Түзету гимнастикасы – физиотерапияның бір түрі. Бұл белгілі бір бұлшықет тобын нығайтуға бағытталған қарапайым жаттығулар жүйесі. Бұл мақалада біз ұйқыдан кейінгі түзету гимнастикасының мектеп жасына дейінгі балалардың физикалық дамуына қалай әсер ететінін айтып береміз, сонымен қатар әртүрлі жас топтарына арналған бірнеше кешендерді ұсынамыз.
Жалпы ақпарат
Баланың денсаулығын сақтау және нығайту – мектепке дейінгі тәрбиенің маңызды міндеттерінің бірі. Сондықтан балабақшада дене шынықтыру-сауықтыру жұмыстарына ерекше көңіл бөлінеді. Мектепке дейінгі мекемелерде міндетті сабақтардан басқа күнделікті таңертеңгілік жаттығулар, серуендеу кезінде ашық ойындар ұйымдастырылады, сабақ кезінде дене шынықтыру және саусақ гимнастикасы жүргізіледі. Бұл жүйеде түзету гимнастикасы ерекше орын алады, өйткені оның мақсаты әртүрлі бұлшықет топтарын нығайту,балалардың дұрыс позасын қалыптастыру және жалпақ табандардың алдын алу. Бұл пайдалы жаттығуды күндізгі ұйқыдан кейін түскі ас алдында орындау өте ыңғайлы. Қарапайым жаттығулар балалардың оянуына көмектеседі және түстен кейін күш-қуат береді. Сонымен қатар, жүйелі сабақтар баланың өз денсаулығына деген құрметін дамытуға және суық тиюдің алдын алуға көмектеседі.
Мүмкіндіктер
Мектепке дейінгі жаста негізгі іс-әрекет ойын екенін әрбір ұстаз және қамқор ата-ана біледі. Сондықтан балаларға арналған барлық сабақтарды ойын түрінде өткізу ұсынылады. Ал түзету гимнастикасы ережеден тыс емес. Сондықтан жаттығулар кешенінде тосын сәттерді қосуды, поэтикалық түрде тапсырмалар беруді, балаларға жұмбақтар құрастыруды ұсынамыз. Тыныш, бірақ көңілді музыкаға жаттығулар жасаған дұрыс. Бұл тәсіл балалардың дене шынықтыруға деген қызығушылығының пайда болуын қамтамасыз етеді және оларға көптеген жағымды эмоциялар береді.
Әртүрлі жас топтарындағы гимнастика
Балабақшаның әр тобында дене шынықтыру сабағы әртүрлі міндеттер қоятынын есте ұстаған жөн. Жаттығулар сәбилердің жас ерекшеліктері мен денсаулық тобы туралы білімдер негізінде әзірленеді. Бұл әдіс бұлшықеттерді нығайтуға және дене қалпын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар ерекше күтімді немесе емдеуді қажет ететін балаларға зиян тигізбейді. Сондықтан жаттығулар кешенін өткізбес бұрынәрбір нақты жағдайда қарсы көрсетілімдер бар-жоғын анықтау және емдеуші дәрігердің тілектерін ескеру қажет. Әрбір жаңа кешенді мұқият енгізу керек, алдымен оны балалармен бірге үйреніп, содан кейін әрбір жаттығуды жетілдіру керек. Балаларды гимнастикаға қызықтыру үшін кешендерді екі апта сайын өзгерту керек.
Орта топтағы түзету гимнастикасы
Бұл жаста мұғалімнің алдында мынадай міндеттер тұр:
- Балалардың денсаулығын нығайту.
- Қозғалыс дағдылары мен қабілеттерін қалыптастыру.
- Пластиканы, мұғалімді тыңдау және оның әрекетін қайталау қабілетін дамыту.
Әр кешен бірнеше бөліктен тұрады:
- Төсекте жаттығу.
- Топта төсеніштерде жаттығу (жабдықпен және құралсыз) - гимнастика жақсы желдетілетін жерде жүргізіледі.
- Тыныс алу жаттығулары.
Үлгі негізгі жаттығулар:
- Уқалау жолдарымен, саусақтармен және өкшемен жүру. Бұл кезде қолды белдікке немесе иыққа қоюға болады.
