Ұйқы 2024, Қараша

Кейде ұйқысыз түннен кейін адамдар жұмысқа немесе оқуға кетеді. Кейде ұйықтай алмайтын кездер болады! Не істейін? Ұйқыңыз келмеу үшін осы мақаладағы кеңестерді пайдаланыңыз

Күндізгі ұйқыға деген ұмтылыс ауру емес, ішкі сағат деп аталатын биоритмдердің бұзылуы. Біздің қарбалас уақытта ірі қалалар тұрғындарының жартысына жуығы «жолда» ұйықтайтын адамдар. Олардың тонусы мен есте сақтау қабілеті төмендейді, өнімділік жоғалады. Мұндай адамдар үнемі күйзеліске ұшырайды және жиі ақымақ жағдайларға тап болады. Бұл мақалада біз ұйықтағыңыз келсе, көңілді қалай көтеруге болатынын анықтауға тырысамыз

Тәуліктік жеткілікті ұйқы – әрбір адамның өмір салтының тікелей құрамдастарының бірі. Әдеттегі режимді бұзу психикалық және физикалық жағдайдың бұзылуына әкеледі. Адам ашушаң болады, оны үнемі бас ауруы мен шаршау сезімі билейді, есте сақтау қабілеті төмендейді және қозғалыстарды үйлестіру нашарлайды. Ұйқы мен сергектікті қалай қалпына келтіруге болады?

Толық өмір сүру және орындалатын жұмыстың максималды тиімділігі үшін адамға сау ұйқы қажет. Бірақ кейде бұған жету өте қиын. Жұмыстың ауыр күнінде көптеген ақпарат түсетіні сонша, ол тіпті арманда да келеді. Кейде мүлдем ұйықтай алмайсың. Енді не істеу керек? Мүмкін, Эвалар ұсынған «Ұйқы формуласы» көмектесетін шығар? Препарат туралы пікірлер негізінен оң немесе бейтарап, сондықтан ерекше қауіп жоқ

Тыныш және сау ұйқы адамға денсаулықты ғана емес. Бұл күндізгі уақытта көңіл-күйді, сондай-ақ физикалық жағдайды жақсартады

Сіз ішіңізбен ұйықтағанды ұнатасыз, бірақ оның денсаулығыңызға зияны бар ма деп ойлайсыз ба? Бұл мақалада сіз осы мәселе бойынша дәрігерлер мен психологтардың пікірін оқи аласыз. Сіз бұл позиция кезінде сіздің денеңізбен не болатынын және оның сыртқы келбетіңізге және тұтастай алғанда дененің жұмысына қалай әсер ететінін егжей-тегжейлі білесіз

Салауатты ұйқы – денсаулық пен жоғары өнімділіктің кепілі. Көбінесе ұйқысыздық дұрыс демалуға кедергі келтіреді. Оның себептері өте әртүрлі болуы мүмкін. Ұйықтататын таблеткаларды қабылдауды бастамас бұрын, ұйқысыздықтан тиімдірек және одан кем емес әдістермен құтылуға тырысу керек

Арман адамның ішкі дүниесін ғана емес, болашағын да бейнелейді деп есептеледі. Көптеген кітаптар мен ғылыми тұжырымдар осыған негізделген. Арман дегеніміз не, оның өзі нені білдіреді және не үшін арналғаны әлі күнге дейін толық белгісіз

Морфейдің келуін күту кезінде лақтыруға және бұрылуға жұмсалған минуттар ұйықтауға тырысқан босқа сағаттарға айналды. Тез ұйықтап кетуді қалай үйренуге болатыны туралы барлық қолда бар білімді санаңызда өткізе отырып, ұйқысыздықтың себептері туралы ұмытпаңыз

Салауатты ұйқы адамға ауа мен судай қажет. Қарбалас жұмыс күнінен кейін күш-қуатты қалпына келтірмесеңіз, дене әлсірейді, иммунитет төмендейді

Ұйқысыздықтан қиналып жүрсіз бе? Сіз түн батқаннан қорқасыз ба? Мұның бәрінен құтылудың тамаша жолы бар. Әртүрлі фармацевтикалық компаниялар ұйықтататын таблеткаларды әзірледі. Қайсысын таңдау әркімнің өз еркінде. Тек алдымен дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн

Армандар жақсы және жаман. Жағымсыз армандар ғана емес, нағыз кошмарлар әлі де бар, соның арқасында түнде айғайлап, көз жасымен секіріп, ұзақ уақыт бойы есін жинай аласыз. Келісіңіз, әркім мұндай түнгі суреттерді өмірінде кем дегенде бір рет көрген. Неліктен мен қорқынышты түс көремін және оларды болдырмау үшін не істеу керек? Көпшілікті қызықтыратын сұрақ. Оны бірге анықтауға тырысайық

