Ежелден бері монша адам өмірінде маңызды рөл атқарған. Онда сіз демалуға, әдеттегі рәсімдерді орындауға, жай ғана жайбарақат сөйлесуге, жаңалықтарды талқылауға болады. Қазір сауна барлық процедуралар орындалатын орын болып табылады, өйткені ол уақыт өте келе орыс моншасын ішінара ауыстырды. Көптеген адамдар саунаның не екенін және оның ваннадан айырмашылығын әлі түсінбейді.
"Сауна" ұғымының анықтамасы
Фин саунасы фин тілінде «монша» дегенді білдіреді, жақында бұл сөз орыс, ағылшын және поляк тілдерінде берік орын алды. Сауна дегеніміз не? Әдетте ағашпен қапталған бұл бөлмеде 120 градусқа дейін қызатын үлкен тас пеш бар. Саунадағы жылу осы пеште орналасқан қатты қыздырылған тастардан алынады. Саунаның атасы саналатын Финляндияда бұл жерге бару рәсімі киелі. Ол тәнді ғана емес, жанды да емдейді деп есептеледі.
Заманауи сауналар бірнеше бөлмелерден тұрады - киім ауыстыратын бөлме, душ бөлмесі, бу бөлмесінің өзі және релаксация бөлмесі. Релаксация бөлмесінде салқындатуға, шай ішуге, әңгімелесуге болады. Қазір көптеген сауналар бассейндермен жабдықталған. Бу бөлмесінің емдік әсері айтарлықтай көрінуі үшін сіз жасауыңыз керекбірнеше рет бару.
Саунаның моншадан қандай айырмашылығы бар?
Көптеген суға шомылушылардың көбі монша мен саунаның айырмашылығын білмейді. Негізгі айырмашылығы - олардағы бу әртүрлі. Орыс моншасында шомылушылар пешке немесе тастарға су құю арқылы пайда болатын ылғалды буды пайдаланады. Сауна құрғақ ыстық ауа, ондағы ең төменгі температура 90 градус, ал ылғалдылық 3-тен 8% -ға дейін. Егер саунадағы ылғалдылық 25% -дан асса, адам ваннада деп айта аламыз. Өйткені саунада терлеу ылғалдылыққа байланысты емес, ауа температурасының жоғары болуына байланысты.
Орыс моншасындағы температура Цельсий бойынша 70 градустан аспайды, бұл саунаға қарағанда әлдеқайда төмен.
Орыс моншасының тағы бір айырмашылығы - бөлмеде суық және ыстық суы бар цистерналар бар, сондықтан жуу процедуралары осы жерде өтеді. Сауна - бұл сіз тек бу ваннасын қабылдайтын бөлме, қалғанының барлығы сыртта орындалады. Жоғарыда айтылғандай, көптеген сауналарда бассейндер бар, бірақ орыс моншаларында олар жоқ.
Орыс банясын қайың сыпырғышсыз елестету мүмкін емес, бірақ саунада бұл рахат болмайды. Өте ыстық, құрғақ ауа сыпырғыштың құлап кетуіне әкелуі мүмкін.
Сауналар дегеніміз не?
Сауналардың танымалдылығы артып, онымен бірге олардың түрлері де артып келеді. Енді сауналардың қандай түрі ойлап табылмайды - бәрі тек оларды жасаушылардың қиялына және шығармашылығына байланысты:
- Сауна шатыры - тастароларды сыртта, отта қыздырады, содан кейін темір шелектің көмегімен шатырдың ортасына, алдын ала қазылған шұңқырға ауыстырылады.
- Көбелек саунасы Жапонияда пайда болған бу бөлмесінің жаңа түрі. Идеяның артықшылығы - суды жылытатын пеші бар үлкен ағаш ыдысты кез келген жерге тасымалдауға болады. Егер кенеттен бу моншасын қабылдағыңыз келсе, мұндай саунаны демалыста өзіңізбен бірге ала аласыз.
