені жаман әдет денсаулыққа ғана емес, отбасылық бюджетке де айтарлықтай соққы береді. Дегенмен, бұл жерде өте үлкен мәселе бар. Никотин – тәуелділікті тудыратын ең күшті дәрілердің бірі, сондықтан одан арылу оңай емес. Темекіні өз бетімен қалай тастауға болады? Әйелдер мен ерлердің пікірлері, барлық қиындықтарға қарамастан, бұл өте шынайы екенін айтады. Өзіңізді жеңудің және никотинге тәуелділіктен тез арылудың көптеген жолдары бар. Бұл мақалада талқыланатын әртүрлі фильмдер мен кітаптар, дәрі-дәрмектер және басқа әдістер бар.
Темекісіз өмір сүрудің қандай пайдасы бар?
Осы аспектіні толығырақ қарастырайық. Темекі шегуді тастағандар (әртүрлі әдістер мен дәрі-дәрмектерге шолулар мақаланың соңында беріледі) онсыз өмір сүреді деп мәлімдейді. Темекінің пайдасы көп. Бұл тіпті үнемдеу туралы емес.
Никотинді тастау арқылы адамдар келесі артықшылықтарға ие болады:
- эмоционалды жағдайды жақсартады және ашушаңдықты азайтады;
- дәм және иіс сезу мүшелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді;
- қандағы көмірқышқыл газын азайтады;
- мидың оттегімен байытылуы жақсарады, осылайша ақыл-ой белсенділігі артады;
- өкпенің сыйымдылығын арттыру;
- мигрень және жөтел жойылады;
- дененің физикалық төзімділігін арттырады;
- қатерлі ісік немесе инсульт сияқты көптеген ауыр аурулардың даму ықтималдығын азайтады;
- жүрек және жалпы қан айналым жүйесінің жұмысын жақсартады;
- иммунитет күшейді.
Негізі бүгінде темекіні тастайтындар көп. Адамдардың пікірлері мынаны айтады: оң өзгерістер темекісіз өткен бірнеше күннен кейін байқалады. Ал бірнеше айдан кейін дене толығымен қалпына келтіріліп, қалыпты жұмыс істей бастайды. Сарапшылардың пікірінше, салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар өздерін әлдеқайда жақсы сезінеді және жиі ауырады. Сондықтан темекіні тастаудың пайдасы анық.
Жаман әдеттен арылыңыз
Сонымен, мүмкін бе? Темекі шегуді өз бетімен тастау (жетістікке жеткен адамдардың пікірлері мәтінде көрсетіледі) өте нақты. Тәжірибе көрсеткендей, көпшіліктің ерік күші ең көбі 2-3 күнге жетеді, содан кейін олар бұзылып, темекіні қайтадан алады. Олар мұны стресс, нашар көңіл-күй, жұмыстағы қиындықтар және басқаларымен түсіндіреді. Бірақ тіпті ең көп темекі шегушілер де жаман әдеттен арылуға болатын бірнеше әдістер бар. Бүгінгі күні сатылымда тапсырманы жеңілдететін әртүрлі дәрі-дәрмектер, спрейлер, патчтар және басқа да өнімдер бар.
Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, темекіні тастаудың ең оңай жолы (тұтынушылардың пікірлері мұны толығымен растайды) - Захаровтың темекісі. Олардың құрамында никотин, шайыр, қышқылдар және басқа да зиянды заттар жоқ ерекше құрамы бар, бірақ олардың дәмі кәдімгі темекіге ұқсайды. Бұған қоса, олардың құрамында никотинді біртіндеп алып тастайтын арнайы зат бар, осылайша сіз күн сайын азырақ темекі тартқыңыз келеді.