Мақалада ұйқының кезеңдері және оның ағза үшін маңызы туралы айтылады, түнгі демалыстың құндылығы, оның жетіспеушілігінің салдары, сонымен қатар оны жақсарту әдістері талқыланады

Ұйқы адам ағзасы үшін өте маңызды. Жүйелі ұйқының бұзылуы денсаулықтың өте ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Ұзақ уақыт ұйықтамасаңыз не болады? Бұл туралы мақалада оқыңыз

Балаңыз сізді әрқашан қуантады. Ол өмірдің басты мәні. Бірақ жас ананың балаға күтім жасаудан шаршағандығы жиі кездеседі. Әсіресе күндізгі, кешкі және түнгі ұйқы үшін күнделікті қозғалыс ауруы

Күнде таңертең жұмысқа қиналып тұрып, кешке ерте жатуға уәде береміз. Әрине, бұл уәделер ешқашан орындалмайды, өйткені бірінші әрекетте сұрақ туындайды: егер біз көңілді, күш пен қуатқа толы болсақ, түнде қалай тез ұйықтауға болады? Бұл тақырып ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар үшін маңызды емес. Кейде проблемадан мәңгілікке құтылу үшін қарапайым ұсыныстарды орындау жеткілікті

Қазіргі әлемде көптеген адамдар: «Ұйқысыздықтан қалай құтылуға болады?» деген сұрақ туындайды. Бұл мақала қалыпты күнделікті режимді орнатуға және проблемадан арылуға көмектеседі

Барлығының есінде Дэвид Финчердің әйгілі «Жекпе-жек клубы» фильмі. Басты кейіпкер үнемі ұйықтағысы келді, ал қалғандарының бәрі мүлде қаламады. Көпшілігіміз де осы жағдайды бастан кешірдік. Оның себептері қандай және онымен қалай күресуге болады?

Көбінесе түнде біздің санамызда армандар басым болады, ал таңертең біз, әдетте, ештеңені еске түсірмейміз. Дегенмен, қорқынышты армандар біз сол кездегі эмоцияларға дейін өте айқын және айқын есте қалады. Адамның өзі түнде өзінің подсознание ұсынған сценарийге әсер ете алатынын аз адамдар біледі. Қазір ұйқыны қалай басқару керектігін сипаттайтын көптеген кітаптар мен басқа әдебиеттер бар

Орта жастағы адамдарда түсінде қорылдау сияқты ауру жиі кездеседі. Кейбіреулер қорқатын ештеңе жоқ деп санайды, ал басқалары бұл аурумен күресу керек деп санайды. Бұл мақалада адамның түсінде неге храп жатқанын және бұл туралы алаңдауға тұрарлық па екенін түсінеміз

Адамдардың көздері қандай түстерде болады және бұл олардың әлеуетіне қалай әсер етеді? Көздің түсі, тұқым қуалаушылық, мінез - бұл нәрселер байланысты ма? Егер солай болса, қалай?

Мақалада ең жұмбақ құбылыстардың бірі – ұйықтап жатқанда құлау сезімі туралы айтылады. Біреу мұны таза физиологиялық себептермен түсіндіреді, біреу эзотерикалық себептермен, бірақ тіпті ғалымдардың бұл мәселе бойынша біртұтас пікірі жоқ. Мақалада ең танымал теориялар сипатталған

Адамдардың неге қорылдайтынын әрқайсымыз қызықтыратын шығар. Мұндай құбылыс сирек емес деп саналады, өйткені ол біздің планетамыздың әрбір екінші немесе үшінші тұрғынына тән. Сондықтан мұндай құбылыстың пайда болу себептері қандай екенін, сондай-ақ онымен қалай дұрыс күресуге болатынын түсіну өте маңызды. Бұл мақалада біз адамдар ұйықтап жатқанда қорылдайтын себептерді қарастырамыз және бұл мәселені қалай шешуге болатынын білеміз

Оянғаннан кейін біз түс көрген-көрмегенімізді есімізге түсіре алмайтын жағдай болады. Толық анық армандар өте сирек кездеседі. Ұйқы кезінде сананы сақтау және оның бағытын өзгерту мүмкіндігі көптеген адамдарға берілмейді. Дегенмен, бұл түнде тіпті түнде қорқынышты армандардан арылуға және шабыт алуға мүмкіндік береді

Хорлдың не екенін көп адамдар біледі, бірақ тек жақындары мен туыстарының тәжірибесінен ғана емес, өз мысалымен емес. Көбінесе қатты қорылдаушы басқаларға демалуға мүмкіндік бермейді, бұл невротикалық бұзылыс пен ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, жақын маңдағы адамдарға қолайсыздық тудырып, қорылдаған адам ең алдымен өзіне қауіп төндіреді