- Мұзды сауна - шолулар бу бөлмесінің осы түрінің танымалдылығын дәлелдейді. Ол қалыңдығы жарты метрге дейінгі мұздан жасалған. Ішінде ағаш сөрелер орнатылған, ал төбесі шыршадан жасалған. Мұндай құрылымда қыздырылған кезде қалың тұман пайда бола бастайтыны анық. Қатты аязда мұндай саунаны елу ретке дейін пайдалануға болады.
Саунада қандай процедураларды жасауға болады?
Саунаға тек рахат алу үшін ғана емес, емдік мақсатта да баратыны бұрыннан белгілі. Ашық тесіктер арқылы будың әсерінен ағза токсиндер мен зиянды заттардан тазартылады. Сондықтан ең тиімді косметикалық процедуралар саунада жүргізіледі.
Алдымен теріні скрабпен тазартады, содан кейін әртүрлі маскалар жағылады. Осыдан кейін тері балғын және сау көрінеді. Кеуекті тарылту үшін көптеген әйелдер табиғи ингредиенттерді пайдаланады - қияр, лимон немесе сұлы.
Өте жақсы сауна артық салмақпен күресуге көмектеседі. Осы мақсаттарда ақ саз немесе бал қосылған орамдар сәтті қолданылады. Ораудан кейін бумен пісірілген теріні кофемен уқалауға боладыскраб - кез келген кремді бір ас қасық ұсақталған кофе дәндерімен араластырыңыз, содан кейін ылғалдандырғышты жағыңыз.
Бұл сауна - целлюлиттен құтылудың тиімді жолы. Әдетте мұндай жағдайларда көк саз немесе «апельсин қабығымен» күресуге көмектесетін басқа косметика қолданылады.
Сұлулық процедураларынан басқа саунада бірқатар сауықтыру шараларын өткізуге болады. Мысалы, массаж. Кез келген эфир майының көмегімен омыртқа мен буындарды жақсылап сүрту керек, бұл сіатика мен остеохондроздан арылуға көмектеседі.
Кіру ережелері
Демалуға және денсаулығыңызды жақсартуға болатын орын - фин саунасы. Өкінішке орай, көңіл көтеру және демалу үшін бу ваннасын қалай қабылдау керектігін және өзіңізбен бірге не алу керектігін бәрі біле бермейді.
Саунаға бару үшін өзіңізбен резеңке тәпішке, арнайы бас киім, жұқа жайма, душ гелі немесе сабын және түкті сүлгіні алып келу керек. Бу бөлмесіне кірер алдында теріңізді құрғаудан қорғау үшін жылы душ қабылдаңыз және ыстық соғуды болдырмау үшін басыңызға киіз қалпақ киіңіз.
Алдымен бу бөлмесінің төменгі сөресіне отырып, шалқасынан жатып, демалу керек. Бұл позицияда 10 минуттан артық емес жұмсаңыз, содан кейін баяу тұрып, бір минут отырыңыз, сыртқа шығып, салқын душ қабылдаңыз. Бірінші процедурадан кейін 15-20 минут демалу, шай немесе су ішу, содан кейін жазбаны қайталау ұсынылады.
Бу бөлмесінде өткізілетін жалпы уақыт адамның денсаулығы мен әл-ауқатына байланысты. Егер ажүрек соғу жиілігі артады, ыстық бөлмеде болу уақытын азайтуға болады.
Саунада не істеуге болмайды?
Саунада өзін жайлы сезіну үшін келесі әрекеттерден аулақ болу керек:
- тамақ ішкеннен кейін бірден саунаға барыңыз;
- алкогольді ішу - бұл қан тамырларының кеңеюін қоздырады, денеге қосымша стресс тудырады және әртүрлі жағымсыз әсерлерге толы болуы мүмкін;
- үйде темекі шегу;
- бу бөлмесінен кейін жылы душ қабылдаңыз;
- басыңызды төбеге тигізіп үстіңгі сөреге отырыңыз;
- душ қабылдамай-ақ бассейнге кіріңіз.
Фин саунасына бару адамға демалуға, демалуға және сергектікпен толықтыруға мүмкіндік береді.