Балама – аурикулотерапия. Ол белгілі бір нүктелерде әрекет ететін адамның құлақшаларына арнайы магниттер бекітілуінен тұрады. Осыған ұқсас акупунктура түрі заманауи медицинада адамдарды темекіден ғана емес, сонымен бірге нашақорлықтан да арылту үшін қолданылады. Дегенмен, осы техниканы қолданып темекіні тастаған адамдардың пікірлері аралас. Кейбіреулер бұл жұмыс істейді деп санайды, ал басқалары мүлдем қарама-қарсы көзқарасты ұстанады. Сондықтан, осы мақалада біз уақыт сынаған және тиімді екені дәлелденген әдістерді қарастырамыз.
Арнайы әдебиет
Сонымен, темекіні тастауға шынымен бола ма? Кітап (ол туралы пікірлер негізінен оң) жақсы нәтиже береді. Атақты американдық ғалым және қоғам қайраткері АланНикотинге тәуелділікпен күресуде он жылдық тәжірибесі бар Карр оның әдеби шедеврі көмектесетінін айтады.
Кітап қажетсіз ғылыми терминологиясыз өте қарапайым тілде жазылған. Көптеген темекі шегушілердің айтуынша, соңғы бетті оқығаннан кейін, басқа темекі шегуге деген ұмтылыс өздігінен жоғалады. Әдеби басылымның сыры темекіні тастауға арнайы шақыруларсыз әрбір бетте нәзік психологиялық әсер қалдыруында. Автор әр адамның қалағанын қалайды. Бұл ретте түпкілікті шешім темекі шегушінің өзінде қалады. Бұл әдебиет туралы темекіні тастағандардан білген дұрыс. Пікірлер бұл кітаптың тиімділігін шынымен растайды. Оқырмандардың шамамен 90%-ы оны оқығаннан кейін қорапты лақтырып тастады және енді ешқашан темекі алмады.
Тәуелділіктен қашықтан құтылу
Бұл не және оның ерекшелігі неде? Темекіні өз бетімен қалай тастауға болады? Халықтың пікірлері ресейлік профессор және салауатты өмір салтын насихаттаушы Владимир Георгиевич Жданов жасаған әдіс өте жақсы деп мәлімдейді. Оның шешендік шеберлігі бар, сондықтан қарапайым және барлығына қолжетімді түрде, ең бастысы, ол темекі шегушілерге олардың әдеттерінің зияны туралы ақпаратты қызықты түрде ұсынады. Сонымен қатар, маманның дәрісіне жеке жазылудың қажеті жоқ. Барлық материалдар оның ресми веб-сайтында еркін қолжетімді.
Тағы бірТемекі шегуден қашықтан бас тарту әдісін биофизика саласындағы белгілі маман Тимур Мамедов жасаған. Темекіге тәуелділіктен арылғысы келетіндерге психологиялық тренингтер өткізеді, онда олардың темекіден бас тартуына кедергі болатын санадан тыс және жалған себептер көрсетіледі. Темекі шегуді осылай тастаған адамдардың пікірлері бойынша, бұл шынымен де жұмыс істейді. Ол мыңдаған ресейліктерге көмектесті, олар толығымен қанағаттандырылды.
Психологиялық әсерге негізделген тағы бір әдісті Геннадий Андреевич Шичко жасаған. Ол өз өмірін NLP зерттеуіне арнады және бұл салада айтарлықтай серпіліс жасай алды. Профессордың дәрістері аудио форматта және бейне файлдарда қолжетімді, оларды табу қиын болмайды. Сабақ кезінде адам трансқа түседі, содан кейін олар санадан тыс деңгейде темекі шегудің зияны мен оны тастау керектігін ұсынады.
