Элементтің жетіспеушілігін толтыру үшін күніне 400 микрограмм фолий қышқылын ішу жеткілікті ме? В9 дәрумені жалпы денсаулықты жақсартады және денедегі стрессті азайтады. Элемент ас қорыту процесіне оң әсер етеді. Препаратты қабылдау алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады, дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты дәрігер қажетті дозаны анықтайды.
Фолий қышқылын қандай жағдайларда қабылдау керек?
Гинекологтар анемияның алдын алу үшін емделушілеріне витамин жазып береді. Препаратты жүктілікті жоспарлау кезінде қабылдау ұсынылады. Сіз В9 витаминін жоспарланған тұжырымдамадан бірнеше ай бұрын ішуіңіз керек, өйткені зат денеде жинала алмайды. Фолий қышқылын күніне қанша ішу керек? 400 мкг - нәрестені жоспарлау процесінде, 800 мкг - жүктілік кезінде.
Жүктіліктің ерте кезеңінде фолий қышқылы:
- ұрықтағы жүйке түтігі патологиясының қаупін азайтады;
- плацентаның толық дамуын қамтамасыз етеді;
- баланың және болашақ ананың ағзасының жұмысына оң әсер етеді.
Егер қыз жүктілік туралы білсе, маман фолий қышқылын және басқа да қажетті витаминдік кешендерді тағайындай алуы үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады. В9 витаминінің жетіспеушілігі ұрықтың жатырішілік дамуына теріс әсер етуі мүмкін. Құрсақішілік өмірдің алғашқы апталарында үгінділер ішкі ағзаларды құра бастайды.
Дәрумендердің пайдасы
Барлығына дерлік фолий қышқылын қабылдау ұсынылады. 400 мкг - оңтайлы тәуліктік доза. Заттың арқасында сіз келесі аурулардың даму қаупін азайта аласыз:
- анемия;
- тромбоз;
- жүрек ауруы.
Фолий қышқылы көмектеседі:
- есте сақтау және ми процестерін жақсартады;
- дененің қорғаныс қызметін жоғарылатады;
- алопецияны жеңу үшін;
- асқорыту жолдарының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.
Дәрілік заттың артық дозалануы байқалмады, бірақ әлі де дәрігердің дәріні қолдану бойынша ұсыныстарын орындаған дұрыс.
Менопаузамен
Гинекологтар жиі 45 жастан асқан әйелдерге фолий қышқылын (күніне 400-500 микрограмм) қабылдауды ұсынады. В9 дәруменін үнемі қолданудың арқасында әйел денесі гормоналды өзгерістерге оңай төзеді, жағымсыз белгілерді жеңілдетеді. Сарапшылар 45 жастан кейін әйелдерде тері проблемалары пайда болады, шаштың сапасы нашарлайды. Фолий қышқылын үнемі қолданғанда бұл көрсеткіштер мен жалпы денсаулық жақсарады.
Дәрумен мөлшеріB9
Жүкті әйелдерге препаратты дәрігермен кеңеспей қабылдау ұсынылмайды.
400мг фолий қышқылы немесе тәулігіне 400мкг? Жиі жағдайларда ұсынылатын доза тәулігіне 5 мг-ға дейін. Теңгерімсіз тамақтану кезінде адамның осы элементке деген қажеттілігі артады. Мұндай жағдайда дәрігер күніне бірнеше рет екі таблеткадан (1 мг) тағайындай алады.
Фолий қышқылы адам ағзасынан несеппен шығарылатындықтан артық дозаланбаған. Дегенмен, жүрек-қантамыр жүйесі аурулары бар адамдарды емдеу процесіне жауапкершілікпен қарау керек.
Фолий қышқылының көп болуына байланысты инфаркт немесе коронарлық жеткіліксіздіктің даму қаупі артады. В9 дәруменінің үлкен дозасын қолдану салдарынан асқазан-ішек жолдарының жұмысы бұзылуы мүмкін. Сонымен қатар, жүйке қозуы артады.
Қандай тағамдарда фолий қышқылы бар?
Тағамнан витаминді қажетті мөлшерде алу үшін дұрыс және теңгерімді тамақтану керек. Диета мыналарды қамтуы керек:
- алма;
- қырыққабат;
- қызанақ;
- тәтті бұрыш;
- сәбіз;
- алмұрт;
- аскөк;
- шпинат;
- қарақұмық және сұлы жармасы.
Риционға сүзбе, қатты ірімшік, жұмыртқа, сүт, сиыр және қой етінің қосылуының арқасында ағзаны В9 витаминімен қанықтыра аласыз. Форель барбұл элементтің көп мөлшері. Бумен пісіру ұсынылады. Осылайша, өңдеу кезінде барлық пайдалы дәрумендер мен элементтер сақталады.
Ерлерге арналған артықшылықтар
Фолий қышқылы таблеткаларын қабылдау тек әйелдерге ғана емес, ерлерге де пайдалы. 400 мкг - В9 витаминінің ұсынылатын дозасы. Бұл көрсеткіш нақты клиникалық көрініске байланысты өзгеруі мүмкін. Оң әсерлерге мыналар жатады:
- фолий қышқылы ерлердің ұрпақты болу жүйесінің жұмысын жақсартады;
- бедеулік қаупін азайтады;
- гемоглобин деңгейін бақылайды;
- асқазан-ішек жолдарының потенциалы мен жұмысын жақсартады;
- екіншілік жыныстық белгілердің қалыптасуына қатысады.
Адам ағзасында бір элементтің жетіспеушілігі болса:
- жүрек-қантамыр ауруларының даму қаупін арттырады;
- салмақ жоғалту;
- ас қорыту жолдарының жұмысы нашарлайды;
- жүйке жүйесінің жұмысы бұзылады;
- тері ауруы пайда болуы мүмкін;
- қартаю процесін жылдамдатады.
«Фолибер», «Мальтофер ФОЛ», «Гемоферон» препараттарын қолданудың арқасында адам ағзасындағы В9 витаминінің жетіспеушілігін толтыруға болады.