- Тізеңізді жоғары көтеріп, жоғары қадам жасаңыз, содан кейін аяқтарыңызды артқа бұрыңыз.
- Төртаяқпен жорғалау – «Китти» жаттығуы.
- Балалар шеңбер бойына бір-біріне қол созып тұрады. Бастапқы қалып: аяқ иықтың енінде, қол белдікте. Денені бірнеше рет айналдырыңыз.
- I.p.: тұрып, қолыңызды иығыңызға қойып, секіруді бастаңыз - алдымен аяқты алшақ, содан кейін бірге. Мұрын арқылы тыныс алыңыз.
- Біраз еңкейіп тұру,қолды алға созу.
- Тыныс алу жаттығуы “Қолыңыздағы қар ұшқынын үрлеп алыңыз.”
Сабақтан кейін су процедураларына баруға болады.
Үлкен топтағы түзету гимнастикасы
Бұл жас тобында бұрын қойылған тапсырмалар сақталады және жаңалары қосылады. Мысалы, мұғалім балалардың дене шынықтырумен айналысуға, салауатты өмір салтын ұстануға деген сүйіспеншілігін оятуға тырысады. Түзету гимнастикасы мен шынықтыру не үшін қажет екенін түсіндіреді. Сондай-ақ ұйқыдан кейін төсекте жаттығуды үнемдейді. Бұл таныс «Тарту», шұлықты алға және өзіңізге қарай тартады. Жаттығулардың негізгі жинағы келесідей:
- Жылу топта өтеді - ауаға шығарғаннан кейін температура әдеттегіден екі немесе үш градусқа төмен болғаны жөн. Балалар шұлық пен жеңіл киім киеді. Бірінші жаттығу, әдеттегідей, жүру, аяқтың ұшымен және өкшемен жүру, аяқтың сыртқы және ішкі жағында.
- Қолды тізеге қойып еңкейіп «қаз қадамы».
- Балалар мұғалімнің айналасына тура айналады, саусақтары құлыпта бір-біріне жабысады. Алға иілу және бүйірлік бұрылыстарды орындаңыз.
- Қадамдар орнында.
- Көтерілген аяқ астынан шапалақтау.
- Секіру - қолдар жоғары және төмен жүреді. Жаяу жүру.
- Шаммен тыныс алу жаттығуын үрлеу.
Жаттығу аяқталғаннан кейін су процедураларына өтіңіз.
Дайындық тобында ұйқыдан кейінгі гимнастика
Бұл жаста балаларға өнер көрсету ұсыныладыкүрделірек жаттығулар, белсенді қозғалыстарды үйрету және қолдың, аяқтың және биологиялық белсенді нүктелердің өздігінен массаж жасау дағдыларын бекіту. Дайындық тобындағы түзету гимнастикасы көбінесе қатайтатын бірқатар процедураларды қамтиды - жалаң аяқ жүру, ауа ванналарын қабылдау, кең көлемде жуу (қолды, бетті, мойынды және кеудені сумен шаю). Негізгі жаттығулардың шамамен жинағы келесідей:
- Төсектегі жаттығу: жұту, қолды айналдыру, мойын бұлшықеттерін қыздыру (бұрылу және бас изеу), аяқты жылыту (шұлық алға және алға созылады).
- Топта балалар саусақтарымен және өкшелерімен, аяқтың сыртқы және ішкі жағымен шеңбер бойымен жүреді, тар жолмен төрт аяқпен жорғалайды, «кең қадам» жаттығуын және т.б. орындайды.
- Сосын барлығы кілемшелермен топқа барып, шалқасынан жатады. Тапсырма – кезек-кезек аяқты жоғары көтеріп, тізе астынан шапалақтау.
- «Велосипед» жаттығуы.
- SP: іште жатып, қолды созған. Сонымен қатар, төменгі арқада иілу, аяқ-қолды жоғары көтеріңіз. Бұл қалыпта бес секунд тұруға болады.
- Тыныс алу жаттығулары - «Шарды үрлеу» жаттығуы.
Түзету гимнастикасы мектепке дейінгі жастағы балалардың физикалық дамуының маңызды элементі болып табылады. Сондықтан оны бір уақытта жүйелі түрде орындау маңызды.