Никотинге тәуелділікпен дәрі-дәрмекпен күресу
Мұны толығырақ қарастырайық. Білікті мамандар мен тәжірибелі дәрігерлердің айтуынша, нашақорлықтың кез келген түрімен күресудің ең оңтайлы және тиімді әдісі – дәрі-дәрмек. Темекі шегуді тастаңыз, төменде әртүрлі дәрі-дәрмектер туралы пікірлерді оқи аласыз, бұл өз бетіңізше оңай емес, және адамдардың көпшілігі табысқа жете алмайды, өйткені психологиялық никотиннен басқа физикалық тәуелділікті де тудырады. Сондықтан емшектен шығару процесін тездету үшін денеңізге көмектесу керек. Мұны арнайы препараттардың көмегімен жасауға болады, құрамында никотинді алмастыратын заттар бар. Олартаблеткалар, патчтар, спрейлер және сағыздар түрінде қол жетімді. Бұл құралдардың барлығының негізгі мақсаты темекі шегудің бүкіл кезеңінде темекі шегетін адамның жағдайын жеңілдету болып табылады. Осының арқасында психологиялық жағдай жақсарады, тітіркену азаяды және көптеген басқа белгілер жойылады. Ең кең таралған және тиімді дәрілердің арасында:
- "Tabex";
- "Никоретте";
- "Nicotinorm".
Олардың әрқайсысын толығырақ қарастырып, пікірлерді білейік. Үйде темекі шегуді қалай тастауға болады? Барлық осы құралдарды өз бетінше сынап көрген адамдар олардың тиімділігін атап өтеді. Оларды әрі қарай оқи аласыз.
Tabex
Сонымен, бұл препараттың ерекшелігі неде және ол шынымен тиімді ме? Пікірлерге сәйкес, Tabex-пен темекі шегуден бас тарту шынымен шынайы. Бұл таблетка түрінде шығарылатын заманауи препарат. Ол табиғи ингредиенттерден жасалған, сондықтан денсаулық үшін қауіпсіз. Белсенді зат - сыпырғыштан алынған алкалоид цитизин. Ол организмде никотин сияқты рецепторларға әсер етеді, бірақ одан айырмашылығы, ол тәуелді емес. Препараттың келесі әсер ету механизмі бар:
- алкалоид қанға түседі;
- миға жеткеннен кейін зат рецепторлардың белгілі топтарымен әрекеттесе бастайды;
- адамда өсім барқан қысымы және адреналиннің жоғарылауы байқалады, ұқсас реакциялар никотин қанға түскенде пайда болады;
- оның нәтижесінде темекі шегуге деген құштарлық жойылып қана қоймайды, сонымен қатар темекіге деген белгілі бір жиіркеніш пайда болады.
Осылайша «Tabex» темекіні тастауға көмектеседі. Таблеткаларды өздері қолданып көрген адамдардың пікірлері мұны толығымен растайды. Сіз темекіні тастау туралы шешім қабылдаған күннен бастап препаратты қабылдауды бастауыңыз керек. Алғашқы үш күнде бір таблетканы әр 2 сағат сайын қабылдау керек. Бұл жағдайда тәуліктік мөлшерлеме 6 таблеткадан аспауы керек. Әрі қарай, доза нұсқаулықта сипатталған белгілі бір схемаға сәйкес біртіндеп төмендейді. Нәтижесінде, никотинді емшектен шығарудың 21-ші күні сіз екі бөліктен аспайтын Табекс қабылдауыңыз керек, ал 25-ші күні сізде ешқандай тәуелділік болмауы керек. Темекілердің өздеріне келетін болсақ, сіз олардың екеуінен де бірінші күннен бас тарта аласыз және олардың санын біртіндеп азайта аласыз. Өндірушінің айтуынша, олардың құралы шамамен 50% жағдайда көмектеседі. Бұл ретте ең бастысы - темекіні мүмкіндігінше аз шегуге тырысу. Әйтпесе, артық дозалану әсері келесі белгілермен бірге жүреді:
- жүрек айну;
- бас айналу;
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы;
- қан қысымының жоғарылауы;
- мигрень.
Симптомдардың қарқындылығы мен ауырлығы артық дозалану дәрежесіне және шылым шегушінің тәжірибесіне байланысты. Егер сіз темекіні тастаудың оңай жолын іздесеңіз, адамдардың пікірлері мұны толығымен растайды,онда олар Табексті қабылдау белгілі бір жанама әсерлермен бірге жүруі мүмкін екенін ескеруі керек. Ең көп таралғандардың арасында мыналар бар:
- жүрек айнуы және кеуіп қалу;
- ас қорыту бұзылысы;
- іштің ауыруы.
