Әр адам, тіпті бір қарағанда толық сау болса да, өз денсаулығын мұқият бақылауы керек. Бұл мақалада біз қысым туралы айтатын боламыз, атап айтқанда 130-ден 80-ден жоғары қысым қалыпты ма.
Ұғымдар туралы
Мәселені түсінбес бұрын, ұғымдарға анықтама беру керек. Сонымен, бұл екі сан нені білдіреді - 130/80? Бірінші сан жүректің максималды жиырылу сәтіндегі тамырлардағы қан қысымы екенін бәрі білмейді - систолалық, екінші сан - жүрек бұлшықетінің ең күшті релаксациясы - диастолалық тамырлардың қабырғаларында. Сондай-ақ қысымның өзі сынап бағанының миллиметрімен (мм сынап бағанасы) өлшенетінін айту маңызды.
Норма туралы
Идеал қан қысымының қандай екенін айту да маңызды. Сонымен, 120/80 мм кеңістік болып саналады (яғни, ғарышкерлер үшін өте қолайлы). rt. Өнер. Сондықтан сіз әр сау адам үшін тамаша сандар туралы оңай және қиындықсыз қорытынды жасай аласыз. Дегенмен, олар әрқашан тұра алмайдыбірдей позициялар. Айта кету керек, қалыпты диапазон сау адамның көрсеткіштері 130/85 мм-ден аспайды. rt. Өнер. 130-дан 80-ден жоғары қан қысымы, әдетте, денсаулығында белгілі бір проблемалары жоқ адамдар үшін қалыпты жағдай деп қорытынды жасау оңай. Дегенмен, белгілі бір мәселелер туындаса, бұл сандарды "өзіңе сынап көруге" болмайды.
Мінсіз сандар
Сандарда шатастырмау және белгілі бір адам үшін 130-ден 80-ден жоғары қысым қалыпты екенін білмеу үшін сіз өзіңіздің идеалды көрсеткіштеріңізді білуіңіз керек. Мұны істеу өте оңай. Мұны істеу үшін сіз дененің тамаша күйде болатын күнін таңдауыңыз керек - ештеңе ауыртпайды және алаңдатпайды, адам өлшеу алдында өзін жүктемеген (бұл физикалық белсенділікке ғана емес, сонымен қатар тамақтануға да қатысты), психологиялық тыныштық та маңызды: алаңдаушылықтың болмауы, кейбір немесе дүрбелең, тұрақсыз жүйке жағдайы. Тек осы уақытта қысымды өлшеп, оның не болатынын білу керек (өлшеулерді бірнеше күндік үзіліспен бірнеше рет жүргізу керек, өйткені оны, мысалы, атмосфералық факторды жоққа шығару қиын. адамға да әсер етеді). Сандардың күткендей болмағаны маңызды емес. Бұл адамның белгілі бір проблемалары бар екенін білдіреді және таңғажайып түрде мұндай қысым, нормадан сәл өзгеше, ол үшін өте қолайлы.
Нюанс 1. Жүктілік
Әйелдердің көпшілігі мұны жүктілік кезінде жиі біледіқан қысымы төмендеуі мүмкін. Бірақ олай емес. Кейбір ханымдар ерекше жағдайда бірінші рет қандай қысым бар екенін біледі. Көбінесе индикаторлар шамамен осы сандарда бекітіледі: 100/60. Бірақ бұл қысымды төмен деп санауға болмайды. Салмағы төмен (шамамен 50 кг) жас қыз үшін бұл қалыпты көрсеткіштер. Жүктілік кезінде 130-дан 80-ге дейінгі қысым анықталса және ханым қандай да бір ыңғайсыздықты немесе ыңғайсыздықты сезінсе, сіз дабыл қағуды бастауыңыз керек, себебі бұл бұл преэклампсия - жүкті әйелдер үшін қауіпті ауру екендігі туралы сигнал болуы мүмкін. Дегенмен, қате есептемеу үшін индикаторларды бірнеше күн қатарынан қабылдаған дұрыс. Қысым ұстап тұрса, бұл өте нашар. Олай болмаған жағдайда, тіпті ауа-райының өзгеруі мұндай күйге әсер етуі мүмкін, қазіргі заманғы адамдар ауа-райына өте тәуелді. Жүктілік кезінде қалыпты қысым 130-дан 80-ге дейін болады, егер әйелдің өмірінде қан қысымы жоғары болса. Мұнда дәрігерлерді тағы да алаңдатпау үшін «идеалды» көрсеткіштерді білу қажет. Дегенмен, жүктілік - бұл, олар айтқандай, «қандай жағдайда болса да» дәрігерге бару өте жақсы нәрсе.