Аса күрделі мәселелерге келетін болсақ, олар препараттың клиникалық сынақтары кезінде табылмады. Сарапшылардың пікірінше, таблеткалар денсаулық үшін қауіпсіз және денсаулығыңыз үшін қорықпай қабылдауға болады. Бірақ жыл сайын емнің тиімділігі шамамен 7 пайызға төмендейді, сондықтан сіз никотинге тәуелділіктен арылғыңыз келсе, темекі өнімдерін тұтынуды барынша азайтуға тырысу өте маңызды.
Никоретте
Енді осы препараттың ерекшелігі неде екенін қарастырайық. Бұл «тоқтату синдромының» белгілерін жеңілдетуге арналған тағы бір заманауи құрал. Ол келесі түрде келеді:
- таблеткалар;
- сағыз;
- патч;
- спрей.
Көптеген адамдарды «Никоретта» темекіні тастауға көмектесе ме деген сұрақ қызықтырады. Тұтынушылар пікірлері шынымен белгілі бір оң әсер бар деп мәлімдейді. Дегенмен, препараттың ең қолайлы түрін таңдау маңызды. Ең практикалық - спрей. Олар темекі тартқысы келген сайын ауыздарына шашылады. Патч жақсы балама болар еді. Ол дененің кез келген бөлігіне жабысып, таңертең немесе кешке өзгереді. Қатыстытаблеткалар мен сағыз, олар жай ғана темекі өнімдерін алмастырады және физиологиялық емес, тек психикалық тәуелділіктен арылуға көмектеседі.
Темекіден бас тартқан кезде «Никоретта» бірқатар тапсырмаларды орындауға көмектеседі, олардың негізгілері:
- темекіні ауыстырыңыз, сондықтан зиянды шайырлар, қышқылдар және басқа да қауіпті заттар ағзаға енбейді;
- адам темекі шегуді тоқтатқаннан бері оның өкпе қызметі жақсарып, қанға көмірқышқыл газы аз түседі;
- суық тию және қатерлі ісік ауруларының даму ықтималдығын азайтады;
- "тоқтату синдромын" көтеру оңайырақ.
Темекі шегумен күресу үшін осы құралды пайдалануды бастамас бұрын нұсқауларды мұқият оқып шығу ұсынылады. Оның бірқатар қарсы көрсетілімдері бар, оларды ескеру қажет. "Nicorette" қолжетімді болған кезде ұсынылмайды:
- композицияға кіретін кез келген компоненттерге жоғары сезімталдық немесе төзбеушілік;
- жүрек соғу жиілігі мен ырғағының бұзылуы;
- созылмалы немесе жедел түрдегі ішкі ағзалардың әртүрлі патологиялары;
- инсульт;
- инсульт алды.
Емшектен шығарудың бүкіл кезеңінде өндіруші көрсеткен дозаны қатаң сақтау керек. Егер ол байқалмаса, спрейді қолданғанда адам ауыз қуысының немесе көмейдің шырышты қабығының, сондай-ақ патчты қолданғанда терінің тітіркенуін сезінуі мүмкін.
"Nicorette" көмектеседішылым шегуді тастау? Оны қолданып көрген адамдардың пікірлері дәрі-дәрмектің өзі тек темекіні алмастырады деп мәлімдейді. Негізгі белсенді ингредиент никотин болып табылады, сондықтан таблеткалар да, спрейлер де физикалық тәуелділікті жеңілдетпейді. Темекі шегуді тоқтату үшін сіз өз бетіңізбен үздіксіз жұмыс істеп, шегетін темекі санын біртіндеп азайтуыңыз керек. Әйтпесе, күтілген нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес.
Nicotinorm
Шылым шегуді қоя алмайсыз ба? Спрей (ол туралы шолулар оның арқасында тәуелділіктен тез арылуға болатынын айтады) әртүрлі дәріханаларда сатылады. Ол тек өсімдік тектес табиғи ингредиенттерден жасалған. Онда үзінділер бар:
- хоп;
- құмарлық гүлі қызыл-ақ;
- melissa officinalis;
- имбирь;
- сұлы;
- scutellaria.
Спрейдің басқа заманауи препараттармен салыстырғандағы артықшылығы – адам ағзасына кешенді әсері. Оны пайдаланған кезде темекіге бірте-бірте бас тарту ғана емес, сонымен қатар никотиннен бас тарту пайда болады, соның арқасында оң әсер әлдеқайда жылдамырақ болады. Темекі шегуді тастағандарға сенетін болсаңыз, шолуларды әрі қарай оқуға болады, содан кейін «Nicotinorm» көмегімен сіз бір айдың ішінде жаман әдеттен толығымен арыла аласыз. Бұл жағдайда сіз өзіңізді жеңудің қажеті жоқ. Бірнеше күн ішінде темекіге деген жеккөрушілік пайда болады, ал темекі шегу кезінде жүрек айнуы және никотиннің артық дозалануының басқа белгілері пайда бола бастайды, сондықтан темекі шегетіндер тіпті.тәжірибесі көбірек адамдардың темекі туралы ойлауы әлдеқайда аз болады.
Айта кетейік, бұл спрей дәрі емес, сондықтан оны рецептсіз алуға болады. Бұл жанама әсерлер тудырмайды және қарсы көрсетілімдері жоқ. Дегенмен, бұған қарамастан, оны қолданар алдында алдымен дәрігермен кеңесу ұсынылады. Бұған қоса, өнімді нұсқаулықта көрсетілген мерзімнен артық пайдаланбаңыз.
Баламалы медицина
Бүгінгі таңда сарапшылар темекіні тастаудың көптеген түрлі жолдарын ойлап тапты. Әрбір техника туралы пікірлер әртүрлі. Никотинді алмастыратын таблеткаларды, патчтарды және спрейлерді жақтаушылар да, қарсылар да бар. Дегенмен, көптеген мамандар мен темекі шегушілер балама медицина туралы оң пікір айтады. Ресми статистикаға сәйкес, бұл АҚШ халқының шамамен 35 пайызына жаман әдеттен біржола арылуға көмектесті. Ол келесі әдістерді қамтиды:
- акупунктура;
- жұмысқа толық кірісу;
- ароматерапия;
- йога және медитация;
- спорт;
- сүйікті хобби.
Үнемі бір нәрсеге құмар болу және темекі туралы ойламау үшін жұмысқа тезірек кірісу немесе өзіңізге хобби табу ең жақсы нұсқа. Спорт та жақсы нұсқа. Физикалық жүктеме кезінде өкпе жылдар бойы жиналған шайырлардан тазартылады, соның арқасында олар жақсы жұмыс істей бастайды. Ал темекі тартқыңыз келсе, никотин алмастыратын таблеткаларды қабылдамай, бір тілім лимон жегеніңіз дұрыс.
Сатып алынған қаражатсыз темекіге деген жеккөрінішіңізді дамыта аласыз. Үлкен тәжірибесі бар темекіні тастағандардың пікірлері бойынша, бұл үшін түтінмен байланыста болған кезде жағымсыз дәм тудыратын арнайы ерітінділермен ауызды шаю керек. Мысалы, күміс нитраты немесе мыс сульфаты осы мақсат үшін жақсы жұмыс істейді. Олар тілдің бетін майлау үшін қолданылады. Сондай-ақ танин, глицерин және судан өз ерітіндіңізді жасауға болады.