Нюанс 2. Гипертониялық науқастар
Егер адам гипертониялық болса, яғни оның үнемі қан қысымы жоғары болса, 80-ден жоғары 130 ол үшін біршама төмен болады, әсіресе екінші сан. Бұл идеалға жақын болса да, гипертониялық науқастар біршама ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін. Әдетте бұл сандар жоғарырақ болады, сондықтан бұл жағдайда бұл үшін кез келген қолайлы әдістерді пайдаланып қысымды арттыру керек.
Нюанс 3. Гипотензия
Егер адам гипотониялық болса, яғни әдетте оның қан қысымы төмен болса, 130-дан 80-ге дейін бұл көрсеткіш пациенттің біршама «секіріп» кеткенін білдіреді. Бұл адам үшін өте жағымды емес және өте байқалатын белгілі бір белгілермен бірге жүреді. Мұндай қысымды төмендету арқылы құтылу ұсынылады.
Нюанс 4. Қант диабеті
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қан қысымын міндетті түрде бақылау. Сонымен, бұл аурумен индикаторлар 130/80 мм-ден аспауы керек. rt. Өнер. Егер бұл орын алса, емдеуші дәрігер қан қысымын төмендететін препараттарды тағайындауы мүмкін. Бұл әсіресе қант диабеті белгілі бір асқынуларды тудырған адамдар үшін қажет: бүйрек немесе көз проблемалары.
Денеге қолдау
Демек, адамда 130 қысым 80-ден жоғары. Мұндай жағдайда не істеу керек? Ең алдымен, оның қалыпты ауқымда екенін анықтау маңызды. Олай болмаған жағдайда, бұл көрсеткіштер әртүрлі медициналық құралдардың көмегімен түзетілуі керек. Дегенмен, бұған жол бермеу үшін қысымның әрқашан қалыпты болуына көмектесетін қарапайым ережелерді ұстануға болады. Ол үшін алдымен дұрыс тамақтану керек. Тым майлы тағамдардан бас тарту керек, фаст-фудты және денеге зиян келтіретін басқа да тағамдарды (чипсы, сода және т.б.) тұтынбау керек. Сондай-ақ, адамның салмағының өзгеруін мұқият бақылау маңызды, өйткені артық дене салмағымен қысым әдетте жоғарылайды. Өнімділік пен физикалық әсер етедібелсенділік, әсіресе «отырықшы» өмір салтын жүргізетін адамдар үшін. Сондай-ақ әртүрлі жаман әдеттерден арылу маңызды: алкогольді тұтыну және темекі шегу. Олар қан қысымының көрсеткіштеріне де теріс әсер етеді. Дәрігерлер әлі күнге дейін ас тұзын, сондай-ақ натрийге бай тағамдарды аз тұтынуды ұсынады. Сонымен қатар, қан тамырларын кеңейтуге қабілетті, қанның ағуына көмектесетін калийді тұтынуды арттыру ұсынылады. Және соңғы маңызды фактор: қалыпты қысым үшін адамның психологиялық құрамдас бөлігі қалыпты болуы керек. Не қажет: жанжалдар мен стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, үрейленбеңіз және ұсақ-түйектер туралы аз уайымдамаңыз. Сонда ғана қысым жақсы, ал жағдайы өте жақсы болады.