Психотерапевт көмегі
Темекіні біржола тастаңыз, бұл туралы адамдардың пікірі әртүрлі, өте қиын. Сарапшылардың пікірінше, бұл никотиннің жұмсақ тіндердің жасушаларына еніп, ақырында барлық химиялық және биологиялық процестердің ажырамас бөлігіне айналуымен байланысты. Сондықтан дене бұл затты қабылдауды тоқтатқанда, ол үлкен стресске ұшырайды. Психологиялық стресспен күресуді жеңілдету үшін сіз психотерапевтпен жеке немесе топтық сессияларға қатыса аласыз. Оларда дәрігерлер мотивацияны дамытуға көмектеседі, бұл көп жағдайда темекі шегуді тоқтату үшін адамдардың басым көпшілігі үшін жеткіліксіз. Бұған қоса, ұқсас проблемалары бар басқа адамдармен араласу аурудың қайталану ықтималдығын азайтады.
Жолда антидепрессанттарды қабылдауға болады. Олар темекі шегушілер темекіні тастау кезінде кездесетін ауыр психикалық жағдайлардан арылуға көмектеседі. Алайда, бұл топтағы дәрі-дәрмектерге жүгіну тек ең төтенше жағдайларда, мысалы, симптомдар болған кезде болуы керекэмоционалдық депрессия, тәбеттің болмауы және ұйқының бұзылуы.
Никотинге тәуелділікті кодтау
Бұл жағына ерекше назар аудару керек. Көптеген әйелдер мен ерлер темекіні тастады. Нашақорлықты жеңгендердің пікірлері кодтау оларға көмектескенін айтады. Бүгінгі күні ол әртүрлі әдістерді қолдану арқылы жүзеге асырылады - акупунктура, гипноз және басқалар. Лазерлік кодтау ең тиімді болып саналады. Бірақ қалаған нәтижеге жету үшін сеанстардың көрсетілген санына бару арқылы емдеудің толық курсын аяқтау маңызды.
Лазерлік пункцияның негізі - ежелгі қытайлық акупунктура техникасы бойынша темекі шегуге құмарлықты тежейтін белгілі бір нүктелерге әсер ету. Бұл әдістің артықшылығы - оң әсер ұзақ уақыт бойы сақталатын бірінші сессиядан кейін байқалады. Кемшіліктерге келетін болсақ, олар жоғары бағаны қоспағанда жоқ.
Халықтық әдістер
Үйде дәрі қабылдамай, мамандарға бармай-ақ темекіні тастауға болады. Жақсы нәтиже көрсететін бірнеше халық рецептері бар. Оларды толығырақ талқылайық. Темекі шегуге деген обсессивті тілекке қарсы тұруды жеңілдету үшін ауызды физиологиялық ерітіндімен үнемі шаю керек. Оны дайындау үшін 1 шай қасық тағам өнімін 300 миллилитр сумен сұйылту керек.
Жақсы балама жалбыз мен зімбір тамырының шөп тұнбасы болар еді. Екі ас қасық құрғақ материал кішкене құйыладықайнаған судың мөлшері және 12 сағат талап етіңіз. Олар темекі тартқысы келгенде ауыздарын шаяды. Бұл инфузия темекі түтініне деген жеккөрініш туғызатыны сонша, бірнеше рет тартқаннан кейін сіз темекіні тастағыңыз келеді.
Темекі шегушілер темекіні тастау туралы не дейді?
Бұл мақала никотинге тәуелділіктен құтылудың ең жақсы жолдарын қарастырды. Шыққандардың нақты шолуларына сәйкес, олардың барлығы жұмыс істейді. Бірақ таблеткаларды қабылдау немесе спрейлерді қолданудың қажеті жоқ. Мәселе физикалық емес, психологиялық. Егер сіз өзіңізді дұрыс жолмен ынталандырсаңыз, тәуелділіктен арыла аласыз. Өйткені, адамдар сырттан көмексіз темекіні кенет тастайтын жағдайлар көп. Егер сіз шынымен темекіден тәуелсіз болғыңыз келсе, сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз.
Қай әдісті таңдау керек, әркім өзі шешуге құқылы. Өз қалауларыңызға еруді тоқтатыңыз. Өз өміріңізді тек өзіңіз басқаратыныңызды өзіңізге және басқаларға дәлелдеңіз.
